備課教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)項(xiàng)目二音樂(lè)開(kāi)啟心靈之窗主備教師謝超群備課組成員謝超群、桑愛(ài)麗、王靜授課時(shí)間2024.08.26課型新課（欣賞課）課時(shí)1課時(shí)審核教學(xué)目標(biāo)1.讓音樂(lè)改變自己的心情，能夠選擇與自己心情相符的音樂(lè)。2.音樂(lè)冥想減壓訓(xùn)練，學(xué)會(huì)在音樂(lè)中深呼吸、漸進(jìn)放松、自由冥想；能夠體驗(yàn)音樂(lè)在放松心情、自我減壓時(shí)發(fā)揮的積極作用。3.制作“音樂(lè)急救包”，，1創(chuàng)建適合自己的“情緒管理曲單”。在心情不好時(shí)，有聆聽(tīng)“音樂(lè)急救包”中音樂(lè)的意識(shí)。4.培養(yǎng)“自知之明”的“三多思維”(多項(xiàng)思維、多個(gè)角度、多種聲音――元認(rèn)知思維)。5.繼續(xù)欣賞、聽(tīng)唱本單元兩首歌曲《歌唱祖國(guó)》《如愿》。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：切身體驗(yàn)難點(diǎn)：音樂(lè)的情緒干預(yù)作用，重在讓學(xué)生體驗(yàn)到音樂(lè)的放松、減壓功能。教學(xué)方法啟發(fā)、聆聽(tīng)、感受教學(xué)手段欣賞法、講授法教學(xué)過(guò)程二次備課一、導(dǎo)入一、回顧導(dǎo)入二、新課教學(xué)上節(jié)課我們說(shuō)音樂(lè)是極佳的情緒管理工具之一。為什么?請(qǐng)同學(xué)們觀看幼兒對(duì)音樂(lè)的情緒應(yīng)的視頻。感知音樂(lè)中的情緒，對(duì)音樂(lè)產(chǎn)生情緒反應(yīng)，這都是人與生俱來(lái)的本能。音樂(lè)是可以在以秒計(jì)的極短時(shí)間內(nèi)改變?nèi)饲榫w的藝術(shù)。更由于音樂(lè)可以隨時(shí)隨地獲得，是成本最低的美好體驗(yàn)，因此我們說(shuō)音樂(lè)是極佳的情緒調(diào)控、管理工具之一。1.感受音樂(lè)對(duì)情緒的影響現(xiàn)在我們來(lái)想象一下，清晨起床的時(shí)候，用這樣的音樂(lè)把我們喚醒——泰勒曼《巴黎六重奏》；消沉的時(shí)候，我們聽(tīng)這樣的音樂(lè)——《喜洋洋》《步步高》；結(jié)束了一天的工作、學(xué)習(xí)，需要休息的時(shí)候，我們聽(tīng)這樣的音樂(lè)——莫扎特《單簧管協(xié)奏曲》第二樂(lè)章……教師可以搜集適合不同心情的情緒特征鮮明、情緒對(duì)比強(qiáng)烈的音樂(lè)。注意：一定要找器樂(lè)曲，以突出音樂(lè)而非歌詞的情緒影響作用。請(qǐng)同學(xué)們思考：哪個(gè)活動(dòng)、哪種藝術(shù)形式能夠像音樂(lè)這樣，在幾分鐘之內(nèi)，讓我們的情緒從一個(gè)極端變化到另一個(gè)極端?這些例子向我們表明，音樂(lè)能夠瞬間改變我們的心情，音樂(lè)是有效的情緒管理工具。所以同學(xué)們記?。寒?dāng)你希望調(diào)整自己情緒的時(shí)候，首選的工具就是音樂(lè)。特別是當(dāng)我們有負(fù)面情緒，緊張、焦慮、不開(kāi)心，甚至抑郁的時(shí)候，我們要想到音樂(lè)這個(gè)有效的工具。當(dāng)我們?cè)庥龅街卮髣?chuàng)傷、深度心理危機(jī)，產(chǎn)生嚴(yán)重應(yīng)激反應(yīng)的時(shí)候，我們要先想到用音樂(lè)來(lái)緩解這些負(fù)面的情緒，降低緊張感、焦慮感，再想辦法解決問(wèn)題，度過(guò)精神危機(jī)。2.直面負(fù)面情緒生活中產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因很多，每個(gè)人在生活中都會(huì)有負(fù)面情緒。有的人很快就能從負(fù)面情緒中走出來(lái)，有的人則會(huì)長(zhǎng)期陷在負(fù)面情緒中難以自拔。情緒管理的目標(biāo)不是讓人沒(méi)有情緒，更不是壓抑情緒，而是認(rèn)識(shí)情緒、接納情緒、調(diào)整情緒、表達(dá)情緒，學(xué)會(huì)與自己的情緒相處，更要學(xué)會(huì)用音樂(lè)的手段調(diào)整自己的情緒。特別是在遭遇重大情緒危機(jī)的時(shí)候，能夠快速解決心理危機(jī)，這不僅關(guān)乎我們當(dāng)下的心情，還會(huì)影響我們未來(lái)的人生，甚至?xí)＜拔覀兊纳?。我們要直面我們的?fù)面情緒，學(xué)會(huì)識(shí)別自己的負(fù)面情緒，特別要學(xué)會(huì)有應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的辦法。音樂(lè)就是調(diào)控我們情緒的有效手段。現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們先來(lái)討論一下自己的負(fù)面情緒。請(qǐng)同學(xué)們列出自己的負(fù)面情緒單并討論：你們的負(fù)面情緒從哪里來(lái)?在有負(fù)面情緒的時(shí)候，你們有哪些感受與行為的表現(xiàn)?當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí)，你們是怎么做的，有什么具體的應(yīng)對(duì)措施?3.應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒可能的做法人人都會(huì)有負(fù)面情緒，這是無(wú)法避免的。但問(wèn)題的關(guān)鍵不在于我們是否會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，而是當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，我們?cè)趺崔k。人的一生中會(huì)遇到很多一時(shí)難以解決，甚至想不出解決辦法的問(wèn)題，當(dāng)我們遇到這些問(wèn)題時(shí)，我們要怎么做才能夠保持健康的心理、積極的情緒?我們要想辦法調(diào)控我們的情緒，不要讓負(fù)面情緒發(fā)展擴(kuò)大、增強(qiáng)。當(dāng)有了負(fù)面情緒的時(shí)候，我們有三種做法。第一種是放任負(fù)面情緒發(fā)展，陷入負(fù)面情緒不能自拔，沒(méi)有任何抑制、改變負(fù)面情緒的意識(shí)與行動(dòng)。這是最不明智的做法。第二種是轉(zhuǎn)移注意力，尋找一項(xiàng)積極健康的活動(dòng)，如朋友聚會(huì)、體育鍛煉，或是做一件新的有目標(biāo)和結(jié)果要求的事等。這是非常明智的做法。第三種是用音樂(lè)緩解自己的情緒，讓音樂(lè)占據(jù)你的大腦，讓音樂(lè)放松你的心情，讓音樂(lè)改變你的情緒狀態(tài)。我們今天就講音樂(lè)減壓與調(diào)控情緒的方法。(1)音樂(lè)放松與冥想教師可提前準(zhǔn)備“醫(yī)療音樂(lè)”“減壓音樂(lè)”“療愈音樂(lè)”。①)調(diào)暗教室光線。②請(qǐng)同學(xué)們找到最放松的坐姿。③練習(xí)深呼吸，找到自己最舒服的呼吸深度與速度。A.請(qǐng)同學(xué)們做一次深呼吸，體會(huì)身體完全放松的感覺(jué)。B.再做一次深呼吸，關(guān)注從頭到腳的逐步放松和釋放感。④播放音樂(lè)。A.教師用低、緩、松弛的聲音引導(dǎo)學(xué)生把注意力專注于身體的具體部位，越具體越好。B.引導(dǎo)學(xué)生冥想和諧、自然、寬廣、清新、秀麗、飄渺、自由的大自然場(chǎng)景，要非常具體，具體到場(chǎng)景中某個(gè)落實(shí)到感官上的細(xì)節(jié)。C.引導(dǎo)學(xué)生非常緩慢地從頭到腳逐步放松：眉頭放松一面頰放松一下顎放松一肩部放松一手臂放松一腰部放松一大腿放松一小腿放松一腳踝放松一全身放松，適時(shí)提醒“深呼吸”，讓學(xué)生關(guān)注自己身體的感覺(jué)，想象身體的變化。請(qǐng)同學(xué)們談?wù)勛约旱母惺?。建議同學(xué)們?cè)谔貏e緊張、焦慮、有壓力的時(shí)候，用音樂(lè)給自己做心理減壓。(2)找到自己的“耳蟲(chóng)”“耳蟲(chóng)”是總在耳邊響起，會(huì)情不自禁地輕聲哼唱的旋律。找到一條自己的“情緒耳蟲(chóng)”旋律，當(dāng)出現(xiàn)壓迫性情緒時(shí)，能夠立即想起并輕聲哼唱。請(qǐng)同學(xué)們找一首自己最熟悉、最喜歡，只要唱就開(kāi)心的歌曲。請(qǐng)同學(xué)們?cè)谛睦锍饋?lái)。請(qǐng)回憶或?qū)懗鲆患屪约禾貏e不愉快的事情，想象造成不愉快感受的場(chǎng)景以及自己內(nèi)心的體驗(yàn)，然后在心里“唱”出你的“情緒耳蟲(chóng)”旋律，堅(jiān)信人生的不愉快終將成為過(guò)去，一切都會(huì)好起來(lái)。建議同學(xué)們?cè)谟龅讲挥淇斓氖虑闀r(shí)，可以聽(tīng)一聽(tīng)、唱一唱自己的“情緒耳蟲(chóng)”旋律，以調(diào)節(jié)自己的情緒。(3)在“情緒耳蟲(chóng)”旋律響起時(shí)，請(qǐng)做“鉆出牛角尖”訓(xùn)練，即防止精神崩潰的思維方式訓(xùn)練。①第一項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)——多項(xiàng)思維。A.不斷對(duì)自己當(dāng)下的思維狀態(tài)進(jìn)行提問(wèn)，如“我這樣做對(duì)嗎?”“我有必要這樣嗎?”“還有更好的辦法嗎?”“我現(xiàn)在的內(nèi)心感受是什么?”“我真的快樂(lè)嗎?”“我一定要這樣痛苦嗎?”“沒(méi)有別的途徑與出路嗎?”。B.列出在生活中有元認(rèn)知思維的具體表現(xiàn)。②第二項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)——多個(gè)角度?！般@牛角尖”式思維是單向思維，它的特點(diǎn)是只從一個(gè)角度去看現(xiàn)象，只沿著一個(gè)方向去尋求出路，只采用一個(gè)方式去解決問(wèn)題，只想象一種結(jié)局。與單向思維相對(duì)的是多向思維，它的特點(diǎn)是從多個(gè)角度看問(wèn)題，從多種途徑尋求出路，以多種方式解決問(wèn)題，從多種可能性構(gòu)想未來(lái)。③第三項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)——多種聲音?！般@牛角尖”式思維的另一個(gè)特征是缺少自我質(zhì)疑與自我批評(píng)精神，堅(jiān)持認(rèn)為自己看問(wèn)題的角度是正確的，堅(jiān)持認(rèn)為自己的分析是最有道理的，堅(jiān)持認(rèn)為自己的結(jié)論是絕對(duì)正確的。與此相對(duì)的是自我質(zhì)疑、自我批評(píng)思維，質(zhì)疑自己當(dāng)前依據(jù)的可靠性，檢查自己當(dāng)前推論的嚴(yán)密性，排除自己當(dāng)前結(jié)論的必然性，最終，否定產(chǎn)生當(dāng)前情緒的必要性。多種聲音思維訓(xùn)練的關(guān)鍵是，要在自己頭腦中樹(shù)立一個(gè)反對(duì)自己的“辯方律師”，在自己的頭腦中搭建一個(gè)批評(píng)與自我批評(píng)的擂臺(tái)。這個(gè)“辯方律師”的任務(wù)就是永遠(yuǎn)在質(zhì)疑自己，永遠(yuǎn)在找自己的漏洞，永遠(yuǎn)對(duì)自己的觀點(diǎn)進(jìn)行反駁與批評(píng)。這就是自我批評(píng)精神的培養(yǎng)。三、課堂練習(xí)聆聽(tīng)音樂(lè)，不同場(chǎng)合應(yīng)該聽(tīng)怎樣的音樂(lè)四、課堂總結(jié)我們可以用音樂(lè)調(diào)節(jié)我們的情緒。音樂(lè)讓生活更美好，音樂(lè)讓心情更美好。當(dāng)我們不能改變外部環(huán)境時(shí)，我們可以通過(guò)改變心理環(huán)境，讓生活中的美好體驗(yàn)多一些。五、布置作業(yè)(1)我的“