學(xué)生心理健康教育活動(dòng)策劃方案匯編引言學(xué)生心理健康是其全面發(fā)展的核心基石?！丁敖】抵袊?guó)2030”規(guī)劃綱要》明確提出“加強(qiáng)心理健康服務(wù)體系建設(shè)”，教育部《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》也要求“開(kāi)展形式多樣的心理健康教育活動(dòng)”。本匯編基于主體性（以學(xué)生為中心）、針對(duì)性（貼合年齡特點(diǎn)）、趣味性（符合認(rèn)知規(guī)律）、系統(tǒng)性（覆蓋核心素養(yǎng)）四大原則，設(shè)計(jì)了基礎(chǔ)認(rèn)知、情緒管理、人際關(guān)系、挫折應(yīng)對(duì)、生命教育五大類共12個(gè)活動(dòng)方案，旨在為學(xué)校心理健康教育工作者提供可直接落地的實(shí)踐工具，助力學(xué)生形成積極心理品質(zhì)。一、基礎(chǔ)認(rèn)知類：建立心理常識(shí)，識(shí)別自我狀態(tài)核心目標(biāo)：幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)心理活動(dòng)的基本規(guī)律，識(shí)別情緒、認(rèn)知、行為的關(guān)聯(lián)，形成“心理健康是正常狀態(tài)”的認(rèn)知。活動(dòng)1：《認(rèn)識(shí)情緒小怪獸》（低年級(jí)版）活動(dòng)目標(biāo)：識(shí)別基本情緒（喜、怒、哀、懼），理解“情緒是正常的”，學(xué)會(huì)用簡(jiǎn)單詞匯表達(dá)情緒。適用年級(jí)：小學(xué)1-2年級(jí)活動(dòng)準(zhǔn)備：繪本《我的情緒小怪獸》（作者：安娜·耶納斯）、情緒卡片（畫(huà)有不同表情的卡通形象）、彩色蠟筆、畫(huà)紙。實(shí)施步驟：1.繪本導(dǎo)入（10分鐘）：教師朗讀繪本，引導(dǎo)學(xué)生觀察“情緒小怪獸”的顏色變化（紅色=憤怒、藍(lán)色=悲傷、黃色=快樂(lè)、綠色=平靜、黑色=害怕），提問(wèn)：“小怪獸的顏色為什么會(huì)變？你有沒(méi)有過(guò)類似的感受？”2.情緒分類游戲（15分鐘）：發(fā)放情緒卡片，讓學(xué)生將卡片貼到對(duì)應(yīng)的“情緒盒子”（紅、藍(lán)、黃、綠、黑五色紙箱）中，教師引導(dǎo)學(xué)生分享：“你為什么把這張卡片放到這個(gè)盒子里？當(dāng)時(shí)你遇到了什么事？”3.情緒繪畫(huà)（10分鐘）：讓學(xué)生用蠟筆在畫(huà)紙上畫(huà)出“我的情緒小怪獸”，并標(biāo)注“它現(xiàn)在是什么顏色？為什么？”4.總結(jié)延伸（5分鐘）：強(qiáng)調(diào)“情緒沒(méi)有好壞，就像天氣會(huì)變”，鼓勵(lì)學(xué)生每天用1句話告訴家長(zhǎng)“今天我的情緒小怪獸是什么顏色”。注意事項(xiàng)：避免強(qiáng)迫內(nèi)向?qū)W生分享；若學(xué)生提到“害怕被批評(píng)”等負(fù)面情緒，需及時(shí)回應(yīng)“這種感受很正常，老師小時(shí)候也遇到過(guò)”。活動(dòng)2：《我的心理“晴雨表”》（中年級(jí)版）活動(dòng)目標(biāo)：學(xué)會(huì)用“情緒量表”記錄每日情緒，理解“情緒波動(dòng)是正常的”，初步識(shí)別情緒觸發(fā)事件。適用年級(jí)：小學(xué)3-4年級(jí)活動(dòng)準(zhǔn)備：自制“情緒晴雨表”（表格：日期、事件、情緒評(píng)分1-5分、備注）、彩虹貼紙（用于標(biāo)注“開(kāi)心事件”）、案例卡片（如“考試考了100分”“被同學(xué)嘲笑”）。實(shí)施步驟：1.情景討論（10分鐘）：展示案例卡片，提問(wèn)：“如果你遇到這件事，會(huì)有什么感受？給這種感受打幾分？（1分=非常難過(guò)，5分=非常開(kāi)心）”2.制作“晴雨表”（15分鐘）：發(fā)放表格，指導(dǎo)學(xué)生在“事件”欄寫(xiě)具體場(chǎng)景（如“今天體育課我跑了第一名”），“情緒評(píng)分”欄用數(shù)字標(biāo)注，“備注”欄寫(xiě)“我想對(duì)自己說(shuō)的話”（如“下次繼續(xù)加油”）。3.分享與反饋（10分鐘）：邀請(qǐng)學(xué)生展示自己的“晴雨表”，教師引導(dǎo)：“有沒(méi)有同學(xué)發(fā)現(xiàn)，昨天的情緒是3分，今天變成了5分？為什么會(huì)變？”4.總結(jié)延伸（5分鐘）：強(qiáng)調(diào)“情緒就像天氣，會(huì)晴也會(huì)雨，但雨過(guò)會(huì)天晴”，布置作業(yè)：連續(xù)記錄1周“晴雨表”，下周分享“最讓你開(kāi)心的一件事”。注意事項(xiàng)：提醒學(xué)生“情緒評(píng)分沒(méi)有對(duì)錯(cuò)”，重點(diǎn)是“記錄”而非“評(píng)判”；若學(xué)生記錄了低分情緒，可私下溝通了解情況，避免公開(kāi)討論。二、情緒管理類：掌握調(diào)節(jié)技巧，提升情緒韌性核心目標(biāo)：教授情緒調(diào)節(jié)的具體方法（如認(rèn)知調(diào)整、行為宣泄、正念放松），幫助學(xué)生在情緒波動(dòng)時(shí)主動(dòng)應(yīng)對(duì)?；顒?dòng)1：《情緒彩虹瓶》（低年級(jí)版）活動(dòng)目標(biāo)：用藝術(shù)創(chuàng)作表達(dá)情緒，學(xué)會(huì)用“轉(zhuǎn)移注意力”的方式調(diào)節(jié)負(fù)面情緒。適用年級(jí)：小學(xué)1-2年級(jí)活動(dòng)準(zhǔn)備：透明塑料瓶（帶蓋）、彩色沙子（紅、黃、藍(lán)、綠）、小標(biāo)簽紙、馬克筆。實(shí)施步驟：1.導(dǎo)入（5分鐘）：展示“情緒彩虹瓶”樣品，提問(wèn)：“你們看，這個(gè)瓶子里有什么顏色？每種顏色像什么情緒？”（引導(dǎo)學(xué)生關(guān)聯(lián)：紅=生氣，黃=開(kāi)心，藍(lán)=難過(guò)，綠=平靜）2.制作彩虹瓶（20分鐘）：指導(dǎo)學(xué)生按“情緒順序”裝沙子（如“先放一點(diǎn)紅沙子代表今天的生氣，再放黃沙子代表后來(lái)開(kāi)心的事”），完成后在標(biāo)簽紙上寫(xiě)“我的情緒彩虹”，貼在瓶身。3.分享與總結(jié)（15分鐘）：學(xué)生展示彩虹瓶，分享“今天的情緒變化”；教師總結(jié)：“當(dāng)我們生氣時(shí)，可以像裝沙子一樣，把壞情緒‘放進(jìn)瓶子里’，然后做一件開(kāi)心的事（如玩玩具、畫(huà)畫(huà)），讓情緒變成‘彩虹色’?！弊⒁馐马?xiàng)：沙子需選用安全無(wú)毒材質(zhì)；若學(xué)生因情緒激動(dòng)而哭鬧，可引導(dǎo)其“把壞情緒裝進(jìn)瓶子里”，待平靜后再繼續(xù)?；顒?dòng)2：《“STOP”情緒急救法》（高年級(jí)版）活動(dòng)目標(biāo)：掌握“暫停-覺(jué)察-選擇-行動(dòng)”的情緒調(diào)節(jié)流程，學(xué)會(huì)在憤怒或沖動(dòng)時(shí)冷靜應(yīng)對(duì)。適用年級(jí)：小學(xué)5-6年級(jí)、初中1-2年級(jí)活動(dòng)準(zhǔn)備：情景卡片（如“被同學(xué)搶了玩具”“考試沒(méi)考好被家長(zhǎng)罵”）、“STOP”卡片（印有關(guān)鍵詞：S=Stop停下，T=Takeabreath深呼吸，O=Observe觀察情緒，P=Proceed采取行動(dòng)）、角色扮演道具（如玩具、試卷）。實(shí)施步驟：1.情景導(dǎo)入（10分鐘）：播放學(xué)生模擬“被搶玩具”的視頻，提問(wèn)：“如果你是視頻里的同學(xué)，你會(huì)怎么做？有沒(méi)有更好的辦法？”2.教授“STOP”法（15分鐘）：展示“STOP”卡片，逐一講解：S：停下當(dāng)前動(dòng)作（如握緊拳頭）；T：深呼吸3次（用“4-7-8”呼吸法：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒）；O：觀察自己的情緒（如“我現(xiàn)在很生氣，因?yàn)橥婢弑粨屃恕保?；P：選擇合適的行動(dòng)（如“告訴同學(xué)‘我很生氣，請(qǐng)還給我’”或“找老師幫忙”）。3.角色扮演（10分鐘）：分組用情景卡片練習(xí)“STOP”法，教師巡回指導(dǎo)，強(qiáng)調(diào)“行動(dòng)要合理，不傷害自己或他人”。4.總結(jié)延伸（5分鐘）：發(fā)放“STOP”卡片，讓學(xué)生貼在鉛筆盒上，提醒自己“遇到生氣的事，先做‘STOP’”。注意事項(xiàng)：深呼吸練習(xí)需慢而深，避免學(xué)生因急促呼吸而不適；角色扮演時(shí)，需引導(dǎo)學(xué)生“說(shuō)出情緒”而非“指責(zé)他人”（如“我很生氣”比“你真討厭”更有效）。三、人際關(guān)系類：培養(yǎng)溝通技巧，構(gòu)建支持網(wǎng)絡(luò)核心目標(biāo)：理解人際關(guān)系的重要性，掌握有效溝通（傾聽(tīng)、表達(dá)、共情）的技巧，學(xué)會(huì)建立和維護(hù)良好的同伴關(guān)系。活動(dòng)1：《我說(shuō)你畫(huà)》（中年級(jí)版）活動(dòng)目標(biāo)：體會(huì)“有效溝通”的重要性，學(xué)會(huì)用“具體描述”“主動(dòng)詢問(wèn)”的方式傳遞信息。適用年級(jí)：小學(xué)3-4年級(jí)活動(dòng)準(zhǔn)備：簡(jiǎn)單線條畫(huà)（如房子、樹(shù)、動(dòng)物）、畫(huà)紙、馬克筆。實(shí)施步驟：1.分組與規(guī)則（5分鐘）：將學(xué)生分成2人一組，一人為“描述者”，一人為“繪畫(huà)者”；描述者需用語(yǔ)言描述圖片內(nèi)容，繪畫(huà)者不能看圖片，也不能提問(wèn)（第一輪）。2.第一輪繪畫(huà)（10分鐘）：描述者開(kāi)始描述，繪畫(huà)者根據(jù)指令畫(huà)畫(huà)；完成后展示作品，對(duì)比原圖，討論“為什么會(huì)有差異？”（如描述不清、誤解指令）。3.第二輪調(diào)整（10分鐘）：允許繪畫(huà)者提問(wèn)（如“房子的窗戶是方形還是圓形？”），描述者需更具體（如“房子有3扇方形窗戶，在屋頂下面”）；再次展示作品，對(duì)比差異。4.總結(jié)技巧（10分鐘）：引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)有效溝通的方法：“描述要具體，要問(wèn)清楚，要認(rèn)真聽(tīng)”；布置作業(yè)：“明天和同學(xué)分享一件事，用今天學(xué)的技巧，看看是不是更順利”。注意事項(xiàng)：避免嘲笑繪畫(huà)作品；若學(xué)生因溝通不暢而沮喪，需及時(shí)肯定“你已經(jīng)做得很好了，下次會(huì)更棒”?；顒?dòng)2：《“優(yōu)點(diǎn)轟炸”行動(dòng)》（高年級(jí)版）活動(dòng)目標(biāo)：學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)，用真誠(chéng)的贊美建立良好關(guān)系，提升自我價(jià)值感。適用年級(jí)：小學(xué)5-6年級(jí)、初中1-2年級(jí)活動(dòng)準(zhǔn)備：便利貼、“優(yōu)點(diǎn)樹(shù)”海報(bào)（畫(huà)有大樹(shù)，樹(shù)干寫(xiě)“我們的優(yōu)點(diǎn)”）、案例卡片（如“小明主動(dòng)幫同學(xué)修鋼筆”）。實(shí)施步驟：1.情景討論（10分鐘）：展示案例卡片，提問(wèn)：“小明的行為有什么優(yōu)點(diǎn)？如果是你，聽(tīng)到別人夸你會(huì)有什么感受？”2.“優(yōu)點(diǎn)轟炸”練習(xí)（20分鐘）：分組：每組4-5人，圍坐成圈；第一輪：每人選擇組內(nèi)1名同學(xué)，用便利貼寫(xiě)“我發(fā)現(xiàn)你______（優(yōu)點(diǎn)），因?yàn)開(kāi)_____（具體事件）”，貼在對(duì)方身上；第二輪：被夸的同學(xué)分享“聽(tīng)到這句話的感受”，其他同學(xué)補(bǔ)充“我也發(fā)現(xiàn)了你的這個(gè)優(yōu)點(diǎn)”。3.制作“優(yōu)點(diǎn)樹(shù)”（10分鐘）：學(xué)生將便利貼貼在“優(yōu)點(diǎn)樹(shù)”海報(bào)上，教師總結(jié)：“贊美就像陽(yáng)光，能讓我們的關(guān)系更溫暖；下次遇到同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)，記得說(shuō)出來(lái)哦！”注意事項(xiàng)：強(qiáng)調(diào)“具體”而非“籠統(tǒng)”（如“你很善良”不如“你昨天幫我撿了鉛筆，很善良”）；避免虛假贊美，若學(xué)生不會(huì)寫(xiě)，可引導(dǎo)其“想想他做過(guò)的小事”。四、挫折應(yīng)對(duì)類：培養(yǎng)抗逆力，學(xué)會(huì)積極面對(duì)困難核心目標(biāo)：理解“挫折是成長(zhǎng)的必經(jīng)之路”，掌握“問(wèn)題解決”的步驟（如定義問(wèn)題、尋找方法、嘗試行動(dòng)），提升應(yīng)對(duì)挫折的信心。活動(dòng)1：《挫折冒險(xiǎn)島》（中年級(jí)版）活動(dòng)目標(biāo)：通過(guò)情景模擬，學(xué)會(huì)用“問(wèn)題解決”的方法應(yīng)對(duì)挫折（如考試沒(méi)考好、和朋友吵架）。適用年級(jí)：小學(xué)3-4年級(jí)活動(dòng)準(zhǔn)備：情景卡片（如“小紅考試沒(méi)考好，怕家長(zhǎng)罵”“小剛和朋友吵架，朋友不理他了”）、“冒險(xiǎn)島地圖”（畫(huà)有起點(diǎn)、障礙、終點(diǎn)，障礙寫(xiě)“挫折事件”）、解決方法卡片（如“和家長(zhǎng)說(shuō)‘我下次會(huì)努力’”“主動(dòng)找朋友道歉”）。實(shí)施步驟：1.導(dǎo)入（5分鐘）：展示“冒險(xiǎn)島地圖”，提問(wèn)：“如果我們要走到終點(diǎn)，會(huì)遇到什么障礙？就像我們的生活中，會(huì)遇到什么困難？”2.情景模擬（25分鐘）：分組：每組3人，分別扮演“主角”“挫折”“解決方法”；選擇情景卡片：如“小紅考試沒(méi)考好”，“主角”扮演小紅，“挫折”扮演“家長(zhǎng)的批評(píng)”，“解決方法”扮演“和家長(zhǎng)溝通”；模擬過(guò)程：“主角”說(shuō)出“我遇到了______（挫折），我很______（情緒）”，“解決方法”給出建議（如“你可以和家長(zhǎng)說(shuō)‘我這次沒(méi)考好，因?yàn)開(kāi)_____（原因），下次我會(huì)______（改進(jìn)方法）’”），“挫折”回應(yīng)“我接受你的方法”。3.總結(jié)延伸（10分鐘）：教師總結(jié)“問(wèn)題解決四步走”：①說(shuō)出挫折（我遇到了什么）；②表達(dá)情緒（我很生氣/難過(guò)）；③尋找方法（我可以怎么做）；④?chē)L試行動(dòng)（我現(xiàn)在就去做）；布置作業(yè)：“下周遇到挫折時(shí)，用這四步解決，然后和老師分享你的經(jīng)歷”。注意事項(xiàng)：情景模擬需符合學(xué)生實(shí)際，避免過(guò)于復(fù)雜；若學(xué)生因挫折而情緒低落，可引導(dǎo)其“你已經(jīng)勇敢地面對(duì)了，這就是進(jìn)步”?；顒?dòng)2：《我的“挫折寶藏”》（高年級(jí)版）活動(dòng)目標(biāo)：反思挫折經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)其中的成長(zhǎng)價(jià)值，形成“挫折是財(cái)富”的認(rèn)知。適用年級(jí)：小學(xué)5-6年級(jí)、初中1-2年級(jí)活動(dòng)準(zhǔn)備：“挫折寶藏盒”（裝飾精美的盒子）、便簽紙、案例卡片（如“愛(ài)因斯坦小時(shí)候被老師認(rèn)為‘不聰明’，但他后來(lái)成為了偉大的科學(xué)家”）。實(shí)施步驟：1.案例導(dǎo)入（10分鐘）：展示案例卡片，提問(wèn)：“愛(ài)因斯坦的挫折是什么？他從中學(xué)到了什么？如果是你，遇到這樣的挫折會(huì)怎么做？”2.“挫折寶藏”分享（20分鐘）：學(xué)生思考：“你最近遇到的一次挫折是什么？當(dāng)時(shí)的感受是什么？后來(lái)怎么解決的？從中學(xué)到了什么？”自愿分享：學(xué)生將“挫折經(jīng)歷”“學(xué)到的東西”寫(xiě)在便簽紙上，放進(jìn)“挫折寶藏盒”；教師抽取便簽紙，朗讀內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生討論：“他的經(jīng)歷有沒(méi)有讓你想到自己的故事？你從中學(xué)到了什么？”3.總結(jié)延伸（10分鐘）：教師總結(jié)：“挫折就像藏在沙子里的珍珠，需要我們用心去發(fā)現(xiàn)；下次遇到挫折時(shí)，記得問(wèn)自己‘這件事能讓我學(xué)到什么？’，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，挫折其實(shí)是你的‘成長(zhǎng)寶藏’?！弊⒁馐马?xiàng)：避免強(qiáng)迫學(xué)生分享痛苦經(jīng)歷；若學(xué)生提到未解決的挫折，可私下溝通，提供支持。五、生命教育類：理解生命意義，培養(yǎng)積極人生態(tài)度核心目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)生命的獨(dú)特性與價(jià)值，學(xué)會(huì)珍惜生命，樹(shù)立積極的人生目標(biāo)。活動(dòng)1：《給未來(lái)的自己寫(xiě)封信》（中高年級(jí)版）活動(dòng)目標(biāo)：思考生命的意義，樹(shù)立短期和長(zhǎng)期目標(biāo)，激發(fā)對(duì)未來(lái)的期待。適用年級(jí)：小學(xué)5-6年級(jí)、初中1-2年級(jí)活動(dòng)準(zhǔn)備：信紙、信封、郵票（可選）、“時(shí)間膠囊”盒子（用于存放信件）、案例卡片（如“小宇想成為一名醫(yī)生，因?yàn)樗霂椭〉娜恕保?。?shí)施步驟：1.情景討論（10分鐘）：展示案例卡片，提問(wèn)：“小宇的目標(biāo)是什么？為什么這個(gè)目標(biāo)對(duì)他很重要？你有沒(méi)有想過(guò)未來(lái)的自己是什么樣子？”2.寫(xiě)“給未來(lái)的信”（25分鐘）：指導(dǎo)學(xué)生用信紙寫(xiě)：開(kāi)頭：“親愛(ài)的未來(lái)的我：你好！現(xiàn)在的我______歲，在______學(xué)校讀書(shū)，今天我想和你說(shuō)說(shuō)______（當(dāng)前的生活/煩惱/期待）；”中間：“我希望未來(lái)的你______（目標(biāo)，如“考上理想的中學(xué)”“成為一名畫(huà)家”），因?yàn)開(kāi)_____（原因）；”結(jié)尾：“為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，現(xiàn)在的我要______（行動(dòng)，如“認(rèn)真學(xué)習(xí)”“每天練習(xí)畫(huà)畫(huà)”）；”署名：“現(xiàn)在的我：______日期：______”。3.封存“時(shí)間膠囊”（5分鐘）：學(xué)生將信件裝入信封，寫(xiě)“給______歲的自己”，放進(jìn)“時(shí)間膠囊”盒子；教師承諾：“等你們畢業(yè)時(shí)，我們會(huì)打開(kāi)這個(gè)盒子，看看有沒(méi)有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)！”注意事項(xiàng)：尊重學(xué)生的隱私，信件內(nèi)容不公開(kāi)；若學(xué)生對(duì)未來(lái)感到迷茫，可引導(dǎo)其“從小事做起，比如每天幫同學(xué)做一件事，慢慢找到自己的興趣”?；顒?dòng)2：《生命的“禮物清單”》（低年級(jí)版）活動(dòng)目標(biāo)：認(rèn)識(shí)生命的珍貴，學(xué)會(huì)珍惜身邊的人和事，培養(yǎng)感恩之心。適用年級(jí)：小學(xué)1-2年級(jí)活動(dòng)準(zhǔn)備：“禮物清單”表格（畫(huà)有禮物盒，columns寫(xiě)“我收到的禮物”“送禮物的人”“我的感受”）、彩色蠟筆、案例卡片（如“媽媽給我做了愛(ài)吃的蛋糕”）。實(shí)施步驟：1.情景討論（10分鐘）：展示案例卡片，提問(wèn)：“媽媽給小明做了蛋糕，小明會(huì)有什么感受？你有沒(méi)有收到過(guò)這樣的禮物？”2.填寫(xiě)“禮物清單”（20分鐘）：指導(dǎo)學(xué)生用蠟筆在表格中畫(huà)或?qū)懀骸拔沂盏降亩Y物”（如“爸爸陪我玩