**一、課程概述**（一）課程背景初中生（12-15歲）處于埃里克森人格發(fā)展理論的“自我同一性對角色混亂”階段，是自我認(rèn)知、情緒管理與社會關(guān)系發(fā)展的關(guān)鍵期。此階段學(xué)生常見心理需求與困惑包括：自我認(rèn)同：“我是誰？”“我有什么價(jià)值？”情緒波動：青春期激素變化導(dǎo)致情緒易激惹、抑郁，缺乏有效調(diào)節(jié)策略；同伴關(guān)系：渴望歸屬感，易因溝通不暢引發(fā)沖突；壓力應(yīng)對：學(xué)業(yè)壓力、親子矛盾等引發(fā)焦慮，缺乏問題解決能力?；凇吨行W(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》要求，本課程以“發(fā)展性輔導(dǎo)”為核心，聚焦學(xué)生心理成長需求，通過體驗(yàn)式、互動式活動，幫助學(xué)生構(gòu)建積極心理品質(zhì)。（二）課程目標(biāo)遵循“認(rèn)知-情感-行為”三維目標(biāo)體系，制定年度總目標(biāo)：1.認(rèn)知目標(biāo)：理解心理健康的核心內(nèi)涵（如自我接納、情緒管理、良好人際關(guān)系），掌握心理調(diào)節(jié)的基本原理（如情緒ABC理論、壓力認(rèn)知模型）；2.情感目標(biāo)：增強(qiáng)自我接納與自尊，培養(yǎng)對他人的共情能力，形成積極的挫折觀；3.行為目標(biāo)：能運(yùn)用至少3種情緒調(diào)節(jié)技巧（如深呼吸、合理宣泄），掌握有效溝通的“非暴力表達(dá)”方法，學(xué)會制定簡單的生涯規(guī)劃。（三）課程理念1.以學(xué)生為中心：尊重學(xué)生的主體性，采用“問題導(dǎo)向”設(shè)計(jì)，聚焦學(xué)生真實(shí)生活中的困惑（如“考試前緊張?jiān)趺崔k？”“和同學(xué)吵架了怎么解決？”）；2.體驗(yàn)式學(xué)習(xí)：通過游戲、角色扮演、情景模擬等活動，讓學(xué)生在“做中學(xué)”，將心理知識轉(zhuǎn)化為行為技能；3.發(fā)展性輔導(dǎo)：以“促進(jìn)成長”為核心，避免“病理化”視角，強(qiáng)調(diào)“每個(gè)學(xué)生都有潛能”，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢。**二、年度課程框架**本課程共設(shè)5個(gè)模塊，覆蓋初中生核心心理需求，每模塊2-3課時(shí)，總計(jì)10課時(shí)（每課時(shí)40分鐘）。具體框架如下：模塊名稱主題課時(shí)核心目標(biāo)自我認(rèn)知獨(dú)特的我2認(rèn)識自我的多面性（生理、心理、社會角色），學(xué)會用“具體描述”替代“標(biāo)簽化”評價(jià)，增強(qiáng)自我接納。情緒管理我的情緒小怪獸3識別情緒的“信號”（如憤怒時(shí)的身體反應(yīng)），掌握“情緒調(diào)節(jié)三步法”（覺察-接納-行動），學(xué)會用合理方式宣泄情緒。同伴關(guān)系學(xué)會傾聽2理解“傾聽”是有效溝通的基礎(chǔ)，掌握“積極傾聽”的技巧（如眼神交流、paraphrase），減少人際沖突。壓力應(yīng)對壓力變動力2正確認(rèn)知壓力（“壓力是挑戰(zhàn)而非威脅”），分析個(gè)人壓力源（學(xué)業(yè)、人際、家庭），掌握“問題解決型”與“情緒緩解型”壓力應(yīng)對策略。生涯規(guī)劃我的未來我做主1探索個(gè)人興趣與能力（如霍蘭德職業(yè)興趣測試簡化版），初步繪制“生涯地圖”（短期目標(biāo)：初中三年；長期目標(biāo)：未來職業(yè)）。**三、具體課例設(shè)計(jì)（以“情緒管理”模塊為例）****課例名稱**：《我的情緒小怪獸——學(xué)會調(diào)節(jié)情緒》**適用年級**：初一年級**課時(shí)**：1課時(shí)（40分鐘）**（一）教學(xué)目標(biāo)**1.認(rèn)知目標(biāo)：能識別3種常見情緒（憤怒、焦慮、難過）的身體信號（如憤怒時(shí)心跳加快、手心出汗）；2.情感目標(biāo)：體會“情緒無好壞”，接納自己的負(fù)面情緒；3.行為目標(biāo)：掌握“情緒調(diào)節(jié)三步法”（覺察-接納-行動），能運(yùn)用1-2種具體技巧（如“深呼吸放松法”“情緒日記”）調(diào)節(jié)情緒。**（二）教學(xué)重難點(diǎn)**重點(diǎn)：識別情緒的身體信號，理解“情緒無好壞”；難點(diǎn)：掌握“接納情緒”的方法（避免“壓抑”或“否定”情緒）。**（三）教學(xué)過程設(shè)計(jì)****1.導(dǎo)入環(huán)節(jié)：游戲“情緒猜猜看”（5分鐘）**規(guī)則：請2-3名學(xué)生上臺，用表情、動作模擬“憤怒”“開心”“難過”的情緒，其余學(xué)生猜測。目的：通過互動引發(fā)學(xué)生對“情緒表達(dá)”的關(guān)注，引出課題。**2.主體環(huán)節(jié)：探索情緒的“真面目”（25分鐘）**（1）活動一：情緒清單（10分鐘）步驟：①發(fā)放《情緒清單表》（含“憤怒”“焦慮”“難過”“開心”“平靜”等情緒），請學(xué)生勾選“最近一周體驗(yàn)過的情緒”，并描述“當(dāng)時(shí)的場景”（如“考試沒考好，我很難過”）；②小組分享：“當(dāng)你體驗(yàn)到[X情緒]時(shí)，身體有什么反應(yīng)？”（如“憤怒時(shí)，我攥緊了拳頭”“焦慮時(shí)，我手心出汗”）。設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生識別情緒的身體信號，理解“情緒是有生理反應(yīng)的”，為后續(xù)“覺察情緒”做鋪墊。（2）活動二：情緒ABC理論（10分鐘）講解：用案例說明“情緒（C）不是由事件（A）直接引起的，而是由對事件的認(rèn)知（B）決定的”（如“考試沒考好（A），有人覺得‘我真笨’（B1），從而難過（C1）；有人覺得‘我需要更努力’（B2），從而動力十足（C2）”）；練習(xí)：請學(xué)生完成《情緒ABC轉(zhuǎn)換表》（如“事件：同學(xué)沒理我；原認(rèn)知：他討厭我；新認(rèn)知：他可能沒看到我；情緒變化：從難過到平靜”）。（3）活動三：情緒調(diào)節(jié)工具箱（5分鐘）分享：教師展示“情緒調(diào)節(jié)工具箱”（含深呼吸、情緒日記、運(yùn)動、聽音樂等技巧），請學(xué)生補(bǔ)充自己的“獨(dú)門秘訣”（如“吃喜歡的零食”“找朋友聊天”）；示范：帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)“4-7-8深呼吸法”（吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒），強(qiáng)調(diào)“當(dāng)情緒上來時(shí)，先做3次深呼吸再行動”。**3.總結(jié)環(huán)節(jié)：情緒承諾書（8分鐘）**步驟：①發(fā)放《情緒承諾書》（如“我承諾：當(dāng)我憤怒時(shí)，先做3次深呼吸；當(dāng)我難過時(shí)，找朋友傾訴”）；②學(xué)生填寫并簽名，教師收集后貼在教室“情緒墻”上，后續(xù)每周回顧“承諾書執(zhí)行情況”。設(shè)計(jì)意圖：將情緒調(diào)節(jié)從“課堂活動”延伸到“日常行為”，強(qiáng)化行為改變。**（四）材料準(zhǔn)備**《情緒清單表》（每人1張）；《情緒ABC轉(zhuǎn)換表》（每人1張）；《情緒承諾書》（每人1張）；多媒體課件（含情緒ABC理論案例、深呼吸示范視頻）。**（五）注意事項(xiàng)**接納負(fù)面情緒：避免說“不要生氣”“別難過了”，而是引導(dǎo)學(xué)生說“我知道你現(xiàn)在很生氣，這很正?！保蛔鹬仉[私：若學(xué)生分享敏感情緒（如“我最近很抑郁”），需及時(shí)肯定其勇氣，并在課后單獨(dú)溝通；避免說教：用“我們一起試試”替代“你應(yīng)該這樣做”，讓學(xué)生感受到支持而非指責(zé)。**四、課程評價(jià)與反饋**（一）評價(jià)方式采用多元評價(jià)體系，兼顧過程性與結(jié)果性，重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的行為改變：1.過程性評價(jià)：活動參與度：記錄學(xué)生在小組討論、角色扮演中的表現(xiàn)（如是否主動發(fā)言、是否認(rèn)真傾聽）；成長記錄冊：請學(xué)生每周填寫《心理成長日記》（如“今天我用深呼吸緩解了考試焦慮”），教師定期批閱并寫鼓勵(lì)性評語；同伴互評：每模塊結(jié)束后，讓學(xué)生用“優(yōu)點(diǎn)卡”評價(jià)同伴的進(jìn)步（如“你這周學(xué)會了傾聽，我很喜歡和你聊天”）。2.結(jié)果性評價(jià)：問卷調(diào)查：學(xué)期初與學(xué)期末發(fā)放《初中生心理健康量表》（簡化版），對比情緒管理、同伴關(guān)系等維度的得分變化；行為觀察：通過班主任、家長反饋，了解學(xué)生日常行為的改變（如“孩子最近很少和同學(xué)吵架了”“他學(xué)會了自己調(diào)節(jié)考試壓力”）。（二）反饋機(jī)制1.學(xué)生反饋：每節(jié)課后發(fā)放《課堂反饋表》（含“今天最有收獲的活動是？”“你希望下次課講什么？”），及時(shí)調(diào)整教學(xué)內(nèi)容；2.教師反思：每周撰寫《教學(xué)反思日志》，記錄“活動設(shè)計(jì)的優(yōu)點(diǎn)”“需要改進(jìn)的地方”（如“今天的‘情緒清單’活動學(xué)生參與度很高，但‘情緒ABC理論’講解有點(diǎn)抽象，下次可以用更具體的案例”）；3.家校合作：學(xué)期中召開家長座談會，分享學(xué)生的心理成長情況（如“孩子學(xué)會了情緒調(diào)節(jié)，最近和家長的沖突減少了”），并指導(dǎo)家長如何配合（如“當(dāng)孩子生氣時(shí)，先接納他的情緒，再一起解決問題”）。**五、課程實(shí)施建議**（一）師資要求授課教師需具備心理健康教育資格證，掌握基礎(chǔ)的心理輔導(dǎo)技巧（如傾聽、共情、非暴力溝通）；教師需提前熟悉課程內(nèi)容，準(zhǔn)備好活動材料，避免“照本宣科”；教師需保持“中立”態(tài)度，避免將個(gè)人價(jià)值觀強(qiáng)加給學(xué)生（如“早戀是不對的”），而是引導(dǎo)學(xué)生思考“早戀會帶來什么影響？”。（二）環(huán)境準(zhǔn)備教室布置：采用“圓形座位”，減少師生之間的距離感；墻面張貼“情緒墻”（用于展示學(xué)生的《情緒承諾書》《優(yōu)點(diǎn)卡》）；材料準(zhǔn)備：提前檢查活動材料（如彩筆、便簽紙）是否齊全，避免課堂中斷；時(shí)間管理：嚴(yán)格控制每個(gè)環(huán)節(jié)的時(shí)間，避免“前松后緊”（如導(dǎo)入環(huán)節(jié)不超過5分鐘，主體環(huán)節(jié)25分鐘，總結(jié)環(huán)節(jié)10分鐘）。（三）家校合作家庭延伸活動：請家長配合完成“情緒管理家庭任務(wù)”（如“每周和孩子一起做1次‘情緒分享’，家長先分享自己的情緒，再請孩子分享”）；家長講座：學(xué)期中舉辦“初中生情緒管理”家長講座，講解“如何應(yīng)對孩子的叛逆情緒”“如何幫助孩子緩解壓力”等話題；溝通機(jī)制：建立“家長-教師”微信群，定期分享學(xué)生的心理成長情況（如“孩子這周學(xué)會了用‘我語句’表達(dá)情緒，比如‘我很生氣，因?yàn)槟銢]經(jīng)過我同意拿了我的東西’”）。**六、結(jié)語**本課程以“發(fā)展性輔導(dǎo)”為核心，聚焦初中生的真實(shí)心理需求，通過體驗(yàn)式活動與多元評價(jià)，幫助學(xué)生構(gòu)建積極心理品質(zhì)。課程設(shè)計(jì)注重實(shí)用性與可操作性，教師可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況調(diào)整活動內(nèi)容（如增加“親子溝通”模塊，若學(xué)生親子矛盾較多）。心理健康教育是一個(gè)長期的過程，需要教師、家長與學(xué)生的共同努力。希望本課程能成為初中生心理成長的“助力器”，幫助他們在青春期這一關(guān)鍵階段，學(xué)會自我接納、情緒管理與有效溝通，為未來的人生奠定堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。附錄：部分活動模板1.《情緒清單表》（示例）情緒名稱最近一周體驗(yàn)次數(shù)當(dāng)時(shí)的場景身體反應(yīng)憤怒2次同學(xué)沒經(jīng)過我同意拿了我的筆攥緊拳頭、心跳加快焦慮1次明天要考試手心出汗、坐立不安2.《情緒承諾書》（示例）>我承諾：>1.當(dāng)我憤怒時(shí)，先做3次深呼吸，再說話；>2.當(dāng)我難過時(shí)，找朋友或