初中《心理健康教育》考試試卷樣卷一及答案一、單項(xiàng)選擇題（共20題，每題2分，共40分）1.當(dāng)小宇因?yàn)榕笥颜`會(huì)自己而感到生氣時(shí)，最合理的情緒調(diào)節(jié)方法是（）。A.立刻找朋友大吵一架B.躲在房間里哭一整天C.先深呼吸三次，再平靜地和朋友解釋D.告訴其他同學(xué)朋友的缺點(diǎn)來(lái)發(fā)泄2.下列屬于“成長(zhǎng)型思維”的表現(xiàn)是（）。A.“我數(shù)學(xué)不好，學(xué)不會(huì)的”B.“這次沒考好，我需要找到錯(cuò)題原因”C.“他天生比我聰明，我追不上”D.“老師偏心，才給我低分”3.初中生小薇在日記中寫道：“我有時(shí)候覺得自己很開朗，有時(shí)候又覺得自己很敏感，這正常嗎？”對(duì)此，正確的認(rèn)識(shí)是（）。A.這是心理不健康的表現(xiàn)，需要看醫(yī)生B.這是青春期自我意識(shí)發(fā)展的正常現(xiàn)象C.說(shuō)明小薇性格有缺陷，需要改變D.小薇應(yīng)該只保留一種穩(wěn)定的性格4.當(dāng)遇到校園欺凌時(shí)，最不可取的做法是（）。A.及時(shí)向老師或家長(zhǎng)求助B.盡量避免單獨(dú)行動(dòng)，和同學(xué)結(jié)伴C.用手機(jī)記錄欺凌過程作為證據(jù)D.為了面子，選擇默默忍受5.下列關(guān)于“學(xué)習(xí)壓力”的說(shuō)法，正確的是（）。A.學(xué)習(xí)壓力越大，學(xué)習(xí)效率越高B.沒有學(xué)習(xí)壓力，學(xué)習(xí)效果最好C.適度的學(xué)習(xí)壓力能激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力D.學(xué)習(xí)壓力只會(huì)帶來(lái)焦慮和痛苦6.小航因一次演講比賽忘詞被同學(xué)嘲笑，之后再也不敢上臺(tái)發(fā)言。這反映了（）。A.過度的自我否定B.健康的自我認(rèn)知C.積極的情緒管理D.良好的抗挫能力7.下列屬于“非暴力溝通”的表達(dá)是（）。A.“你總是亂扔?xùn)|西，真讓人討厭！”B.“我看到茶幾上有三個(gè)零食袋沒收拾（事實(shí)），這讓我有點(diǎn)擔(dān)心家里衛(wèi)生（感受），我們可以一起整理嗎？（請(qǐng)求）”C.“你再這樣，我就再也不理你了！”D.“你怎么這么笨，這點(diǎn)事都做不好？”8.初中生的“逆反心理”通常表現(xiàn)為（）。A.主動(dòng)與父母分享心事B.對(duì)家長(zhǎng)的要求故意“唱反調(diào)”C.完全按照老師的要求完成作業(yè)D.積極參與班級(jí)集體活動(dòng)9.關(guān)于“網(wǎng)絡(luò)使用”的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，正確的是（）。A.每天玩游戲5小時(shí)以上是“放松需要”B.上網(wǎng)時(shí)經(jīng)常忘記時(shí)間，說(shuō)明“興趣濃厚”C.能控制上網(wǎng)時(shí)間，不影響學(xué)習(xí)和休息D.只和網(wǎng)友聊天，不和現(xiàn)實(shí)中的朋友交往10.小琪在考試前總是反復(fù)檢查文具、試卷填寫，甚至失眠。這可能是（）。A.正常的考前準(zhǔn)備B.過度的考試焦慮C.積極的學(xué)習(xí)態(tài)度D.良好的時(shí)間管理11.下列屬于“積極心理暗示”的是（）。A.“我肯定考不好，還是別復(fù)習(xí)了”B.“雖然這次題難，但我認(rèn)真復(fù)習(xí)過，盡力就好”C.“別人都比我聰明，我努力也沒用”D.“老師肯定不喜歡我，我還是別舉手了”12.當(dāng)與父母發(fā)生矛盾時(shí)，正確的解決方式是（）。A.摔門離開，拒絕溝通B.先冷靜下來(lái)，用“我信息”表達(dá)感受（如“我感到難過，因?yàn)槲蚁Ｍ銈兡苈犅犖业南敕ā保〤.指責(zé)父母“不理解自己”D.冷戰(zhàn)一周，等父母先道歉13.下列關(guān)于“情緒”的說(shuō)法，錯(cuò)誤的是（）。A.情緒沒有好壞之分，但表達(dá)情緒的方式有對(duì)錯(cuò)B.憤怒是一種消極情緒，應(yīng)該完全壓抑C.悲傷時(shí)哭泣有助于釋放壓力D.喜悅的情緒能提高學(xué)習(xí)效率14.小陽(yáng)因?yàn)樯聿钠直煌瑢W(xué)取外號(hào)“小肥仔”，他應(yīng)該（）。A.自嘲“肥仔就肥仔，無(wú)所謂”B.默默流淚，躲著同學(xué)C.嚴(yán)肅告訴同學(xué)：“我不喜歡這個(gè)外號(hào)，請(qǐng)別這樣叫我”D.報(bào)復(fù)性地給同學(xué)起更難聽的外號(hào)15.下列屬于“自我認(rèn)知”的核心內(nèi)容是（）。A.知道自己的興趣、優(yōu)點(diǎn)和不足B.知道班級(jí)同學(xué)的家庭住址C.記住數(shù)學(xué)公式和英語(yǔ)單詞D.了解明星的最新動(dòng)態(tài)16.當(dāng)遇到挫折時(shí)，“成長(zhǎng)型心態(tài)”的人會(huì)（）。A.認(rèn)為“我天生不行”B.分析挫折原因，嘗試新方法C.抱怨“運(yùn)氣太差”D.放棄努力，選擇逃避17.下列行為中，符合“尊重他人”原則的是（）。A.隨意翻動(dòng)同學(xué)的日記本B.打斷別人說(shuō)話，表達(dá)自己的觀點(diǎn)C.耐心傾聽朋友的煩惱，不隨意評(píng)價(jià)D.背后議論同學(xué)的缺點(diǎn)18.初中生小麗因成績(jī)下滑而焦慮，她向心理咨詢老師求助。這說(shuō)明小麗（）。A.心理有嚴(yán)重問題，需要治療B.能積極利用資源解決問題C.過于軟弱，不能獨(dú)立面對(duì)困難D.給老師添麻煩，應(yīng)該自己調(diào)整19.下列屬于“健康友誼”的特征是（）。A.朋友要求我一起逃課，我為了“講義氣”答應(yīng)B.朋友指出我的缺點(diǎn)，我雖然生氣但愿意反思C.我只和成績(jī)好的同學(xué)交朋友，因?yàn)椤八麄冇杏谩盌.朋友總是嘲笑我的穿著，我為了不沖突選擇忍耐20.關(guān)于“壓力管理”，正確的做法是（）。A.壓力大時(shí)，通過暴飲暴食緩解B.制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，分解任務(wù)C.把壓力藏在心里，不讓別人知道D.壓力大時(shí)，熬夜打游戲轉(zhuǎn)移注意力二、判斷題（共10題，每題1分，共10分。正確的打“√”，錯(cuò)誤的打“×”）1.心理健康的人不會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。（）2.與異性同學(xué)交往時(shí)，應(yīng)該保持絕對(duì)距離，避免被誤會(huì)。（）3.考試前適度緊張有助于集中注意力，提高答題效率。（）4.自我認(rèn)知就是“別人說(shuō)我是什么樣，我就是什么樣”。（）5.遇到困難時(shí)，向他人求助是軟弱的表現(xiàn)。（）6.只要學(xué)習(xí)成績(jī)好，其他方面的心理問題都不重要。（）7.情緒激動(dòng)時(shí)，可以通過跑步、打沙袋等方式合理宣泄。（）8.逆反心理是青春期的正?，F(xiàn)象，但需要學(xué)會(huì)正確表達(dá)。（）9.網(wǎng)絡(luò)上可以隨意發(fā)表言論，因?yàn)閯e人不知道我是誰(shuí)。（）10.真正的自信是“我知道自己有優(yōu)點(diǎn)，也接受自己有不足”。（）三、簡(jiǎn)答題（共5題，每題6分，共30分）1.請(qǐng)列舉三種調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的方法，并簡(jiǎn)要說(shuō)明其適用場(chǎng)景。2.建立良好的同伴關(guān)系需要遵循哪些原則？請(qǐng)至少列出四點(diǎn)。3.如何區(qū)分“適度的學(xué)習(xí)壓力”和“過度的學(xué)習(xí)壓力”？請(qǐng)從情緒、行為、結(jié)果三個(gè)方面說(shuō)明。4.青春期的“自我意識(shí)”發(fā)展有哪些表現(xiàn)？請(qǐng)至少列舉三點(diǎn)。5.當(dāng)發(fā)現(xiàn)朋友有自傷（如劃手）或自殺傾向時(shí)，應(yīng)該如何正確應(yīng)對(duì)？四、案例分析題（共2題，每題10分，共20分）案例1：初二學(xué)生小林最近經(jīng)常失眠，上課注意力不集中。他告訴媽媽：“我害怕月考，怕考不好老師失望，怕同學(xué)笑話我?！眿寢尠参克骸澳闫綍r(shí)成績(jī)不錯(cuò)，別緊張。”但小林依然焦慮，甚至出現(xiàn)了胃痛、手抖的情況。問題：（1）小林的表現(xiàn)屬于哪種心理問題？判斷依據(jù)是什么？（4分）（2）請(qǐng)為小林提出至少三條緩解焦慮的具體建議。（6分）案例2：初一女生小敏在班級(jí)里很少說(shuō)話，總是獨(dú)來(lái)獨(dú)往。她認(rèn)為“同學(xué)都不喜歡我，我性格太內(nèi)向，什么都做不好”。但實(shí)際上，有同學(xué)說(shuō)“小敏畫畫很好看，想和她交朋友，但她總是不理人”。問題：（1）小敏的自我認(rèn)知存在什么偏差？（4分）（2）請(qǐng)結(jié)合“自我認(rèn)知的方法”，幫助小敏改善對(duì)自己的看法。（6分）參考答案及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)一、單項(xiàng)選擇題（每題2分）1.C2.B3.B4.D5.C6.A7.B8.B9.C10.B11.B12.B13.B14.C15.A16.B17.C18.B19.B20.B二、判斷題（每題1分）1.×2.×3.√4.×5.×6.×7.√8.√9.×10.√三、簡(jiǎn)答題（每題6分）1.示例：（1）合理宣泄法：通過跑步、寫日記等方式釋放情緒，適用于情緒強(qiáng)烈需要釋放時(shí)。（2分）（2）認(rèn)知調(diào)整法：換角度看問題（如“考試是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，不是否定我”），適用于因不合理想法引發(fā)的情緒。（2分）（3）轉(zhuǎn)移注意力：聽音樂、做喜歡的事，適用于情緒暫時(shí)無(wú)法解決時(shí)。（2分）2.示例：（1）尊重：尊重對(duì)方的觀點(diǎn)、習(xí)慣和隱私。（1.5分）（2）真誠(chéng)：不欺騙、不敷衍，真實(shí)表達(dá)感受。（1.5分）（3）包容：接受朋友的缺點(diǎn)，不斤斤計(jì)較。（1.5分）（4）主動(dòng)溝通：有矛盾時(shí)及時(shí)表達(dá)，不冷戰(zhàn)。（1.5分）3.示例：（1）情緒：適度壓力表現(xiàn)為輕微緊張但能集中；過度壓力表現(xiàn)為焦慮、煩躁甚至崩潰。（2分）（2）行為：適度壓力會(huì)推動(dòng)復(fù)習(xí)、制定計(jì)劃；過度壓力會(huì)逃避學(xué)習(xí)、失眠或暴食。（2分）（3）結(jié)果：適度壓力提高效率；過度壓力導(dǎo)致成績(jī)下滑、身體不適。（2分）4.示例：（1）關(guān)注自我形象：在意外貌、穿著，開始思考“我是怎樣的人”。（2分）（2）獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)：希望自己做決定，反感父母過度干涉。（2分）（3）內(nèi)心矛盾：既想獨(dú)立又依賴父母，既自信又敏感。（2分）5.示例：（1）保持冷靜，不指責(zé)，表達(dá)關(guān)心（如“我很擔(dān)心你，發(fā)生了什么嗎？”）。（2分）（2）及時(shí)告訴信任的成人（老師、家長(zhǎng)），不獨(dú)自處理。（2分）（3）陪伴朋友，避免其獨(dú)處，直到專業(yè)人員介入。（2分）四、案例分析題（每題10分）案例1：（1）屬于過度考試焦慮（2分）。依據(jù)：出現(xiàn)失眠、注意力不集中等生理和行為表現(xiàn)，且焦慮程度超過正常范圍（如伴隨胃痛、手抖），影響正常學(xué)習(xí)和生活（2分）。（2）建議：①制定合理復(fù)習(xí)計(jì)劃，分解任務(wù)，減少“不確定感”；②每天進(jìn)行10分鐘深呼吸訓(xùn)練（吸氣4秒屏息4秒呼氣6秒），緩解身體緊張；③與老師溝通，明確“考試是反饋而非否定”；④睡前寫“焦慮清單”，把擔(dān)心的事寫下來(lái)并標(biāo)注“可控/不可控”，專注解決可控部分（每點(diǎn)2分，答出3點(diǎn)即可得6分）。案例2：（1）存在“過低的自我認(rèn)知