健康生活方式記錄表（用戶）日期睡眠情況早餐攝入量午餐攝入量晚餐攝入量飲水情況運(yùn)動(dòng)情況心理狀況其他備注睡眠晚上睡眠時(shí)長(zhǎng)起床時(shí)間上床時(shí)間睡眠質(zhì)量（評(píng)分）飲食食物攝入量主食種類蛋白質(zhì)來源蔬菜攝入量水果攝入量飲水總量飲料種類運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)類型運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)頻率運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有無運(yùn)動(dòng)計(jì)劃心理情緒波動(dòng)心理壓力應(yīng)對(duì)方式放松方式睡眠與心理狀態(tài)關(guān)聯(lián)其他生活習(xí)慣工作時(shí)長(zhǎng)應(yīng)對(duì)壓力方法休息日安排睡眠環(huán)境日期睡眠質(zhì)量睡眠時(shí)長(zhǎng)飲食攝入水分?jǐn)z入運(yùn)動(dòng)頻率心理狀態(tài)休息方式其他活動(dòng)日期入睡時(shí)間醒來時(shí)間食物類型水分?jǐn)z入量運(yùn)動(dòng)類型運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)心理狀況休息方法其他活動(dòng)表格說明：本表用于記錄用戶的健康生活方式，旨在幫助用戶了解并優(yōu)化其日常生活習(xí)慣?！八哔|(zhì)量”請(qǐng)根據(jù)主觀感受進(jìn)行評(píng)分（15分，5分為最高）。“飲食攝入”請(qǐng)簡(jiǎn)要記錄主要食物類型。“水分?jǐn)z入量”請(qǐng)記錄全天飲水量，單位為毫升?！斑\(yùn)動(dòng)頻率”請(qǐng)記錄每周運(yùn)動(dòng)的次數(shù)?！靶睦頎顩r”請(qǐng)記錄當(dāng)前的心理感受，如平靜、焦慮等?！靶菹⒎椒ā闭?qǐng)記錄放松身心的方式，如冥想、瑜伽等?！捌渌顒?dòng)”請(qǐng)記錄當(dāng)天進(jìn)行的任何有助于健康的活動(dòng)，如按摩、泡腳等。日期睡眠時(shí)長(zhǎng)(小時(shí))睡眠質(zhì)量(15)飲食均衡(15)水分?jǐn)z入(ml)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)(分鐘)心理壓力(15)休閑活動(dòng)備注20231001入睡時(shí)間醒來時(shí)間主食蛋白質(zhì)來源蔬菜攝入水果攝入運(yùn)動(dòng)類型心理活動(dòng)休閑活動(dòng)表格說明：本表格旨在幫助用戶記錄每日的健康生活方式，以便于自我監(jiān)控和改善。睡眠時(shí)長(zhǎng)：記錄每晚睡眠的總時(shí)長(zhǎng)。睡眠質(zhì)量：根據(jù)個(gè)人感受對(duì)睡眠質(zhì)量進(jìn)行評(píng)分，1為最差，5為最佳。飲食均衡：根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡原則對(duì)當(dāng)天的飲食進(jìn)行評(píng)分，1為最不均衡，5為最均衡。水分?jǐn)z入：記錄全天攝入的總水量，單位為毫升。運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：記錄當(dāng)天進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)總時(shí)長(zhǎng)，單位為分鐘。心理壓力：根據(jù)個(gè)人感受對(duì)當(dāng)天的心理壓力進(jìn)行評(píng)分，1為最輕松，5為最緊張。休閑活動(dòng)：記錄當(dāng)天進(jìn)行的任何有助于