學(xué)校心理健康教育活動(dòng)記錄范例“心向陽光，賦能成長”七年級(jí)適應(yīng)性團(tuán)體心理輔導(dǎo)一、活動(dòng)基本信息**項(xiàng)目****內(nèi)容**活動(dòng)時(shí)間202X年X月X日（周四）14:30-16:00活動(dòng)地點(diǎn)學(xué)校心理輔導(dǎo)室（團(tuán)體活動(dòng)室）參與人員七年級(jí)（1）-（3）班學(xué)生代表共30名；心理教師李XX；班主任王XX、張XX；學(xué)生心理委員2名活動(dòng)主題心向陽光，賦能成長——七年級(jí)適應(yīng)性團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)目標(biāo)1.引導(dǎo)學(xué)生表達(dá)初中適應(yīng)中的困惑，認(rèn)識(shí)到“成長煩惱”的普遍性；

2.教授情緒調(diào)節(jié)與人際關(guān)系建立的實(shí)用技巧；

3.幫助學(xué)生制定具體的適應(yīng)計(jì)劃，增強(qiáng)成長信心。二、前期準(zhǔn)備1.需求調(diào)研通過《中學(xué)生適應(yīng)量表》（修訂版）對七年級(jí)學(xué)生進(jìn)行普查，結(jié)合班主任訪談，發(fā)現(xiàn)學(xué)生主要存在三大適應(yīng)問題：學(xué)習(xí)壓力（62%）、人際關(guān)系困惑（58%）、情緒調(diào)節(jié)困難（45%）。據(jù)此確定活動(dòng)主題與環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)。2.方案設(shè)計(jì)依據(jù)“團(tuán)體動(dòng)力學(xué)”理論，設(shè)計(jì)“破冰-探討-技能-行動(dòng)”四階段流程，重點(diǎn)融入表達(dá)性技術(shù)（如“煩惱樹”）與行為訓(xùn)練（如“呼吸放松法”），確?；顒?dòng)的實(shí)踐性與參與性。3.物資與人員準(zhǔn)備物資：《中學(xué)生適應(yīng)量表》（前后測）、便簽紙（彩色）、馬克筆、“煩惱樹”海報(bào)、成長卡片、多媒體課件（含放松音樂）；人員分工：心理教師負(fù)責(zé)方案設(shè)計(jì)與活動(dòng)主導(dǎo)；班主任負(fù)責(zé)學(xué)生組織與秩序維護(hù)；心理委員協(xié)助道具分發(fā)與小組記錄。三、實(shí)施過程1.破冰熱身：“名字接龍”（15分鐘）目標(biāo)：打破陌生感，建立團(tuán)體連接。實(shí)施：學(xué)生圍成圓圈，從任意一人開始，說出“我是______（名字）+______（關(guān)鍵詞，如“愛畫畫的小棠”）”；下一人需重復(fù)前面所有人的信息（如“我是愛畫畫的小棠后面的______”），依次進(jìn)行；教師引導(dǎo)：“記住彼此的名字，就是我們成為‘成長伙伴’的第一步。”效果：學(xué)生從最初的拘謹(jǐn)逐漸放松，笑聲增多，部分學(xué)生主動(dòng)補(bǔ)充關(guān)鍵詞（如“愛踢足球的小宇”）。2.主題探討：“初中生活的小煩惱”（25分鐘）目標(biāo)：Normalize（正?；┻m應(yīng)困惑，減少孤獨(dú)感。實(shí)施：發(fā)放便簽紙，讓學(xué)生寫下“最近讓你頭疼的一件事”（如“數(shù)學(xué)月考沒及格”“想和同學(xué)交朋友但不敢開口”），貼在教室后方的“煩惱樹”海報(bào)上；分組（5人/組）討論：“這些煩惱中，哪些是你也有的？”“你覺得可以怎么解決？”；每組選1名代表分享，教師總結(jié)：“原來大家都有類似的煩惱，這不是‘你一個(gè)人的問題’，而是‘我們共同的成長課題’?！毙Ч簩W(xué)生紛紛主動(dòng)貼出煩惱（共收集28張便簽），小組討論中，有學(xué)生說：“我以為只有我數(shù)學(xué)不好，原來大家都有這個(gè)煩惱！”3.技能訓(xùn)練：“情緒調(diào)節(jié)小妙招”（30分鐘）目標(biāo)：教授可操作的情緒管理技巧。實(shí)施：呼吸放松法：引導(dǎo)學(xué)生采用“4-2-6呼吸法”（鼻吸4秒→屏息2秒→嘴呼6秒），伴隨輕緩的音樂（如《雨的印記》），重復(fù)5次；積極自我暗示：舉例“數(shù)學(xué)題不會(huì)做時(shí)，可以說‘我再試一次，肯定能找到方法’，而不是‘我真笨’”，讓學(xué)生練習(xí)用積極語言替換消極想法；合理宣泄：介紹“情緒垃圾桶”（如寫日記、運(yùn)動(dòng)、找朋友傾訴），強(qiáng)調(diào)“情緒需要‘出口’，但不能傷害自己或他人”。效果：學(xué)生跟隨教師練習(xí)呼吸法，部分學(xué)生反饋“感覺胸口的悶氣壓下去了一點(diǎn)”；有學(xué)生主動(dòng)分享：“我之前生氣的時(shí)候會(huì)摔本子，以后可以試試跑步?！?.總結(jié)升華：“我的成長計(jì)劃”（20分鐘）目標(biāo)：將認(rèn)知轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，增強(qiáng)掌控感。實(shí)施：發(fā)放成長卡片（印有“我的小目標(biāo)”“實(shí)現(xiàn)步驟”“需要幫助時(shí)找______”等欄目），讓學(xué)生填寫具體的適應(yīng)計(jì)劃（如“下周主動(dòng)和1個(gè)新同學(xué)打招呼”“每天放學(xué)做1道數(shù)學(xué)錯(cuò)題”）；學(xué)生兩兩配對，交換成長卡片，說一句鼓勵(lì)的話（如“我?guī)湍惚O(jiān)督，一起加油！”）；教師總結(jié)：“小目標(biāo)，大成長。每一步都值得驕傲，我們一起走?！毙Ч簩W(xué)生認(rèn)真填寫卡片，部分學(xué)生主動(dòng)找教師確認(rèn)“目標(biāo)是不是太小了”（如“每天背5個(gè)英語單詞”），教師回應(yīng)：“小目標(biāo)更容易實(shí)現(xiàn)，實(shí)現(xiàn)了就會(huì)更有信心！”四、成效評(píng)估1.量化評(píng)估（《中學(xué)生適應(yīng)量表》前后測）前測（活動(dòng)前1周）：適應(yīng)總分均值為38.2（滿分60，得分越低適應(yīng)越好）；后測（活動(dòng)后1周）：適應(yīng)總分均值為45.6，差異顯著（t=3.12，p<0.05）；具體維度：人際關(guān)系適應(yīng)得分提升最明顯（前測12.1→后測16.8），情緒調(diào)節(jié)得分次之（前測10.3→后測14.5）。2.質(zhì)性評(píng)估學(xué)生反饋（隨機(jī)抽取10名）：“原來大家都有煩惱，我不再覺得自己很沒用了”（小A）；“學(xué)會(huì)了呼吸放松法，下次考試緊張時(shí)可以試試”（小B）；“和同學(xué)交換了成長卡片，我們約好下周一起去圖書館”（小C）；班主任反饋：“活動(dòng)后，班級(jí)里‘獨(dú)來獨(dú)往’的學(xué)生少了，有幾個(gè)學(xué)生主動(dòng)組織小組學(xué)習(xí)”（王老師）；教師觀察：活動(dòng)中，原本沉默的學(xué)生（如小D）在“成長計(jì)劃”環(huán)節(jié)主動(dòng)發(fā)言，說“我想每天和同桌說一句話”。五、反思與改進(jìn)1.亮點(diǎn)環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)貼合學(xué)生需求（如“煩惱樹”針對人際關(guān)系困惑，“呼吸放松法”針對情緒調(diào)節(jié)）；團(tuán)體互動(dòng)有效（如“名字接龍”“交換成長卡片”），學(xué)生參與度高（90%以上學(xué)生主動(dòng)發(fā)言）；技能訓(xùn)練實(shí)用（如“4-2-6呼吸法”“積極自我暗示”），學(xué)生能現(xiàn)場掌握并反饋效果。2.不足與改進(jìn)方向時(shí)間分配：“成長計(jì)劃”環(huán)節(jié)（20分鐘）較倉促，部分學(xué)生未完成卡片填寫，下次可延長至25分鐘；參與度差異：少數(shù)內(nèi)向?qū)W生（如小E）在討論環(huán)節(jié)發(fā)言較少，下次可增加“配對分享”（2人一組），降低其表達(dá)壓力；道具優(yōu)化：“煩惱樹”海報(bào)尺寸較?。ˋ3），部分便簽紙貼得較擁擠，下次可改用更大的海報(bào)（A2）或分區(qū)域張貼（如“學(xué)習(xí)煩惱”“人際煩惱”）。六、備注1.活動(dòng)照片（共12張，含破冰、討論、技能訓(xùn)練環(huán)節(jié)）已存入心理輔導(dǎo)室“團(tuán)體活動(dòng)檔案”（編號(hào)：202X-T-003）；2.學(xué)生成長卡片（共30張）已收集，后續(xù)將通過“每周成長打卡”（心理委員負(fù)責(zé)）跟進(jìn)目標(biāo)完成情況；3.針對本次活動(dòng)中反映的“數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)壓力”問題，擬于下月開展“學(xué)習(xí)策略團(tuán)體輔導(dǎo)”（主題：“如何搞定數(shù)學(xué)題”）。記錄人：心理教師李XX審核人：德育主任陳XX日期：202X年X月X日七、實(shí)用說明本記錄范例可根據(jù)不同年級(jí)（如高一適應(yīng)性輔導(dǎo)）、主題（如“挫折應(yīng)對”“親子溝通”）調(diào)整：若主題為“挫折應(yīng)對”，可將“煩惱樹”改為“挫折勛章”（讓學(xué)生寫下“曾經(jīng)克服的困難”）；若對象為高中生，可增加“生涯規(guī)劃”環(huán)節(jié)（如“