2025年國(guó)家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測(cè)心理健康測(cè)考試試題+答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.當(dāng)你在學(xué)習(xí)上遇到困難，感覺(jué)壓力很大時(shí)，以下哪種做法最有利于緩解壓力？（）A.一直焦慮，什么都不做B.找朋友傾訴，尋求幫助C.把自己關(guān)在房間里，生悶氣D.通過(guò)暴飲暴食來(lái)緩解情緒2.下列哪種情緒狀態(tài)屬于積極情緒？（）A.憤怒B.焦慮C.樂(lè)觀D.悲傷3.小明總是擔(dān)心自己考不好，即使在沒(méi)有考試的時(shí)候也經(jīng)常感到緊張不安，他可能存在（）。A.學(xué)習(xí)疲勞B.考試焦慮C.學(xué)習(xí)動(dòng)力不足D.人際關(guān)系問(wèn)題4.當(dāng)與同學(xué)發(fā)生沖突時(shí)，正確的做法是（）。A.立刻動(dòng)手，以武力解決問(wèn)題B.不理對(duì)方，冷戰(zhàn)到底C.先冷靜下來(lái)，再溝通解決問(wèn)題D.找一群朋友來(lái)教訓(xùn)對(duì)方5.一個(gè)人能夠認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并能接納自己，這體現(xiàn)了良好的（）。A.自我認(rèn)知B.情緒管理C.人際關(guān)系D.學(xué)習(xí)能力6.以下哪種行為有助于提高自己的自信心？（）A.總是和比自己優(yōu)秀很多的人比較B.經(jīng)常自我否定C.設(shè)定合理的目標(biāo)并努力實(shí)現(xiàn)D.遇到困難就放棄7.小紅在學(xué)校被同學(xué)嘲笑后，一整天都心情低落，她應(yīng)該（）。A.默默忍受，不告訴任何人B.回家后沖著家人發(fā)脾氣C.找個(gè)合適的時(shí)間和同學(xué)溝通，表達(dá)自己的感受D.以后不再和嘲笑她的同學(xué)來(lái)往8.情緒的基本類(lèi)型有（）。A.喜、怒、哀、懼B.開(kāi)心、難過(guò)、生氣、害怕C.積極情緒和消極情緒D.以上都不對(duì)9.如果你在公共場(chǎng)合不小心摔倒了，周?chē)芏嗳硕伎粗?，你?huì)（）。A.覺(jué)得很丟臉，趕緊跑開(kāi)B.若無(wú)其事地站起來(lái)，繼續(xù)做自己的事C.大哭起來(lái)，責(zé)怪自己太不小心D.抱怨周?chē)娜藳](méi)有提醒自己10.當(dāng)你對(duì)某件事情感到困惑時(shí)，最好的做法是（）。A.自己瞎猜，不做深入思考B.請(qǐng)教老師、家長(zhǎng)或其他可靠的人C.不管它，反正過(guò)段時(shí)間就忘了D.隨便找個(gè)答案應(yīng)付過(guò)去11.小強(qiáng)在學(xué)習(xí)上遇到難題，嘗試了幾次都沒(méi)有解決，他應(yīng)該（）。A.放棄，不再?lài)L試B.一直鉆牛角尖，不解決不罷休C.換一種思路或方法，繼續(xù)嘗試D.等同學(xué)做完后抄答案12.以下哪種情況可能會(huì)導(dǎo)致人際關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題？（）A.尊重他人的意見(jiàn)和感受B.經(jīng)常主動(dòng)幫助別人C.背后說(shuō)別人壞話D.善于傾聽(tīng)他人的講話13.當(dāng)你感到孤獨(dú)時(shí)，你可以（）。A.一個(gè)人躲在角落里哭泣B.主動(dòng)和家人、朋友聯(lián)系，參加一些活動(dòng)C.沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，忘記孤獨(dú)D.抱怨周?chē)娜瞬魂P(guān)心自己14.一個(gè)人能夠控制自己的情緒，不隨意發(fā)脾氣，這體現(xiàn)了良好的（）。A.情緒管理能力B.自我認(rèn)知能力C.學(xué)習(xí)能力D.人際交往能力15.以下哪種方法可以幫助我們更好地放松身心？（）A.長(zhǎng)時(shí)間看電視或玩電子游戲B.進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、瑜伽等C.吃大量的零食D.熬夜看小說(shuō)16.小明在考試前總是失眠，這可能是因?yàn)椋ǎ?。A.他太興奮了B.他有考試焦慮C.他晚上吃太多了D.他白天運(yùn)動(dòng)量太大了17.當(dāng)你和朋友有不同的意見(jiàn)時(shí)，應(yīng)該（）。A.堅(jiān)持自己的意見(jiàn)，不考慮朋友的想法B.完全聽(tīng)從朋友的意見(jiàn)，放棄自己的想法C.互相交流，尋找一個(gè)雙方都能接受的解決方案D.以后不再和這個(gè)朋友一起討論問(wèn)題18.以下哪種行為不利于培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣？（）A.制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃B.邊學(xué)習(xí)邊玩手機(jī)C.定期復(fù)習(xí)所學(xué)知識(shí)D.認(rèn)真完成作業(yè)19.如果你在學(xué)校被老師批評(píng)了，你應(yīng)該（）。A.當(dāng)場(chǎng)和老師頂嘴，為自己辯解B.記恨老師，以后不再聽(tīng)他的課C.虛心接受老師的批評(píng)，反思自己的錯(cuò)誤D.無(wú)所謂，反正老師經(jīng)常批評(píng)人20.當(dāng)你遇到挫折時(shí)，以下哪種心態(tài)是正確的？（）A.認(rèn)為自己很失敗，從此一蹶不振B.把挫折看作是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，努力克服困難C.抱怨命運(yùn)不公，責(zé)怪別人D.覺(jué)得自己運(yùn)氣不好，下次肯定能成功二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）1.以下屬于心理健康表現(xiàn)的有（）。A.能夠正確認(rèn)識(shí)自己B.情緒穩(wěn)定，能夠合理調(diào)節(jié)情緒C.有良好的人際關(guān)系D.能夠適應(yīng)環(huán)境的變化2.當(dāng)我們感到壓力大時(shí)，可以通過(guò)以下哪些方式來(lái)緩解壓力？（）A.聽(tīng)音樂(lè)B.寫(xiě)日記C.進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)D.與朋友聊天3.良好的人際關(guān)系對(duì)我們的心理健康有哪些好處？（）A.提供情感支持B.增強(qiáng)自信心C.幫助我們更好地了解自己D.減少孤獨(dú)感4.以下哪些行為有助于培養(yǎng)積極的心態(tài)？（）A.每天給自己一個(gè)微笑B.關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步C.遇到困難時(shí)積極尋找解決辦法D.經(jīng)常和別人比較，找出自己的不足5.情緒調(diào)節(jié)的方法有（）。A.轉(zhuǎn)移注意力B.合理宣泄C.自我暗示D.改變認(rèn)知6.當(dāng)我們與父母發(fā)生矛盾時(shí)，應(yīng)該（）。A.冷靜下來(lái)，傾聽(tīng)父母的想法B.主動(dòng)與父母溝通，表達(dá)自己的感受C.理解父母的良苦用心D.堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，不輕易妥協(xié)7.在學(xué)習(xí)中，我們可能會(huì)遇到各種困難，以下哪些方法可以幫助我們克服學(xué)習(xí)困難？（）A.向老師和同學(xué)請(qǐng)教B.制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃C.多做一些練習(xí)題D.分析自己的學(xué)習(xí)問(wèn)題，找到解決辦法8.以下哪些是影響我們心理健康的因素？（）A.遺傳因素B.家庭環(huán)境C.學(xué)校環(huán)境D.社會(huì)環(huán)境9.培養(yǎng)良好的自我認(rèn)知可以通過(guò)以下哪些方式？（）A.自我反思B.聽(tīng)取他人的評(píng)價(jià)C.參加各種活動(dòng)，了解自己的能力D.與他人比較10.當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，可以采取以下哪些措施？（）A.深呼吸B.進(jìn)行放松訓(xùn)練C.分析焦慮的原因，采取相應(yīng)的措施D.轉(zhuǎn)移注意力，做一些自己喜歡的事情三、判斷題（每題1分，共10分）1.心理健康就是沒(méi)有心理疾病。（）2.情緒是可以控制和調(diào)節(jié)的。（）3.只要學(xué)習(xí)成績(jī)好，就說(shuō)明心理健康。（）4.與他人發(fā)生沖突時(shí)，一定要爭(zhēng)個(gè)輸贏。（）5.自我認(rèn)知就是只看到自己的優(yōu)點(diǎn)。（）6.壓力對(duì)我們只有負(fù)面影響，沒(méi)有任何好處。（）7.良好的人際關(guān)系是建立在相互尊重和理解的基礎(chǔ)上的。（）8.遇到挫折時(shí)，我們應(yīng)該勇敢面對(duì)，而不是逃避。（）9.情緒會(huì)影響我們的身心健康和學(xué)習(xí)生活。（）10.我們可以通過(guò)改變自己的想法來(lái)調(diào)節(jié)情緒。（）四、簡(jiǎn)答題（每題10分，共20分）1.請(qǐng)簡(jiǎn)要說(shuō)明如何培養(yǎng)良好的人際關(guān)系。2.當(dāng)你遇到挫折時(shí)，你會(huì)采取哪些方法來(lái)應(yīng)對(duì)？答案一、單項(xiàng)選擇題1.B。找朋友傾訴、尋求幫助能將內(nèi)心壓力釋放，獲得支持和建議，有利于緩解壓力；A選項(xiàng)一直焦慮不行動(dòng)會(huì)讓壓力累積；C選項(xiàng)生悶氣不利于壓力排解；D選項(xiàng)暴飲暴食會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題且不能真正緩解壓力。2.C。樂(lè)觀是積極情緒，能讓人以積極的心態(tài)面對(duì)生活；憤怒、焦慮、悲傷都屬于消極情緒。3.B。小明經(jīng)常擔(dān)心考試且平時(shí)也緊張不安，符合考試焦慮的表現(xiàn)；學(xué)習(xí)疲勞主要是身體和精神上的疲憊；學(xué)習(xí)動(dòng)力不足是缺乏學(xué)習(xí)的積極性；人際關(guān)系問(wèn)題主要體現(xiàn)在與他人交往方面。4.C。發(fā)生沖突時(shí)先冷靜再溝通能避免矛盾激化，找到解決問(wèn)題的方法；A選項(xiàng)動(dòng)手會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的沖突；B選項(xiàng)冷戰(zhàn)不利于問(wèn)題解決；D選項(xiàng)找人教訓(xùn)對(duì)方會(huì)導(dǎo)致問(wèn)題升級(jí)。5.A。認(rèn)識(shí)自己優(yōu)缺點(diǎn)并接納自己體現(xiàn)了良好的自我認(rèn)知；情緒管理主要是對(duì)情緒的調(diào)節(jié)；人際關(guān)系強(qiáng)調(diào)與他人的交往；學(xué)習(xí)能力側(cè)重于學(xué)習(xí)方面的技能。6.C。設(shè)定合理目標(biāo)并努力實(shí)現(xiàn)能讓自己獲得成就感，從而提高自信心；A選項(xiàng)和優(yōu)秀很多的人比較容易產(chǎn)生自卑；B選項(xiàng)經(jīng)常自我否定會(huì)降低自信心；D選項(xiàng)遇到困難就放棄不利于能力提升和自信建立。7.C。找同學(xué)溝通表達(dá)感受能讓對(duì)方了解自己的想法，可能解決問(wèn)題；A選項(xiàng)默默忍受會(huì)讓自己一直壓抑；B選項(xiàng)沖著家人發(fā)脾氣會(huì)傷害家人感情；D選項(xiàng)不與對(duì)方來(lái)往不能從根本上解決問(wèn)題。8.A。情緒的基本類(lèi)型是喜、怒、哀、懼；B選項(xiàng)表述是基本類(lèi)型的通俗說(shuō)法；C選項(xiàng)是情緒的分類(lèi)方式。9.B。若無(wú)其事站起來(lái)繼續(xù)做事能保持良好心態(tài)；A選項(xiàng)覺(jué)得丟臉跑開(kāi)會(huì)讓自己更尷尬；C選項(xiàng)大哭責(zé)怪自己不利于情緒調(diào)節(jié)；D選項(xiàng)抱怨他人是不合理的反應(yīng)。10.B。請(qǐng)教可靠的人能獲得正確的信息和指導(dǎo)；A選項(xiàng)瞎猜不能解決問(wèn)題；C選項(xiàng)不管不顧會(huì)讓困惑一直存在；D選項(xiàng)隨便應(yīng)付不利于知識(shí)掌握。11.C。換思路或方法繼續(xù)嘗試有可能解決難題；A選項(xiàng)放棄會(huì)錯(cuò)過(guò)學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)；B選項(xiàng)鉆牛角尖可能浪費(fèi)時(shí)間且不一定能解決；D選項(xiàng)抄答案不利于自己能力提升。12.C。背后說(shuō)人壞話會(huì)破壞人際關(guān)系；A、B、D選項(xiàng)都是有利于人際關(guān)系的行為。13.B。主動(dòng)聯(lián)系家人朋友、參加活動(dòng)能緩解孤獨(dú)感；A選項(xiàng)躲起來(lái)哭泣不能解決問(wèn)題；C選項(xiàng)沉迷游戲不利于身心健康；D選項(xiàng)抱怨不能改變現(xiàn)狀。14.A。控制情緒不隨意發(fā)脾氣體現(xiàn)了良好的情緒管理能力；自我認(rèn)知主要是對(duì)自己的認(rèn)識(shí)；學(xué)習(xí)能力側(cè)重于學(xué)習(xí)方面；人際交往能力強(qiáng)調(diào)與他人交往的技巧。15.B。適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身心健康；A選項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間看電視或玩游戲會(huì)傷害身體和眼睛；C選項(xiàng)吃大量零食不利于健康；D選項(xiàng)熬夜看小說(shuō)會(huì)影響作息和健康。16.B。考試前失眠通常是考試焦慮導(dǎo)致的；A選項(xiàng)興奮一般不會(huì)導(dǎo)致失眠；C選項(xiàng)吃太多不一定會(huì)失眠；D選項(xiàng)白天運(yùn)動(dòng)量太大可能會(huì)讓人更易入睡。17.C?；ハ嘟涣鲗ふ译p方都能接受的方案能解決分歧，維護(hù)友誼；A選項(xiàng)堅(jiān)持自己不考慮朋友會(huì)傷害友誼；B選項(xiàng)完全聽(tīng)從放棄自己想法不利于自我發(fā)展；D選項(xiàng)不再討論問(wèn)題不利于解決分歧。18.B。邊學(xué)習(xí)邊玩手機(jī)會(huì)分散注意力，不利于培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣；A、C、D選項(xiàng)都是良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。19.C。虛心接受批評(píng)反思錯(cuò)誤能促進(jìn)自己成長(zhǎng)；A選項(xiàng)頂嘴會(huì)破壞師生關(guān)系；B選項(xiàng)記恨老師不利于學(xué)習(xí)；D選項(xiàng)無(wú)所謂的態(tài)度不利于改進(jìn)。20.B。把挫折看作成長(zhǎng)機(jī)會(huì)努力克服困難是正確的心態(tài)；A選項(xiàng)一蹶不振會(huì)阻礙個(gè)人發(fā)展；C選項(xiàng)抱怨責(zé)怪不能解決問(wèn)題；D選項(xiàng)單純認(rèn)為運(yùn)氣不好不能從挫折中吸取教訓(xùn)。二、多項(xiàng)選擇題1.ABCD。能夠正確認(rèn)識(shí)自己、情緒穩(wěn)定合理調(diào)節(jié)、有良好人際關(guān)系、適應(yīng)環(huán)境變化都是心理健康的表現(xiàn)。2.ABCD。聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)日記、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、與朋友聊天都能緩解壓力。3.ABCD。良好人際關(guān)系能提供情感支持、增強(qiáng)自信心、幫助了解自己、減少孤獨(dú)感。4.ABC。每天微笑、關(guān)注優(yōu)點(diǎn)進(jìn)步、積極解決困難都有助于培養(yǎng)積極心態(tài)；經(jīng)常和別人比較找不足可能會(huì)產(chǎn)生消極情緒。5.ABCD。轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄、自我暗示、改變認(rèn)知都是常見(jiàn)的情緒調(diào)節(jié)方法。6.ABC。與父母發(fā)生矛盾時(shí)冷靜傾聽(tīng)、主動(dòng)溝通、理解父母是正確做法；堅(jiān)持自己觀點(diǎn)不妥協(xié)可能會(huì)加劇矛盾。7.ABCD。向老師同學(xué)請(qǐng)教、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、多做練習(xí)題、分析學(xué)習(xí)問(wèn)題找辦法都能幫助克服學(xué)習(xí)困難。8.ABCD。遺傳因素、家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境、社會(huì)環(huán)境都會(huì)影響心理健康。9.ABC。自我反思、聽(tīng)取他人評(píng)價(jià)、參加活動(dòng)了解能力都能培養(yǎng)良好自我認(rèn)知；與他人比較不一定能正確認(rèn)識(shí)自己。10.ABCD。深呼吸、放松訓(xùn)練、分析原因采取措施、轉(zhuǎn)移注意力做喜歡的事都能緩解焦慮。三、判斷題1.×。心理健康不僅是沒(méi)有心理疾病，還包括良好的心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。2.√。情緒是可以通過(guò)多種方法控制和調(diào)節(jié)的。3.×。學(xué)習(xí)成績(jī)好不能完全代表心理健康，心理健康還包括情緒、人際關(guān)系等方面。4.×。與他人沖突時(shí)爭(zhēng)輸贏會(huì)讓矛盾激化，應(yīng)尋求解決問(wèn)題的方法。5.×。自我認(rèn)知既要看到優(yōu)點(diǎn)也要看到不足。6.×。壓力適度時(shí)有積極作用，如激發(fā)動(dòng)力，并非只有負(fù)面影響。7.√。良好人際關(guān)系建立在相互尊重和理解基礎(chǔ)上。8.√。遇到挫折勇敢面對(duì)能促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)。9.√。情緒會(huì)對(duì)身心健康和學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生影響。10.√。改變想法可以調(diào)節(jié)情緒，如換個(gè)角度看問(wèn)題。四、簡(jiǎn)答題1.培養(yǎng)良好的人際關(guān)系可以從以下幾個(gè)方面入手：尊重他人：尊重他人的意見(jiàn)、感受和隱私，不隨意批評(píng)指責(zé)他人。真誠(chéng)待人：以真誠(chéng)的態(tài)度與他人交往，不虛偽、不做作。善于傾聽(tīng)：認(rèn)真傾聽(tīng)他人的講話，給予對(duì)方充分的關(guān)注和回應(yīng)。主動(dòng)溝通：主動(dòng)與他人交流，分享自己的想法和感受，也關(guān)心他人的情況。學(xué)會(huì)包容：每個(gè)人都有缺點(diǎn)和不足，要學(xué)會(huì)包容他人的錯(cuò)誤和不同之處。樂(lè)于助人：在他人需要幫助時(shí)，主動(dòng)伸出援手，給予支持和幫助。表達(dá)感謝：對(duì)他人的幫助和付出表示感謝，讓對(duì)方感受到自己的價(jià)值。處理沖突：當(dāng)與他人發(fā)生沖突時(shí)，保持冷靜，通過(guò)溝通和協(xié)商解決問(wèn)題。2.當(dāng)遇到挫折時(shí)，我會(huì)采取以下方法應(yīng)對(duì)：調(diào)整心態(tài)：告訴自己挫折是