以平凡之軀，赴一場名為“成長”的遠(yuǎn)征——高三學(xué)生勵志演講稿尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：大家好！今天站在這里，我身后是清晨六點還亮著燈的教室，眼前是堆得半人高的試卷，耳邊是走廊里傳來的早讀聲——這是我們最熟悉的高三場景，像一場沒有硝煙的馬拉松，每一步都帶著沉甸甸的重量。有人問我：“高三這么苦，值得嗎？”我想，答案藏在每一次解出難題的歡呼里，藏在每一次?？歼M(jìn)步的排名里，藏在我們望向窗外時，眼里未滅的光里。今天，我不想講“書山有路勤為徑”的大道理，也不想說“不苦不累高三無味”的口號。我想和大家聊聊，如何在高三的迷霧里，找到屬于自己的方向；如何在焦慮的浪潮中，穩(wěn)住自己的腳步；如何用平凡的堅持，書寫最動人的成長故事。一、目標(biāo)：不是貼在墻上的標(biāo)語，而是刻在心里的“導(dǎo)航儀”上個月，我在教室后面的黑板報上看到一句話：“目標(biāo)是黑暗中的燈塔。”可現(xiàn)實里，很多人的目標(biāo)是“考上好大學(xué)”“考600分”，這些模糊的口號像飄在天上的云，風(fēng)一吹就散了。直到有天，我同桌跟我說：“我想考浙大的心理學(xué)，因為我小時候看到媽媽被抑郁癥折磨，我想幫更多像她一樣的人?！蹦且豢蹋彝蝗欢恕嬲哪繕?biāo)，不是數(shù)字，而是“為什么而戰(zhàn)”的信念。心理學(xué)上有個“自我決定理論”，說人只有為了“內(nèi)在動機(jī)”而努力時，才會有持續(xù)的動力。比如，你想考醫(yī)科大學(xué)，是因為想成為像鐘南山那樣的醫(yī)生；你想讀中文系，是因為想寫出像《平凡的世界》那樣溫暖的文字；你想學(xué)計算機(jī)，是因為想做一款能幫老人解決孤獨的APP。這些“有溫度的目標(biāo)”，會在你熬夜刷題時給你力量，在你?？际Ю麜r給你安慰，在你迷茫時給你方向。那么，如何設(shè)定“有溫度的目標(biāo)”？給大家三個小方法：1.問自己“三個為什么”：比如“我想考XX大學(xué)”→“為什么？”→“因為它的XX專業(yè)好”→“為什么在意這個專業(yè)？”→“因為我想做XX事”→“為什么想做這件事？”→直到找到內(nèi)心最真實的渴望。2.把大目標(biāo)拆成“踮腳能摘到的小目標(biāo)”：比如“數(shù)學(xué)考130分”可以拆成“每天解決2道導(dǎo)數(shù)題”“每周整理10道錯題”“月考提高5分”。小目標(biāo)的完成，會像多米諾骨牌一樣，推動大目標(biāo)的實現(xiàn)。3.給目標(biāo)加個“畫面感”：比如想象自己站在理想大學(xué)的校門口，風(fēng)吹過頭發(fā)，手里拿著錄取通知書；想象自己坐在實驗室里，做著喜歡的研究；想象自己站在講臺上，給學(xué)生講題。這些畫面會變成你前進(jìn)的“燃料”。二、焦慮：不是要消滅的敵人，而是提醒你“該行動了”的信號上周，我在操場遇到我們班的學(xué)霸，他蹲在地上揉著太陽穴說：“我最近總失眠，怕自己考不上，怕對不起父母，怕努力了沒用?！蔽腋嬖V他：“你知道嗎？焦慮其實是個‘信使’，它在說‘你很在意這件事，所以要更認(rèn)真地對待它’?！备呷慕箲]，像影子一樣跟著我們：怕錯題太多，怕時間不夠，怕比別人差?？赡阌袥]有想過，焦慮的反面不是平靜，而是“不作為”。當(dāng)你因為焦慮而刷手機(jī)、發(fā)呆時，焦慮會越來越重；當(dāng)你因為焦慮而拿起筆，開始做一道題、背一個單詞時，焦慮會慢慢消失。我有個朋友，曾經(jīng)因為模考失利而崩潰，哭著說“我完了”。后來她換了個方法：把“我好怕考砸”改成“我現(xiàn)在能做什么？”——她每天放學(xué)留15分鐘，把當(dāng)天的錯題抄在本子上，寫出錯誤原因和解題思路；她每天早自習(xí)背20個單詞，用“艾賓浩斯遺忘曲線”復(fù)習(xí)；她每周找老師問1道題，不管多簡單。三個月后，她的成績從班級20名升到了第5名。她說：“當(dāng)我開始行動時，焦慮就變成了動力?！睂Ω督箲]，我有個“三步法”，想分享給大家：1.給焦慮“命名”：當(dāng)你感到焦慮時，試著說出來：“哦，我現(xiàn)在在焦慮‘?dāng)?shù)學(xué)考不好’?！苯o情緒命名，會讓它變得沒那么可怕。2.問自己“現(xiàn)在能做什么？”：焦慮的根源是“對未來的擔(dān)心”，而行動是對抗未來的最好武器。比如，你擔(dān)心“英語作文寫不好”，那就現(xiàn)在開始背一篇范文；你擔(dān)心“理綜時間不夠”，那就現(xiàn)在開始做一套限時訓(xùn)練。3.給自己“心理暗示”：每天早上對著鏡子說：“我已經(jīng)很努力了，剩下的交給時間?！被蛘摺拔医裉炷茏龊眠@件事，就夠了?！狈e極的心理暗示，會像陽光一樣，驅(qū)散焦慮的烏云。三、堅持：不是靠意志力硬撐，而是靠“習(xí)慣的慣性”有人問我：“你每天早上5點半起床，晚上11點半睡覺，不累嗎？”我笑著說：“其實我已經(jīng)習(xí)慣了，就像每天要吃飯、喝水一樣，不做反而覺得少了點什么?！焙芏嗳苏J(rèn)為，堅持需要強大的意志力，可事實上，堅持的本質(zhì)是“習(xí)慣”。就像你每天早上會自動刷牙，每天晚上會自動洗腳，當(dāng)學(xué)習(xí)變成習(xí)慣時，你不需要每天做“要不要學(xué)”的心理斗爭，而是會自然地去做?！对恿?xí)慣》里說：“習(xí)慣是由暗示、routine（常規(guī)行為）、獎勵組成的?！北热?，你想養(yǎng)成“每天背單詞”的習(xí)慣，可以這樣設(shè)計：暗示：把單詞書放在床頭（視覺暗示），或者定一個7點的鬧鐘（聽覺暗示）；常規(guī)行為：每天早上7點到7點15分，背20個單詞；獎勵：背完單詞后，喝一杯喜歡的牛奶（物質(zhì)獎勵），或者在朋友圈打卡（精神獎勵）。這樣重復(fù)21天，你就會養(yǎng)成“每天背單詞”的習(xí)慣。當(dāng)習(xí)慣形成后，你會發(fā)現(xiàn)，堅持不再是“痛苦的掙扎”，而是“自然的選擇”。我身邊有個例子：我們班的語文課代表，每天放學(xué)都會留10分鐘，把當(dāng)天學(xué)的古文翻譯成白話文，不管多晚。一開始，她覺得很麻煩，可堅持了一個月后，她發(fā)現(xiàn)自己的古文翻譯題再也沒丟過分，而且對古文的興趣越來越濃。她說：“現(xiàn)在如果不做這件事，我會覺得少了點什么?！彼裕灰獜娖茸约骸皥猿帧?，而是要培養(yǎng)“習(xí)慣”。比如，每天固定時間做數(shù)學(xué)題，每天固定時間背英語，每天固定時間整理錯題。這些小習(xí)慣，會像滾雪球一樣，慢慢變成你前進(jìn)的“助推器”。四、同伴：不是要超越的對手，而是一起扛的“戰(zhàn)友”前幾天，我在教室看到一幕：我們班的兩個同學(xué)，一個數(shù)學(xué)好，一個英語好，他們坐在走廊里，互相講題。數(shù)學(xué)好的同學(xué)教英語好的同學(xué)做導(dǎo)數(shù)題，英語好的同學(xué)教數(shù)學(xué)好的同學(xué)背單詞。陽光照在他們身上，像鍍了一層金。那一刻，我突然明白：高三不是一個人的戰(zhàn)斗，而是一群人的遠(yuǎn)征。很多人把同學(xué)當(dāng)成“競爭對手”，怕別人比自己好，怕別人超過自己?？赡阌袥]有想過，真正的對手不是別人，而是昨天的自己。而同學(xué)，是你最珍貴的“戰(zhàn)友”——他們會在你熬夜刷題時，給你遞一杯熱咖啡；他們會在你?？际Ю麜r，給你寫一張鼓勵的紙條；他們會在你迷茫時，陪你走一段路。我有個朋友，去年高考前一個月，突然發(fā)燒住院。我們班的同學(xué)輪流去看她，給她帶筆記，給她講題，給她帶她喜歡吃的蛋糕。她出院后，成績不僅沒下降，反而提高了10分。她說：“是同學(xué)們的支持，讓我覺得我不是一個人在戰(zhàn)斗?！彼裕堈湎闵磉叺耐瑢W(xué)：比如，和他們一起組成“學(xué)習(xí)小組”，互相講題；比如，分享自己的學(xué)習(xí)方法，比如“如何整理錯題”“如何背單詞”；比如，在他們遇到困難時，說一句“我陪你”。這些小小的溫暖，會變成你高三路上最珍貴的回憶。結(jié)尾：所謂高考，不過是“成為自己”的必經(jīng)之路同學(xué)們，高三的日子，像一杯苦咖啡，喝的時候有點苦，可喝完后會有回甘。我們努力，不是為了考上某所大學(xué)，不是為了讓父母驕傲，不是為了超過別人，而是為了——成為更好的自己。當(dāng)你在清晨的寒風(fēng)中走進(jìn)教室，當(dāng)你在深夜的臺燈下攻克難題，當(dāng)你在模擬考后擦干眼淚繼續(xù)前進(jìn)，你要知道：你所經(jīng)歷的每一次挫折，都會變成你未來的鎧甲；你所付出的每一份努力，都會變成你未來的禮物；你所堅持的每一個日子，都會變成你未來的故事。最后，我想送給大家一句話，是我在一本書上看到的：“所謂成長