心理健康團(tuán)輔課程設(shè)計(jì)案例一、課程背景當(dāng)前，大學(xué)生面臨學(xué)業(yè)壓力、人際適應(yīng)、未來(lái)規(guī)劃等多重挑戰(zhàn)，情緒問(wèn)題日益凸顯。據(jù)《2023年中國(guó)大學(xué)生心理健康藍(lán)皮書(shū)》顯示，約30%的大學(xué)生存在不同程度的情緒困擾（如焦慮、抑郁、易怒），且多數(shù)學(xué)生缺乏系統(tǒng)的情緒管理技巧。情緒管理能力不僅影響個(gè)體的心理健康，還與學(xué)業(yè)表現(xiàn)、人際關(guān)系及社會(huì)適應(yīng)密切相關(guān)。因此，針對(duì)大學(xué)生群體設(shè)計(jì)情緒管理能力提升團(tuán)體輔導(dǎo)課程，幫助其識(shí)別情緒、理解情緒、掌握調(diào)節(jié)策略，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。二、課程基本信息課程名稱(chēng)：“做情緒的主人——大學(xué)生情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)”適用對(duì)象：18-22歲大學(xué)生（大一/大二為主），無(wú)嚴(yán)重心理障礙（如精神分裂癥、重度抑郁發(fā)作），自愿參與。團(tuán)體規(guī)模：10-15人（小規(guī)模利于深度互動(dòng)）。課程時(shí)長(zhǎng)：2次課，每次90分鐘（間隔1周）。場(chǎng)地要求：團(tuán)體輔導(dǎo)室（配備坐墊、白板、馬克筆、情緒卡片、放松音樂(lè)等），環(huán)境安靜、私密，避免干擾。帶領(lǐng)者：持心理咨詢(xún)師證（二級(jí)及以上），具備團(tuán)體輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)。三、理論依據(jù)課程設(shè)計(jì)以認(rèn)知行為療法（CBT）、情緒ABC理論、正念療法為核心，結(jié)合團(tuán)體動(dòng)力學(xué)原理，確保科學(xué)性與實(shí)用性：1.情緒ABC理論（艾利斯）：強(qiáng)調(diào)認(rèn)知（B）是情緒（C）的核心驅(qū)動(dòng)因素，而非事件（A）本身。課程通過(guò)“情緒溯源”環(huán)節(jié)，幫助成員覺(jué)察“事件-認(rèn)知-情緒”的連鎖反應(yīng)，調(diào)整不合理認(rèn)知。2.認(rèn)知行為療法（CBT）：注重“行為實(shí)驗(yàn)”與“技能練習(xí)”，通過(guò)情景模擬、情緒日記等活動(dòng)，讓成員將情緒調(diào)節(jié)策略轉(zhuǎn)化為日常行為。3.正念療法（卡巴金）：通過(guò)“身體掃描”“正念呼吸”等練習(xí)，提升成員對(duì)情緒的覺(jué)察能力（而非對(duì)抗情緒），減少情緒的自動(dòng)化反應(yīng)。4.團(tuán)體動(dòng)力學(xué)（勒溫）：利用團(tuán)體的支持性氛圍，通過(guò)成員間的分享與反饋，強(qiáng)化情緒管理技巧的學(xué)習(xí)（如“同伴示范”“社會(huì)支持”）。四、課程目標(biāo)（一）總目標(biāo)幫助大學(xué)生建立對(duì)情緒的理性認(rèn)知，掌握有效的情緒調(diào)節(jié)策略，提升情緒管理能力，促進(jìn)心理健康。（二）具體目標(biāo)1.認(rèn)知層面：能準(zhǔn)確識(shí)別自身的情緒（如焦慮、憤怒、悲傷），理解情緒背后的需求（如被尊重、被理解）。2.技能層面：掌握3-5種情緒調(diào)節(jié)方法（如正念呼吸、合理宣泄、認(rèn)知重構(gòu)），并能在現(xiàn)實(shí)場(chǎng)景中應(yīng)用。3.行為層面：能主動(dòng)運(yùn)用情緒管理技巧應(yīng)對(duì)壓力場(chǎng)景（如考試焦慮、人際沖突），減少情緒爆發(fā)的頻率。五、課程流程設(shè)計(jì)（一）第一次課：情緒識(shí)別與覺(jué)察（90分鐘）核心目標(biāo)：建立團(tuán)體信任，幫助成員識(shí)別情緒，覺(jué)察情緒與事件、認(rèn)知的聯(lián)系。1.熱身活動(dòng)：情緒猜猜樂(lè)（15分鐘）操作步驟：（1）帶領(lǐng)者說(shuō)明規(guī)則：成員隨機(jī)抽取情緒卡片（如“興奮”“委屈”“焦慮”），用表情、動(dòng)作或聲音表演，其他成員猜情緒名稱(chēng)。（2）表演結(jié)束后，帶領(lǐng)者引導(dǎo)討論：“你表演時(shí)的感受是什么？猜的時(shí)候有沒(méi)有困難？”設(shè)計(jì)目的：破冰，活躍氣氛；讓成員意識(shí)到情緒的外部表現(xiàn)（如表情、動(dòng)作），為后續(xù)識(shí)別情緒做鋪墊。2.主題活動(dòng)1：情緒清單（25分鐘）操作步驟：（1）發(fā)放《情緒清單表》（包含“事件”“情緒名稱(chēng)”“情緒強(qiáng)度1-10分”“身體反應(yīng)”四列），讓成員填寫(xiě)最近一周的情緒事件（如“考試沒(méi)及格，感到焦慮，胸口發(fā)悶，強(qiáng)度8分”）。（2）成員兩兩分組，互相分享自己的情緒清單，重點(diǎn)說(shuō)明“情緒與身體反應(yīng)的聯(lián)系”（如“生氣時(shí)手心出汗”“難過(guò)時(shí)肩膀發(fā)沉”）。設(shè)計(jì)目的：幫助成員識(shí)別自身的情緒類(lèi)型與身體信號(hào)，提升情緒覺(jué)察能力。3.主題活動(dòng)2：情緒溯源（30分鐘）操作步驟：（1）帶領(lǐng)者分享自己的情緒案例（如“因遲到被批評(píng)，感到羞愧，其實(shí)是擔(dān)心自己不夠好”），示范“事件-認(rèn)知-情緒”的分析過(guò)程。（2）成員自愿分享自己的情緒清單，帶領(lǐng)者引導(dǎo)提問(wèn)：“你當(dāng)時(shí)的想法是什么？這個(gè)想法是否合理？”（如“考試沒(méi)及格=我很笨”，其實(shí)是“我這次沒(méi)復(fù)習(xí)好”）。設(shè)計(jì)目的：幫助成員覺(jué)察情緒背后的認(rèn)知，打破“事件=情緒”的自動(dòng)化思維。4.總結(jié)與作業(yè)（10分鐘）總結(jié)：帶領(lǐng)者強(qiáng)調(diào)“情緒沒(méi)有好壞，只是信號(hào)”，識(shí)別情緒是管理情緒的第一步。作業(yè)：每天記錄1件情緒事件（用《情緒清單表》），重點(diǎn)寫(xiě)下“當(dāng)時(shí)的想法”。（二）第二次課：情緒調(diào)節(jié)技巧實(shí)踐（90分鐘）核心目標(biāo)：教授具體的情緒調(diào)節(jié)策略，通過(guò)實(shí)踐練習(xí)強(qiáng)化應(yīng)用能力。1.熱身活動(dòng)：情緒溫度計(jì)（10分鐘）操作步驟：（1）帶領(lǐng)者讓成員用手勢(shì)表示當(dāng)前的情緒強(qiáng)度（0=平靜，10=非常激動(dòng)），并分享“是什么讓你有這樣的情緒？”（2）引導(dǎo)成員討論：“當(dāng)情緒達(dá)到8分時(shí)，你通常會(huì)怎么做？有效嗎？”設(shè)計(jì)目的：快速聚焦情緒主題，了解成員的情緒調(diào)節(jié)習(xí)慣。2.主題活動(dòng)1：情緒調(diào)節(jié)工具箱（30分鐘）操作步驟：（1）帶領(lǐng)者介紹3種實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)方法（結(jié)合理論與案例）：正念呼吸法（4-7-8呼吸法）：吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒，重復(fù)3次（緩解急性焦慮）。情緒日記法：將情緒寫(xiě)下來(lái)（如“我現(xiàn)在很生氣，因?yàn)橥瑢W(xué)沒(méi)幫我?guī)э垺保?，?xiě)完后情緒強(qiáng)度會(huì)下降（合理宣泄）。認(rèn)知重構(gòu)法：用“替代想法”替換不合理認(rèn)知（如“他沒(méi)幫我?guī)э?他不在乎我”→“他可能沒(méi)看到我的消息”）。（2）成員分組練習(xí)每種方法，帶領(lǐng)者巡視指導(dǎo)（如“正念呼吸時(shí)，注意腹部的起伏”）。設(shè)計(jì)目的：讓成員掌握可操作的情緒調(diào)節(jié)技巧，避免“道理都懂，做不到”的困境。3.主題活動(dòng)2：情景模擬（35分鐘）操作步驟：（1）發(fā)放情景卡片（如“考試前一天，突然發(fā)現(xiàn)很多知識(shí)點(diǎn)沒(méi)復(fù)習(xí)，感到焦慮”“和室友吵架，對(duì)方說(shuō)‘你真自私’，感到憤怒”），成員分組選擇情景，用學(xué)到的方法模擬應(yīng)對(duì)過(guò)程。（2）每組表演后，帶領(lǐng)者引導(dǎo)討論：“你用了什么方法？效果如何？有沒(méi)有更好的選擇？”（如“考試焦慮時(shí)，用正念呼吸緩解，再制定復(fù)習(xí)計(jì)劃”）。（3）成員互相給予反饋（如“我覺(jué)得你用認(rèn)知重構(gòu)法的時(shí)候，語(yǔ)氣很平靜，值得我學(xué)習(xí)”）。設(shè)計(jì)目的：通過(guò)模擬現(xiàn)實(shí)場(chǎng)景，讓成員將技巧轉(zhuǎn)化為行為，提升應(yīng)對(duì)真實(shí)壓力的能力。4.總結(jié)與行動(dòng)計(jì)劃（15分鐘）總結(jié)：帶領(lǐng)者強(qiáng)調(diào)“情緒管理是練習(xí)出來(lái)的，不是天生的”，鼓勵(lì)成員堅(jiān)持使用技巧。行動(dòng)計(jì)劃：成員填寫(xiě)《個(gè)人情緒管理計(jì)劃》（包含“常用情緒”“應(yīng)對(duì)方法”“練習(xí)頻率”），如“當(dāng)我感到焦慮時(shí)，用正念呼吸，每天練習(xí)2次”。結(jié)束儀式：成員圍成圈，每人說(shuō)一句“我可以______（如‘我可以平靜地面對(duì)考試’）”，帶領(lǐng)者給予肯定。六、評(píng)估與反饋（一）評(píng)估方式1.過(guò)程評(píng)估：帶領(lǐng)者通過(guò)觀察成員的參與度（如是否主動(dòng)分享、練習(xí)時(shí)的投入度）、互動(dòng)質(zhì)量（如是否支持他人），評(píng)估團(tuán)體動(dòng)力。2.結(jié)果評(píng)估：前后測(cè)：使用《情緒智力量表（EIS）》（包含情緒覺(jué)察、情緒調(diào)節(jié)、情緒運(yùn)用3個(gè)維度），在課程開(kāi)始前與結(jié)束后各測(cè)一次，對(duì)比得分變化。行為追蹤：課程結(jié)束1個(gè)月后，通過(guò)問(wèn)卷或訪(fǎng)談了解成員對(duì)情緒調(diào)節(jié)技巧的使用情況（如“你最近用了什么方法？效果如何？”）。3.反饋評(píng)估：課程結(jié)束時(shí)，發(fā)放《團(tuán)體滿(mǎn)意度問(wèn)卷》（李克特5級(jí)量表），內(nèi)容包括“對(duì)課程內(nèi)容的滿(mǎn)意度”“對(duì)帶領(lǐng)者的評(píng)價(jià)”“收獲最大的部分”等。（二）反饋應(yīng)用根據(jù)評(píng)估結(jié)果，調(diào)整后續(xù)課程設(shè)計(jì)（如增加某類(lèi)技巧的練習(xí)時(shí)間）；向成員反饋整體收獲（如“80%的成員表示情緒覺(jué)察能力提升”），強(qiáng)化其參與感；對(duì)需要進(jìn)一步支持的成員，提供個(gè)體咨詢(xún)r(jià)eferral。七、注意事項(xiàng)1.保密原則：課程開(kāi)始前，帶領(lǐng)者與成員簽訂《保密協(xié)議》，明確“不分享他人的故事”“不評(píng)判他人的情緒”，營(yíng)造安全氛圍。2.個(gè)體差異：尊重成員的參與意愿（如不愿分享的成員，可選擇傾聽(tīng)），避免強(qiáng)迫；對(duì)情緒反應(yīng)強(qiáng)烈的成員（如分享時(shí)哭泣），及時(shí)給予共情（如“我能感受到你很委屈，沒(méi)關(guān)系，我們陪著你”）。3.帶領(lǐng)者自我照顧：課程前，帶領(lǐng)者需梳理自己的情緒狀態(tài)（如避免帶著個(gè)人壓力上課）；課程后，進(jìn)行自我反思（如“今天的活動(dòng)節(jié)奏是否合適？”），必要時(shí)尋求督導(dǎo)。4.危機(jī)處理：若成員分享涉及自殺、自傷等危機(jī)信息，帶領(lǐng)者需立即停止團(tuán)體，遵循《危機(jī)干預(yù)流程》（如聯(lián)系輔導(dǎo)員、轉(zhuǎn)介精神科）。八、課程特色與價(jià)值本課程以“識(shí)別-理解-調(diào)節(jié)”為邏輯主線(xiàn)，結(jié)合理論與實(shí)踐，注重“體驗(yàn)式學(xué)習(xí)”（如情景模擬、分組練習(xí)），而非單純講解知識(shí)。通過(guò)團(tuán)體的支持性氛圍，成員不僅能掌握情緒管理技巧，還能感受到“不是我一個(gè)人在