2025年四川公需課《心理健康與職業(yè)發(fā)展主題》題庫及答案一、單項選擇題（每題2分，共20題）1.職業(yè)倦怠的核心維度是（）。A.情緒衰竭B.去人性化C.個人成就感降低D.工作效率下降答案：A2.以下哪項不屬于積極心理資本的要素？（）A.希望B.自我效能C.焦慮D.韌性答案：C3.職場中“踢貓效應(yīng)”反映的是哪種心理現(xiàn)象？（）A.情緒傳染B.首因效應(yīng)C.暈輪效應(yīng)D.刻板印象答案：A4.職業(yè)適應(yīng)期的“現(xiàn)實沖擊”主要源于（）。A.薪資低于預(yù)期B.理想與實際工作的差距C.同事關(guān)系緊張D.工作環(huán)境陌生答案：B5.壓力管理中的“控制圈理論”強(qiáng)調(diào)優(yōu)先處理（）。A.完全無法控制的事件B.部分能控制的事件C.完全能控制的事件D.他人負(fù)責(zé)的事件答案：C6.職業(yè)興趣測評中，霍蘭德職業(yè)興趣理論將人分為（）種類型。A.5B.6C.7D.8答案：B7.職場中“習(xí)得性無助”的典型表現(xiàn)是（）。A.過度自信B.反復(fù)嘗試新方法C.放棄努力并認(rèn)為無法改變D.對他人過度依賴答案：C8.以下哪種情緒調(diào)節(jié)方法屬于認(rèn)知重構(gòu)？（）A.深呼吸放松B.將“我必須成功”改為“我盡力就好”C.運動宣泄D.向朋友傾訴答案：B9.職業(yè)發(fā)展中的“高原現(xiàn)象”指（）。A.職業(yè)能力快速提升階段B.工作熱情持續(xù)高漲階段C.發(fā)展停滯、瓶頸期D.職業(yè)目標(biāo)明確階段答案：C10.職場中“同理心”的核心是（）。A.完全認(rèn)同他人觀點B.站在他人角度理解感受C.說服他人接受自己立場D.忽略自身需求滿足他人答案：B11.以下哪項是職業(yè)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)？（）A.長期處于焦慮狀態(tài)B.能適應(yīng)工作壓力并保持效率C.拒絕任何工作變動D.與同事無任何沖突答案：B12.職業(yè)規(guī)劃的第一步是（）。A.制定行動方案B.評估職業(yè)環(huán)境C.自我認(rèn)知分析D.設(shè)定職業(yè)目標(biāo)答案：C13.職場中“達(dá)克效應(yīng)”描述的是（）。A.能力不足者高估自己B.高能力者低估自己C.團(tuán)隊合作中的搭便車現(xiàn)象D.信息不對稱導(dǎo)致的決策失誤答案：A14.應(yīng)對職業(yè)倦怠的關(guān)鍵策略是（）。A.完全脫離當(dāng)前工作B.增加工作負(fù)荷證明能力C.調(diào)整認(rèn)知并尋求支持D.忽視情緒變化繼續(xù)堅持答案：C15.以下哪種溝通方式屬于“非暴力溝通”？（）A.“你總是拖延，太不負(fù)責(zé)任”B.“我看到你這周提交報告晚了兩次，我很擔(dān)心項目進(jìn)度”C.“你再這樣我就告訴領(lǐng)導(dǎo)”D.“我不管，必須按我說的做”答案：B16.職業(yè)價值觀測評的核心是明確（）。A.薪資水平B.工作穩(wěn)定性C.個人在工作中最看重的需求D.晉升機(jī)會答案：C17.壓力源按性質(zhì)可分為生物性、心理性和（）。A.社會性B.經(jīng)濟(jì)性C.文化性D.環(huán)境性答案：A18.職場中“自我設(shè)限”的典型表現(xiàn)是（）。A.為失敗提前找借口B.不斷挑戰(zhàn)高難度任務(wù)C.積極學(xué)習(xí)新技能D.主動承擔(dān)額外責(zé)任答案：A19.職業(yè)發(fā)展中的“路徑依賴”指（）。A.頻繁更換職業(yè)方向B.因習(xí)慣或沉沒成本延續(xù)當(dāng)前路徑C.完全按照他人規(guī)劃發(fā)展D.忽視外部環(huán)境變化答案：B20.積極心理學(xué)倡導(dǎo)的“優(yōu)勢識別”主要目的是（）。A.對比他人弱點B.集中資源發(fā)展特長C.回避自身不足D.滿足社會期待答案：B二、多項選擇題（每題3分，共10題）1.影響職業(yè)心理健康的因素包括（）。A.工作壓力水平B.職場人際關(guān)系C.個人心理韌性D.組織支持系統(tǒng)答案：ABCD2.職業(yè)規(guī)劃中常用的心理測評工具包括（）。A.MBTI性格測試B.霍蘭德職業(yè)興趣量表C.舒伯職業(yè)價值觀問卷D.韋氏智力測驗答案：ABC3.職場情緒管理的有效方法有（）。A.正念冥想B.認(rèn)知行為療法（CBT）C.壓抑情緒避免沖突D.建立情緒日記答案：ABD4.職業(yè)倦怠的三維度模型包括（）。A.情緒衰竭B.去人性化C.個人成就感降低D.軀體化癥狀答案：ABC5.積極心理資本的“HERO”模型包括（）。A.希望（Hope）B.自我效能（Efficacy）C.韌性（Resilience）D.樂觀（Optimism）答案：ABCD6.職場中建立支持系統(tǒng)的途徑有（）。A.與同事建立信任關(guān)系B.尋求導(dǎo)師指導(dǎo)C.加入專業(yè)社群D.拒絕任何外部幫助答案：ABC7.職業(yè)適應(yīng)期的心理調(diào)整策略包括（）。A.降低不切實際的期望B.主動學(xué)習(xí)崗位技能C.回避與同事交流D.制定短期目標(biāo)答案：ABD8.壓力管理的“3R原則”指（）。A.減少（Reduce）B.重組（Reorganize）C.放松（Relax）D.反抗（Resist）答案：ABC9.職場溝通中的“傾聽技巧”包括（）。A.打斷對方表達(dá)觀點B.用“嗯”“我理解”回應(yīng)C.觀察非語言信號D.總結(jié)對方核心意思答案：BCD10.職業(yè)發(fā)展中“自我認(rèn)知”的內(nèi)容包括（）。A.性格特點B.能力優(yōu)勢C.職業(yè)興趣D.家庭經(jīng)濟(jì)狀況答案：ABC三、判斷題（每題1分，共10題）1.職業(yè)心理健康僅指沒有心理疾病。（）答案：×（解析：還包括積極心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力）2.職業(yè)倦怠只會出現(xiàn)在高壓力崗位。（）答案：×（解析：低控制感、低回報崗位也可能出現(xiàn)）3.職場中“同理心”等于“同情心”。（）答案：×（解析：同理心是理解，同情心是情感共鳴）4.壓力完全是消極的，應(yīng)徹底消除。（）答案：×（解析：適度壓力可提升動機(jī)和效率）5.職業(yè)規(guī)劃一旦制定就不能修改。（）答案：×（解析：需根據(jù)環(huán)境和自身變化動態(tài)調(diào)整）6.情緒調(diào)節(jié)的關(guān)鍵是壓抑負(fù)面情緒。（）答案：×（解析：應(yīng)識別、接納并合理表達(dá)）7.職場中“習(xí)得性無助”可以通過成功經(jīng)驗逐步克服。（）答案：√8.霍蘭德職業(yè)興趣類型中“現(xiàn)實型（R）”的人偏好抽象思維。（）答案：×（解析：偏好具體、動手操作）9.職業(yè)發(fā)展中的“高原現(xiàn)象”是不可逆的。（）答案：×（解析：通過學(xué)習(xí)和調(diào)整可突破）10.積極心理資本可以通過訓(xùn)練提升。（）答案：√四、簡答題（每題8分，共5題）1.簡述職業(yè)心理健康對職業(yè)發(fā)展的意義。答案：職業(yè)心理健康是職業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)，具體表現(xiàn)為：①提升工作效率：積極情緒和良好心理狀態(tài)可增強(qiáng)專注力與創(chuàng)造力；②促進(jìn)人際關(guān)系：共情能力與溝通技巧有助于建立支持性職場環(huán)境；③應(yīng)對職業(yè)挑戰(zhàn)：心理韌性幫助抵御壓力，適應(yīng)崗位變化；④推動長期成長：自我認(rèn)知清晰者能更合理規(guī)劃職業(yè)路徑，避免盲目轉(zhuǎn)型。2.如何運用“認(rèn)知行為療法（CBT）”調(diào)節(jié)職場負(fù)面情緒？答案：步驟包括：①識別負(fù)性思維：記錄引發(fā)情緒的具體事件及伴隨的消極想法（如“我肯定做不好”）；②檢驗思維合理性：用事實證據(jù)反駁絕對化、災(zāi)難化認(rèn)知（如“上次任務(wù)我完成得不錯”）；③重構(gòu)認(rèn)知：用更客觀的表述替代（如“我需要提前準(zhǔn)備，有能力完成”）；④行為驗證：通過行動檢驗新認(rèn)知的有效性，強(qiáng)化積極體驗。3.職業(yè)倦怠的干預(yù)策略有哪些？答案：①個人層面：調(diào)整工作與生活平衡，培養(yǎng)興趣愛好；學(xué)習(xí)壓力管理技巧（如時間管理、放松訓(xùn)練）；主動尋求同事或心理咨詢師支持。②組織層面：優(yōu)化工作負(fù)荷，避免過度分配任務(wù)；建立公平的薪酬與晉升機(jī)制；開展心理健康培訓(xùn)，營造支持性文化。③社會層面：完善勞動保障政策，推動職場心理健康立法。4.職業(yè)規(guī)劃中如何結(jié)合心理測評結(jié)果與實際環(huán)境？答案：①分析測評結(jié)果：通過MBTI、霍蘭德等工具明確性格、興趣、能力傾向（如藝術(shù)型偏好創(chuàng)造性工作）；②評估職業(yè)環(huán)境：調(diào)研目標(biāo)行業(yè)的發(fā)展趨勢、崗位要求及競爭程度；③匹配與調(diào)整：若測評結(jié)果與目標(biāo)崗位高度契合，可制定針對性提升計劃；若存在差距，需考慮調(diào)整目標(biāo)（如將“純技術(shù)崗”調(diào)整為“技術(shù)+溝通”復(fù)合崗）或通過培訓(xùn)彌補(bǔ)短板；④動態(tài)驗證：定期復(fù)盤規(guī)劃執(zhí)行情況，根據(jù)實際反饋優(yōu)化策略。5.職場中如何通過“非暴力溝通”改善人際關(guān)系？答案：非暴力溝通四要素：①觀察：客觀描述事實（如“本周三會議你遲到了15分鐘”），避免評價（如“你總是遲到”）；②感受：表達(dá)自身情緒（如“我很擔(dān)心影響項目進(jìn)度”）；③需要：明確核心需求（如“希望我們能同步時間，確保會議效率”）；④請求：提出具體、可操作的要求（如“下次會議前10分鐘我們互相提醒”）。通過聚焦事實與需求，減少對方防御心理，促進(jìn)合作。五、案例分析題（20分）案例：某互聯(lián)網(wǎng)公司程序員小張，入職3年，近期常感到疲憊，對代碼編寫失去興趣，即使完成任務(wù)也覺得“沒有意義”；與同事交流減少，甚至回避團(tuán)隊討論；晚上失眠，白天注意力不集中，效率下降。問題：（1）小張可能出現(xiàn)了哪種心理問題？判斷依據(jù)是什么？（2）請從個人和組織角度提出干預(yù)建議。答案：（1）小張可能處于職業(yè)倦怠狀態(tài)。判斷依據(jù)：①情緒衰竭：疲憊、失眠、注意力下降（生理和情緒耗竭）；②去人性化：回避同事交流（人際疏離）；③個人成就感降低：覺得任務(wù)“沒有意義”（價值感喪失），符合職業(yè)倦怠的三維度模型。（2）干預(yù)建議：個人層面：①自我覺察：通過情緒日記記錄倦怠表現(xiàn)，識別壓力源（如長期加班、項目目標(biāo)不清晰）；②調(diào)整認(rèn)知：區(qū)分“工作內(nèi)容”與“個人價值”，尋找小目標(biāo)（如優(yōu)化某段代碼）獲得成就感；③行動改變：設(shè)定工作與休息邊界（如晚10點后不處理工作），培養(yǎng)運動、閱讀等非工作興