校內(nèi)田徑短跑教學(xué)全流程教案**一、課程基本信息**課程名稱：田徑短跑專項(xiàng)教學(xué)適用年級：初中七至九年級（12-15歲）課時(shí)安排：4課時(shí)（每課時(shí)90分鐘，共360分鐘）教學(xué)場地：學(xué)校田徑場（400米標(biāo)準(zhǔn)跑道，標(biāo)記50米、100米起跑點(diǎn)）教學(xué)器材：起跑器（10副）、秒表（5塊）、標(biāo)志桶（20個(gè)）、接力棒（10根）、海綿墊（5塊）、教學(xué)視頻（優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)片段）**二、教學(xué)目標(biāo)**1.知識與技能目標(biāo)掌握短跑技術(shù)的核心環(huán)節(jié)（起跑、加速跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺）的動(dòng)作要領(lǐng)；能正確完成“各就位-預(yù)備-跑”的起跑流程，理解起跑器的安裝方法（普通式/拉長式）；掌握途中跑的“擺臂-蹬地-折疊-前擺”連貫動(dòng)作，提高步頻與步幅的協(xié)調(diào)性；學(xué)會(huì)終點(diǎn)沖刺的“壓線技術(shù)”，能在50米/100米跑中保持動(dòng)作穩(wěn)定性。2.過程與方法目標(biāo)通過“分解練習(xí)-組合練習(xí)-實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用”的遞進(jìn)式教學(xué)，提升動(dòng)作分化與整合能力；借助視頻分析、同伴互評等方法，培養(yǎng)觀察、反思與調(diào)整動(dòng)作的能力；通過游戲與競賽，提高反應(yīng)速度、爆發(fā)力與身體控制能力。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)培養(yǎng)勇于挑戰(zhàn)、克服困難的意志品質(zhì)（如應(yīng)對起跑失誤、疲勞等）；增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識（如接力賽中的配合）；激發(fā)對田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，理解“科學(xué)訓(xùn)練”的重要性。**三、學(xué)情分析**生理特點(diǎn)：12-15歲學(xué)生處于青春發(fā)育期，爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度快速發(fā)展，但肌肉力量（尤其是下肢）仍需強(qiáng)化，易出現(xiàn)動(dòng)作變形（如擺臂幅度過大、蹬地不充分）。心理特點(diǎn)：好奇心強(qiáng)，喜歡競賽與游戲，但注意力持續(xù)時(shí)間較短（約20-25分鐘），需通過多樣化教學(xué)保持參與度。運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)：多數(shù)學(xué)生有小學(xué)跑跳基礎(chǔ)，但對短跑技術(shù)（如起跑器使用、途中跑節(jié)奏）不熟悉，存在個(gè)體差異（如部分學(xué)生爆發(fā)力強(qiáng)但動(dòng)作不規(guī)范，部分學(xué)生協(xié)調(diào)性好但速度不足）。**四、教學(xué)重難點(diǎn)**重點(diǎn)：途中跑的技術(shù)（擺臂與腿部動(dòng)作的協(xié)調(diào)、步頻與步幅的平衡）；難點(diǎn)：加速跑與途中跑的銜接（避免“突然減速”）、終點(diǎn)沖刺的“保持速度”（避免“提前放松”）。**五、教學(xué)流程設(shè)計(jì)****（一）準(zhǔn)備部分（第1-15分鐘）：熱身與情境導(dǎo)入**目標(biāo)：激活身體機(jī)能，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。1.一般性熱身（5分鐘）內(nèi)容：繞跑道慢跑2圈（800米），途中穿插“高抬腿走”“側(cè)滑步”“后踢腿跑”各30米，逐步提升心率。要求：保持輕松節(jié)奏，避免劇烈沖刺。2.動(dòng)態(tài)拉伸（8分鐘）部位：肩頸、腰部、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。動(dòng)作：肩繞環(huán)（前后各10次）；弓步壓腿（左右各10次，感受大腿前側(cè)拉伸）；側(cè)弓步拉伸（左右各10次，感受大腿內(nèi)側(cè)拉伸）；提踵練習(xí)（15次，強(qiáng)化踝關(guān)節(jié)力量）。3.情境導(dǎo)入（2分鐘）方法：播放15秒優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員（如蘇炳添）的起跑與途中跑慢動(dòng)作視頻，提問：“運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作有什么特點(diǎn)？”（引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注“擺臂幅度”“蹬地力度”“身體前傾角度”）。目的：建立“技術(shù)規(guī)范性”的初步認(rèn)知，引發(fā)學(xué)習(xí)興趣。**（二）基本部分（第16-75分鐘）：技術(shù)教學(xué)與練習(xí)**目標(biāo)：掌握短跑各環(huán)節(jié)技術(shù)，提升動(dòng)作協(xié)調(diào)性與速度表現(xiàn)。**1.起跑技術(shù)教學(xué)（15分鐘）**教學(xué)內(nèi)容：起跑器安裝、“各就位-預(yù)備-跑”動(dòng)作規(guī)范。教學(xué)步驟：（1）講解與示范（5分鐘）①起跑器安裝：采用“普通式”（前起跑器距起跑線1.5腳長，后起跑器距前起跑器1腳長，兩起跑器間距約10厘米）；②“各就位”：雙手撐地，拇指與食指成“八字”，肩部超過起跑線，膝蓋跪在后起跑器上；③“預(yù)備”：臀部抬起（高于肩部），重心前移，前腿小腿與地面成45度角，后腿小腿與地面成90度角，保持靜止；④“跑”：聽到信號后，后腿快速蹬地（蹬地力量向前上方），前腿向前邁出（步幅約1.5腳長），同時(shí)雙臂快速擺動(dòng)（前擺至胸前，后擺至腰際）。示范：教師正面、側(cè)面示范各1次，強(qiáng)調(diào)“預(yù)備”時(shí)的“緊張感”與“跑”時(shí)的“爆發(fā)性”。（2）分解練習(xí)（8分鐘）①起跑器安裝練習(xí)：學(xué)生2人一組，互相檢查起跑器安裝位置（教師巡回指導(dǎo)，糾正“前后距離過近/過遠(yuǎn)”的問題）；②“各就位-預(yù)備”靜態(tài)保持練習(xí)：每人保持“預(yù)備”姿勢10秒，教師提醒“臀部不要過低”“重心不要后移”；③聽信號起跑練習(xí)：教師喊“各就位-預(yù)備-跑”，學(xué)生完成起跑動(dòng)作（不要求速度，重點(diǎn)糾正“蹬地?zé)o力”“身體后仰”等錯(cuò)誤）。（3）反饋與調(diào)整（2分鐘）方法：教師拍攝1-2名學(xué)生的起跑視頻，播放并點(diǎn)評（如“這位同學(xué)的后腿蹬地力度不夠，導(dǎo)致起跑速度慢”）；學(xué)生同伴間互相提醒動(dòng)作錯(cuò)誤。**2.加速跑技術(shù)教學(xué)（15分鐘）**教學(xué)內(nèi)容：從起跑至30米的加速過程（逐步加大步幅、提高步頻）。教學(xué)步驟：（1）講解與示范（3分鐘）①加速跑的目的：快速提升速度，過渡到途中跑；②動(dòng)作要點(diǎn)：身體保持前傾（約45度，隨速度提升逐漸直立），步幅從“小步快頻”逐步加大（第1步約1.5腳長，第5步約2.5腳長），雙臂擺動(dòng)幅度隨步幅增大而增加（前擺至下巴高度，后擺至腰際）。（2）輔助練習(xí)（10分鐘）①“小步跑”：原地或行進(jìn)間練習(xí)，要求步幅?。s1腳長）、步頻快（每秒2-3步），感受腳掌快速蹬地；②“牽引加速跑”：學(xué)生2人一組，前者握住彈力帶一端，后者握住另一端，前者帶動(dòng)后者加速跑30米（強(qiáng)調(diào)“跟隨節(jié)奏”，避免突然發(fā)力）；③標(biāo)志桶加速跑：在起跑線前5米、10米、15米處放置標(biāo)志桶，學(xué)生從起跑器出發(fā)，依次繞過標(biāo)志桶（要求“每過一個(gè)標(biāo)志桶加大步幅”）。（3）實(shí)戰(zhàn)練習(xí)（2分鐘）內(nèi)容：50米起跑加速跑測試（教師用秒表記錄時(shí)間，重點(diǎn)觀察“起跑反應(yīng)時(shí)間”“加速階段的步幅變化”）。**3.途中跑技術(shù)教學(xué)（25分鐘）**教學(xué)內(nèi)容：途中跑的核心動(dòng)作（擺臂、蹬地、折疊、前擺）。教學(xué)步驟：（1）講解與示范（5分鐘）①擺臂動(dòng)作：雙臂自然彎曲（約90度），前后擺動(dòng)（前擺時(shí)肘關(guān)節(jié)領(lǐng)先，手至胸前；后擺時(shí)手臂伸直，手至腰際），避免“左右擺動(dòng)”或“擺臂過高”；②腿部動(dòng)作：蹬地：后腿蹬地時(shí)，腳尖繃直，蹬地力量向前（而非向上），推動(dòng)身體前進(jìn)；折疊：蹬地后，后腿快速折疊（小腿貼近大腿后側(cè)），減少向前擺動(dòng)的阻力；前擺：折疊后的腿向前擺動(dòng)，膝蓋至髖部高度（避免“抬腿過高”或“過低”），腳尖勾起（準(zhǔn)備落地）；落地：前腳掌先著地（而非腳跟），緩沖后快速蹬地。示范：教師慢動(dòng)作示范途中跑動(dòng)作（側(cè)面），強(qiáng)調(diào)“擺臂與腿部動(dòng)作的協(xié)調(diào)性”（如“左臂前擺時(shí)，右腿向前擺動(dòng)”）。（2）輔助練習(xí)（15分鐘）①“擺臂練習(xí)”：原地站立，雙手握啞鈴（或礦泉水瓶），做前后擺動(dòng)（要求“幅度適中”“節(jié)奏穩(wěn)定”），每組20次，共3組；②“后蹬跑”：行進(jìn)間練習(xí)，要求后腿充分蹬直（感受大腿后側(cè)肌肉收縮），步幅約2腳長，每組30米，共2組；③“高抬腿跑”：原地或行進(jìn)間練習(xí)，要求膝蓋抬至髖部高度，步頻快（每秒2步），每組20秒，共3組（強(qiáng)化“腿部折疊”與“擺臂配合”）；④“側(cè)面走步練習(xí)”：學(xué)生側(cè)身站立，雙手扶墻，做“蹬地-折疊-前擺”的腿部動(dòng)作（教師糾正“折疊不充分”“蹬地?zé)o力”等錯(cuò)誤）。（3）組合練習(xí)（8分鐘）①“途中跑分解練習(xí)”：學(xué)生先做10米高抬腿跑，接10米后蹬跑，再接20米途中跑（強(qiáng)調(diào)“動(dòng)作銜接自然”）；②“節(jié)奏跑”：教師用哨子控制節(jié)奏（每秒1次），學(xué)生按照哨聲節(jié)奏跑30米（要求“步頻與哨聲一致”，培養(yǎng)“節(jié)奏意識”）；③“對抗跑”：學(xué)生2人一組，并排跑30米，互相觀察對方的擺臂與腿部動(dòng)作（教師提醒“注意動(dòng)作規(guī)范性，避免模仿錯(cuò)誤動(dòng)作”）。（4）實(shí)戰(zhàn)練習(xí)（2分鐘）內(nèi)容：100米途中跑測試（教師重點(diǎn)觀察“擺臂協(xié)調(diào)性”“腿部動(dòng)作連貫性”“速度保持情況”）。**4.終點(diǎn)沖刺技術(shù)教學(xué)（10分鐘）**教學(xué)內(nèi)容：終點(diǎn)沖刺的“保持速度”與“壓線技術(shù)”。教學(xué)步驟：（1）講解與示范（2分鐘）①保持速度：沖刺階段（最后10-15米）不要減速，繼續(xù)保持途中跑的動(dòng)作節(jié)奏（避免“提前放松”）；②壓線技術(shù)：到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，上體前傾，用胸部或肩部撞擊終點(diǎn)線（而非手臂或腿部）。（2）練習(xí)（7分鐘）①“沖刺壓線練習(xí)”：在終點(diǎn)線前5米處放置標(biāo)志桶，學(xué)生從30米外起跑，沖過標(biāo)志桶后做壓線動(dòng)作（教師強(qiáng)調(diào)“壓線時(shí)身體前傾，不要跳起來”）；②“接力沖刺練習(xí)”：學(xué)生4人一組，進(jìn)行4×50米接力賽（重點(diǎn)要求“最后一棒的沖刺壓線”，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識）。（3）反饋（1分鐘）方法：教師用手機(jī)拍攝學(xué)生沖刺壓線的視頻，播放并點(diǎn)評（如“這位同學(xué)的壓線動(dòng)作很標(biāo)準(zhǔn)，上體前傾，胸部先過線”）。**（三）結(jié)束部分（第76-90分鐘）：放松與總結(jié)**目標(biāo)：緩解肌肉疲勞，總結(jié)教學(xué)效果，收集學(xué)生反饋。1.放松練習(xí)（10分鐘）內(nèi)容：靜態(tài)拉伸：拉伸大腿前側(cè)（股四頭?。⒋笸群髠?cè)（腘繩?。⑿⊥龋枘c?。總€(gè)部位保持20秒；按摩放松：學(xué)生2人一組，互相按摩小腿、大腿肌肉（用手掌順時(shí)針按揉，力度適中）；呼吸練習(xí)：原地站立，雙手放在腹部，深呼吸（吸氣4秒，呼氣6秒），重復(fù)5次（緩解運(yùn)動(dòng)后的緊張情緒）。2.總結(jié)與反饋（5分鐘）①教師總結(jié)：回顧本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容（起跑、加速跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺的技術(shù)要點(diǎn)），表揚(yáng)表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生（如“張三同學(xué)的起跑反應(yīng)很快，值得大家學(xué)習(xí)”）；②學(xué)生反饋：發(fā)放簡易問卷（如“你覺得本節(jié)課最難的部分是什么？”“你希望下次課增加什么內(nèi)容？”），收集學(xué)生的意見與建議；③布置作業(yè)：課后練習(xí)“小步跑”（每天10分鐘）、“擺臂練習(xí)”（每天2組，每組20次），下次課檢查練習(xí)效果。**六、評價(jià)與反饋設(shè)計(jì)****1.過程性評價(jià)**教師評價(jià)：在練習(xí)過程中，通過觀察學(xué)生的動(dòng)作規(guī)范性（如擺臂幅度、蹬地力度）、參與度（如是否積極練習(xí)）、進(jìn)步情況（如起跑反應(yīng)時(shí)間的縮短），給予及時(shí)反饋（如“你的擺臂幅度太大，應(yīng)該前后擺動(dòng)，不要左右晃”）。同伴評價(jià)：在“對抗跑”“接力賽”等練習(xí)中，要求學(xué)生互相評價(jià)對方的動(dòng)作（如“你的加速跑步幅沒有逐漸加大，應(yīng)該再調(diào)整一下”），培養(yǎng)學(xué)生的觀察與反思能力。自我反思：在結(jié)束部分，要求學(xué)生填寫“學(xué)習(xí)日志”（如“我今天學(xué)會(huì)了起跑器的安裝方法，但是加速跑的步幅還不夠大，下次要多練習(xí)后蹬跑”），促進(jìn)自我提升。**2.結(jié)果性評價(jià)**測試項(xiàng)目：50米跑（測起跑反應(yīng)時(shí)間、加速跑速度、途中跑速度、終點(diǎn)沖刺速度）、100米跑（測全程速度、動(dòng)作規(guī)范性）。評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：參照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（如七年級男生50米跑優(yōu)秀成績?yōu)?.5秒以下，良好為8.0秒以下）。反饋方式：課后將測試成績發(fā)給學(xué)生，并附上個(gè)性化建議（如“李四同學(xué)的50米跑成績是8.2秒，需要加強(qiáng)加速跑的步幅練習(xí)”）。**七、安全預(yù)案****1.場地器材檢查**課前檢查跑道是否有雜物（如石子、碎玻璃），起跑器是否穩(wěn)固（螺絲是否松動(dòng)），標(biāo)志桶是否擺放整齊（避免學(xué)生絆倒）。**2.學(xué)生身體狀況排查**課前詢問學(xué)生是否有不適（如心臟病、哮喘），如有，安排其做輕度運(yùn)動(dòng)（如慢跑、拉伸），避免劇烈運(yùn)動(dòng)。**3.運(yùn)動(dòng)損傷處理**準(zhǔn)備急救包（內(nèi)含創(chuàng)可貼、消毒棉、紅花油、冰袋等）；若學(xué)生出現(xiàn)擦傷（如摔倒導(dǎo)致的皮膚擦傷），立即用消毒棉擦拭傷口，貼上創(chuàng)可貼；若學(xué)生出現(xiàn)扭傷（如踝關(guān)節(jié)扭傷），立即停止運(yùn)動(dòng)，用冰袋冷敷（每次15分鐘，間隔2小時(shí)），并及時(shí)聯(lián)系家長送醫(yī)。**4.其他注意事項(xiàng)**提醒學(xué)生運(yùn)動(dòng)前不要吃太多東西（避免嘔吐）；運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋（避免穿拖鞋、涼鞋）；若遇雨天，調(diào)整教學(xué)內(nèi)容（如在室內(nèi)體育館練習(xí)“擺臂練習(xí)”“小步跑”）。**八、教學(xué)反思與改進(jìn)**課后反思：教師課后填寫“教學(xué)反思日志”，記錄本節(jié)課的優(yōu)點(diǎn)（如“游戲化教學(xué)提高了學(xué)生的參與度”）、不足（如“部分學(xué)生的擺臂動(dòng)作還需