2025年大學(xué)生心理健康知識(shí)競賽考試試題題庫(含答案)一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.世界衛(wèi)生組織（WHO）最新修訂的心理健康標(biāo)準(zhǔn)中，核心指標(biāo)不包括以下哪項(xiàng)？A.能夠恰當(dāng)?shù)卦u價(jià)自己B.具有較強(qiáng)的環(huán)境適應(yīng)能力C.情緒穩(wěn)定性高于平均水平D.完全沒有負(fù)面情緒體驗(yàn)答案：D（心理健康并非沒有負(fù)面情緒，而是能有效調(diào)節(jié)情緒）2.大學(xué)生因考試失利出現(xiàn)“我徹底完了，以后什么都做不好”的想法，這屬于哪種認(rèn)知偏差？A.災(zāi)難化思維B.過度概括C.非黑即白D.個(gè)人化歸因答案：A（災(zāi)難化思維指將小問題無限放大至最壞結(jié)果）3.以下哪種表現(xiàn)不符合社交焦慮障礙的典型癥狀？A.與陌生人對話時(shí)手心出汗、心跳加速B.長期回避參加班級聚餐等集體活動(dòng)C.認(rèn)為“別人一定在背后議論我”D.偶爾在重要場合感到緊張但能完成任務(wù)答案：D（社交焦慮障礙需達(dá)到“持續(xù)且顯著影響社會(huì)功能”的程度）4.某學(xué)生因家庭經(jīng)濟(jì)困難產(chǎn)生“我不配和條件好的同學(xué)交往”的想法，這反映了哪種自我認(rèn)知問題？A.自我中心B.自我設(shè)限C.自我接納不足D.自我效能感過高答案：C（自我接納不足表現(xiàn)為否定自身價(jià)值的不合理認(rèn)知）5.關(guān)于心理咨詢的基本原則，以下表述錯(cuò)誤的是？A.咨詢師需保持價(jià)值中立B.未成年人咨詢必須告知監(jiān)護(hù)人C.保密原則有嚴(yán)格的例外情況D.咨詢效果與求助者參與度正相關(guān)答案：B（未成年人咨詢是否告知監(jiān)護(hù)人需視具體情況，遵循最小傷害原則）6.大學(xué)生出現(xiàn)“白天昏昏欲睡，晚上凌晨3點(diǎn)仍無法入睡”的睡眠問題，最可能的誘因是？A.生物鐘紊亂B.甲狀腺功能亢進(jìn)C.急性應(yīng)激反應(yīng)D.精神分裂癥前驅(qū)期答案：A（長期作息不規(guī)律是大學(xué)生睡眠障礙的主要誘因）7.以下哪種行為屬于健康的情緒調(diào)節(jié)方式？A.考試前通過暴飲暴食緩解焦慮B.與朋友爭吵后寫情緒日記梳理感受C.因失戀連續(xù)一周酗酒麻痹自己D.被批評后立刻摔門離開回避沖突答案：B（情緒日記是認(rèn)知行為療法中的有效調(diào)節(jié)工具）8.某學(xué)生因論文查重率過高被導(dǎo)師批評，隨后出現(xiàn)“我肯定畢不了業(yè)”“導(dǎo)師一定對我徹底失望了”等想法，這反映了哪種不合理信念？A.絕對化要求B.過分概括化C.糟糕至極D.以上都是答案：D（三種不合理信念同時(shí)存在：“必須通過查重”絕對化；“一次失敗=全面否定”概括化；“畢不了業(yè)=人生完蛋”糟糕至極）9.關(guān)于抑郁癥的識(shí)別，以下最具警示意義的癥狀是？A.持續(xù)2周以上的情緒低落B.對原本感興趣的游戲失去興趣C.出現(xiàn)“活著沒意思”的自殺念頭D.食欲下降導(dǎo)致體重減輕5%答案：C（自殺觀念是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀）10.當(dāng)發(fā)現(xiàn)室友連續(xù)2周情緒低落、拒絕交流且頻繁說“好累”時(shí)，正確的應(yīng)對方式是？A.認(rèn)為“過段時(shí)間自己會(huì)好”，不予干預(yù)B.反復(fù)追問“你到底怎么了”強(qiáng)迫其傾訴C.陪伴其參與簡單活動(dòng)（如散步）并表達(dá)關(guān)心D.私下聯(lián)系其家長告知“可能有抑郁癥”答案：C（陪伴與非強(qiáng)迫性關(guān)心是初期干預(yù)的核心）11.以下哪項(xiàng)不屬于積極心理資本的要素？A.希望B.韌性C.樂觀D.完美主義答案：D（積極心理資本包括自我效能、希望、樂觀、韌性）12.某學(xué)生因競選學(xué)生會(huì)失敗后說“我太笨了，什么都做不好”，這種歸因方式屬于？A.內(nèi)部、穩(wěn)定、全面歸因B.外部、不穩(wěn)定、特定歸因C.內(nèi)部、不穩(wěn)定、特定歸因D.外部、穩(wěn)定、全面歸因答案：A（將失敗歸因?yàn)椤氨俊保▋?nèi)部穩(wěn)定因素）且泛化到“什么都做不好”（全面））13.關(guān)于網(wǎng)絡(luò)成癮的判斷標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)鍵指標(biāo)是？A.每天上網(wǎng)時(shí)間超過6小時(shí)B.因上網(wǎng)影響學(xué)習(xí)、社交等功能C.離開網(wǎng)絡(luò)時(shí)出現(xiàn)煩躁、易怒D.沉迷于游戲或短視頻等特定內(nèi)容答案：B（功能損害是診斷網(wǎng)絡(luò)成癮的核心依據(jù)）14.當(dāng)遇到校園欺凌事件時(shí)，受害者最有效的自助策略是？A.以同樣方式反擊施暴者B.立即收集證據(jù)并向輔導(dǎo)員/保衛(wèi)處報(bào)告C.要求父母轉(zhuǎn)學(xué)以徹底回避D.通過社交媒體公開施暴者信息答案：B（及時(shí)尋求制度性幫助是最安全的解決途徑）15.以下哪項(xiàng)符合“成長型思維”的特征？A.“我數(shù)學(xué)差是天生的，怎么學(xué)都沒用”B.“這次實(shí)驗(yàn)失敗說明我方法需要調(diào)整”C.“拿不到獎(jiǎng)學(xué)金的學(xué)生都是不努力的”D.“室友成績比我好，我永遠(yuǎn)不如他”答案：B（成長型思維認(rèn)為能力可通過努力提升）16.某學(xué)生在重要演講前出現(xiàn)“手心出汗、呼吸急促”，但能正常完成演講，這屬于？A.焦慮神經(jīng)癥B.正常應(yīng)激反應(yīng)C.驚恐發(fā)作D.軀體化癥狀答案：B（適度生理反應(yīng)是應(yīng)激的正常表現(xiàn)）17.關(guān)于朋輩心理輔導(dǎo)的原則，錯(cuò)誤的是？A.可以分享自己的類似經(jīng)歷拉近距離B.避免替對方做決定（如“你應(yīng)該分手”）C.發(fā)現(xiàn)自殺傾向需立即報(bào)告輔導(dǎo)員D.可以承諾“我絕對不會(huì)告訴任何人”答案：D（保密需有限度，涉及安全問題必須突破保密）18.以下哪種情況屬于“心理正常但不健康”？A.確診抑郁癥正在服藥的學(xué)生B.因考研壓力出現(xiàn)短暫失眠的學(xué)生C.有幻聽癥狀但拒絕就醫(yī)的學(xué)生D.因創(chuàng)傷經(jīng)歷出現(xiàn)解離癥狀的學(xué)生答案：B（心理正常包括健康和不健康狀態(tài)，B屬于一般心理問題）19.某學(xué)生因父母離異產(chǎn)生“所有親密關(guān)系都會(huì)破裂”的信念，這屬于哪種認(rèn)知扭曲？A.選擇性注意B.情緒化推理C.標(biāo)簽化D.過度概括答案：D（將個(gè)別事件泛化為所有關(guān)系）20.大學(xué)生提升心理韌性最有效的方法是？A.避免經(jīng)歷任何挫折B.掌握情緒調(diào)節(jié)技巧并建立社會(huì)支持系統(tǒng)C.服用抗壓類保健品D.強(qiáng)制自己每天完成高難度任務(wù)答案：B（心理韌性通過應(yīng)對挑戰(zhàn)和社會(huì)支持培養(yǎng)）二、判斷題（每題1分，共10分。正確打√，錯(cuò)誤打×）1.心理健康的人不會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。（）答案：×（心理健康者能有效調(diào)節(jié)情緒而非沒有負(fù)面情緒）2.心理咨詢的主要對象是心理疾病患者。（）答案：×（主要對象是有心理困擾的正常人）3.出現(xiàn)失眠癥狀就一定是心理問題引起的。（）答案：×（可能由生理疾病、藥物等因素引起）4.朋輩心理委員可以為同學(xué)提供簡單的心理治療。（）答案：×（心理治療需專業(yè)資質(zhì)，朋輩只能進(jìn)行初步支持）5.適度的焦慮有助于提高學(xué)習(xí)效率。（）答案：√（耶克斯-多德森定律表明中等強(qiáng)度焦慮效率最高）6.性格內(nèi)向的人更容易患抑郁癥。（）答案：×（性格特質(zhì)與抑郁癥無必然因果關(guān)系）7.向他人傾訴煩惱會(huì)被認(rèn)為是軟弱的表現(xiàn)。（）答案：×（主動(dòng)尋求支持是心理韌性的體現(xiàn)）8.心理咨詢必須面對面進(jìn)行，線上咨詢無效。（）答案：×（研究表明線上咨詢在部分問題中效果與面詢相當(dāng)）9.大學(xué)生因就業(yè)壓力出現(xiàn)的焦慮情緒屬于異常心理。（）答案：×（屬于正常心理中的不健康狀態(tài)）10.看到同學(xué)有自殺傾向時(shí)，應(yīng)避免直接提及“自殺”以免刺激對方。（）答案：×（坦誠詢問“你是否有自殺的想法”能有效評估風(fēng)險(xiǎn)）三、簡答題（每題8分，共40分）1.簡述大學(xué)生常見的心理壓力源及其應(yīng)對策略。答案：壓力源：①學(xué)業(yè)壓力（課程難度、考試、論文）；②人際關(guān)系（宿舍矛盾、戀愛問題）；③就業(yè)壓力（實(shí)習(xí)競爭、職業(yè)規(guī)劃）；④經(jīng)濟(jì)壓力（生活費(fèi)、兼職與學(xué)習(xí)平衡）；⑤自我發(fā)展壓力（能力提升、評優(yōu)評先）。應(yīng)對策略：①認(rèn)知調(diào)整（區(qū)分“可控”與“不可控”因素，避免災(zāi)難化思維）；②行為管理（時(shí)間管理四象限法、制定具體目標(biāo)）；③社會(huì)支持（向朋友、家人、輔導(dǎo)員傾訴，利用學(xué)校心理中心資源）；④情緒調(diào)節(jié)（正念呼吸、運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)療愈等）；⑤健康維護(hù)（規(guī)律作息、合理飲食、避免過度依賴咖啡因/酒精）。2.如何區(qū)分一般心理問題與嚴(yán)重心理問題？答案：區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)：①持續(xù)時(shí)間：一般心理問題持續(xù)1-2個(gè)月，嚴(yán)重心理問題超過2個(gè)月；②情緒強(qiáng)度：一般心理問題情緒反應(yīng)在理智控制范圍內(nèi)，嚴(yán)重心理問題出現(xiàn)泛化（如因失戀厭惡所有異性）；③社會(huì)功能：一般心理問題輕微影響學(xué)習(xí)生活，嚴(yán)重心理問題導(dǎo)致效率顯著下降甚至無法正常上課；④刺激性質(zhì)：一般心理問題由現(xiàn)實(shí)因素（如考試失利）引起，嚴(yán)重心理問題多為較強(qiáng)烈、威脅較大的現(xiàn)實(shí)刺激（如重大喪失）。3.簡述“非暴力溝通”的四要素及其在宿舍矛盾中的應(yīng)用。答案：四要素：①觀察（客觀描述事實(shí)，不評判）；②感受（表達(dá)自身情緒，如“我感到難過”）；③需要（明確深層需求，如“我需要安靜的休息環(huán)境”）；④請求（具體、可操作的行動(dòng)建議，如“晚上11點(diǎn)后能否降低說話音量”）。應(yīng)用示例：當(dāng)室友深夜打游戲吵鬧時(shí)，可說：“最近三天晚上12點(diǎn)后你打游戲的聲音（觀察），我感到很困卻睡不著（感受），因?yàn)槲倚枰ＷC第二天上課的精神（需要），能不能把耳機(jī)音量調(diào)小或12點(diǎn)前結(jié)束游戲？（請求）”4.列舉三種識(shí)別學(xué)生自殺傾向的“危險(xiǎn)信號(hào)”并說明干預(yù)措施。答案：危險(xiǎn)信號(hào)：①言語線索（如“活著真沒意思”“我走了你們就輕松了”）；②行為改變（突然整理物品、贈(zèng)送紀(jì)念品、長期情緒低落突然平靜）；③環(huán)境變化（遭遇重大喪失、被孤立、學(xué)業(yè)/戀愛嚴(yán)重受挫）。干預(yù)措施：①保持冷靜，直接詢問“你是否有自殺的想法？”（不回避敏感話題）；②不否定其感受（避免說“這有什么大不了的”）；③陪伴其遠(yuǎn)離危險(xiǎn)環(huán)境（如收繳刀具、控制獨(dú)處時(shí)間）；④立即聯(lián)系輔導(dǎo)員、心理中心或?qū)I(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)；⑤持續(xù)關(guān)注，避免“問題解決后就放松警惕”。5.結(jié)合自身實(shí)際，談?wù)勅绾闻囵B(yǎng)積極心理品質(zhì)。答案（示例）：①培養(yǎng)感恩：每天記錄3件值得感謝的小事（如室友帶的早餐、同學(xué)的筆記分享），提升對生活的積極感知；②設(shè)定成長型目標(biāo)：將“我要考全班第一”改為“我要掌握這章的重點(diǎn)題型”，關(guān)注過程而非結(jié)果；③建立支持網(wǎng)絡(luò)：主動(dòng)參與社團(tuán)活動(dòng)，與3-5位志同道合的朋友定期交流，分享成長中的困難與進(jìn)步；④學(xué)習(xí)心理知識(shí)：通過學(xué)校心理健康課程、線上資源（如壹心理、簡單心理）學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧（如正念冥想）；⑤實(shí)踐利他行為：參與志愿服務(wù)（如社區(qū)支教），在幫助他人中獲得自我價(jià)值感。四、案例分析題（每題15分，共30分）案例1：某高校大二學(xué)生小林（女），近1個(gè)月來上課無法集中注意力，食欲下降（體重減輕3公斤），晚上躺床上1-2小時(shí)才能入睡，常因“室友小美的成績、人緣都比我好”而失眠，認(rèn)為“我什么都不如別人，以后肯定找不到好工作”。最近一周開始回避與同學(xué)交往，獨(dú)自在宿舍吃泡面，前天向閨蜜說“活著好累，不想堅(jiān)持了”。問題：（1）小林可能存在哪些心理問題？請結(jié)合癥狀分析。（2）作為朋輩心理委員，你會(huì)如何幫助小林？答案：（1）可能存在的心理問題：①抑郁傾向（情緒低落、興趣減退、睡眠/食欲障礙、體重下降）；②不合理認(rèn)知（“我什么都不如別人”的過度概括、“找不到好工作”的災(zāi)難化思維）；③社交回避（因自卑回避人際交往）；④自殺風(fēng)險(xiǎn)（明確表達(dá)“不想堅(jiān)持了”的消極言語）。（2）朋輩幫助措施：①建立信任：以關(guān)心而非評判的態(tài)度溝通，如“最近看你狀態(tài)不太好，愿意和我聊聊嗎？”避免說教（如“你要振作起來”）；②評估風(fēng)險(xiǎn)：直接詢問“你說活著好累，是有不想活的想法嗎？”了解是否有具體計(jì)劃（如“有沒有想過用什么方式？”）；③提供支持：陪伴小林參與簡單活動(dòng)（如散步、食堂吃飯），減少獨(dú)處時(shí)間；④引導(dǎo)求助：建議“我們一起去心理中心找老師聊聊吧，他們有專業(yè)方法幫你”，若拒絕可聯(lián)系輔導(dǎo)員共同干預(yù)；⑤持續(xù)跟進(jìn)：每天簡短問候（如發(fā)個(gè)可愛表情包），讓其感受到被關(guān)注；⑥保護(hù)隱私：不向其他同學(xué)傳播小林的情況，避免二次傷害。案例2：大三學(xué)生小王（男）因考研復(fù)習(xí)壓力大，近2個(gè)月出現(xiàn)“一看到復(fù)習(xí)資料就心跳加速、手抖”，甚至出現(xiàn)“我肯定考不上”“父母供我讀書這么多年，我太沒用了”的想法。他嘗試熬夜復(fù)習(xí)到凌晨2點(diǎn)，但效率越來越低，最近一次模擬考試成績比之前更差，因此躲在宿舍三天沒去教室。問題：（1）小王的表現(xiàn)反映了哪些心理機(jī)制？（2）請為小王設(shè)計(jì)一個(gè)具體的壓力管理方案。答案：（1）反映的心理機(jī)制：①過度壓力導(dǎo)致的“超限抑制”（長期高壓使大腦進(jìn)入保護(hù)狀態(tài)，表現(xiàn)為注意力、記憶力下降）；②不合理認(rèn)知（“考不上=沒用”的糟糕至極、“父母的付出=必須成功”的絕對化要求）；③錯(cuò)誤應(yīng)對方式（熬夜復(fù)習(xí)）加劇生理疲勞，形成“壓力-低效-更壓力”的惡性循環(huán)；④自我效能感降低（模擬考試失利進(jìn)一步削弱“我能考好”的信心）。（2）壓力管理方案（需具體可操作）：①認(rèn)知調(diào)整：-寫下所有負(fù)面想法（如“我肯定考不上”），用“證據(jù)法”反駁（如“上次月考我進(jìn)步了10分”“我每天復(fù)習(xí)6小時(shí)比很多同學(xué)更努力”）；-重新定義目標(biāo)：將“必須考上XX大學(xué)”改為“盡力而為，積累考試經(jīng)驗(yàn)也是成長”。②行為干預(yù)：-制定“SMART”復(fù)習(xí)計(jì)劃：每天固定7:30-11:30、14:00-17:00復(fù)習(xí)（具體時(shí)