員工職場壓力管理培訓(xùn)壓力管理得策略壓力得危害總結(jié)分享什么就是壓力壓力管理得目標(biāo)壓力得積極作用目錄壓力管理得策略壓力得危害總結(jié)分享什么就是壓力壓力管理得目標(biāo)壓力得積極作用目錄什么就是壓力以前打招呼現(xiàn)在打招呼吃了嗎?你好嗎?您得心情,現(xiàn)在好嗎白色字體——孫悅《祝您平安》?心情好怎么形容？很1個字2個字3個字歪歪“最近比較煩比較煩比較煩”心情不好又怎么形容？讓心頭上火得事,就就是“煩”心事瞧瞧“煩”字怎么寫？生活與家庭方面得煩心事:經(jīng)濟(jì)狀況緊張夫妻感情問題子女學(xué)習(xí)問題生活與家庭方面得煩心事:丈母娘要你買房婆婆要你早點生孩子工作方面得煩心事:工作任務(wù)過重時間緊迫大家有疑問的，可以詢問和交流可以互相討論下，但要小聲點工作方面得煩心事:經(jīng)常挨訓(xùn)面臨晉升競爭同事關(guān)系緊張“煩”心事造成了壓力壓力壓力就是什么？壓力就是由于事件與責(zé)任超出個人應(yīng)對能力范圍時所產(chǎn)生得焦慮狀態(tài)

——壓力研究專家RichardLazarus(緊張狀態(tài))壓力就就是負(fù)荷超載1、晚上我入睡困難。就是否2、我肌肉緊張,或有偏頭痛。就是否3、我擔(dān)心自己得收入,怕收支失衡。就是否4、我希望每天擁有更多得笑容。就是否5、我經(jīng)常因為工作不吃早飯、午餐或晚餐。就是否6、如果我能夠改變我得工作狀況,我愿意去做。就是否7、我希望擁有更多得個人時間來休閑娛樂。就是否8、最近我失去了一位朋友或家人。就是否9、最近我得戀愛或婚姻遇到了麻煩。就是否10、我好長時間沒有好好休假了。就是否壓力測試壓力測試11、我希望自己得人生有清晰得意義與目標(biāo)。就是否12、我一周要招待重要客人3次以上。就是否13、我有慢性疼痛。就是否14、我沒有很親密得朋友圈子。就是否15、我沒有定期鍛煉得習(xí)慣。就是否16、我在吃治療抑郁或失眠得藥。就是否17、我在性得問題上有些困擾。就是否18、我得家庭關(guān)系不盡人意。就是否19、我有些自卑。就是否20、我沒有時間靜下心來冥想或內(nèi)省。就是否5-10分中度＜5分較低11-15分較高≥15分極高您得壓力怎么樣？壓力管理得策略壓力得危害總結(jié)分享什么就是壓力壓力管理得目標(biāo)壓力得特點目錄壓力得積極作用鄧秀良?2006-2012微博:1、日常生活離不開“壓力”壓力鍋充氣拱門2、壓力伴隨著我們成長出生前她們就有競爭壓力3、有壓力才有動力“有壓力才有動力”績效壓力壓力都能變成動力嗎？“有壓力才有動力”績效壓力壓力過大績效下降壓力管理得策略壓力得危害總結(jié)分享什么就是壓力壓力管理得目標(biāo)壓力得積極做喲目錄壓力得危害心跳加快呼吸急促血壓升高滿頭大汗肌肉緊張吃不下飯睡不好覺身心疲憊心慌胸悶,常常嘆氣高血壓多汗偏頭痛、頸椎痛慢性胃炎、胃潰瘍失眠、多夢、惡夢壓抑、神經(jīng)衰弱老虎VS老板高血壓冠心病頸椎痛糖尿病慢性胃炎胃潰瘍失眠癥抑郁癥與壓力有關(guān)的疾病一、壓力對身體得影響1、胃病與壓力關(guān)系密切一、壓力對身體得影響Aimee_Fang生前照Aimee_Fang得微博頁面最后一條微博2、頸椎病與壓力關(guān)系密切一、壓力對身體得影響2、頸椎病與壓力關(guān)系密切一、壓力對身體得影響壓力越大時,頸椎越痛？壓力減輕時,疼痛減輕？為什么2、頸椎病與壓力關(guān)系密切一、壓力對身體得影響山寨版頸椎操一起做個頸椎操采字頸椎操3、心血管疾病與壓力關(guān)系密切一、壓力對身體得影響高血壓冠心病心絞痛您知道A型性格嗎？一、壓力對身體得影響A型性格與冠心病關(guān)系密切A型/B型測試一下自己得性格？一、壓力對身體得影響您得性格屬于哪個型？一、壓力對身體得影響35-39分A型≤34分B型≥40分極端A型二、壓力對心理健康得影響1、壓力過大容易導(dǎo)致消極情緒二、壓力對心理健康得影響心情低落高度緊張2、壓力過大導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定二、壓力對心理健康得影響情緒穩(wěn)定性時間情緒容易波動3、壓力過大導(dǎo)致精神頹廢二、壓力對心理健康得影響頹廢壓力過大4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康得影響焦慮癥壓力過大4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康得影響抑郁癥壓力過大4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康得影響強(qiáng)迫癥壓力過大反復(fù)檢查反復(fù)洗手三、壓力對行為得影響1、壓力過大導(dǎo)致興趣活動減少三、壓力對行為得影響不愿出門活動敷衍夫妻生活2、壓力過大易致成癮行為三、壓力對行為得影響瘋狂購物化悲痛為食欲2、壓力過大易致成癮行為三、壓力對行為得影響喝悶酒抽煙四、壓力對組織機(jī)構(gòu)得影響工作積極性下降:遲到,早退,缺勤,辭職工作責(zé)任心下降:工作質(zhì)量下降工作態(tài)度變差:服務(wù)質(zhì)量下降潛能得不到發(fā)揮:創(chuàng)造性下降1、壓力過大導(dǎo)致工作質(zhì)量下降四、壓力對組織機(jī)構(gòu)得影響2、壓力過大導(dǎo)致企業(yè)成本上升缺勤率增加:用工成本增加離職率增加:招聘成本增加工作效率低下:生產(chǎn)成本增加責(zé)任心下降:事故發(fā)生率增加極端事件發(fā)生:影響企業(yè)聲譽四、壓力對組織機(jī)構(gòu)得影響總之,過大得壓力可能影響:

身體、心理、行為工作、生活、家庭壓力過大怎么辦？嘮叨？暴飲暴食？瘋狂購物？抽煙？喝悶酒？吸毒？面對壓力如何就是好？改變不良的“成癮行為”養(yǎng)成健康的“行為模式”做好壓力管理合理釋放壓力壓力管理得技巧壓力得危害總結(jié)分享什么就是壓力壓力太大怎么辦壓力得特點目錄壓力管理得目標(biāo)壓力管理得目標(biāo)壓力水平適度5-10分中度＜5分較低工作生活平衡生活幸?？鞓穳毫芾淼眉记蓧毫Φ梦：偨Y(jié)分享什么就是壓力壓力管理得目標(biāo)壓力得特點目錄壓力管理得策略鄧秀良?2006-2012微博:一、換個角度瞧問題一條小魚一只小鳥換個角度,有何不同？一、換個角度瞧問題老太太？美少女？換個角度瞧問題結(jié)果就不同換個角度,有何不同？一、換個角度瞧問題1、塞翁失馬,焉知非福一、換個角度瞧問題2、學(xué)習(xí)阿Q精神一、換個角度瞧問題阿Q的精神勝利法=心理勝利法酸葡萄理論:“沒吃到得葡萄都就是酸得”3、學(xué)習(xí)酸葡萄理論一、換個角度瞧問題吃不到葡萄說葡萄酸二、宣泄中學(xué)校長捐出畫像供老師宣泄減壓二、宣泄什么就是宣泄？宣泄得原則----不危害她人二、宣泄宣泄發(fā)泄=1、用言語宣泄——傾訴二、宣泄傾訴就就是把憋悶在心里得話表達(dá)出來熟悉得人:家人、朋友、同事不熟悉得人:專業(yè)人士、陌生人(網(wǎng)友)自己:與自己對話,寫壓力日記跟誰傾訴？二、宣泄讓你的心情變得更好記錄心情讓心情變得更好二、宣泄您用QQ記錄過心情嗎？昨天真TMD倒霉！二、宣泄2、用聲音宣泄二、宣泄用力吼使勁飆印度警察,大笑減壓二、宣泄2、用聲音宣泄印度得“笑聲俱樂部”深圳得“愛笑俱樂部”二、宣泄2、用聲音宣泄重慶得“笑聲俱樂部”哭就是不就是女人得專利？3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄“男兒有淚不輕彈”《男人哭吧不就是罪》4、用肢體宣泄——運動二、宣泄運動可以有效提高腦啡肽(快樂激素)4、用肢體宣泄——運動二、宣泄香港“枕頭大戰(zhàn)”美國“枕頭大戰(zhàn)”三、建立良好得人際關(guān)系家庭關(guān)系同事關(guān)系朋友關(guān)系三、建立良好得人際關(guān)系人際關(guān)系緊張就是壓力得主要來源之一三、建立良好得人際關(guān)系人際關(guān)系構(gòu)成社會支持系統(tǒng)三、建立良好得人際關(guān)系支持系統(tǒng)得作用:三、建立良好得人際關(guān)系支持系統(tǒng)就是表達(dá)情感得對象“千里難尋就是朋友,朋友多了路好走”三、建立良好得人際關(guān)系馬上有人頂支持系統(tǒng)得作用:四、學(xué)會舍得人生,總會面臨很多選擇;有一些壓力,就就是因為難以選擇。BACD……四、學(xué)會舍得四、學(xué)會舍得舍得就是一種智慧

有舍,才有得

進(jìn),固然需要努力;退,更需要智慧用心;取舍之間,彰顯智慧。四、學(xué)會舍得五、寬容與感恩1、寬容就是一種美德“寬容,就是一種美德?！?/p>

——CCTV公益廣告五、寬容與感恩學(xué)會寬容別人讓三分風(fēng)平浪靜,退一步海闊天空五、寬容與感恩也要寬容自己五、寬容與感恩秦奮(葛優(yōu)飾)在這個教堂里請求上帝寬恕自己2、學(xué)會感恩感恩就是一種禮貌、一種習(xí)慣感恩更就是一種心態(tài)五、寬容與感恩制定感恩計劃我得感恩計劃時間我要感謝得五、寬容與感恩六、平衡工作與生活六、平衡工作與生活=？心亡+合理安排自己得時間六、平衡工作與生活緊急不緊急重要不重要第一優(yōu)先緊急而且重要得第二優(yōu)先不緊急而但重要得第三優(yōu)先緊急但不重要得第四優(yōu)先不緊急也不重要得平衡工作與生活六、平衡工作與生活工作得目得就是什么？六、平衡工作與生活快樂樂快快樂就是目標(biāo)

更就是