...wd......wd......wd...淺談高中生常見心理焦慮原因及應(yīng)對方式摘要：現(xiàn)代社會競爭日益劇烈，高中學(xué)生面臨升學(xué)、就業(yè)的選擇，壓力十分大；父母往往也給予了較高的期望。來自社會、家庭、教師以及自身的壓力，使情緒調(diào)控能力仍然比較弱的中學(xué)生，很容易發(fā)生情緒困擾，繼而出現(xiàn)緊張、焦慮憂郁等情緒狀態(tài)。其中高中學(xué)生的焦慮問題猶為普遍和突出。學(xué)生進入高中階段，無論是從生理上還是從心理上屬未完全成熟而逐漸走向成熟的時期。是人生的黃金階段。這個時期是學(xué)生個體發(fā)育開展的最珍貴最富特色的時期。同時也是人生的“暴風(fēng)雨時期〞、“危險期〞。他們開場思考人生和世界，認識自我和選擇自身的必展方向，在他們的頭腦中經(jīng)常思考著“人生的目的〞、“人生的意義〞、“生活的理想〞、“愛情與事業(yè)“等一類的問題。而面對現(xiàn)實，理想又是那么遙遠。面對人生現(xiàn)實又是那么復(fù)雜，內(nèi)心充滿著矛盾，表現(xiàn)出了著急，擔(dān)憂的焦慮心理。焦慮的心理會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績及身心安康。其危害會影響學(xué)生的終身。因此應(yīng)引起學(xué)校、家庭和社會的高度重視。共同來分析引發(fā)學(xué)生焦慮的原因，探求有效的方法，創(chuàng)造一個適合學(xué)生安康開展的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。高中生在情感開展過程中表現(xiàn)出來的豐富的心理特點，并非孤立存在，它們錯綜復(fù)雜的交織在一起，構(gòu)成了影響其心理開展的各種矛盾。這些矛盾集中反映了他們發(fā)育過程中的心理特點，研究這些矛盾可以更好地認識其心理開展規(guī)律。關(guān)鍵詞：高中生心理焦慮原因應(yīng)對方式正文：現(xiàn)在人們關(guān)于焦慮的科學(xué)概念是這樣定義的：焦慮是人們經(jīng)歷的一種不愉快的情緒體驗或心理狀態(tài)，是指即將面臨或預(yù)期可能發(fā)生的問題和痛楚所產(chǎn)生的悲傷、憂慮及不安等感受交織而成的復(fù)雜的情緒狀態(tài)，這種心理狀態(tài)主要伴以緊張和恐懼的情緒，并有明顯的生理表現(xiàn)。適度的焦慮是安康生活的必要保證，是促進人趨于安康、趨于最高效率的力量。弱的焦慮是人們適應(yīng)環(huán)境的防衛(wèi)性情緒。強烈的焦慮情緒，會使個體的心理出現(xiàn)種種不良表現(xiàn)：有攻擊的欲望和行為；有自責(zé)的行為，逃避社會，注意力不集中，記憶功能下降，思路不清晰，做出決定困難，影響個體的工作和生活。焦慮還影響人們的生理狀態(tài)：焦慮的人有失眠的表現(xiàn)，食欲不振，體質(zhì)下降很快，出汗，驚慌，膚色蠟黃或蒼白，循環(huán)系統(tǒng)易于出現(xiàn)混亂，頭發(fā)易于變白，或頭發(fā)過多地脫落，身體瘦弱，衰老加快。本調(diào)查研究將從高中生焦慮的原因研究入手，探討高中生在平時的學(xué)習(xí)和生活中焦慮產(chǎn)生的原因及相關(guān)對策，以進一步作好學(xué)校學(xué)生的心理輔導(dǎo)，促進中學(xué)生的心理安康，提高學(xué)生的各方面素質(zhì)，也為對焦慮進展干預(yù)提供依據(jù)。一、研究方法1、研究對象選取本校高一、高二、高三三個年級，每個年級隨機抽取1個班，共計210個學(xué)生。被試的平均年齡為16.48歲，范圍是15—19歲。見表1表１被試情況描述高一高二高三總計男334528106女372740104總計707268210２、研究工具〔1〕.采用Zung編寫的焦慮自評量表〔SAS〕，該量表4級評分，共含有20個工程，具有較廣泛的適用性。焦慮自評量表〔SAS〕指導(dǎo)語：下面有二十條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)您近一星期的實際情況在適當(dāng)?shù)姆礁窭飫潯啊台暎恳粭l文字后有四個格，表示：A沒有或很少時間；B小局部時間；C相當(dāng)多時間；D絕大局部或全部時間。我覺得比平時容易緊張或著急ABCD我無緣無故在感到害怕ABCD我容易心里煩亂或感到驚慌ABCD我覺得我可能將要發(fā)瘋ABCD我覺得一切都很好ABCD我手腳發(fā)抖打顫ABCD我因為頭疼、頸痛或背痛而苦惱ABCD我覺得容易衰弱或疲乏ABCD我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著ABCD我覺得心跳的很快ABCD我因為一陣陣頭暈而苦惱ABCD我有暈倒發(fā)作，或覺得要暈倒似的ABCD我吸氣呼氣都感到很容易ABCD我的手腳麻木和刺痛ABCD我因為胃痛和消化不良而苦惱ABCD我常常要小便ABCD我的手腳常常是枯燥溫暖的ABCD我臉紅發(fā)熱ABCD我容易入睡并且一夜睡得很好ABCD我做惡夢ABCD計分：正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4分計；反向計分題按4、3、2、1計分。反向計分題號：5、9、13、17、19。評定采用1-4制記分，評定時間為過去一周內(nèi)。統(tǒng)計方法是把各題的得分相加為粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整數(shù)即得到標(biāo)準(zhǔn)分。分值越小越好，臨界值為T分50，分值越高，焦慮傾向越明顯。其中50-59分為輕度焦慮，60-69分為中度焦慮，70分以上為重度焦慮?！?〕.采用自編的學(xué)生心理調(diào)查表，了解學(xué)生的焦慮來源、社會支持程度。〔見表二〕表二學(xué)生心理狀態(tài)調(diào)查統(tǒng)計表是否是否感到學(xué)習(xí)壓力大是否擔(dān)憂考不上大學(xué)是否能適應(yīng)學(xué)校生活是否感到同學(xué)關(guān)系緊張是否感到教師的關(guān)心是否感到家庭的溫暖是否不滿意自己的容貌身材３實施程序2011年第一學(xué)期期中考試前一周,采用統(tǒng)一指導(dǎo)語,要求被試填寫焦慮自評量表(SAS)。2011年期中考試后，要求被試再次填寫焦慮自評量表，并同時獲取被試的語文、數(shù)學(xué)和英語三科成績。４數(shù)據(jù)處理；本研究發(fā)放問卷210份，回收210份，有效問卷210份。對數(shù)據(jù)進展統(tǒng)計處理。二、研究結(jié)果1、高中生焦慮情緒的一般情況從表一可以看出，210名學(xué)生中,SAS平均得分為44,如果以得分≥50視為有焦慮情緒,存在各種原因?qū)е逻^度焦慮的高中生有47人，男生有25人，女生22人，分別占各自總數(shù)的12%和10%。從通過談話法初步得知高中學(xué)生的焦慮主要來自學(xué)習(xí)壓力大、人際關(guān)系緊張、社會支持缺少和對自己安康狀況、身材容貌的不滿意上。焦慮情緒絕大多數(shù)為輕中度。高中男生與高中女生的焦慮狀況大體相當(dāng)，都是有10%左右的學(xué)生存在過度焦慮，應(yīng)當(dāng)引起學(xué)校、家長的廣泛關(guān)注。２、高中生焦慮情緒的年級開展特點研究發(fā)現(xiàn)，高中學(xué)生的焦慮狀態(tài)在不同年級中有不同的表現(xiàn)，焦慮程度呈現(xiàn)先降低，后升高的趨勢。高三學(xué)生的焦慮明顯高于高一、高二的學(xué)生。究其原因，是高三學(xué)生面臨高考，在人生的十字路口，面臨的挑戰(zhàn)更多，能感知的壓力更大，所以焦慮更高。高一學(xué)生SAS標(biāo)準(zhǔn)分的變化大于高二學(xué)生SAS標(biāo)準(zhǔn)分的變化?？赡苁沁@些高一學(xué)生還沒有完全適應(yīng)高中學(xué)習(xí)與生活，這些原因可能影響高一學(xué)生的測驗焦慮狀態(tài)；而高二學(xué)生基本上適應(yīng)了高中學(xué)習(xí)生活，焦慮也就不會那么明顯地變化。3、不同社會支持程度的高中生焦慮狀況比較得到家長、教師和同學(xué)稱贊、喜歡的高社會支持的學(xué)生，他們測量的ＳＡＳ平均值明顯低于得到支持較低的同學(xué)。不難看出，低社會支持者常表現(xiàn)出過度焦慮，高社會支持能緩解焦慮。社會支持對高中生的焦慮有積極的改善作用。4、高中生的焦慮狀況與學(xué)校適應(yīng)的關(guān)系通過數(shù)據(jù)分析可知過度焦慮嚴(yán)重阻礙學(xué)生的學(xué)校適應(yīng)。三、討論１、焦慮水平過高的表現(xiàn)按被試SAS的總分，分析總分大于60分的學(xué)生，他們在日常生活中常有如下表現(xiàn)：⑴情緒緊張、難以自控。處于這種狀態(tài)的學(xué)生在某種困難或壓力情況下，如在考試前和考試過程中、在答復(fù)教師提問時、或在面對異性時內(nèi)心極不穩(wěn)定，呼吸急促、心率加速，心臟好似欲跳出胸膛。在日常生活中常伴有頭痛、失眠、多夢易醒、神經(jīng)衰弱、消化不良、食欲不振、胃和十二指腸經(jīng)常疼痛、心悸盜汗、皮膚瘙癢、火氣旺盛、脾氣變化等。面對自己的情緒變化，學(xué)生無力自拔，難以使自己的心情穩(wěn)定下來。⑵自信缺乏、自評過低。處于這種狀態(tài)的學(xué)生往往事事疑心，既疑心自己的能力不如別人，又疑心自己面對的困難比別人的大的多。再如對自已的容貌也常常不滿意，自卑感較重，且敏感、害怕。這使學(xué)生在解決問題時猶豫不決，貽誤時間，坐失良機，而且還嚴(yán)重地影響情緒。⑶注意分散、難以思維。處于這種狀態(tài)的學(xué)生有幾分神態(tài)恍忽，眼睛似看非看，腦子似想非想，面對某些問題思維機器動轉(zhuǎn)困難，常出現(xiàn)短暫的呆滯現(xiàn)象。２產(chǎn)生焦慮的原因①自我認識在同樣的情況下，有的人出現(xiàn)焦慮，或其焦慮的程度較大，而有的人沒有焦慮，或焦慮的程度較小，這主要與人的個性差異有關(guān)。在所有的個性因素中，對焦慮的情緒的產(chǎn)生影響較大的主要是自我認識。②外界環(huán)境高中階段，由于學(xué)業(yè)的壓力，學(xué)生的課業(yè)負擔(dān)很重，作業(yè)常常要做到深夜，這很大程度上造成了學(xué)生睡眠缺乏。睡眠缺乏與情緒焦慮有很大的關(guān)系，焦慮不安的情緒確實可以使人們難以入眠，從而減少了睡眠的時間。但另一方面，睡眠的缺乏也確實會使人產(chǎn)生焦慮的情緒。③生活沖突高中學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活遇到的沖突是焦慮情緒產(chǎn)生的主要原因。隨著社會的開展，高中學(xué)生遇到?jīng)_突越來越多，學(xué)生在校受到教師的批評、在家遭受父母的責(zé)怪都會引起焦慮。與焦慮情緒的產(chǎn)生密切有關(guān)的沖突有下面幾個：⑴學(xué)業(yè)成績學(xué)業(yè)成績是高中生焦慮情緒的主要來源。作為一個學(xué)生，學(xué)業(yè)的成敗直接關(guān)系到他的切身利益，如教師和同學(xué)的評價、自己的前途和命運等。其中考試焦慮是目前中學(xué)生所面臨的現(xiàn)實而重大的問題。⑵安康、容貌高中生對容貌和體魄的不滿意也是產(chǎn)生焦慮的重要原因。高中階段正處于青春期，非常注重自己的外貌形象，常會因容貌或體魄的不如意而焦燥不安。⑶人際關(guān)系緊張學(xué)生除了學(xué)習(xí)之外，在校要與教師、同學(xué)發(fā)生廣泛的相互作用，在家要與親人相處，如果相互間的關(guān)系不協(xié)調(diào)，會產(chǎn)生焦慮。有一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，存在焦慮情緒的學(xué)生中，有13.2%的學(xué)生有不合群、不爽朗、對集體和他人漠不關(guān)心的狀況。高中學(xué)生由于人際關(guān)系而存在焦慮的主要是人群焦慮和異性焦慮。⑷社會支持缺少社會支持是指個體所感受到的來自其所在社會網(wǎng)絡(luò)成員的關(guān)心、幫助、重視和尊重的一種行為或信息。它可以緩沖各種生活壓力的消極影響，減輕焦慮。但高中的很多學(xué)生在表達自己對外界支持的需求時，內(nèi)心充滿矛盾和為難，甚至羞于成認，或在承受支持時成心表現(xiàn)出不屑和對抗，在一定程度上社會支持的減少。缺少應(yīng)有的社會支持，會使學(xué)生把焦慮積累在心里，長期以往，加劇了焦慮情緒。3、家庭教育和學(xué)校教育由于受傳統(tǒng)教育思想的影響，家庭教育和學(xué)校教育中比較注重和要求學(xué)生聽話、不犯錯誤和冒險，這樣的教育使學(xué)生從小養(yǎng)成了膽小怯懦的性格，懼怕挑戰(zhàn)與失敗，形成焦慮易感的特質(zhì)。其次，受具體的教育方式的影響。由于家長、學(xué)校對學(xué)生過高的要求，使他們產(chǎn)生了無能、無助、沮喪的體驗，從而誘發(fā)過度焦慮。4、高中生思維的局限性由于高中學(xué)心理開展還在趨向成熟，他們?nèi)狈ι鐣?yīng)對經(jīng)歷，常常會出現(xiàn)一些不合理的思維，把學(xué)習(xí)、生活、交往中出現(xiàn)的問題和事件嚴(yán)重化、絕對化，過分估計事情的不良后果，認為“糟透了〞“這下不行了〞。四、高中生焦慮的應(yīng)對策略要緩解或消除、應(yīng)對高中學(xué)生的過度焦慮，首先學(xué)生要改變自我概念，增強自信心，提高自我效能感；教師和家長也都要反思一下自己的教育方式，引導(dǎo)學(xué)生面對壓力，選擇恰當(dāng)?shù)奶幚矸椒?，學(xué)會應(yīng)對和降低過度焦慮。1、改變自我概念，增強自信心，提高自我效能感。對于自卑的學(xué)生，要多看到自己的長處，對自己多作積極的評價，增強自信心，提高自我效能感，只有這樣，才能提高應(yīng)對焦慮的能力。在學(xué)習(xí)上要正確設(shè)立恰當(dāng)?shù)念A(yù)期目標(biāo)，認識學(xué)習(xí)的目的和意義。對待學(xué)習(xí)成績，應(yīng)把它當(dāng)作對自己學(xué)識水平的檢驗，思想上既要重視，但又不能看得太重，而成為一種包袱。制定目標(biāo)不宜過低或過高，特別是目標(biāo)過高，脫離實際，一旦失敗受挫，會產(chǎn)生緊張情緒。2、優(yōu)化社會環(huán)境，減少心理壓力一方面學(xué)校要切實加強素質(zhì)教育，不只是把成績和升學(xué)率作為評價的唯一標(biāo)準(zhǔn)。作為教師，要進一步加強教育學(xué)、心理學(xué)理論的學(xué)習(xí)，要根據(jù)高中生的身心特點，把“以學(xué)生開展為本〞的教育理念真正落實到教育教學(xué)中。工作中充分表達民主、平等，少用一些強制、命令的口吻，多用勸告、商量的口氣；教育教學(xué)過程中，能尊重學(xué)生的個體差異，允許學(xué)生發(fā)表不同意見或答案有錯誤；嘗試運用心理教育的方法處理學(xué)生中出現(xiàn)的問題，隨時對學(xué)生進展心理咨詢,以降低學(xué)生心理障礙的發(fā)生率；對于膽小、易焦慮的學(xué)生給予更多的關(guān)注、關(guān)心和鼓勵，以增強其自信；學(xué)校要加強學(xué)生心理衛(wèi)生教育,以提高青少年的心理免疫力。另一方面，通過家長學(xué)校的培訓(xùn)，不斷提高家長的教育理念。舉辦家長座談會,使家長注重學(xué)生的心理安康問題,建議家長對孩子的學(xué)習(xí)保持適當(dāng)?shù)钠谕?；采用科學(xué)民主的教養(yǎng)方式，當(dāng)孩子成績下降時,要因勢利導(dǎo),嚴(yán)格防止粗暴行為,以免增加學(xué)生壓力,出現(xiàn)不良的后果；要求家長給孩子一個和諧寬松的家庭環(huán)境；當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有焦慮反響時，家長及時給予同感，并盡量消除其焦慮不安的心情。3、教會應(yīng)對策略，提高適應(yīng)能力在平時的學(xué)習(xí)、生活和人際交往中遭遇心理緊張事件是難免的，所以，引導(dǎo)學(xué)生正視和面對問題、壓力，選擇正確恰當(dāng)?shù)?/p>