2025年國家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測心理健康測考試復(fù)習(xí)題庫及答案一、選擇題（一）單選題1.下列哪種情緒狀態(tài)不屬于積極情緒？（）A.喜悅B.憤怒C.滿足D.自豪答案：B。憤怒是一種負面情緒，通常伴隨著不愉快的感受和可能的攻擊性行為傾向；而喜悅、滿足和自豪都屬于積極情緒，能讓人產(chǎn)生愉悅和積極的體驗。2.當(dāng)你遇到挫折時，以下哪種應(yīng)對方式是比較健康的？（）A.一味地抱怨B.逃避問題C.分析原因，積極解決D.自暴自棄答案：C。一味抱怨、逃避問題和自暴自棄都不能有效解決挫折帶來的問題，反而可能使情況變得更糟。分析原因并積極解決是一種理性且健康的應(yīng)對方式，有助于從挫折中學(xué)習(xí)和成長。3.以下哪種行為不利于建立良好的人際關(guān)系？（）A.真誠待人B.尊重他人C.嫉妒他人的成功D.樂于助人答案：C。真誠待人、尊重他人和樂于助人都有助于與他人建立良好的關(guān)系，而嫉妒他人的成功會產(chǎn)生負面情緒，可能導(dǎo)致對他人的敵意和不友好行為，不利于人際關(guān)系的發(fā)展。4.小明在考試前總是過度緊張，擔(dān)心自己考不好，這種心理現(xiàn)象是（）A.焦慮B.抑郁C.恐懼D.強迫答案：A。焦慮是對未來不確定事件的過度擔(dān)心和緊張，小明在考試前的過度緊張和擔(dān)心符合焦慮的表現(xiàn)；抑郁主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣缺乏等；恐懼通常是對特定事物或情境的強烈害怕；強迫則表現(xiàn)為反復(fù)出現(xiàn)的強迫觀念和強迫行為。5.下列關(guān)于壓力的說法，正確的是（）A.壓力都是有害的B.壓力越大，工作效率越高C.適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)人的潛能D.壓力只會影響心理健康，不會影響身體健康答案：C。壓力并不都是有害的，適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)人的潛能，提高工作和學(xué)習(xí)效率。壓力與工作效率之間呈倒U型曲線關(guān)系，并非壓力越大效率越高。壓力不僅會影響心理健康，長期的壓力也會對身體健康造成不良影響，如導(dǎo)致高血壓、心臟病等。6.當(dāng)你與同學(xué)發(fā)生沖突時，首先應(yīng)該（）A.大聲爭吵B.動手打架C.冷靜下來，傾聽對方的想法D.找其他同學(xué)來幫忙答案：C。大聲爭吵和動手打架只會讓沖突升級，找其他同學(xué)來幫忙可能會使事情變得更復(fù)雜。冷靜下來，傾聽對方的想法是解決沖突的第一步，有助于理解對方的立場，從而更好地解決問題。7.以下哪種方法可以有效緩解焦慮情緒？（）A.進行深呼吸練習(xí)B.不停地想讓自己焦慮的事情C.熬夜打游戲D.暴飲暴食答案：A。深呼吸練習(xí)可以調(diào)節(jié)身體的生理狀態(tài)，幫助放松身心，緩解焦慮情緒。不停地想讓自己焦慮的事情會加重焦慮；熬夜打游戲和暴飲暴食不僅不能緩解焦慮，還可能對身體健康造成不良影響。8.一個人能夠正確認識自己，了解自己的優(yōu)點和不足，這體現(xiàn)了良好的（）A.自我認知B.情緒管理C.人際關(guān)系D.挫折應(yīng)對能力答案：A。自我認知是指個體對自己的認識和了解，包括自己的優(yōu)點、不足、興趣、能力等方面。能夠正確認識自己體現(xiàn)了良好的自我認知能力。9.小紅在面對困難時，總是相信自己能夠克服，這種心理品質(zhì)是（）A.自卑B.自信C.自負D.虛榮答案：B。自信是指個體對自己的能力和價值有信心，相信自己能夠完成任務(wù)和克服困難。自卑是對自己缺乏信心，自負是過度高估自己，虛榮是追求表面的榮耀。10.以下哪種睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠質(zhì)量？（）A.睡前長時間使用電子設(shè)備B.睡前進行劇烈運動C.保持規(guī)律的作息時間D.晚餐吃得過飽答案：C。保持規(guī)律的作息時間有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。睡前長時間使用電子設(shè)備、進行劇烈運動和晚餐吃得過飽都可能影響睡眠。（二）多選題1.積極的心理品質(zhì)包括（）A.樂觀B.堅韌C.善良D.寬容答案：ABCD。樂觀能讓人以積極的心態(tài)看待事物；堅韌使人們在面對困難時不輕易放棄；善良體現(xiàn)了對他人的關(guān)愛和友好；寬容則有助于處理人際關(guān)系中的矛盾和沖突，這些都是積極的心理品質(zhì)。2.常見的情緒調(diào)節(jié)方法有（）A.轉(zhuǎn)移注意力B.合理宣泄C.自我暗示D.放松訓(xùn)練答案：ABCD。轉(zhuǎn)移注意力可以將注意力從引起不良情緒的事情上轉(zhuǎn)移開；合理宣泄如哭泣、運動等可以釋放情緒壓力；自我暗示可以通過積極的語言來調(diào)整心態(tài)；放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等能幫助身體和心理放松。3.良好的人際關(guān)系具有以下哪些特點？（）A.相互尊重B.相互理解C.相互支持D.相互利用答案：ABC。良好的人際關(guān)系建立在相互尊重、理解和支持的基礎(chǔ)上。相互利用是一種功利性的關(guān)系，不符合良好人際關(guān)系的本質(zhì)。4.影響心理健康的因素有（）A.生物因素B.心理因素C.社會因素D.自然因素答案：ABC。生物因素如遺傳、神經(jīng)生理等會影響心理健康；心理因素如認知方式、人格特點等對心理狀態(tài)有重要作用；社會因素如家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境、社會文化等也會對心理健康產(chǎn)生影響。自然因素對心理健康的影響相對較小。5.應(yīng)對挫折的策略有（）A.調(diào)整目標(biāo)B.尋求幫助C.自我激勵D.放棄努力答案：ABC。調(diào)整目標(biāo)可以使目標(biāo)更符合實際情況，增加成功的可能性；尋求幫助可以借助他人的經(jīng)驗和力量來克服挫折；自我激勵能增強自己的信心和動力。放棄努力則無法解決挫折問題。6.以下哪些行為可能是抑郁情緒的表現(xiàn)？（）A.情緒低落B.興趣減退C.睡眠障礙D.食欲改變答案：ABCD。抑郁情緒通常表現(xiàn)為情緒低落、對以往感興趣的事情失去興趣、睡眠質(zhì)量下降或過多睡眠、食欲減退或增加等。7.提高記憶力的方法有（）A.重復(fù)記憶B.理解記憶C.聯(lián)想記憶D.制作思維導(dǎo)圖答案：ABCD。重復(fù)記憶可以加深印象；理解記憶有助于將知識內(nèi)化為自己的東西；聯(lián)想記憶通過將新知識與已有的知識或經(jīng)驗聯(lián)系起來，便于記憶；制作思維導(dǎo)圖可以將知識系統(tǒng)化，幫助記憶和理解。8.青春期常見的心理變化有（）A.自我意識增強B.情緒波動較大C.性意識覺醒D.人際關(guān)系需求增加答案：ABCD。青春期是個體身心發(fā)展的重要時期，自我意識逐漸增強，更加關(guān)注自己的形象和他人對自己的評價；情緒容易受到外界因素的影響，波動較大；性意識開始覺醒，對異性產(chǎn)生好奇和興趣；同時，對人際關(guān)系的需求也增加，渴望與他人建立良好的關(guān)系。二、判斷題1.心理健康就是沒有心理疾病。（）答案：錯誤。心理健康不僅是沒有心理疾病，還包括良好的心理狀態(tài)，如積極的情緒、良好的人際關(guān)系、適應(yīng)社會的能力等。2.只要努力學(xué)習(xí)，就不會有心理壓力。（）答案：錯誤。即使努力學(xué)習(xí)，也可能會面臨各種壓力，如考試壓力、競爭壓力等。壓力的產(chǎn)生不僅僅取決于學(xué)習(xí)是否努力，還與多種因素有關(guān)。3.與他人發(fā)生沖突時，一定要爭個輸贏。（）答案：錯誤。在與他人發(fā)生沖突時，爭輸贏并不是最重要的，重要的是解決問題和維護良好的人際關(guān)系。通過溝通和協(xié)商，尋求雙方都能接受的解決方案更為可取。4.情緒是可以控制和調(diào)節(jié)的。（）答案：正確。人們可以通過各種方法來控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，如情緒調(diào)節(jié)方法中的轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄等。5.一個人的性格是天生的，無法改變。（）答案：錯誤。雖然性格有一定的遺傳因素，但后天的環(huán)境和個人的努力也可以對性格產(chǎn)生影響。通過自我反思和有意識的行為改變，性格是可以逐漸改變的。6.經(jīng)常參加體育鍛煉有助于心理健康。（）答案：正確。體育鍛煉可以促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，減輕壓力和焦慮，有助于心理健康。7.遇到心理問題時，應(yīng)該自己默默承受，不要告訴別人。（）答案：錯誤。遇到心理問題時，自己默默承受可能會使問題變得更嚴重。應(yīng)該及時尋求家人、朋友或?qū)I(yè)心理咨詢師的幫助。8.只要成績好，就說明心理健康。（）答案：錯誤。成績好只能反映學(xué)習(xí)方面的表現(xiàn)，不能全面代表心理健康。心理健康包括多個方面，如情緒、人際關(guān)系、自我認知等。三、簡答題1.簡述情緒對身心健康的影響。答：情緒對身心健康有著重要的影響。積極的情緒如喜悅、滿足、樂觀等，對身心健康具有促進作用。它可以增強人體的免疫力，使身體更健康；能夠提高人的工作和學(xué)習(xí)效率，讓人更有動力和創(chuàng)造力；有助于建立良好的人際關(guān)系，使人在社交中更加自信和受歡迎。消極的情緒如憤怒、焦慮、抑郁等，對身心健康有負面影響。長期處于消極情緒中，會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，增加患病的風(fēng)險，如引發(fā)心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病等；會影響人的認知能力，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降等，從而影響學(xué)習(xí)和工作表現(xiàn)；還會破壞人際關(guān)系，使人變得孤僻、冷漠，影響與他人的正常交往。2.如何培養(yǎng)良好的人際關(guān)系？答：培養(yǎng)良好的人際關(guān)系可以從以下幾個方面入手：首先，要真誠待人。真誠是建立良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)，只有真心對待他人，才能贏得他人的信任和友誼。其次，學(xué)會尊重他人。尊重他人的意見、感受和權(quán)利，不輕易批評和指責(zé)他人，避免傷害他人的自尊心。再者，善于傾聽。認真傾聽他人的講話，理解他人的想法和需求，給予他人充分的關(guān)注和回應(yīng)，讓對方感受到被重視。然后，積極表達自己。清晰、誠實地表達自己的想法和感受，避免產(chǎn)生誤解，但也要注意表達方式和語氣，做到禮貌、得體。此外，要樂于助人。在他人需要幫助時，主動伸出援手，給予實際的幫助和支持，增進彼此之間的感情。最后，學(xué)會寬容和理解。每個人都有缺點和不足，要能夠?qū)捜菟说腻e誤和過失，理解他人的處境和困難，以平和的心態(tài)處理人際關(guān)系中的矛盾和沖突。3.當(dāng)你遇到挫折時，你會采取哪些方法來應(yīng)對？答：當(dāng)遇到挫折時，可以采取以下方法應(yīng)對：第一，分析挫折原因。冷靜下來，仔細分析導(dǎo)致挫折的原因，是自身能力不足、方法不當(dāng)，還是外部環(huán)境因素等。通過分析原因，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，為今后的行動提供參考。第二，調(diào)整心態(tài)。保持樂觀積極的心態(tài)，相信挫折只是暫時的，是成長和學(xué)習(xí)的機會。用積極的自我暗示來鼓勵自己，增強自信心。第三，調(diào)整目標(biāo)。如果目標(biāo)過高或不切實際，導(dǎo)致無法實現(xiàn)而產(chǎn)生挫折感，可以適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，使其更加合理和可行。第四，尋求幫助。向家人、朋友或老師傾訴自己的煩惱和困惑，尋求他們的支持和建議。他們可能會從不同的角度看待問題，提供有用的解決方法。第五，轉(zhuǎn)移注意力。通過參加自己感興趣的活動，如運動、聽音樂、閱讀等，轉(zhuǎn)移注意力，緩解挫折帶來的負面情緒。第六，繼續(xù)努力。在分析原因和調(diào)整心態(tài)后，重新制定計劃，繼續(xù)努力，堅持不懈地追求自己的目標(biāo)。4.簡述心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。答：心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要包括以下幾個方面：一是智力正常。智力是人的認識能力與活動能力所達到的水平，是人的心理活動的基礎(chǔ)。正常的智力水平是人們進行生活、學(xué)習(xí)、工作等一切活動的基本條件。二是情緒健康。情緒穩(wěn)定、樂觀，能夠適度地表達和控制自己的情緒。能夠及時調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)和壓力。三是意志健全。有明確的行動目的，能夠自覺地確定目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)支配和調(diào)節(jié)自己的行動。在遇到困難和挫折時，能夠堅持不懈，努力克服困難。四是人格完整。人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和，包括氣質(zhì)、性格、能力等。心理健康的人具有相對穩(wěn)定、協(xié)調(diào)的人格結(jié)構(gòu)，能夠保持自己的個性特點，同時又能適應(yīng)社會環(huán)境。五是自我評價正確。能夠正確認識自己，了解自己的優(yōu)點和不足，既不高估自己，也不低估自己。能夠客觀地評價自己的能力和表現(xiàn)，對自己有合理的期望。六是人際關(guān)系和諧。能夠與他人建立良好的關(guān)系，善于與他人溝通和合作。尊重他人，理解他人，樂于助人，能夠在人際關(guān)系中獲得滿足感和歸屬感。七是適應(yīng)能力良好。能夠適應(yīng)社會環(huán)境的變化，包括自然環(huán)境、社會文化環(huán)境等。能夠及時調(diào)整自己的行為和心態(tài)，以適應(yīng)新的環(huán)境和要求。八是心理行為符合年齡特征。不同年齡階段的人具有不同的心理和行為特點，心理健康的人其心理行為應(yīng)與年齡特征相符合。四、論述題1.結(jié)合實際，論述如何在學(xué)校生活中保持良好的心理健康狀態(tài)。答：在學(xué)校生活中，保持良好的心理健康狀態(tài)對于學(xué)生的成長和發(fā)展至關(guān)重要。以下從學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、自我認知和情緒管理等方面進行論述。在學(xué)習(xí)方面，首先要樹立正確的學(xué)習(xí)觀念。學(xué)習(xí)不僅僅是為了取得好成績，更是為了獲取知識、提升能力和培養(yǎng)素質(zhì)。不要把成績作為衡量自己價值的唯一標(biāo)準(zhǔn)，避免因成績不理想而產(chǎn)生過度的焦慮和壓力。例如，有些學(xué)生在考試失利后就一蹶不振，認為自己很失敗，這就是沒有樹立正確學(xué)習(xí)觀念的表現(xiàn)。制定合理的學(xué)習(xí)計劃也很關(guān)鍵。合理安排學(xué)習(xí)時間和任務(wù)，避免過度勞累和拖延。根據(jù)自己的學(xué)習(xí)能力和目標(biāo)，將學(xué)習(xí)任務(wù)分解成小目標(biāo)，逐步完成，這樣可以增加學(xué)習(xí)的成就感。比如，每天制定一個詳細的學(xué)習(xí)時間表，按照計劃有序地進行學(xué)習(xí)，既能提高學(xué)習(xí)效率，又能減少焦慮情緒。此外，要學(xué)會運用有效的學(xué)習(xí)方法。不同的學(xué)科和知識需要不同的學(xué)習(xí)方法，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法可以提高學(xué)習(xí)效果，增強自信心。例如，對于文科知識可以采用理解記憶、歸納總結(jié)的方法，對于理科知識可以通過多做練習(xí)、分析解題思路來掌握。在人際關(guān)系方面，要積極與同學(xué)和老師建立良好的關(guān)系。與同學(xué)相處時，要學(xué)會尊重他人、理解他人和包容他人。每個人都有自己的個性和想法，不要強求別人與自己一致。在集體活動中，要積極參與，與同學(xué)合作交流，培養(yǎng)團隊合作精神和溝通能力。例如，在小組項目中，大家分工合作，互相幫助，共同完成任務(wù)，不僅可以提高學(xué)習(xí)成績，還能增進同學(xué)之間的友誼。與老師建立良好的關(guān)系也非常重要。老師是學(xué)生學(xué)習(xí)和成長的引路人，遇到問題和困難時，可以主動向老師請教。尊重老師的意見和建議，積極配合老師的教學(xué)工作，這樣可以營造一個良好的學(xué)習(xí)氛圍。在自我認知方面，要正確認識自己的優(yōu)點和不足。每個人都有自己的長處和短處，不要過分自負或自卑。通過自我反思和與他人的比較，了解自己的優(yōu)勢和劣勢，然后有針對性地進行自我提升。例如，如果你發(fā)現(xiàn)自己在數(shù)學(xué)方面比較薄弱，可以多花時間學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，請教老師和同學(xué)，提高自己的數(shù)學(xué)水平。同時，要設(shè)定合理的目標(biāo)。目標(biāo)過高會給自己帶來過大的壓力，目標(biāo)過低則無法激發(fā)自己的潛力。根據(jù)自己的實際情況，設(shè)定具有一定挑戰(zhàn)性但又可以實現(xiàn)的目標(biāo)，然后通過努力去實現(xiàn)這些目標(biāo)，不斷提升自己的能力和自信心。在情緒管理方面，要學(xué)會識別和表達自己的情緒。當(dāng)遇到開心或不開心的事情時，要能夠及時察覺自己的情緒變化，并通過適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_出來?？梢耘c朋友、家人傾訴，也可以通過寫日記、繪畫等方式來釋放情緒。掌握有效的情緒調(diào)節(jié)方法也必不可少。當(dāng)感到焦慮、緊張或憤怒時，可以采用深呼吸、放松肌肉、轉(zhuǎn)移注意力等方法來緩解情緒。例如，在考試前感到緊張時，可以做幾次深呼吸，讓自己的身體和心情放松下來?？傊趯W(xué)校生活中保持良好的心理健康狀態(tài)需要從多個方面入手，學(xué)生要不斷學(xué)習(xí)和實踐，提高自己的心理素質(zhì)和應(yīng)對能力。2.論述壓力對青少年心理健康的影響以及應(yīng)對策略。答：壓力對青少年心理健康有著多方面的影響，同時也有相應(yīng)的應(yīng)對策略。壓力對青少年心理健康的影響-積極影響：適度的壓力可以成為青少年前進的動力。例如，在考試前的適度壓力可以促使青少年更加努力地學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。它能激發(fā)青少年的潛能，讓他們在面對挑戰(zhàn)時更加積極主動，挖掘自己的能力，培養(yǎng)堅韌不拔的品質(zhì)。在參加比賽時，壓力會讓青少年集中精力，發(fā)揮出更好的水平。-消極影響：過度的壓力會對青少年的心理健康造成嚴重的危害。長期處于高壓力狀態(tài)下，青少年容易產(chǎn)生焦慮情緒。他們會對未來感到擔(dān)憂，對自己的能力缺乏信心，在考試、社交等方面表現(xiàn)出過度的緊張和不安。例如，一些青少年會因為擔(dān)心考試成績不理想而在考試前失眠、食欲不