2025年心理健康科普知識競賽題庫及答案一、單選題（每題2分，共30分）1.以下哪種情緒是積極情緒？（）A.焦慮B.憤怒C.喜悅D.悲傷答案：C。喜悅是積極正向的情緒，而焦慮、憤怒、悲傷通常屬于消極情緒。2.當一個人遇到挫折時，以下哪種應(yīng)對方式是健康的？（）A.酗酒消愁B.向朋友傾訴C.憋在心里D.報復他人答案：B。向朋友傾訴能緩解不良情緒，是健康的應(yīng)對方式；酗酒消愁、憋在心里和報復他人都不利于心理健康。3.心理健康的最終目標是（）A.自我實現(xiàn)B.和諧人際關(guān)系C.保持人格完整D.保持協(xié)調(diào)情緒答案：C。保持人格完整是心理健康的最終目標，自我實現(xiàn)是高層次需求，和諧人際關(guān)系和協(xié)調(diào)情緒是心理健康的部分表現(xiàn)。4.一個人總是反復檢查門窗是否關(guān)好，這屬于（）A.恐怖癥B.強迫癥C.焦慮癥D.疑病癥答案：B。強迫癥的特點是反復出現(xiàn)的強迫觀念和強迫行為，反復檢查門窗關(guān)好就是強迫行為的表現(xiàn)。5.以下哪種情況不屬于心理應(yīng)激？（）A.考試失利B.結(jié)婚C.與朋友聚會D.失業(yè)答案：C。與朋友聚會通常是愉悅輕松的社交活動，不屬于心理應(yīng)激源；考試失利、結(jié)婚、失業(yè)都可能給人帶來心理壓力。6.情緒的基本形式不包括（）A.快樂B.悲哀C.憤怒D.嫉妒答案：D。情緒的基本形式有快樂、悲哀、憤怒、恐懼，嫉妒是復雜情緒。7.以下有助于改善睡眠的方法是（）A.睡前劇烈運動B.睡前喝濃茶C.睡前聽輕柔音樂D.睡前長時間看手機答案：C。睡前聽輕柔音樂有助于放松身心，改善睡眠；睡前劇烈運動、喝濃茶、長時間看手機都不利于入睡。8.青少年出現(xiàn)逆反心理的主要原因是（）A.家長的溺愛B.生理和心理發(fā)展的不平衡C.學習壓力大D.社會環(huán)境影響答案：B。青少年生理快速發(fā)展但心理發(fā)展相對滯后，這種不平衡容易導致逆反心理。9.心理健康的標準不包括（）A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.身體強壯D.意志健全答案：C。身體強壯屬于生理方面，心理健康標準包括智力正常、情緒穩(wěn)定、意志健全等。10.長期處于緊張、焦慮狀態(tài)可能引發(fā)的身體疾病是（）A.感冒B.高血壓C.骨折D.貧血答案：B。長期的緊張、焦慮會使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，容易引發(fā)高血壓等心身疾病。11.當你感覺壓力過大時，不可以通過（）來緩解。A.運動B.大喊大叫C.暴飲暴食D.冥想答案：C。暴飲暴食不僅不能有效緩解壓力，還可能對身體健康造成不良影響，運動、大喊大叫、冥想都能緩解壓力。12.心理防御機制中，“吃不到葡萄說葡萄酸”屬于（）A.否認B.合理化C.投射D.升華答案：B。合理化是指個體無意識地用似乎合理的解釋來為難以接受的情感、行為、動機辯護，“吃不到葡萄說葡萄酸”就是典型表現(xiàn)。13.下列哪種性格的人患心臟病的風險相對較高？（）A.A型性格B.B型性格C.C型性格D.D型性格答案：A。A型性格的人具有較強的進取心、緊迫感等，患心臟病的風險相對較高。14.以下不屬于心理咨詢對象的是（）A.精神分裂癥患者B.有適應(yīng)問題的學生C.婚姻出現(xiàn)危機的夫婦D.職場壓力大的白領(lǐng)答案：A。精神分裂癥患者需要精神科專業(yè)治療，不屬于心理咨詢的主要對象。15.下列關(guān)于壓力的說法，正確的是（）A.壓力都是有害的B.壓力越大，工作效率越高C.適當?shù)膲毫梢蕴岣吖ぷ餍蔇.壓力與工作效率無關(guān)答案：C。適當?shù)膲毫δ芗ぐl(fā)人的動力和潛能，提高工作效率，并非所有壓力都有害，壓力過大反而會降低工作效率。二、多選題（每題3分，共30分）1.常見的心理障礙類型有（）A.焦慮障礙B.抑郁障礙C.人格障礙D.進食障礙答案：ABCD。焦慮障礙、抑郁障礙、人格障礙、進食障礙都是常見的心理障礙類型。2.維護心理健康的方法有（）A.保持良好的生活習慣B.培養(yǎng)興趣愛好C.學會應(yīng)對壓力D.建立良好的人際關(guān)系答案：ABCD。保持良好生活習慣、培養(yǎng)興趣愛好、學會應(yīng)對壓力和建立良好人際關(guān)系都有助于維護心理健康。3.青少年心理健康問題主要表現(xiàn)為（）A.學習壓力大B.親子關(guān)系緊張C.同伴關(guān)系問題D.自我認同困惑答案：ABCD。學習壓力大、親子關(guān)系緊張、同伴關(guān)系問題和自我認同困惑都是青少年常見的心理健康問題。4.下列屬于情緒調(diào)節(jié)方法的有（）A.認知重構(gòu)B.情緒宣泄C.放松訓練D.轉(zhuǎn)移注意力答案：ABCD。認知重構(gòu)、情緒宣泄、放松訓練、轉(zhuǎn)移注意力都是常見的情緒調(diào)節(jié)方法。5.影響睡眠質(zhì)量的因素有（）A.環(huán)境因素B.心理因素C.生理因素D.飲食因素答案：ABCD。環(huán)境因素、心理因素、生理因素、飲食因素都會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。6.心理健康的重要性體現(xiàn)在（）A.有助于身體健康B.提高工作效率C.促進人際關(guān)系和諧D.增強適應(yīng)能力答案：ABCD。心理健康有助于身體健康、提高工作效率、促進人際關(guān)系和諧和增強適應(yīng)能力。7.心理危機的表現(xiàn)有（）A.情緒波動大B.行為異常C.認知偏差D.生理不適答案：ABCD。心理危機可能導致情緒波動大、行為異常、認知偏差和生理不適等表現(xiàn)。8.下列屬于積極心理品質(zhì)的有（）A.樂觀B.堅韌C.善良D.勇敢答案：ABCD。樂觀、堅韌、善良、勇敢都屬于積極心理品質(zhì)。9.良好的人際關(guān)系具有（）功能。A.信息溝通B.情感支持C.自我認知D.促進成長答案：ABCD。良好的人際關(guān)系具有信息溝通、情感支持、自我認知和促進成長等功能。10.應(yīng)對挫折的策略有（）A.調(diào)整目標B.尋求幫助C.總結(jié)經(jīng)驗D.自我激勵答案：ABCD。調(diào)整目標、尋求幫助、總結(jié)經(jīng)驗和自我激勵都是應(yīng)對挫折的有效策略。三、判斷題（每題2分，共20分）1.心理健康就是沒有心理疾病。（）答案：錯誤。心理健康不僅是沒有心理疾病，還包括良好的心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。2.情緒是天生的，無法進行調(diào)節(jié)。（）答案：錯誤。情緒可以通過多種方法進行調(diào)節(jié)，如認知重構(gòu)、放松訓練等。3.心理問題只影響心理，不會影響身體。（）答案：錯誤。心理問題可能引發(fā)身體疾病，如長期焦慮可能導致高血壓。4.心理咨詢就是聊天，沒有實際作用。（）答案：錯誤。心理咨詢是專業(yè)的助人過程，能幫助來訪者解決心理問題，有重要作用。5.壓力越大，人的動力就越大。（）答案：錯誤。壓力過大可能導致身心疲憊，降低工作效率，并非壓力越大動力越大。6.性格內(nèi)向的人更容易患心理疾病。（）答案：錯誤。性格內(nèi)向和外向的人都可能患心理疾病，不能簡單認為內(nèi)向的人更容易患病。7.睡眠不足會影響人的注意力和記憶力。（）答案：正確。睡眠不足會導致大腦得不到充分休息，影響注意力和記憶力。8.自我暗示對心理健康沒有作用。（）答案：錯誤。積極的自我暗示可以調(diào)整心態(tài)，對心理健康有積極作用。9.青少年出現(xiàn)逆反心理是不正常的現(xiàn)象。（）答案：錯誤。青少年逆反心理是生理和心理發(fā)展過程中的正常現(xiàn)象。10.心理健康的人不會有負面情緒。（）答案：錯誤。心理健康的人也會有負面情緒，關(guān)鍵是能有效調(diào)節(jié)。四、簡答題（每題10分，共20分）1.簡述心理健康的重要意義。答案：心理健康的重要意義主要體現(xiàn)在以下幾個方面：對身體健康的影響：心理健康與身體健康相互關(guān)聯(lián)，良好的心理狀態(tài)有助于維持身體的生理平衡，增強免疫力，預(yù)防心身疾病。長期的心理壓力和不良情緒可能導致身體出現(xiàn)各種疾病，如高血壓、心臟病、潰瘍等。提高工作和學習效率：心理健康的人能夠保持積極的心態(tài)、集中的注意力和清晰的思維，從而更高效地完成工作和學習任務(wù)。他們能夠更好地應(yīng)對工作和學習中的挑戰(zhàn)和壓力，發(fā)揮出自己的最佳水平。促進人際關(guān)系和諧：心理健康的人善于與他人溝通和交往，能夠理解和尊重他人的感受和需求，建立良好的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系可以提供情感支持和幫助，使人在社會生活中獲得更多的滿足感和幸福感。增強適應(yīng)能力：在面對生活中的各種變化和挫折時，心理健康的人能夠保持樂觀的態(tài)度，積極調(diào)整自己的心態(tài)和行為，適應(yīng)新的環(huán)境和情況。他們能夠更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和困難，保持心理的平衡和穩(wěn)定。實現(xiàn)自我價值：心理健康有助于個體認識自己的優(yōu)點和潛力，樹立正確的自我觀念和人生目標。在追求自我實現(xiàn)的過程中，心理健康的人能夠充分發(fā)揮自己的才能，實現(xiàn)自己的人生價值。2.當你身邊的朋友出現(xiàn)情緒低落的情況時，你會如何幫助他？答案：當身邊朋友出現(xiàn)情緒低落的情況時，可以從以下幾個方面幫助他：傾聽與陪伴：找一個安靜舒適的環(huán)境，認真傾聽他的傾訴，讓他把內(nèi)心的煩惱和痛苦都表達出來。在傾聽過程中，不要打斷他，用眼神和肢體語言表示你在專注傾聽。陪伴他度過這段低落的時光，讓他感受到有人在乎他、支持他。表達理解與共情：向他表達你對他感受的理解，讓他知道你能體會他的痛苦。例如，“我能理解你現(xiàn)在的感受，換做是我也會很難過”。共情能夠讓他感受到被接納和認同，減輕孤獨感。給予積極的反饋和鼓勵：在他傾訴完后，給予積極的反饋和鼓勵。肯定他的優(yōu)點和長處，幫助他看到自己的價值和潛力。例如，“你一直都很堅強，這次也一定能度過難關(guān)”“你在很多方面都做得很好，不要因為這一點小事就否定自己”。幫助分析問題：和他一起分析導致情緒低落的原因，幫助他找到解決問題的方法。但要注意不要強行給他建議，而是引導他自己思考，讓他參與到解決問題的過程中。例如，“我們一起來看看這件事情，有沒有什么辦法可以改善現(xiàn)狀呢”。鼓勵他進行活動：鼓勵他參