2025年國(guó)家義務(wù)教育(心理健康)質(zhì)量監(jiān)測(cè)考試試題庫(kù)及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.當(dāng)你因?yàn)榭荚囀Ю械诫y過(guò)時(shí)，以下哪種做法最有利于調(diào)節(jié)情緒？A.躲在房間里哭一整天B.找信任的朋友傾訴自己的感受C.反復(fù)責(zé)怪自己“太笨了”D.立刻玩游戲轉(zhuǎn)移注意力但忽略難過(guò)答案：B2.同學(xué)小明總是說(shuō)“我什么都做不好”，這反映出他可能存在哪種認(rèn)知偏差？A.過(guò)度概括B.災(zāi)難化思維C.絕對(duì)化要求D.個(gè)人化歸因答案：A3.面對(duì)班級(jí)競(jìng)選班干部失敗，合理的自我對(duì)話是？A.“我永遠(yuǎn)都當(dāng)不上班干部了”B.“這次準(zhǔn)備不夠充分，下次可以改進(jìn)”C.“同學(xué)們都不喜歡我”D.“當(dāng)班干部太麻煩，失敗正好”答案：B4.以下哪種表現(xiàn)屬于健康的同伴關(guān)系？A.為了不被孤立，總是附和朋友的所有決定B.和朋友有不同意見(jiàn)時(shí)，能平靜表達(dá)自己的想法C.發(fā)現(xiàn)朋友說(shuō)謊后，立刻斷絕所有聯(lián)系D.朋友成績(jī)超過(guò)自己時(shí)，感到非常嫉妒答案：B5.考試前出現(xiàn)心跳加速、手心出汗，最可能的原因是？A.身體疾病B.過(guò)度焦慮C.睡眠不足D.營(yíng)養(yǎng)不良答案：B6.當(dāng)被同學(xué)起綽號(hào)感到不舒服時(shí)，恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?？A.默默忍受，害怕沖突B.當(dāng)場(chǎng)大聲辱罵對(duì)方C.平靜說(shuō)：“我不喜歡這個(gè)稱呼，請(qǐng)別這樣叫我”D.告訴老師后，要求老師嚴(yán)厲懲罰對(duì)方答案：C7.以下哪項(xiàng)是自我認(rèn)知的核心內(nèi)容？A.知道自己的身高體重B.了解自己的興趣和優(yōu)勢(shì)C.記住父母的生日D.掌握課本中的知識(shí)點(diǎn)答案：B8.面對(duì)學(xué)習(xí)壓力時(shí)，屬于積極應(yīng)對(duì)方式的是？A.每天熬夜到凌晨寫(xiě)作業(yè)B.制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃并堅(jiān)持執(zhí)行C.向父母抱怨“學(xué)習(xí)沒(méi)用”D.考試前突擊背誦所有內(nèi)容答案：B9.當(dāng)與父母發(fā)生爭(zhēng)吵后，正確的處理方式是？A.摔門(mén)回房間，一周不說(shuō)話B.等雙方冷靜后，用“我感到…”的句式表達(dá)感受C.立刻承認(rèn)所有錯(cuò)誤，避免沖突D.找朋友一起吐槽父母的“缺點(diǎn)”答案：B10.以下哪種情緒表現(xiàn)屬于正常范圍？A.被批評(píng)后持續(xù)兩周情緒低落，無(wú)法集中注意力B.聽(tīng)到好消息時(shí)短暫開(kāi)心，隨后恢復(fù)平靜C.因小事和同學(xué)爭(zhēng)執(zhí)后，三天內(nèi)無(wú)法正常學(xué)習(xí)D.考試前一天整夜失眠，心跳持續(xù)超過(guò)120次/分答案：B11.關(guān)于“抗挫折能力”，正確的理解是？A.遇到困難時(shí)絕不流淚B.能從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)并繼續(xù)嘗試C.必須依靠他人幫助才能克服困難D.挫折發(fā)生后立刻忘記答案：B12.當(dāng)發(fā)現(xiàn)好朋友最近總是獨(dú)來(lái)獨(dú)往、沉默寡言，最恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?？A.認(rèn)為“他只是心情不好，過(guò)段時(shí)間就好”B.私下和其他同學(xué)討論他的“奇怪行為”C.找機(jī)會(huì)問(wèn)：“最近看你不太開(kāi)心，需要聊聊嗎？”D.告訴老師“他可能有心理問(wèn)題”答案：C13.以下哪項(xiàng)是健康睡眠的表現(xiàn)？A.每天需要1小時(shí)以上才能入睡B.睡眠中經(jīng)常做噩夢(mèng)驚醒C.早晨自然醒來(lái)，感覺(jué)精力充沛D.周末補(bǔ)覺(jué)超過(guò)12小時(shí)答案：C14.對(duì)“心理健康”的正確理解是？A.沒(méi)有任何負(fù)面情緒B.能適應(yīng)環(huán)境變化，保持良好的社會(huì)功能C.成績(jī)優(yōu)秀且人際關(guān)系完美D.遇到問(wèn)題時(shí)從不尋求幫助答案：B15.當(dāng)被同學(xué)誤會(huì)偷東西時(shí)，最合理的應(yīng)對(duì)步驟是？①收集證據(jù)證明自己清白②向老師說(shuō)明情況③冷靜表達(dá)“我沒(méi)有偷”④與對(duì)方爭(zhēng)吵A.④→③→①→②B.③→②→①→④C.③→①→②→④D.③→①→②答案：D16.以下哪種行為屬于“自我接納”？A.認(rèn)為“我成績(jī)不好，但我擅長(zhǎng)畫(huà)畫(huà)”B.要求自己“必須每門(mén)課都考90分以上”C.因?yàn)轶w型偏胖，拒絕參加任何集體活動(dòng)D.模仿偶像的所有行為，希望成為“另一個(gè)他”答案：A17.關(guān)于“情緒調(diào)節(jié)”，錯(cuò)誤的做法是？A.生氣時(shí)做深呼吸10次B.難過(guò)時(shí)寫(xiě)日記記錄感受C.焦慮時(shí)反復(fù)想“如果考砸了怎么辦”D.興奮時(shí)和朋友分享喜悅答案：C18.當(dāng)遇到校園欺凌時(shí)，最應(yīng)該優(yōu)先采取的行動(dòng)是？A.以同樣方式反擊對(duì)方B.盡快離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)并向信任的成人求助C.為避免報(bào)復(fù)，隱瞞事實(shí)D.在網(wǎng)絡(luò)上公開(kāi)對(duì)方隱私答案：B19.以下哪項(xiàng)最能體現(xiàn)“成長(zhǎng)型思維”？A.“我數(shù)學(xué)不好，因?yàn)槲姨焐簧瞄L(zhǎng)”B.“這次實(shí)驗(yàn)失敗了，我知道了哪些步驟需要調(diào)整”C.“他成績(jī)好只是運(yùn)氣好”D.“我不可能學(xué)會(huì)彈鋼琴，太晚了”答案：B20.合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)應(yīng)該具備的特點(diǎn)是？A.“期末考試要考全班第一”B.“每天放學(xué)后復(fù)習(xí)30分鐘數(shù)學(xué)錯(cuò)題”C.“這次月考必須比上次多考20分”D.“上課只要不說(shuō)話就行”答案：B二、情境分析題（每題10分，共30分）21.初二學(xué)生小林最近總說(shuō)“活著沒(méi)意思”，上課注意力不集中，回家后把自己關(guān)在房間里，拒絕和父母交流。作為他的好朋友，你會(huì)如何幫助他？請(qǐng)列出具體步驟和理由。答案要點(diǎn)：①觀察記錄異常表現(xiàn)（如持續(xù)時(shí)間、具體行為），避免主觀判斷；②選擇合適時(shí)機(jī)（如兩人獨(dú)處、小林情緒較平靜時(shí)）表達(dá)關(guān)心，使用“我注意到你最近…，是遇到什么困難了嗎？”的開(kāi)放式提問(wèn)；③傾聽(tīng)時(shí)保持專注，不急于評(píng)價(jià)或給建議，用“嗯，我明白”“你愿意多說(shuō)說(shuō)嗎？”鼓勵(lì)表達(dá)；④若小林提到自殺念頭或持續(xù)兩周以上情緒低落，及時(shí)告知班主任或心理老師，避免獨(dú)自處理；⑤日常多邀請(qǐng)小林參與他以前喜歡的活動(dòng)（如打球、畫(huà)畫(huà)），傳遞“你對(duì)我很重要”的支持信號(hào)。理由：青少年抑郁情緒可能被忽視，及時(shí)關(guān)注和專業(yè)介入能有效預(yù)防危機(jī)，同伴支持是重要的社會(huì)支持系統(tǒng)。22.小學(xué)五年級(jí)學(xué)生小美因父母最近頻繁爭(zhēng)吵，開(kāi)始上課發(fā)呆、作業(yè)錯(cuò)誤率上升。如果你是心理老師，會(huì)如何與她溝通？請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)對(duì)話片段并說(shuō)明設(shè)計(jì)意圖。答案示例：心理老師：小美，最近老師發(fā)現(xiàn)你上課有時(shí)看著窗外，作業(yè)里以前很擅長(zhǎng)的計(jì)算題也出錯(cuò)了，是有什么事情影響到你了嗎？（觀察反饋，降低防御）小美：（沉默）心理老師：老師知道有時(shí)候心里有事不想說(shuō)也沒(méi)關(guān)系，但如果愿意的話，說(shuō)出來(lái)可能會(huì)輕松一點(diǎn)。比如，你最近和爸爸媽媽相處的時(shí)間多嗎？（從具體情境切入，避免直接問(wèn)“父母吵架”）小美：他們最近總是吵架，我晚上睡不著，怕他們離婚…（哭泣）心理老師：（遞紙巾，輕拍肩膀）原來(lái)你是擔(dān)心爸爸媽媽的關(guān)系，這種害怕一定很難受吧？很多小朋友遇到父母爭(zhēng)吵都會(huì)擔(dān)心，這不是你的錯(cuò)。你愿意和老師說(shuō)說(shuō)，他們吵架時(shí)你通常會(huì)做什么嗎？（共情情緒，聚焦行為而非評(píng)價(jià)）小美：我會(huì)躲在房間里聽(tīng)歌，但還是能聽(tīng)見(jiàn)…心理老師：你已經(jīng)在努力照顧自己了，這很棒。我們可以一起想想，下次他們?cè)贍?zhēng)吵時(shí)，有沒(méi)有更讓你安心的方法？比如提前準(zhǔn)備一個(gè)“安心包”（放喜歡的玩具、照片），或者到鄰居家玩一會(huì)兒？（賦能策略，培養(yǎng)應(yīng)對(duì)能力）設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)觀察反饋建立信任，避免直接觸及敏感話題引發(fā)抗拒；共情情緒幫助小美釋放壓力；聚焦具體行為而非家庭矛盾本身，引導(dǎo)她關(guān)注自身可控制的應(yīng)對(duì)方式，提升心理韌性。23.初三學(xué)生小明因模擬考試成績(jī)下滑20名，出現(xiàn)“吃不下飯”“整夜失眠”“覺(jué)得考不上高中人生就完了”的情況。請(qǐng)分析他的認(rèn)知偏差類型，并提出3個(gè)具體的輔導(dǎo)策略。答案要點(diǎn)：認(rèn)知偏差類型：災(zāi)難化思維（將成績(jī)下滑等同于“人生完了”）、絕對(duì)化要求（可能隱含“必須考上高中”的不合理信念）。輔導(dǎo)策略：①認(rèn)知重構(gòu)：用“如果…可能…”替代“如果…就完了”，如“如果考不上理想高中，可能需要選擇其他適合的路徑（職高、普高其他班），并不代表人生失敗”；②制定可操作計(jì)劃：和小明一起分析試卷，找出具體薄弱環(huán)節(jié)（如數(shù)學(xué)函數(shù)題），設(shè)定“每天練習(xí)3道函數(shù)題，一周后正確率達(dá)80%”的小目標(biāo)；③放松訓(xùn)練：教小明使用4-7-8呼吸法（吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒）緩解焦慮，睡前進(jìn)行10分鐘漸進(jìn)式肌肉放松；④社會(huì)支持聯(lián)結(jié)：聯(lián)系家長(zhǎng)，建議減少“必須考上高中”的強(qiáng)調(diào)，改為“我們一起面對(duì)困難”的表達(dá)，降低外部壓力源。三、心理健康自陳量表（20分）（注：以下題目無(wú)標(biāo)準(zhǔn)答案，需根據(jù)學(xué)生實(shí)際選擇統(tǒng)計(jì)分析，此處列出題目及計(jì)分說(shuō)明）指導(dǎo)語(yǔ)：請(qǐng)仔細(xì)閱讀每道題，根據(jù)最近兩周的實(shí)際情況選擇最符合的選項(xiàng)。1.我感到心情愉快的頻率是：A.幾乎每天（4分）B.每周3-4天（3分）C.每周1-2天（2分）D.幾乎沒(méi)有（1分）2.遇到困難時(shí)，我相信自己能解決的程度是：A.非常相信（4分）B.比較相信（3分）C.不太相信（2分）D.完全不相信（1分）3.我能順利和同學(xué)分享自己的想法的頻率是：A.幾乎每天（4分）B.每周3-4天（3分）C.每周1-2天（2分）D.幾乎沒(méi)有（1分）4.我因?yàn)閾?dān)心學(xué)習(xí)而失眠的頻率是：A.幾乎沒(méi)有（4分）B.每周1-2天（3分）C.每周3-4天（2分）D.幾乎每天（1分）5.我覺(jué)得自己是一個(gè)有價(jià)值的人的程度是：A.非常認(rèn)同（4分）B.比較認(rèn)同（3分）C.不太認(rèn)同（2分）D.完全不認(rèn)同（1分）計(jì)分說(shuō)明：總分范圍5-20分。16-20分：心理健康狀態(tài)良好，情緒積極，社會(huì)功能正常；11-15分：存在輕度心理困擾，需關(guān)注并通過(guò)同伴、家庭支持調(diào)整；5-10分：可能存在較明顯心理問(wèn)題，建議心理老師進(jìn)一步評(píng)估干預(yù)。四、開(kāi)放題（10分）“最近，我遇到了一件讓我感到______（填寫(xiě)情緒詞）