青春期女生講座聆聽花開的聲音

每個人的生命周期都要經(jīng)歷三個成長階段，即童年期-----青春期----成人期。青春期是一個承前啟后的過渡時期，青春期度過得好與不好會對你以后的人生觀和世界觀的形成有很大的影響！一、人一生要經(jīng)歷幾個階段？二、什么是青春期

青春期是人體由童年生長發(fā)育到成人的過渡時期，這一時期人體的形態(tài)、某些器官的結(jié)構(gòu)、功能都有顯著的變化。如身高突增,神經(jīng)系統(tǒng)和心肺功能明顯增強(qiáng)等。女性青春期生理健康三、什么是男女青春期性征

第一性征：人生來就有的、先天形成的男女性器官的差異，稱為第一性征。第二性征：人到了青春期以后，男女在身體形態(tài)、生理功能、內(nèi)分泌、心理、智力、行為等方面發(fā)生突變，最為明顯的是生殖系統(tǒng)迅速發(fā)育，是性成熟階段、是決定身心發(fā)育的關(guān)鍵時期。主要表現(xiàn)在：男：陰毛、腋毛、胡須、變聲、喉結(jié)、遺精出現(xiàn)等方面。女：陰毛、腋毛、體態(tài)、乳房發(fā)育、月經(jīng)初潮出現(xiàn)等方面。

四、女孩要了解自己的身體◆女孩從11歲左右開始進(jìn)入青春期。男孩從13歲左右開始?！粼陆?jīng)的出現(xiàn)，是女孩邁入青春期最顯著的生理標(biāo)志，正常的月經(jīng)證明你的身體是健康的，從此逐漸具備了生育的能力。女孩來月經(jīng)被有些人稱為“來壞事了”、“身上臟了”、“倒霉了”，女孩子將變得不如男孩子聰明了。這些都是很不積極的說法。五、女孩青春期開始的標(biāo)志女孩生來帶有400多個卵泡。進(jìn)入青春期后，腦垂體分泌促卵泡素和黃體生成素，促進(jìn)卵巢中的卵泡發(fā)育成熟。卵巢排出的卵細(xì)胞如未受精，雌性激素和孕激素會急劇減少，子宮內(nèi)膜脫落、血管斷裂，就形成了月經(jīng)。女孩的第一次月經(jīng)被稱為月經(jīng)“初潮”，是女性青春期開始的標(biāo)志。由于生活水平的提高，“初潮”時間在我國有提早的趨勢。女孩子為什么會來月經(jīng)？

卵巢排出的卵細(xì)胞如未受精，雌性激素和孕激素會急劇減少，子宮內(nèi)膜壞死脫落，和血液一起流出，形成月經(jīng)。認(rèn)識正常的月經(jīng)血每次月經(jīng)的出血量一般為50毫升左右，約為4—8湯勺。月經(jīng)血與我們受傷時所流的血液是不一樣的，除少部分是血液以外，大部分是脫落的子宮內(nèi)膜。它比一般的血液濃稠，一般呈暗紅色，粘稠無血塊，內(nèi)混有子宮內(nèi)膜碎片和粘液，略有血腥味。月經(jīng)的意義在月經(jīng)周期，適當(dāng)?shù)某鲅?，對于沖洗子宮壞死組織和保證功能層的修復(fù)具有重要意義?？杀苊膺^量鐵的傷害可促進(jìn)造血功能避免買到山寨衛(wèi)生巾為什么我還不長高？

六、聆聽花開的聲音——青春的困惑為什么我還不長高？應(yīng)對小竅門：

不要太過在意，順其自然吧！1、還沒有達(dá)到生長高峰期2、受遺傳因素影響為什么我會長青春痘？

青春期時激素分泌旺盛，促使皮脂腺分泌過多，堵塞毛孔，產(chǎn)生炎癥，形成“青春痘”，醫(yī)學(xué)上叫痤瘡。應(yīng)對小竅門：

不要擠捏，以防感染！

少吃糖類、高脂肪食物和刺激性食品！避免使用含油脂較多的化妝品為什么我的“例假”不準(zhǔn)時？

卵巢剛發(fā)育，有時沒有卵排出，不形成黃體，沒有孕激素，雌性激素含量也較低，因而子宮內(nèi)膜不出現(xiàn)規(guī)律性變化。應(yīng)對小竅門：

別急，過一年就好了！為什么月經(jīng)前乳房會脹痛？

月經(jīng)前體內(nèi)雌激素和孕激素達(dá)最高水平，促進(jìn)乳腺增長。加上與水鹽代謝的有關(guān)激素分泌也增多，導(dǎo)致乳房結(jié)締組織中水鹽滯留，出現(xiàn)水腫。應(yīng)對小竅門：

選擇合適的文胸如何選擇文胸A、B、C、D指的是罩杯尺寸

罩杯尺寸=胸圍－下胸圍(例如：10cm=A罩杯.13cm=B杯.15cm=C罩杯18cm=D罩杯.20cm=E罩杯)數(shù)字指的是下胸圍尺寸

(例如:胸圍是83公分.下胸圍是70公分)應(yīng)穿著=>70B

的胸罩文胸的選擇和使用胸罩質(zhì)地最好選用棉布的，那些加墊的海綿胸罩不適合發(fā)育中的少女。胸罩要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時，應(yīng)把胸罩取下。乳房衛(wèi)生青春期少女由于內(nèi)分泌的原因，在月經(jīng)周期的前后，可能有乳房脹痛、乳頭痛癢的現(xiàn)象，這時千萬不要隨意擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口，發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳房，特別是乳暈、乳頭部位，以保持清潔衛(wèi)生。

腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習(xí)慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹。但這么做，卻犯了錯。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。※來月經(jīng)時捶腰好嗎？

油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時進(jìn)食油炸食品，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積?！鶃碓陆?jīng)時吃油炸食品好嗎？

青春期女孩在月經(jīng)期大腦皮層興奮性降低，常出現(xiàn)疲勞、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁，所以，經(jīng)期不宜喝濃茶、咖啡，盡量少吃或不吃冷飲。應(yīng)多喝開水，多吃水果、蔬菜，因為水果含有豐富的維生素等。且維生素C是人體合成膠元等細(xì)胞間質(zhì)所必須物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體的抵抗力，減輕經(jīng)期勞動后引起的疲勞，減少由于經(jīng)期抵抗力下降而引起的感染?！鶃碓陆?jīng)時吃生冷食品好嗎？

月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，由于健身活動可提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經(jīng)血的排出。所以女性經(jīng)期做運(yùn)動是完全可以的，但也不能忽視月經(jīng)期的特殊性，此時健身應(yīng)注意以下衛(wèi)生要求：

1.經(jīng)期應(yīng)避免過冷，過熱的刺激（冷水淋?。?，特別是下腹部不宜受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。

2.經(jīng)期的第一，二天應(yīng)減少運(yùn)動量及強(qiáng)度，運(yùn)動時間不宜太長。

3.經(jīng)期不宜做劇烈練習(xí)，尤其是震動強(qiáng)烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負(fù)荷過大的力量練習(xí)等。以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。

4.經(jīng)期一般不宜游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

5.月經(jīng)期不能做腹部按摩。※來月經(jīng)時可不可以做運(yùn)動？女孩子如何度過月經(jīng)期？應(yīng)對小竅門：

1、不要盆浴，更不要游泳，注意衛(wèi)生！

2、多喝開水，不要吃酸、辣、冷的食物！

3、要注意保暖，適當(dāng)運(yùn)動但不要劇烈運(yùn)動。

4、要心情舒暢，情緒穩(wěn)定。

5、保證充分的睡眠和均衡的營養(yǎng)

6、避免過度勞累七、月經(jīng)期護(hù)理：痛經(jīng)怎么辦？

少女痛經(jīng)往往是功能性痛經(jīng)，最常見的原因是心理因素導(dǎo)致，有些是體質(zhì)因素。有的是由于經(jīng)血不暢，或子宮收縮過強(qiáng)而引起。便秘也可能使盆腔充血而加重痛經(jīng)。應(yīng)對小竅門：

1、消除對月經(jīng)的緊張和恐懼心理。

2、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、多吃果蔬，保持大便通暢。

4、用熱水帶敷下腹部。

5、用棉球浸75%酒精塞于兩外耳道。有時會有白帶怎么辦？

正常情況下，陰道內(nèi)有少量白色的具黏性的分泌物，叫做白帶．它能濕潤陰道，防止細(xì)菌侵入．應(yīng)對小竅門：

只要是無色無味就ＯＫ！但如果發(fā)黃，像膿，或帶血并有腥臭味，就一定要去醫(yī)院檢查喲！常見的白帶異常*豆渣樣白帶。在白帶中混有如凝乳樣的小塊，同時外陰、陰道部位奇癢或灼癢，為霉菌性陰道炎所致。*膿性白帶。白帶呈黃色或黃綠色，有特殊腥味，外陰部瘙癢，有時有氣泡，這說明陰道有化膿性細(xì)菌或滴蟲感染，應(yīng)及時治療。*血性白帶。若白帶中帶有血液，則可能是疾病所致，應(yīng)及時去看醫(yī)生。也可能是運(yùn)動量過大或疲勞過度造成盆腔出血引起的。*清水樣白帶。白帶量多，透明，無異味，說明身體虛弱，應(yīng)到醫(yī)院檢查，明確原因。生活中的個人衛(wèi)生習(xí)慣*每晚用溫水清洗外陰，清洗外陰的盆、毛巾和水要單獨(dú)使用，不能與洗腳的盆、毛巾混用。*不要穿別人的內(nèi)褲，自己的內(nèi)褲要選用透氣性好、吸水性強(qiáng)的棉織品。經(jīng)常更換，洗后要晾曬在陽光中。*養(yǎng)成大便后從前往后擦，小便后從后往前擦的習(xí)慣，預(yù)防細(xì)菌從肛門和尿道進(jìn)入陰道。*注意經(jīng)期衛(wèi)生。*注意觀察白帶。若發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時就醫(yī)，以免發(fā)生生殖系統(tǒng)疾病。如