2025年《健康素養(yǎng)66條》知識(shí)競(jìng)賽全部題目及答案一、單項(xiàng)選擇題1.《健康素養(yǎng)66條》中指出，健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，還包括以下哪個(gè)方面？A.社會(huì)適應(yīng)良好B.經(jīng)濟(jì)狀況良好C.居住環(huán)境良好D.人際關(guān)系和諧答案：A。解析：健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)，不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，社會(huì)適應(yīng)良好是健康的重要組成部分。2.成年人一般每天要保證多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠？A.5-6小時(shí)B.7-8小時(shí)C.9-10小時(shí)D.10-12小時(shí)答案：B。解析：對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，7-8小時(shí)的睡眠有助于身體和大腦的恢復(fù)與休息，保證第二天的精力充沛。3.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？A.蘋(píng)果B.雞蛋C.白菜D.土豆答案：B。解析：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，蘋(píng)果主要富含維生素和膳食纖維，白菜富含維生素和膳食纖維，土豆主要提供碳水化合物。4.正常情況下，建議成年人的血壓值收縮壓和舒張壓分別不超過(guò)（）A.120mmHg、80mmHgB.130mmHg、85mmHgC.140mmHg、90mmHgD.150mmHg、95mmHg答案：C。解析：《健康素養(yǎng)66條》中指出，正常情況下成年人收縮壓不超過(guò)140mmHg，舒張壓不超過(guò)90mmHg。5.以下哪種行為有助于預(yù)防近視？A.長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼B.經(jīng)常戶外活動(dòng)C.躺著看書(shū)D.在光線昏暗處閱讀答案：B。解析：經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)，讓眼睛接觸自然光線，能夠有效預(yù)防近視。而長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、躺著看書(shū)、在光線昏暗處閱讀都不利于眼睛健康，容易導(dǎo)致近視。6.戒煙的好處不包括以下哪項(xiàng)？A.降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)B.改善心血管功能C.減少呼吸道疾病D.增加體重答案：D。解析：戒煙可以降低患肺癌、心血管疾病和呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但戒煙本身并不會(huì)增加體重，增加體重可能是戒煙后生活習(xí)慣改變等其他因素導(dǎo)致的。7.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，下列哪種做法是正確的？A.乘坐電梯逃生B.用濕毛巾捂住口鼻低姿逃生C.往高處跑D.立即跳樓逃生答案：B。解析：用濕毛巾捂住口鼻低姿逃生可以避免吸入濃煙，是火災(zāi)逃生的正確方法?；馂?zāi)時(shí)電梯可能會(huì)斷電，不能乘坐電梯逃生；往高處跑可能會(huì)被困；立即跳樓逃生非常危險(xiǎn)。8.為了預(yù)防高血壓，成年人每天的食鹽攝入量不宜超過(guò)（）A.2克B.4克C.6克D.8克答案：C。解析：過(guò)量攝入食鹽會(huì)增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，《健康素養(yǎng)66條》建議成年人每天食鹽攝入量不宜超過(guò)6克。9.被狗、貓等動(dòng)物咬傷后，應(yīng)該（）A.自行包扎傷口B.立即接種狂犬病疫苗C.不用處理D.觀察動(dòng)物是否發(fā)病再做處理答案：B。解析：被狗、貓等可能攜帶狂犬病病毒的動(dòng)物咬傷后，應(yīng)立即接種狂犬病疫苗，以預(yù)防狂犬病。10.下列哪種運(yùn)動(dòng)方式最適合老年人？A.短跑B.舉重C.太極拳D.籃球比賽答案：C。解析：太極拳動(dòng)作舒緩，對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，適合老年人進(jìn)行鍛煉，有助于增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和平衡能力。短跑、舉重、籃球比賽等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，不適合老年人。11.正確的洗手方法是（）A.簡(jiǎn)單沖洗一下B.用肥皂或洗手液搓洗至少20秒C.用熱水沖洗D.用冷水沖洗答案：B。解析：用肥皂或洗手液搓洗至少20秒，能夠有效去除手部的細(xì)菌和病毒。12.以下哪種行為不屬于濫用抗生素？A.自行購(gòu)買抗生素服用B.醫(yī)生根據(jù)病情合理開(kāi)處方使用抗生素C.癥狀稍有好轉(zhuǎn)就停藥D.頻繁更換抗生素答案：B。解析：醫(yī)生根據(jù)病情合理開(kāi)處方使用抗生素是正確的用藥方式，而自行購(gòu)買抗生素服用、癥狀稍有好轉(zhuǎn)就停藥、頻繁更換抗生素都屬于濫用抗生素的行為。13.對(duì)于有高血壓家族史的人，應(yīng)該（）A.定期測(cè)量血壓B.不用在意血壓情況C.等出現(xiàn)癥狀再測(cè)量血壓D.只在感覺(jué)不舒服時(shí)測(cè)量血壓答案：A。解析：有高血壓家族史的人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)較高，定期測(cè)量血壓有助于早期發(fā)現(xiàn)血壓異常，及時(shí)采取干預(yù)措施。14.健康人的理想心率范圍是每分鐘（）A.40-60次B.60-100次C.100-120次D.120-140次答案：B。解析：健康成年人在安靜狀態(tài)下的理想心率范圍一般是每分鐘60-100次。15.下列哪種蔬菜富含維生素C？A.胡蘿卜B.西蘭花C.菠菜D.以上都是答案：D。解析：胡蘿卜、西蘭花、菠菜等蔬菜都富含維生素C，不同蔬菜所含維生素C的量有所不同，但都能為人體補(bǔ)充維生素C。16.關(guān)于健康體檢，下列說(shuō)法正確的是（）A.年輕人不需要進(jìn)行健康體檢B.只需要在生病時(shí)進(jìn)行體檢C.定期進(jìn)行全面的健康體檢D.體檢項(xiàng)目越多越好答案：C。解析：定期進(jìn)行全面的健康體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題，無(wú)論年齡大小都應(yīng)該定期體檢，而不是只在生病時(shí)體檢，也不是體檢項(xiàng)目越多越好，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的項(xiàng)目。17.下列哪種方式不能有效預(yù)防艾滋??？A.潔身自愛(ài)，避免不安全性行為B.不與他人共用注射器C.與艾滋病患者共用餐具D.避免不必要的輸血和注射答案：C。解析：艾滋病主要通過(guò)性傳播、血液傳播和母嬰傳播，與艾滋病患者共用餐具不會(huì)傳播艾滋病，而潔身自愛(ài)、不與他人共用注射器、避免不必要的輸血和注射都能有效預(yù)防艾滋病。18.兒童出生后應(yīng)按照國(guó)家免疫規(guī)劃程序接種疫苗，以下哪種疫苗是必須接種的？A.流感疫苗B.水痘疫苗C.卡介苗D.肺炎疫苗答案：C。解析：卡介苗是國(guó)家免疫規(guī)劃程序中必須接種的疫苗，用于預(yù)防結(jié)核病。流感疫苗、水痘疫苗、肺炎疫苗屬于二類疫苗，可根據(jù)自身情況選擇接種。19.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人觸電時(shí)，首先應(yīng)該（）A.用手將觸電者拉開(kāi)B.立即切斷電源C.用金屬棒挑開(kāi)電線D.撥打120答案：B。解析：發(fā)現(xiàn)有人觸電時(shí)，首先應(yīng)立即切斷電源，以避免觸電者繼續(xù)受到電流傷害，用手拉開(kāi)觸電者或用金屬棒挑開(kāi)電線可能會(huì)導(dǎo)致施救者也觸電。20.下列關(guān)于心理健康的說(shuō)法，錯(cuò)誤的是（）A.心理健康是指沒(méi)有心理疾病B.能正確認(rèn)識(shí)自己和他人C.能適應(yīng)社會(huì)生活D.能保持良好的情緒答案：A。解析：心理健康不僅僅是指沒(méi)有心理疾病，還包括能正確認(rèn)識(shí)自己和他人、適應(yīng)社會(huì)生活、保持良好的情緒等多個(gè)方面。二、多項(xiàng)選擇題1.以下哪些屬于健康的生活方式？A.合理膳食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD。解析：合理膳食能為身體提供所需營(yíng)養(yǎng)；適量運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)；戒煙限酒可降低患病風(fēng)險(xiǎn)；心理平衡有利于維持身心健康，這些都是健康生活方式的重要組成部分。2.以下哪些措施可以預(yù)防呼吸道傳染??？A.勤洗手B.保持室內(nèi)通風(fēng)C.避免前往人員密集場(chǎng)所D.接種相關(guān)疫苗答案：ABCD。解析：勤洗手可以減少手部攜帶的病菌；保持室內(nèi)通風(fēng)能降低室內(nèi)病原體濃度；避免前往人員密集場(chǎng)所可減少接觸傳染源的機(jī)會(huì)；接種相關(guān)疫苗能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，這些措施都有助于預(yù)防呼吸道傳染病。3.以下哪些是關(guān)于合理用藥的正確做法？A.遵醫(yī)囑按時(shí)按量服藥B.不自行增減劑量C.注意藥物的不良反應(yīng)D.過(guò)期藥品可以繼續(xù)使用答案：ABC。解析：遵醫(yī)囑按時(shí)按量服藥、不自行增減劑量、注意藥物的不良反應(yīng)都是合理用藥的重要做法。過(guò)期藥品的藥效可能降低，甚至可能產(chǎn)生有害物質(zhì)，不能繼續(xù)使用。4.下列關(guān)于急救知識(shí)，正確的有（）A.對(duì)于心跳驟停的患者應(yīng)立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇B.被燙傷后應(yīng)立即用大量冷水沖洗C.鼻出血時(shí)應(yīng)仰頭止血D.發(fā)生骨折時(shí)應(yīng)盡量避免移動(dòng)受傷部位答案：ABD。解析：對(duì)于心跳驟停的患者，立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇可以爭(zhēng)取搶救時(shí)間；被燙傷后用大量冷水沖洗可降低局部溫度，減輕燙傷程度；鼻出血時(shí)仰頭止血可能導(dǎo)致血液流入呼吸道，應(yīng)按壓鼻翼止血；發(fā)生骨折時(shí)盡量避免移動(dòng)受傷部位，以免加重?fù)p傷。5.預(yù)防食物中毒的措施包括（）A.保持食物新鮮B.生熟食物分開(kāi)存放C.不吃變質(zhì)食物D.烹飪食物要煮熟煮透答案：ABCD。解析：保持食物新鮮可減少細(xì)菌滋生；生熟食物分開(kāi)存放能避免交叉污染；不吃變質(zhì)食物可防止攝入有害物質(zhì)；烹飪食物煮熟煮透能殺滅病菌，這些措施都可預(yù)防食物中毒。6.關(guān)于體育鍛煉，以下說(shuō)法正確的是（）A.應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目B.運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身活動(dòng)C.運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行放松活動(dòng)D.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好答案：ABC。解析：根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能確保運(yùn)動(dòng)安全有效；運(yùn)動(dòng)前熱身和運(yùn)動(dòng)后放松活動(dòng)有助于減少運(yùn)動(dòng)損傷；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適中，并非越大越好，過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能對(duì)身體造成傷害。7.以下哪些屬于心理健康的表現(xiàn)？A.能保持良好的人際關(guān)系B.遇到困難時(shí)能積極應(yīng)對(duì)C.情緒經(jīng)常處于低落狀態(tài)D.能正確認(rèn)識(shí)自己答案：ABD。解析：能保持良好的人際關(guān)系、遇到困難積極應(yīng)對(duì)、正確認(rèn)識(shí)自己都是心理健康的表現(xiàn)，而情緒經(jīng)常處于低落狀態(tài)是心理不健康的表現(xiàn)。8.健康體檢的意義包括（）A.早期發(fā)現(xiàn)疾病B.了解自己的健康狀況C.為制定健康計(jì)劃提供依據(jù)D.只是一種形式，沒(méi)有實(shí)際意義答案：ABC。解析：健康體檢可以早期發(fā)現(xiàn)潛在疾病，讓人們了解自身健康狀況，醫(yī)生也可根據(jù)體檢結(jié)果為受檢者制定個(gè)性化的健康計(jì)劃。9.以下哪些是正確的飲水習(xí)慣？A.少量多次飲水B.口渴時(shí)才喝水C.每天保證足夠的飲水量D.多喝白開(kāi)水答案：ACD。解析：少量多次飲水有助于身體更好地吸收水分；每天保證足夠的飲水量維持身體正常代謝；白開(kāi)水是最健康的飲品?？诳蕰r(shí)才喝水不能滿足身體對(duì)水分的需求。10.以下哪些屬于常見(jiàn)的慢性病？A.高血壓B.糖尿病C.冠心病D.慢性阻塞性肺疾病答案：ABCD。解析：高血壓、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺疾病都是常見(jiàn)的慢性病，需要長(zhǎng)期管理和治療。三、判斷題1.健康就是指身體沒(méi)有疾病。（×）解析：健康不僅僅是指身體沒(méi)有疾病，還包括心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。2.只要感覺(jué)身體好，就不用進(jìn)行體檢。（×）解析：很多疾病在早期可能沒(méi)有明顯癥狀，定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)潛在疾病。3.用微波爐加熱食物時(shí)可以使用金屬容器。（×）解析：金屬容器在微波爐中會(huì)產(chǎn)生電火花，可能損壞微波爐甚至引發(fā)危險(xiǎn)，不能使用金屬容器在微波爐中加熱食物。4.為了保持身材，應(yīng)該節(jié)食減肥。（×）解析：節(jié)食減肥可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康，應(yīng)通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。5.被蛇咬傷后應(yīng)立即用嘴吸毒液。（×）解析：用嘴吸毒液可能導(dǎo)致施救者中毒，被蛇咬傷后應(yīng)立即就醫(yī)，并盡量記住蛇的特征。6.為了預(yù)防感冒，應(yīng)該多穿衣服，捂出汗。（×）解析：穿過(guò)多衣服捂出汗后容易著涼，反而增加感冒的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)根據(jù)天氣情況合理增減衣物。7.健康素養(yǎng)是指?jìng)€(gè)人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確決策，以維護(hù)和促進(jìn)自身健康的能力。（√）解析：這是健康素養(yǎng)的準(zhǔn)確定義。8.運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，效果越好。（×）解析：運(yùn)動(dòng)效果不能單純以出汗多少來(lái)衡量，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間和方式等綜合判斷。9.剩菜剩飯只要放在冰箱里，就可以一直保存。（×）解析：冰箱只能延緩細(xì)菌生長(zhǎng)，但不能完全阻止食物變質(zhì)，剩菜剩飯?jiān)诒淅镆灿斜４嫫谙蕖?0.心理壓力大時(shí)，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞叫?，如運(yùn)動(dòng)、傾訴等。（√）解析：通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式宣泄心理壓力，有助于保持心理健康。四、簡(jiǎn)答題1.請(qǐng)簡(jiǎn)述《健康素養(yǎng)66條》中合理膳食的要點(diǎn)。答：《健康素養(yǎng)66條》中合理膳食的要點(diǎn)包括：食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；每天足量飲水，合理選擇飲料；如飲酒應(yīng)限量；吃新鮮衛(wèi)生的食物。2.簡(jiǎn)述預(yù)防流感的主要措施。答：預(yù)防流感的主要措施有：-接種流感疫苗：接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，可以顯著降低接種者罹患流感和發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。-保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣：勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手；在咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，避免飛沫傳播。-增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力：均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足休息，避免過(guò)度疲勞。-保持環(huán)境清潔和通風(fēng)：經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。-避免前往人員密集場(chǎng)所：在流感高發(fā)季節(jié)，盡量避免前往人員密集、空氣污濁的場(chǎng)所。3.請(qǐng)說(shuō)出至少三種常見(jiàn)的急救電話及其用途。答：常見(jiàn)的急救電話及其用途如下：-120：是醫(yī)療急救電話，當(dāng)有人突發(fā)疾病、受傷或遭遇其他緊急醫(yī)療情況，需要緊急醫(yī)療救援時(shí)撥打。-119：是火警電話，用于報(bào)告火災(zāi)、危險(xiǎn)化學(xué)品泄漏、道路救援等緊急情況，消防隊(duì)會(huì)及時(shí)出動(dòng)進(jìn)行滅火和救援。-110：是報(bào)警電話，當(dāng)遇到違法犯罪行為、人身安全受到威脅、治安事件等緊急情況時(shí)可以撥打，警察會(huì)及時(shí)出警處理。4.簡(jiǎn)述吸煙對(duì)健康的危害。答：吸煙對(duì)健康有極大危害，具體表現(xiàn)如下：-致癌：吸煙是導(dǎo)致肺癌、膀胱癌、胃癌等多種癌癥的重要危險(xiǎn)因素，其中肺癌與吸煙的關(guān)系最為密切，吸煙者患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者高很多。-呼吸系統(tǒng)危害：吸煙會(huì)引起咳嗽、咳痰等癥狀，增加慢性阻塞性肺疾病、肺氣腫等呼吸道疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致呼吸功能下降。-心血管系統(tǒng)危害：吸煙可使血管收縮，血壓升高，增加血液黏稠度，容易形成血栓，進(jìn)而引發(fā)冠心病、心肌梗死等心血管疾病。-對(duì)他人的危害：吸煙產(chǎn)生的二手煙會(huì)對(duì)周圍不吸煙的人尤其是兒童、孕婦等特殊人群造成危害，導(dǎo)致他們患上呼吸道疾病、耳部疾病等。-其他危害：吸煙還會(huì)影響生殖健康，導(dǎo)致男性精子質(zhì)量下降，女性受孕困難，增加胎兒畸形、早產(chǎn)等不良妊娠結(jié)局的風(fēng)險(xiǎn)。5.如何進(jìn)行有效的減壓？答：進(jìn)行有效減壓可以從以下幾個(gè)方面入手：-運(yùn)動(dòng)減壓：通過(guò)跑步、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，釋放身體內(nèi)的壓力荷爾蒙，促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，使人產(chǎn)生愉悅感，緩解緊張情緒。-社交減壓：與親朋好友交流溝通，分享自己的感受和困擾，獲得情感支持和建議。參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，豐富生活內(nèi)容。-興趣愛(ài)好減壓：培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，如繪畫(huà)、音樂(lè)、書(shū)法等，在專注于興趣愛(ài)好的過(guò)程中，轉(zhuǎn)移注意力，忘卻壓力。-放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助身體和精神放松，減輕緊張和焦慮。-時(shí)間管理：合理安排工作和生活時(shí)間，制定明確的計(jì)