新學(xué)期，從“心”出發(fā)目錄01.1.假期綜合征調(diào)適02.2.應(yīng)對壓力有方法03.3.開學(xué)適應(yīng)小妙招尊敬的各位家長:

首先感謝您在百忙之中抽空來參加家長會。關(guān)心、幫助、督促孩子茁壯成長，是我們共同的心愿！使孩子得到全面發(fā)展、提高，是我們共同的目標(biāo)！我今天召開這次家長會的主要目的。目錄01.1.假期綜合征調(diào)適02.2.應(yīng)對壓力有方法03.3.開學(xué)適應(yīng)小妙招1.假期綜合癥調(diào)適2.應(yīng)對壓力有方法3.開學(xué)適應(yīng)有妙招4.給家長們的幾點參考家長會議程1假期綜合癥調(diào)適假期綜合癥假期期間作息不規(guī)律和過度放松，缺乏學(xué)習(xí)壓力，生活節(jié)奏變慢，開學(xué)后難以迅速適應(yīng)緊張學(xué)習(xí)生活，表現(xiàn)為生物鐘混亂、注意力分散。作息調(diào)整法階梯式作息調(diào)整法是逐步調(diào)整作息時間，每天提前半小時起床和睡覺，幫助身體適應(yīng)新節(jié)奏。開學(xué)儀式感的建立3分鐘“開學(xué)儀式感”包括整理書桌、創(chuàng)造整潔學(xué)習(xí)環(huán)境，制定心愿清單明確學(xué)習(xí)目標(biāo)。社交互動緩解焦慮與朋友分享假期故事能緩解焦慮，增進(jìn)彼此了解和友誼，減輕對新學(xué)期的恐懼。010203調(diào)適方法2應(yīng)對壓力有方法壓力在生理上表現(xiàn)為頭疼、失眠，心理上表現(xiàn)為煩躁、逃避。壓力信號識別由于對新學(xué)期學(xué)業(yè)、人際關(guān)系和環(huán)境變化的擔(dān)憂，影響學(xué)習(xí)積極性和心理健康；擔(dān)心成績下滑、與同學(xué)相處不好或不適應(yīng)新老師教學(xué)風(fēng)格，產(chǎn)生壓力。學(xué)業(yè)壓力學(xué)業(yè)上：學(xué)業(yè)壓力的一部分來源于不恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，因此為了緩解壓力，需要學(xué)會正確制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)。包括以下制定原則：例如，英語學(xué)科原目標(biāo)：多背單詞

改進(jìn)后的目標(biāo)：

目標(biāo)具體：掌握八年級下冊Unit1-Unit4的120個核心詞匯。

目標(biāo)可以衡量：能默寫90%以上的單詞，并在閱讀中識別詞義。

目標(biāo)可實現(xiàn)：

每天早晨背10個新單詞（數(shù)量根據(jù)自己的接受范圍設(shè)定）目標(biāo)的相關(guān)性：詞匯量是閱讀和寫作的基礎(chǔ)。

時間限制性：3周內(nèi)完成，單元考試前驗收。人際壓力緩解人際上的壓力，可以參考以下方法：主動與同學(xué)們聊一聊在假期里的所見所聞，趣事怪事，所學(xué)所得。在糾結(jié)困擾時可以向自己信任的人如家長老師同學(xué)傾訴，必要時要懂得主動尋求專業(yè)幫助。3開學(xué)適應(yīng)有妙招壓力外化認(rèn)知重構(gòu)給壓力起個搞笑名字，如“作業(yè)怪獸”，想象打敗它的畫面，能減輕心理負(fù)擔(dān)，調(diào)節(jié)情緒。例如，把堆積如山的作業(yè)想象成怪獸，通過想象打敗怪獸，減輕對作業(yè)的恐懼。用“雖然……但是……”句式轉(zhuǎn)換消極想法，例如“雖然作業(yè)很多，但是我可以合理安排時間完成”。面對繁重作業(yè)，通過認(rèn)知重構(gòu)調(diào)整心態(tài)，積極面對學(xué)習(xí)任務(wù)。12閉眼想象本學(xué)期最期待的事情，激發(fā)動力和積極性。想象本學(xué)期最期待的事情星空、跑道等象征希望的畫面能增強(qiáng)學(xué)生的心理能量，讓他們對新學(xué)期充滿希望。學(xué)生看到象征希望的畫面，感受到新學(xué)期的美好，增強(qiáng)自信心。象征希望的畫面與意義正念呼吸法434給家長們的幾點參考家庭配合很關(guān)鍵學(xué)校教育離不開正確家庭教育的配合，一分耕耘，一分收獲。倘若沒有良好，正確合理的家庭教育配合，再好的師資和學(xué)校都不可能產(chǎn)生好的教育效果。請家長主動監(jiān)督、配合學(xué)校的教育。給家長們的幾點參考：要盡量控制孩子的零用錢和上學(xué)回家的時間，教育孩子少與社會上的或其他學(xué)校的人搭朋友。一工作再忙也要抽點時間來多了解孩子在校的表現(xiàn)和學(xué)習(xí)成績情況。因為我們的一切工作都是為了孩子將來的美好前途。二要教育孩子怎樣做人，關(guān)心孩子的思想動態(tài)使孩子有正確的思想導(dǎo)向、明確的奮斗。三良好習(xí)慣的養(yǎng)成非常重要，包括學(xué)習(xí)習(xí)慣、思維習(xí)慣、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣等，這些都有助于孩子的成長。四1234需要家長配合的方面：控制好上學(xué)放學(xué)時間及業(yè)余時間。嚴(yán)格控制孩子的零花錢反對同學(xué)聚會，過生日加強(qiáng)與班主任和任課老聽的聯(lián)系教師寄語“種一顆樹最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在”

同學(xué)們，把握當(dāng)下，做好當(dāng)下，迎接新學(xué)期！結(jié)束語家長們，我們的