讀懂自己的身體密碼

---中醫(yī)支招助您健康養(yǎng)生

為什么要養(yǎng)生？陳曉旭傅彪喬布斯梅艷芳世界衛(wèi)生組織維多利亞宣言：健康是金，如果一個(gè)人失去了健康，那么，他原來(lái)所擁有的和正在創(chuàng)造即將擁有的統(tǒng)統(tǒng)為零！健康：是前面的1人生100分、1000分、。。。財(cái)富、地位、榮譽(yù)等是后面的0誠(chéng)然0越多越好，但失去了前面的1，一切都是浮云?；钪褪菫榱烁淖兪澜鐬槭裁匆B(yǎng)生？在你的生活中任何事情都可以

暫時(shí)放下！

除了？？？

健康

何謂健康？中國(guó)定義：健---體壯曰健，身體強(qiáng)健有力；康---心怡曰康，心理安樂(lè)，適應(yīng)社會(huì)。

世界衛(wèi)生組織定義:健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)能力三個(gè)方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒(méi)有生病或者體質(zhì)健壯。

世界衛(wèi)生組織調(diào)查研究顯示：全球僅有20%人群為健康狀態(tài)；5%人群為病人；75%人群為亞健康75%5%20%氣候變化環(huán)境污染不良生活方式食品安全問(wèn)題不良情緒意外傷害正氣不足陰陽(yáng)失調(diào)臟腑失和環(huán)境污染不良生活方式食品平安問(wèn)題氣候變化意外傷害不良情緒

目前在我國(guó)死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活式和行為方式所致?，F(xiàn)代生活，危機(jī)重重，人生無(wú)常，世事難料。古話說(shuō)“黃泉路上無(wú)老少〞，道出了生命的脆弱與無(wú)奈，但我們也并非毫無(wú)方法，至少44%以上的患病人群是可以通過(guò)人為的干預(yù)防止的。中醫(yī)養(yǎng)生與治未病，具有無(wú)比的優(yōu)勢(shì)。

中醫(yī)養(yǎng)生的優(yōu)勢(shì)傳統(tǒng)——容易理解接受貼近生活——可操作性強(qiáng)方法多樣——任君選擇療效明顯——五千年的歷史、中華民族的瑰寶

養(yǎng)生的好處不生病少生病晚生病

養(yǎng)生養(yǎng)生的誤區(qū)養(yǎng)生不是吃藥養(yǎng)生不是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生不是做體操中醫(yī)養(yǎng)生原那么形神共養(yǎng)益氣調(diào)息節(jié)欲保精通暢經(jīng)絡(luò)和調(diào)臟腑謹(jǐn)慎起居飲食調(diào)養(yǎng)順應(yīng)自然協(xié)調(diào)陰陽(yáng)動(dòng)靜適宜協(xié)調(diào)平衡體質(zhì)養(yǎng)生

健康長(zhǎng)壽，體質(zhì)為本體質(zhì)和平，健康之源體質(zhì)偏頗，百病之因

——自知體質(zhì)，真正實(shí)現(xiàn)個(gè)性化養(yǎng)生，自己的健康自己做主。體質(zhì)

---人的身體密碼什么是體質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)學(xué)認(rèn)為,人的體質(zhì)是在先天稟賦和后天獲得的根底上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì).體質(zhì)怎樣形成的1、先天因素是體質(zhì)形成的根底2、后天因素可以使體質(zhì)發(fā)生變化由于我們的性別、年齡、性格、生活環(huán)境等不同，所以我們每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，即所謂的有的人體質(zhì)好，有的人體質(zhì)弱。

有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人嬌小玲瓏，女性更是環(huán)肥燕瘦，體態(tài)各有不同。人各有質(zhì)血瘀質(zhì)平和質(zhì)〔正常質(zhì)〕濕熱質(zhì)氣虛質(zhì)特稟質(zhì)氣郁質(zhì)痰濕質(zhì)陰虛質(zhì)

中醫(yī)體質(zhì)分類表陽(yáng)虛質(zhì)

平和質(zhì)辨識(shí)要點(diǎn)精力充分語(yǔ)音有力處事樂(lè)觀適應(yīng)力強(qiáng)平和體質(zhì)養(yǎng)生法

調(diào)養(yǎng)方法：這種體質(zhì)的人不需藥物調(diào)養(yǎng)?？梢赃m度體育鍛煉，勞逸結(jié)合；環(huán)境起居應(yīng)順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)；食物宜多樣化，不偏食，不過(guò)饑過(guò)飽及偏寒偏熱；保持清凈立志、開朗樂(lè)觀、心理平衡。精神調(diào)養(yǎng)平和質(zhì)的個(gè)體，由于其臟腑陰陽(yáng)氣血趨于均衡穩(wěn)定，一般表現(xiàn)為精神愉悅，樂(lè)觀開朗。平時(shí)注重調(diào)養(yǎng)，防止偏頗和病理體質(zhì)的出現(xiàn)。平和質(zhì)的調(diào)攝飲食建議平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。藥膳調(diào)補(bǔ)【原料】茯苓20克，大棗10克，山藥20克，粳米50克，枸杞少許，紅糖適量。

【做法】大棗去核，與茯苓、山藥、粳米、枸杞同煮成粥，加適量紅糖調(diào)味即可。

茯苓大棗山藥粥【成效】健運(yùn)脾胃，滲濕止瀉。運(yùn)動(dòng)處方運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比方跑步、打球，老年人那么適當(dāng)散步、打太極拳。適度運(yùn)動(dòng)即可。起居順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)，勞逸結(jié)合。生活指導(dǎo)

氣虛質(zhì)辨識(shí)要點(diǎn)容易疲乏聲音低弱喜歡安靜容易感冒小測(cè)試：氣虛質(zhì)不適合吃以下哪種食物？A大棗B淮山C雞肉D空心菜答案：D空心菜氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法氣虛質(zhì)的調(diào)攝精神調(diào)攝氣虛質(zhì)者多性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險(xiǎn)。應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)樂(lè)觀的生活態(tài)度，不可過(guò)度勞神，防止過(guò)度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。飲食建議如食用小米、粳米、糯米、扁豆、紅薯、豬肚、比目魚、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯等補(bǔ)氣調(diào)養(yǎng)。健脾益氣藥膳調(diào)補(bǔ)杏仁薏米粥運(yùn)動(dòng)處方氣虛質(zhì)可選用一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身功法，很適合氣功和太極拳、太極劍、八段錦等進(jìn)行鍛煉氣功的調(diào)息方時(shí)利于養(yǎng)氣、補(bǔ)氣,改善呼吸功能。生活指導(dǎo)“脾為生氣之源,肺為主氣之樞〞。氣虛質(zhì)者衛(wèi)陽(yáng)缺乏,易于感受外邪,應(yīng)注意保暖,不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng),防止外邪侵襲。勞那么氣耗,氣虛質(zhì)者尤當(dāng)注意不可過(guò)于勞作,以免更傷正氣。藥物治療，以舒肝理氣為主；平時(shí)應(yīng)常去旅游，以使心胸愉快，從而排除多愁善感的抑郁狀態(tài)。

陽(yáng)虛質(zhì)辨識(shí)要點(diǎn)性格內(nèi)向手腳發(fā)涼不耐寒冷容易腹瀉胃脘、背部或腰膝怕冷陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生法調(diào)養(yǎng)方法：應(yīng)夏不露宿室外，眠不直吹電扇及空調(diào)，冬天防止在大風(fēng)、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。宜做舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運(yùn)動(dòng)，夏季多進(jìn)行日光浴。中藥可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫補(bǔ)肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、人參等。中成藥可選用金匱腎氣丸、右歸丸；心陽(yáng)虛，宜選桂枝甘草湯加肉桂常服；脾陽(yáng)虛者宜選理中丸或附子理中丸。要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂傷、防驚恐、消除不良情緒的影響，保持輕松愉悅的心情。陽(yáng)虛質(zhì)的調(diào)攝精神調(diào)攝陽(yáng)虛質(zhì)者性格多沉靜內(nèi)向，常常情緒不佳，善恐或善悲，易于消沉。應(yīng)調(diào)節(jié)自己的情感,和喜怒，去憂悲，防驚恐。要善于自我排遣或與人傾訴，寬宏大量，以愉悅改變心境。要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂(lè)，多交朋友。飲食建議

腎陽(yáng)為一身陽(yáng)氣之本，故陽(yáng)虛質(zhì)者宜適當(dāng)多吃一些溫陽(yáng)壯陽(yáng)的食物，以溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣為先。如羊肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、雞肉、黃鱔、豬肚、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。少吃西瓜等生冷食物。藥膳調(diào)補(bǔ)【原料】瘦羊肉80克【做法】取煮熟的瘦羊肉，用刀背砍成泥狀，置碗中，注入60毫升羊肉湯，放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉，拌勻后置籠上蒸45分鐘，熱食?！境尚А繙匮a(bǔ)陽(yáng)氣。羊肉羹運(yùn)動(dòng)處方陽(yáng)虛質(zhì)者要選擇暖和的天氣進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉,不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體,如水中游泳易受寒濕,一般不適宜。根據(jù)中醫(yī)理論“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰〞的觀點(diǎn),陽(yáng)虛質(zhì)的鍛煉時(shí)間最好選擇春夏天,一天中又以陽(yáng)光充足的上午為最好的時(shí)機(jī),其他時(shí)間鍛煉那么應(yīng)當(dāng)在室內(nèi)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大,尤其注意不可大量出汗,以防汗出傷陽(yáng)。生活指導(dǎo)陽(yáng)虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬,秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑熱多汗,也易導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄,使陽(yáng)氣虛于內(nèi),要盡量防止強(qiáng)力勞作,大汗傷陽(yáng),也不可感意貪涼飲冷。在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng),不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。陽(yáng)虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。做到“無(wú)厭于日〞，即在春夏季多曬太陽(yáng)，每次不得少于15～20min。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。

陰虛質(zhì)辨識(shí)要點(diǎn)手腳心發(fā)熱口咽枯燥大便枯燥兩顴潮紅或偏紅小測(cè)試：以下哪種藥物適合陰虛體質(zhì)的人進(jìn)補(bǔ)？A桂附地黃丸B六味地黃丸C理中丸答案：B六味地黃丸

陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法調(diào)理方法：夏應(yīng)避暑,冬要養(yǎng)陰,居室應(yīng)保持安靜,生活要規(guī)律,遇事要冷靜沉著,少參加爭(zhēng)奪勝負(fù)的文娛活動(dòng),不熬夜,不做劇烈運(yùn)動(dòng),宜做動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)開工程,如打太極拳、練八段錦等,并注意節(jié)制性生活.中藥可選用滋陰清熱、滋補(bǔ)肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等.中成藥可選用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸;肺陰虛,宜服百合固金湯;心陰虛,宜服天王補(bǔ)心丸;脾陰虛,宜服慎柔養(yǎng)真湯;肝陰虛，宜服一貫煎.陰虛質(zhì)的調(diào)攝精神調(diào)攝所以我們建議你應(yīng)循“恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守〞的態(tài)度。飲食建議藥膳調(diào)補(bǔ)【原料】豬心1個(gè)，沙參,玉竹各20克，,紅棗8粒，鹽適量。沙參玉竹燉豬心運(yùn)動(dòng)處方陰虛質(zhì)是由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少,運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)口渴枯燥、面色潮紅、小便少。只適合做中小強(qiáng)度,間斷性身體練習(xí),可選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身工程,也可習(xí)練“六字訣〞中的“噓〞字功,以修養(yǎng)肝氣。鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),防止大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式,防止在炎熱的夏天,或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng),以免出汗過(guò)多,損傷陰液。生活指導(dǎo)陰虛之質(zhì),由于陰不制陽(yáng)而陽(yáng)氣易充。陰虛質(zhì)者應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間,以藏養(yǎng)陰氣。工作緊張、熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等由于能加重陰虛傾向,應(yīng)盡量防止。特別是冬季,更要注意保護(hù)陰精。有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游，休假。住房最好選擇居室環(huán)境安靜，坐北朝南的房子。

痰濕質(zhì)辨識(shí)要點(diǎn)身體沉重感腹部肥滿松軟額部油脂分泌多上眼瞼比別人腫痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法痰濕質(zhì)的調(diào)攝精神調(diào)攝痰濕質(zhì)者多性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙、和達(dá)、多善于忍耐。適當(dāng)增加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好，增加知識(shí)，開闊眼界。合理安排休閑、度假、休假活動(dòng)，以舒暢情志，調(diào)暢氣機(jī)，改善體質(zhì)增進(jìn)健康。飲食建議飲食要忌肥甘厚味、少食甜粘油膩之品，少喝酒，多食健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物，如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。

痰濕質(zhì)之人在飲食上，控制食量、勿過(guò)飽,吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過(guò)快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐。既要科學(xué)合理攝取飲食，又要充分注意飲食禁忌。

生姜非常適合痰濕體質(zhì)的人，能散濕，暖脾胃，促進(jìn)發(fā)汗。

最適合女性夏天來(lái)飲用，用法：泡茶，姜配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅(jiān)持喝一段，情緒穩(wěn)定，耐熱強(qiáng)，膚色好。一般人可以用三四片姜，痰濕體質(zhì)明顯的可以多，放到七片姜，如果你是痰濕體質(zhì)，又不是太胖，你就放三四片就可以了，如果月經(jīng)不是很好，來(lái)的時(shí)候淤血塊很多，多放點(diǎn)紅糖，這樣對(duì)女性非常好。

藥膳調(diào)補(bǔ)【原料】生姜10克，蜜炙枇杷葉6克，粳米100克?！咀龇ā胯凌巳~用紗布包裹，加水燒煮去渣留汁，加粳米和生姜煮成粥食用?！境尚А坷須忪钐?，和胃止嘔。生姜枇杷葉粥用溫藥調(diào)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)處方生活指導(dǎo)平時(shí)應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng),以舒展陽(yáng)氣,通達(dá)氣機(jī)。衣著應(yīng)透濕散氣,經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下,要減少戶外活動(dòng),防止受寒雨淋,保持居室枯燥。在陰雨季節(jié)，防止?jié)裥扒忠u；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。痰濕質(zhì)之人以濕濁偏盛為特征,濕性重濁,易阻滯氣機(jī),遏傷陽(yáng)氣。

濕熱質(zhì)辨識(shí)要點(diǎn)面部油膩口苦口臭易生痤瘡大便粘滯小測(cè)試：對(duì)濕熱體質(zhì)的人而言，以下哪項(xiàng)養(yǎng)生建議是對(duì)的？A體質(zhì)好，可以經(jīng)常加班加點(diǎn)甚至熬夜的工作B不適宜吃西紅柿、空心菜、芹菜C適當(dāng)?shù)娘嬍虏?、絞股藍(lán)茶有益于身體健康D煮菜時(shí)多放些蔥、姜、蒜等配料對(duì)身體有好處答案：C濕熱體質(zhì)養(yǎng)生法濕熱質(zhì)的調(diào)攝精神調(diào)攝濕熱質(zhì)者性情急躁，外向好動(dòng)，活潑，常常心煩易怒。故應(yīng)節(jié)制安神定志，以舒緩情志。學(xué)會(huì)喜與憂、苦與樂(lè)、順與逆的正確對(duì)待，保持穩(wěn)定的心態(tài)。飲食建議

濕熱質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。宜食用清利化濕的食品，如西紅柿、草莓、黃瓜、薏米仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、苦瓜、芹菜、蓮藕、空心菜等，多飲石竹茶，少喝酒，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。藥膳調(diào)補(bǔ)

【原料】沙參、山藥、蓮子、薏苡仁、白茅根各20克，知母10克，糖適量，粳米50克。沙參知母粥運(yùn)動(dòng)處方生活指導(dǎo)濕熱質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征。不要長(zhǎng)期熬夜,或過(guò)度疲勞。要保持二便通暢,防止?jié)駸嵊艟?。注意個(gè)人衛(wèi)生,預(yù)防皮膚病變。嗜煙好酒,可以積熱生濕,是導(dǎo)致濕熱質(zhì)的重要成因,必須力戒煙酒。

血瘀質(zhì)辨識(shí)要點(diǎn)面色晦暗，或有褐斑口唇顏色偏暗皮膚不知不覺出現(xiàn)青紫瘀斑容易忘事血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法

調(diào)理方法：這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜溫不宜涼，作息要規(guī)律，睡眠要充足，精神要愉悅。多做一些有益于心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等。中藥可選用當(dāng)歸、川芎、懷牛膝、徐長(zhǎng)卿、雞血藤、茺蔚子等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選用四物湯。血瘀質(zhì)的調(diào)攝精神調(diào)攝血瘀質(zhì)的人常心煩、急躁、健忘，或憂郁、苦悶、多疑?？蓪?dǎo)致孤獨(dú)的不良心態(tài)，有時(shí)不能參與正常的人際交往。在情志調(diào)攝上，應(yīng)培養(yǎng)樂(lè)觀、歡樂(lè)的情緒，精神愉快那么氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有益于血瘀質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁那么可加重血瘀傾向。飲食建議飲食上多吃一些活血養(yǎng)血的食品；血瘀質(zhì)者具有血行不暢甚或瘀血內(nèi)阻之虞，應(yīng)選用具有活血化瘀成效的食物。如黑豆、黃豆、茄子、油菜、桃仁、慈姑紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等，宜喝山楂粥、花生粥。酒可少量常飲，醋可多吃。藥膳調(diào)補(bǔ)丹參燉田雞運(yùn)動(dòng)處方多做有益于心臟血脈的活動(dòng)。血瘀質(zhì)的人心血管功能較弱,不宜做大強(qiáng)度、大負(fù)荷的體育鍛煉。而應(yīng)該采用中小負(fù)荷、屢次數(shù)的鍛煉。如交誼舞、太極拳、保健按摩、步行健身法能夠促進(jìn)全身氣血運(yùn)行,振奮陽(yáng)氣。血瘀質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意自己的感覺,如有以下情況之一,應(yīng)當(dāng)停止運(yùn)動(dòng),到醫(yī)院進(jìn)一步檢查。如胸悶或絞痛,呼吸困難,特別疲勞,惡心,眩暈,頭痛,四肢劇痛,足關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等疼痛,兩腿無(wú)力,行走困難,脈搏顯著加快。生活指導(dǎo)血瘀質(zhì)者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫那么行,得寒那么凝。血瘀質(zhì)者要防止寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合,不可貪圖安逸,加重氣血郁滯。治療上應(yīng)活血化瘀，并配以補(bǔ)氣行氣。動(dòng)靜

氣郁質(zhì)辨識(shí)要點(diǎn)情緒消沉精神緊張多愁善感容易受到驚嚇氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法

氣郁質(zhì)的調(diào)攝精神調(diào)攝氣郁質(zhì)性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑，可導(dǎo)致孤獨(dú)的不良心態(tài)，有時(shí)不能參與正常的人際交往。在情志調(diào)攝上，應(yīng)培養(yǎng)樂(lè)觀、歡樂(lè)的情緒，精神愉快那么氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有益于氣郁質(zhì)的改善。平時(shí)應(yīng)常去旅游，以使心胸愉快，從而排除多愁善感的抑郁狀態(tài)；多聽一些輕松、開朗、沖動(dòng)的音樂(lè)，以提高情緒。飲食建議

氣郁質(zhì)者具有氣機(jī)郁結(jié)而不行的潛在傾向，甚者影響肝、心、肺、脾等臟的生理功能，肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，并能促進(jìn)脾胃運(yùn)化。應(yīng)選用具有理氣解郁，調(diào)理脾胃功能的食物。如佛手、橙子、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆、大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、蘿卜、洋蔥、苦瓜、玫瑰花等。飲食上，適當(dāng)喝一點(diǎn)酒。藥膳調(diào)補(bǔ)香附牛肉湯藥物治療，以舒肝理氣為主運(yùn)動(dòng)處方氣郁質(zhì)是由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成,體育鍛煉的目的是調(diào)理氣機(jī),舒暢情志;應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng),可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉。生活指導(dǎo)氣郁質(zhì)者有氣機(jī)郁結(jié)傾向。要舒暢情志,寬松衣著,適當(dāng)增加戶外活動(dòng)和社會(huì)交往,以放松身心,和暢氣血。

特稟質(zhì)辨識(shí)要點(diǎn)容易過(guò)敏起蕁麻疹皮膚容易出現(xiàn)抓痕不感冒也會(huì)打噴嚏，流鼻涕、鼻塞特稟體質(zhì)養(yǎng)生法調(diào)理方法：特稟體質(zhì)的人情況較復(fù)雜，要根據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以調(diào)養(yǎng)。特稟質(zhì)