模塊7+職業(yè)心理健康概述目錄Contents職業(yè)心理健康概述任務(wù)1認(rèn)知職業(yè)心理健康01影響職業(yè)心理健康的因素02職業(yè)心理健康管理任務(wù)2樹立正確的職業(yè)心態(tài)0102職業(yè)心理健康的自我調(diào)適+職業(yè)心理健康概述任務(wù)10102心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。03健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。職業(yè)心理健康是指從業(yè)人員在參與職業(yè)活動(dòng)時(shí)，心理過(guò)程呈現(xiàn)出一種良好狀態(tài)，即從業(yè)人員在個(gè)人的職業(yè)活動(dòng)中不斷地適應(yīng)工作環(huán)境，對(duì)自身的心理健康狀況進(jìn)行調(diào)節(jié)，在工作中表現(xiàn)出一種積極健康的心理狀態(tài)。職業(yè)心理健康的含義健康的含義心理健康的含義職業(yè)心理健康的含義1.智力正常從業(yè)人員應(yīng)具有適度的敏感性，能夠真實(shí)感知內(nèi)外世界、思維邏輯正常、具有全面且獨(dú)立的認(rèn)知，以及良好的聯(lián)想能力。有強(qiáng)烈的求知欲和濃厚的探索興趣。智力結(jié)構(gòu)中各要素在其認(rèn)識(shí)活動(dòng)和實(shí)踐活動(dòng)中都能積極協(xié)調(diào)地參與，并能正常發(fā)揮作用，樂于工作。3.意志健全意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過(guò)程。從業(yè)人員在行動(dòng)的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。2.情緒健康情緒健康的主要標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。情緒較穩(wěn)定，善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制約束，又能適度宣泄，不過(guò)分壓抑，使情緒的表達(dá)既符合社會(huì)的要求也符合自身的需要。職業(yè)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)4.人格完整人格指的是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。從業(yè)人員有健全統(tǒng)一的人格，即個(gè)人的所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調(diào)一致的，具有正確的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂。6.人際關(guān)系和諧從業(yè)人員能夠樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格。5.自我評(píng)價(jià)正確從業(yè)人員能夠經(jīng)常自省，自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評(píng)價(jià)，做到自知，恰如其分地認(rèn)識(shí)自己，擺正自己的位置。職業(yè)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)7.社會(huì)適應(yīng)正常較強(qiáng)的適應(yīng)能力是心理健康的重要特征，使個(gè)體與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序。在認(rèn)清社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)的基礎(chǔ)上，主動(dòng)適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的要求，以有效的辦法對(duì)應(yīng)環(huán)境中的各種困難。8.心理行為符合年齡特征從業(yè)人員應(yīng)具有與年齡與角色相應(yīng)的心理行為特征。職業(yè)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)影響職業(yè)心理健康的生理因素（1）遺傳因素。（2）大腦的器質(zhì)性病變和損傷。（3）神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育狀況。（4）內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。影響職業(yè)心理健康的心理因素（1）認(rèn)知因素。（2）情緒因素。（3）意志因素。（4）個(gè)性因素。影響職業(yè)心理健康的內(nèi)在因素家庭因素原生家庭對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)、性格形成、價(jià)值觀和行為模式等方面有著深遠(yuǎn)的影響，同時(shí)工作家庭沖突對(duì)從業(yè)人員的職業(yè)倦怠產(chǎn)生了心理壓力。當(dāng)個(gè)體在工作和家庭之間無(wú)法平衡時(shí)，他們可能會(huì)感到無(wú)助和困惑。Part01職業(yè)環(huán)境因素（1）制度環(huán)境。（2）行業(yè)環(huán)境。（3）社會(huì)環(huán)境。（4）物理環(huán)境。（5）組織環(huán)境。Part02影響職業(yè)心理健康的外在因素（6）人際環(huán)境。（7）職業(yè)選擇與匹配。（8）職業(yè)發(fā)展與規(guī)劃。（9）職業(yè)安全與健康。（10）職業(yè)生涯管理。（11）工作內(nèi)容與節(jié)奏。+職業(yè)心理健康管理任務(wù)2個(gè)人價(jià)值的正確認(rèn)知注重學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化能力避免以自我為中心樹立正確的職業(yè)觀重視工作效果。相信團(tuán)隊(duì)的力量。堅(jiān)持服從上司。勤匯報(bào)，勤請(qǐng)示。勇于承擔(dān)任務(wù)。關(guān)鍵地方多請(qǐng)示。敢于為上司化解尷尬。忠誠(chéng)心態(tài)+敬業(yè)心態(tài)是企業(yè)最為關(guān)心的問(wèn)題。要能吃苦、沉住氣，同時(shí)必須注意效率，注意工作方法。提高自己的工作效率。敬業(yè)心態(tài)+樹立正確的職業(yè)心態(tài)沖鋒在前，做一個(gè)職場(chǎng)戰(zhàn)斗員。巧用時(shí)間，做一個(gè)職場(chǎng)計(jì)劃員。自我激勵(lì)，做一個(gè)職場(chǎng)管理員。公私分明，做一個(gè)職場(chǎng)清白人。責(zé)任心態(tài)+以正直的心態(tài)待人。樹立良好的時(shí)間觀念。充滿自信。不斷進(jìn)取。進(jìn)取心態(tài)+樹立正確的職業(yè)心態(tài)日常的職業(yè)心理健康建設(shè)重視日常職業(yè)心理訓(xùn)練。加強(qiáng)同事間心理支持。保障良好的工作環(huán)境和條件。充實(shí)業(yè)余休閑活動(dòng)和設(shè)施。職業(yè)心理健康風(fēng)險(xiǎn)防護(hù)體系建設(shè)組織內(nèi)部的有力領(lǐng)導(dǎo)。用人單位可成立職業(yè)心理健康領(lǐng)導(dǎo)小組，對(duì)從業(yè)人員的心理健康狀況負(fù)責(zé)。領(lǐng)導(dǎo)小組要深入工作一線，傾聽員工心聲，發(fā)現(xiàn)他們的困境和問(wèn)題?？茖W(xué)的風(fēng)險(xiǎn)防護(hù)機(jī)制。一個(gè)規(guī)范的職業(yè)心理健康風(fēng)險(xiǎn)防護(hù)體系應(yīng)該明確組織內(nèi)人員責(zé)任劃分情況，對(duì)心理健康風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)警以及處理的規(guī)則流程等信息。職業(yè)心理健康風(fēng)險(xiǎn)防護(hù)組織內(nèi)部的有力領(lǐng)導(dǎo)。用人單位可成立職業(yè)心理健康領(lǐng)導(dǎo)小組，對(duì)從業(yè)人員的心理健康狀況負(fù)責(zé)?？茖W(xué)的風(fēng)險(xiǎn)防護(hù)機(jī)制。一個(gè)規(guī)范的職業(yè)心理健康風(fēng)險(xiǎn)防護(hù)體系應(yīng)該明確組織內(nèi)人員責(zé)任劃分情況，對(duì)心理健康風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)警以及處理的規(guī)則流程等信息。完善的風(fēng)險(xiǎn)過(guò)程監(jiān)測(cè)。建立員工心理健康檔案可以幫助用人單位的心理健康風(fēng)險(xiǎn)過(guò)程監(jiān)測(cè)系統(tǒng)化、制度化。社會(huì)的有效支持。從業(yè)人員如果發(fā)現(xiàn)自己有職業(yè)心理健康問(wèn)題，除了向所在單位內(nèi)部管理組織提出自身問(wèn)題及需求外，還可以通過(guò)去醫(yī)院掛號(hào)等方式尋求專業(yè)支持。職業(yè)心理健康風(fēng)險(xiǎn)防護(hù)體系建設(shè)心理健康疾病的預(yù)防和治療正確認(rèn)識(shí)自己與社會(huì)的關(guān)系。適當(dāng)變換環(huán)境。盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之。0302010405參與職業(yè)健康教育培訓(xùn)職業(yè)健康教育培訓(xùn)是提高職業(yè)健康素養(yǎng)的重要措施。以職業(yè)心理健康為主題的教育培訓(xùn)更能體現(xiàn)用人單位的人性化管理與人道主義關(guān)懷，良好的心理健康狀態(tài)會(huì)使從業(yè)人員受益終身。融入職業(yè)心理健康建設(shè)實(shí)際工作中，心理風(fēng)險(xiǎn)源的暴露需要從從業(yè)人員的角度去觀察。吸取反饋意見。互為“心理醫(yī)生”0102積極職業(yè)心理健康管理常見職業(yè)心理問(wèn)題及健康調(diào)適調(diào)節(jié)作息時(shí)間。傾訴和宣泄。通過(guò)興趣愛好分散壓力。保持積極心態(tài)和信心。職業(yè)壓力的調(diào)試恰當(dāng)?shù)穆殬I(yè)生涯目標(biāo)定位能夠幫助員工尋找到比較匹配的工作環(huán)境，從而減少職業(yè)挫折帶來(lái)的負(fù)面情緒。恰當(dāng)定位職業(yè)生涯目標(biāo)堅(jiān)持原則和價(jià)值觀，是應(yīng)對(duì)職業(yè)挫折的重要手段。正確對(duì)待職業(yè)挫折通過(guò)增強(qiáng)溝通、改變環(huán)境、提高人際技巧等方面改善人際關(guān)系，為自己建立良好工作氛圍。人際關(guān)系協(xié)調(diào)職業(yè)挫折的調(diào)試當(dāng)在工作中遇到挫折時(shí)，會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、獨(dú)處并安靜思考、自行宣泄等合理的心理方法及時(shí)調(diào)節(jié)不良情緒。用良好的心理方法進(jìn)行自我排解01角色的再定義是讓人們重新認(rèn)識(shí)自己對(duì)家庭和工作應(yīng)負(fù)的責(zé)任，通過(guò)自我認(rèn)知減少?zèng)_突帶來(lái)的影響。角色的再定義03當(dāng)沖突發(fā)生時(shí)，個(gè)人可以與自己的家人、朋友和同事進(jìn)行良好的溝通，增進(jìn)各方的理解，并尋求他們的幫助。尋求幫助02當(dāng)沖突發(fā)生后，個(gè)人要更多地關(guān)注問(wèn)題本身，避免順從和回避，采取措施盡快解決或緩解沖突。關(guān)注問(wèn)題工作家庭沖突的調(diào)試04自我效能感是工作家庭沖突的調(diào)節(jié)變量，也是前因變量。樹立實(shí)現(xiàn)工作家庭平衡的信心，使沖突發(fā)生后，能積極地采取措施解決沖突。提高自我效能感。漸進(jìn)式放松訓(xùn)練主要是通過(guò)逐步調(diào)動(dòng)全身肌肉群來(lái)達(dá)到消除身體緊張狀態(tài)、緩解焦慮情緒的效果。漸進(jìn)式放松訓(xùn)練通常的建議順序是：頭、雙眼、臉部、脖頸、肩膀、上臂、前臂、雙手、背部、胸部、軀干、后腰、臀部、大腿、膝蓋、小腿、腳踝、雙足。職業(yè)倦怠的調(diào)試學(xué)會(huì)客觀地評(píng)價(jià)和激勵(lì)自己。找出自己的差距和不足，公正地評(píng)價(jià)自己。善于發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)于別人之處，達(dá)到平衡，把嫉妒化為前進(jìn)的動(dòng)力。培養(yǎng)達(dá)觀的人生態(tài)度。胸懷大度，換位思考，站在對(duì)方角度思考，接納對(duì)方而非對(duì)抗。善于從日常工作、生活中尋找快樂。嫉妒心的調(diào)試常見職業(yè)心理問(wèn)題及健康調(diào)適修正不合時(shí)宜的自我特質(zhì)，如易焦慮、緊張、要求完美、缺乏彈性等。加強(qiáng)和重視自我訓(xùn)練，設(shè)定“合理”的工作及人生目標(biāo)。建立自己足夠的身