小班瑜伽活動(dòng)方案一、行業(yè)背景瑜伽作為一種古老而神秘的身心修煉方式，近年來(lái)在全球范圍內(nèi)受到廣泛關(guān)注和喜愛(ài)。它不僅有助于鍛煉身體的柔韌性、力量和平衡感，還能調(diào)節(jié)呼吸、放松心靈，對(duì)身心健康有著諸多益處。對(duì)于小班幼兒來(lái)說(shuō)，開(kāi)展瑜伽活動(dòng)具有獨(dú)特的教育價(jià)值。幼兒正處于身體快速發(fā)育和認(rèn)知能力逐步提升的階段，瑜伽活動(dòng)可以通過(guò)溫和的身體伸展、簡(jiǎn)單的動(dòng)作練習(xí)以及有趣的互動(dòng)游戲，幫助他們?cè)鰪?qiáng)身體協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)專注力和耐心，提高空間感知能力，促進(jìn)情緒穩(wěn)定和社交技能的發(fā)展。同時(shí)，瑜伽的理念和實(shí)踐也能為幼兒帶來(lái)一種積極健康的生活態(tài)度，為他們的成長(zhǎng)奠定良好的基礎(chǔ)。二、活動(dòng)目標(biāo)1.身體發(fā)展目標(biāo)提高幼兒身體的柔韌性和靈活性，增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。發(fā)展幼兒的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和空間感知能力。2.認(rèn)知發(fā)展目標(biāo)幫助幼兒了解身體的基本部位和運(yùn)動(dòng)方式，培養(yǎng)對(duì)身體的感知和控制能力。通過(guò)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作和呼吸練習(xí)，引導(dǎo)幼兒理解動(dòng)作與呼吸的配合，初步建立身心連接的意識(shí)。3.情感發(fā)展目標(biāo)激發(fā)幼兒對(duì)瑜伽活動(dòng)的興趣和好奇心，培養(yǎng)積極參與的態(tài)度。在活動(dòng)中體驗(yàn)愉悅和放松的情緒，增強(qiáng)自信心和自我認(rèn)同感。4.社交發(fā)展目標(biāo)提供與同伴互動(dòng)合作的機(jī)會(huì)，培養(yǎng)幼兒的團(tuán)隊(duì)合作精神和溝通能力。通過(guò)模仿和跟隨教師的動(dòng)作，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)指令和遵守規(guī)則，提高自律能力。三、活動(dòng)準(zhǔn)備1.場(chǎng)地準(zhǔn)備選擇一個(gè)寬敞、明亮、安靜且地面柔軟的室內(nèi)空間作為瑜伽活動(dòng)場(chǎng)地，避免周?chē)羞^(guò)多干擾因素。提前清理場(chǎng)地，確保沒(méi)有尖銳物品或障礙物。2.器材準(zhǔn)備瑜伽墊：根據(jù)幼兒人數(shù)準(zhǔn)備足夠數(shù)量的瑜伽墊，保證每個(gè)幼兒都有自己獨(dú)立的活動(dòng)空間。瑜伽墊應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟、防滑性能好的材質(zhì)，以保障幼兒在活動(dòng)過(guò)程中的安全。輔助道具：準(zhǔn)備一些適合小班幼兒的輔助道具，如柔軟的抱枕、輕便的啞鈴（可使用自制的安全替代品，如填充柔軟的小球）等，用于輔助動(dòng)作練習(xí)，增加活動(dòng)的趣味性和挑戰(zhàn)性。音樂(lè)設(shè)備：準(zhǔn)備一臺(tái)音質(zhì)良好的音樂(lè)播放設(shè)備，選擇輕柔、舒緩、節(jié)奏適中的瑜伽音樂(lè)，用于營(yíng)造輕松愉悅的活動(dòng)氛圍。音樂(lè)的選擇要考慮到幼兒的喜好和注意力特點(diǎn)，避免過(guò)于復(fù)雜或強(qiáng)烈的節(jié)奏。3.教師準(zhǔn)備教師應(yīng)具備扎實(shí)的瑜伽專業(yè)知識(shí)和技能，熟悉小班幼兒的身心發(fā)展特點(diǎn)和教育需求。提前對(duì)瑜伽課程內(nèi)容進(jìn)行精心備課，明確每個(gè)動(dòng)作的教學(xué)要點(diǎn)、目標(biāo)以及與幼兒互動(dòng)的方式。教師穿著舒適、寬松、便于活動(dòng)的瑜伽服裝，將頭發(fā)束起，保持整潔干練的形象，為幼兒樹(shù)立良好的榜樣。在活動(dòng)前，教師要仔細(xì)檢查場(chǎng)地和器材的安全性，確保沒(méi)有任何潛在的危險(xiǎn)。同時(shí)，提前調(diào)整好音樂(lè)設(shè)備，準(zhǔn)備好活動(dòng)所需的各種道具，并將它們放置在易于取用的位置。4.幼兒準(zhǔn)備提前向幼兒介紹瑜伽活動(dòng)的基本概念和有趣之處，激發(fā)他們的興趣和期待?？梢酝ㄟ^(guò)簡(jiǎn)單的圖片、故事或視頻等方式，讓幼兒對(duì)瑜伽有初步的感知。提醒幼兒穿著舒適、寬松、便于運(yùn)動(dòng)的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋，避免穿著緊身衣物或帶有尖銳物品的服飾，確?；顒?dòng)過(guò)程中的安全。四、活動(dòng)流程1.開(kāi)場(chǎng)導(dǎo)入（5分鐘）教師帶領(lǐng)幼兒來(lái)到活動(dòng)場(chǎng)地，引導(dǎo)幼兒有序地坐在自己的瑜伽墊上。通過(guò)簡(jiǎn)單的問(wèn)候和互動(dòng)，營(yíng)造輕松愉快的氛圍。例如，教師微笑著與每個(gè)幼兒打招呼，詢問(wèn)他們今天的心情如何，然后一起做一個(gè)簡(jiǎn)單的深呼吸游戲，讓幼兒跟隨教師慢慢地吸氣、呼氣，感受氣息在身體里的流動(dòng)。向幼兒介紹今天瑜伽活動(dòng)的主題，如“動(dòng)物瑜伽之旅”，激發(fā)幼兒的好奇心和參與熱情?？梢哉f(shuō)：“小朋友們，今天我們要一起開(kāi)啟一段特別有趣的動(dòng)物瑜伽之旅，在這個(gè)旅程中，我們會(huì)像可愛(ài)的小動(dòng)物一樣做各種好玩的動(dòng)作，你們準(zhǔn)備好了嗎？”2.熱身環(huán)節(jié)（5分鐘）教師播放輕柔的瑜伽音樂(lè)，引導(dǎo)幼兒進(jìn)行簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng)。例如，帶領(lǐng)幼兒轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、肩部、腰部和手腕腳踝，做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，如手臂向上伸展、身體左右側(cè)屈、前后彎腰等。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)23次，動(dòng)作幅度要適中，以幼兒感到舒適為宜。在熱身過(guò)程中，教師用生動(dòng)形象的語(yǔ)言描述動(dòng)作，如“像小花貓一樣輕輕地轉(zhuǎn)動(dòng)一下小腦袋”“讓我們的肩膀像小翅膀一樣上下扇動(dòng)扇動(dòng)”，幫助幼兒更好地理解和模仿動(dòng)作。同時(shí)，關(guān)注幼兒的身體反應(yīng)，提醒他們注意動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，鼓勵(lì)他們積極參與。3.瑜伽體式練習(xí)（15分鐘）山式（3分鐘）教師示范山式動(dòng)作，雙腳并攏，大腳趾相觸，腳跟微微分開(kāi)，膝蓋骨向上提，大腿肌肉收緊，收腹挺胸，脊柱向上伸展，雙手自然下垂放在身體兩側(cè)，掌心向內(nèi)。引導(dǎo)幼兒模仿教師的動(dòng)作，邊示范邊講解動(dòng)作要領(lǐng)：“小朋友們，現(xiàn)在我們要像一座高高的山峰一樣站得直直的，把小肚子收起來(lái)，膝蓋要用力向上提，感覺(jué)自己像一棵挺拔的小樹(shù)?！弊層變罕３稚绞秸咀?2分鐘，感受身體的正直和穩(wěn)定，同時(shí)教師在幼兒中間巡回觀察，及時(shí)糾正不正確的姿勢(shì)，如提醒幼兒不要彎腰駝背、雙腳不要分開(kāi)太大等。下犬式（3分鐘）教師示范下犬式動(dòng)作，雙手放在地面上，與肩同寬，手指向前。雙腳向后邁一步，腳跟盡量踩地，臀部向上抬起，形成一個(gè)倒“V”字形。身體保持伸直，背部不要彎曲。指導(dǎo)幼兒進(jìn)行下犬式練習(xí)：“小朋友們，我們現(xiàn)在變成一只可愛(ài)的小狗，把雙手和雙腳放在地上，像小狗一樣把屁股撅起來(lái)。注意要把背挺直哦，就像小狗的脊梁一樣?！睅椭變褐鸩秸莆障氯降膭?dòng)作，對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作可能有一定難度，教師可以給予適當(dāng)?shù)妮o助，如輕輕抬起幼兒的臀部，幫助他們找到正確的姿勢(shì)，但要注意力度適中，避免傷害到幼兒。讓幼兒保持下犬式12分鐘，感受身體的拉伸和力量。樹(shù)式（3分鐘）教師示范樹(shù)式動(dòng)作，雙腳并攏，雙手向上舉過(guò)頭頂，合十。然后將重心移到右腳上，屈左膝，把左腳放在右大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋向外打開(kāi)。保持身體平衡，脊柱向上伸展。帶領(lǐng)幼兒練習(xí)樹(shù)式：“接下來(lái)，我們像一棵大樹(shù)一樣穩(wěn)穩(wěn)地站著。把一只腳抬起來(lái)放在另一條腿上，看看誰(shuí)能像大樹(shù)一樣站得又直又穩(wěn)。眼睛向前看，不要東張西望哦?！惫膭?lì)幼兒嘗試單腿站立，培養(yǎng)他們的平衡能力。對(duì)于平衡能力稍弱的幼兒，教師可以在旁邊給予適當(dāng)?shù)闹?，幫助他們保持平衡，每個(gè)幼兒練習(xí)12分鐘后，換另一條腿重復(fù)動(dòng)作。蝴蝶式（3分鐘）教師示范蝴蝶式動(dòng)作，坐在瑜伽墊上，雙腿伸直并攏，然后彎曲雙膝，將雙腳腳底相對(duì)，雙手握住雙腳腳趾。輕輕地將膝蓋向下壓，盡量靠近地面，同時(shí)身體向前傾，額頭觸碰膝蓋。引導(dǎo)幼兒做蝴蝶式：“小朋友們，讓我們像美麗的蝴蝶一樣坐下來(lái)，把腳腳底對(duì)在一起，然后輕輕地把膝蓋往下壓，看看能不能像蝴蝶一樣把翅膀打開(kāi)?！痹谟變壕毩?xí)過(guò)程中，教師可以鼓勵(lì)他們深呼吸，感受身體在動(dòng)作中的變化，提醒幼兒不要過(guò)度用力，避免拉傷。讓幼兒保持蝴蝶式12分鐘。仰臥放松式（3分鐘）教師示范仰臥放松式動(dòng)作，平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙臂自然放在身體兩側(cè)，掌心向上。閉上眼睛，全身放松，慢慢地深呼吸，感受身體的每一個(gè)部位都在放松。帶領(lǐng)幼兒進(jìn)入仰臥放松式：“現(xiàn)在，我們要好好休息一下啦，像躺在軟軟的云朵上一樣，閉上眼睛，放松身體的每一個(gè)地方?！弊層變罕３诌@個(gè)姿勢(shì)23分鐘，充分享受放松的時(shí)刻。在幼兒放松的過(guò)程中，教師可以輕聲播放一些舒緩的音樂(lè)，幫助他們更好地進(jìn)入放松狀態(tài)。同時(shí)，教師可以輕輕地?fù)崦變旱念^部或手臂，給予他們安撫和放松的暗示。4.游戲環(huán)節(jié)（10分鐘）動(dòng)物模仿秀教師說(shuō)出一種動(dòng)物的名稱，如“小兔子”，然后引導(dǎo)幼兒模仿小兔子的動(dòng)作，如蹦跳、豎起耳朵、擺動(dòng)尾巴等。模仿動(dòng)作可以結(jié)合之前學(xué)習(xí)的瑜伽體式，比如用山式站立模仿小兔子準(zhǔn)備跳躍的姿勢(shì)，然后用跳躍的動(dòng)作模仿小兔子蹦跳。依次說(shuō)出不同的動(dòng)物名稱，讓幼兒進(jìn)行模仿，如小猴子（模仿猴子的攀爬、抓撓動(dòng)作）、小貓咪（模仿貓咪的伸展、蜷縮動(dòng)作）等。每個(gè)動(dòng)物模仿時(shí)間為12分鐘，鼓勵(lì)幼兒發(fā)揮想象力，用自己獨(dú)特的方式模仿動(dòng)物，增加活動(dòng)的趣味性。瑜伽拼圖教師將瑜伽動(dòng)作的圖片剪成若干小塊，打亂順序后分給每個(gè)幼兒一組。圖片內(nèi)容可以是之前練習(xí)過(guò)的山式、下犬式等動(dòng)作。讓幼兒根據(jù)自己的記憶和理解，將圖片拼成正確的瑜伽動(dòng)作形狀。最先完成拼圖的幼兒可以獲得一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)，如一朵小貼紙做成的“瑜伽小花”。通過(guò)這個(gè)游戲，幫助幼兒鞏固對(duì)瑜伽動(dòng)作的記憶，同時(shí)鍛煉他們的觀察力和動(dòng)手能力。5.放松與總結(jié)（5分鐘）教師帶領(lǐng)幼兒再次進(jìn)行全身的放松拉伸，如輕輕按摩幼兒的手臂、腿部肌肉，幫助他們緩解身體的疲勞。與幼兒一起回顧今天瑜伽活動(dòng)中學(xué)習(xí)的動(dòng)作和玩過(guò)的游戲，鼓勵(lì)幼兒分享自己在活動(dòng)中的感受和體驗(yàn)。例如，教師可以問(wèn)：“小朋友們，今天你們最喜歡哪個(gè)動(dòng)物模仿秀呀？”“做下犬式的時(shí)候你們感覺(jué)身體哪里拉伸到了呢？”對(duì)幼兒在活動(dòng)中的表現(xiàn)給予肯定和鼓勵(lì)，表?yè)P(yáng)他們的積極參與、勇敢嘗試和良好的團(tuán)隊(duì)合作精神。最后，教師說(shuō)：“今天的動(dòng)物瑜伽之旅太有趣啦，小朋友們都表現(xiàn)得非常棒！希望大家以后還能繼續(xù)開(kāi)心地練習(xí)瑜伽。”6.活動(dòng)結(jié)束教師引導(dǎo)幼兒有序地收拾好瑜伽墊和輔助道具，將它們放回指定的位置。與幼兒一一擁抱道別，鼓勵(lì)他們?cè)谌粘Ｉ钪幸部梢岳^續(xù)保持對(duì)身體的關(guān)注和鍛煉，如多做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作、深呼吸等。待幼兒全部離開(kāi)活動(dòng)場(chǎng)地后，教師整理活動(dòng)器材，關(guān)閉音樂(lè)設(shè)備，為下一次活動(dòng)做好準(zhǔn)備。五、活動(dòng)評(píng)估1.觀察記錄在活動(dòng)過(guò)程中，教師要仔細(xì)觀察每個(gè)幼兒的表現(xiàn)，包括他們對(duì)瑜伽動(dòng)作的掌握程度、參與活動(dòng)的積極性、與同伴的互動(dòng)情況以及在游戲環(huán)節(jié)中的反應(yīng)等，并做好詳細(xì)的記錄。記錄內(nèi)容可以包括幼兒的動(dòng)作完成情況（如是否能正確模仿動(dòng)作、動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性如何）、表情和情緒變化（如是否開(kāi)心、專注、緊張等）、與同伴的合作行為（如是否互相幫助、分享等）等方面。通過(guò)觀察記錄，了解每個(gè)幼兒在活動(dòng)中的發(fā)展水平和特點(diǎn)，為后續(xù)的教學(xué)調(diào)整提供依據(jù)。2.幼兒反饋活動(dòng)結(jié)束后，可以通過(guò)與幼兒簡(jiǎn)單交流的方式收集他們的反饋意見(jiàn)。例如，問(wèn)幼兒“今天的瑜伽活動(dòng)好玩嗎？”“你最喜歡哪個(gè)動(dòng)作呀？”“你覺(jué)得做瑜伽的時(shí)候身體有什么感覺(jué)？”等問(wèn)題，鼓勵(lì)幼兒用自己的語(yǔ)言表達(dá)對(duì)活動(dòng)的感受和體驗(yàn)。幼兒的反饋可以幫助教師了解他們對(duì)活動(dòng)內(nèi)容和形式的喜好，以及活動(dòng)是否達(dá)到了預(yù)期的教育效果，以便在今后的活動(dòng)中進(jìn)行改進(jìn)和優(yōu)化。3.家長(zhǎng)評(píng)價(jià)向家長(zhǎng)發(fā)放活動(dòng)反饋問(wèn)卷，了解家長(zhǎng)對(duì)本次小班瑜伽活動(dòng)的看法和意見(jiàn)。問(wèn)卷內(nèi)容可以包括家長(zhǎng)對(duì)活