山東模擬體考測試題及答案

一、單項選擇題（每題2分，共10題）1.1000米跑（男）、800米跑（女）主要測試的身體素質(zhì)是？A.速度B.耐力C.力量答案：B2.立定跳遠落地時，應？A.單腳落地B.雙腳同時落地C.隨意答案：B3.引體向上（男）主要鍛煉哪個部位？A.腿部B.腰部C.上肢答案：C4.坐位體前屈測試的是？A.腿部力量B.身體柔韌性C.平衡能力答案：B5.50米跑起跑姿勢一般是？A.站立式B.蹲踞式C.半蹲式答案：B6.擲實心球時，出手角度一般為？A.30°-45°B.45°-60°C.60°-75°答案：A7.一分鐘仰臥起坐（女）主要鍛煉？A.腹部肌肉B.背部肌肉C.臀部肌肉答案：A8.籃球運球測試中，球的反彈高度在？A.腰、胸之間B.膝、腰之間C.肩、腰之間答案：A9.足球運球繞桿測試中，桿間距是？A.3米B.5米C.7米答案：B10.體考中，肺活量測試時，應該？A.快速呼氣B.緩慢呼氣C.隨意呼氣答案：B二、多項選擇題（每題2分，共10題）1.以下屬于體考項目的有？A.100米跑B.1000米跑（男）C.800米跑（女）D.立定跳遠答案：BCD2.提高立定跳遠成績的訓練方法有？A.深蹲跳B.蛙跳C.俯臥撐D.高抬腿答案：AB3.引體向上（男）訓練可以鍛煉到的肌肉有？A.背闊肌B.肱二頭肌C.三角肌D.腹肌答案：ABC4.坐位體前屈訓練方式有？A.弓步壓腿B.正壓腿C.側(cè)壓腿D.仰臥起坐答案：ABC5.50米跑訓練可包括？A.起跑練習B.加速跑練習C.沖刺跑練習D.長跑練習答案：ABC6.擲實心球的技術環(huán)節(jié)包括？A.持球B.預擺C.出手D.緩沖答案：ABC7.一分鐘仰臥起坐（女）訓練方法有？A.輔助練習B.定時練習C.定數(shù)練習D.平板支撐答案：ABC8.籃球運球訓練要點有？A.降低重心B.控制好球的落點C.抬頭觀察D.大力運球答案：ABC9.足球運球繞桿要點包括？A.控制好速度B.選擇合理路線C.用腳內(nèi)側(cè)撥球D.大步奔跑答案：ABC10.體考中提高肺活量的方法有？A.深呼吸訓練B.吹氣球訓練C.游泳D.長跑答案：ABCD三、判斷題（每題2分，共10題）1.1000米跑（男）、800米跑（女）途中可以搶道。（）答案：對2.立定跳遠落地后可以向后走。（）答案：錯3.引體向上（男）考試中，下巴過杠算一個。（）答案：對4.坐位體前屈測試時，雙手可以交替前伸。（）答案：錯5.50米跑起跑時，聽到口令后起跑。（）答案：對6.擲實心球可以助跑。（）答案：錯7.一分鐘仰臥起坐（女）起來時，必須肩部觸墊。（）答案：對8.籃球運球測試中，球出界要重新運球。（）答案：對9.足球運球繞桿測試，腳踢到桿不影響成績。（）答案：錯10.肺活量測試時，一次吹完即可，不用盡全力。（）答案：錯四、簡答題（每題5分，共4題）1.簡述1000米跑（男）、800米跑（女）的呼吸節(jié)奏。答案：一般采用兩步一呼、兩步一吸的節(jié)奏，用鼻子和嘴巴同時呼吸，保持呼吸均勻且有深度，合理分配體力。2.立定跳遠有哪些注意事項？答案：預擺時上下肢協(xié)調(diào)配合，起跳要快速有力，騰空時收腹舉腿，落地注意屈膝緩沖，維持身體平衡，不要犯規(guī)。3.提高擲實心球成績的關鍵是什么？答案：關鍵在于合理的預擺，充分利用蹬地、轉(zhuǎn)體、收腹等動作產(chǎn)生的力量，以合適的出手角度和速度將球擲出。4.籃球運球如何提高穩(wěn)定性？答案：降低重心，使身體重心隨球移動。手指自然分開，用手指和指根觸球，控制球的落點在身體側(cè)前方，拍球力度適中。五、討論題（每題5分，共4題）1.體考中，如何克服緊張情緒？答案：考前充分準備，熟悉流程和項目。做幾次深呼吸，心里暗示自己。把注意力集中在動作上，不去想結(jié)果，按平時訓練發(fā)揮即可。2.結(jié)合自身情況，談談體考項目的訓練計劃。答案：可先分析自己的強弱項，如弱項是1000米跑，先制定每周訓練次數(shù)，如三次，每次包含熱身、變速跑等練習，逐步提升耐力和速度。3.體考對學生的身體素質(zhì)和心理有哪些積極影響？答案：身體素質(zhì)上能增強體能、提高運動能力。心理上培養(yǎng)堅韌意志，面對考試壓