健康問(wèn)卷測(cè)試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.每天最佳的睡眠時(shí)間是？A.5-6小時(shí)B.7-8小時(shí)C.9-10小時(shí)答案：B2.正常成年人的腋下體溫約為？A.35℃B.37℃C.39℃答案：B3.以下哪種食物富含維生素C？A.蘋(píng)果B.香蕉C.橙子答案：C4.成年人正常的血壓范圍是？A.90/60-140/90mmHgB.80/50-130/80mmHgC.100/70-150/95mmHg答案：A5.有氧運(yùn)動(dòng)不包括？A.游泳B.舉重C.慢跑答案：B6.預(yù)防近視，以下做法正確的是？A.在昏暗燈光下看書(shū)B(niǎo).長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備C.定期做眼保健操答案：C7.人體含量最多的物質(zhì)是？A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.水答案：C8.以下哪種行為有助于提高免疫力？A.熬夜B.均衡飲食C.少喝水答案：B9.通常所說(shuō)的“三高”不包括？A.高血壓B.高血糖C.高尿酸答案：C10.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不包括？A.情緒穩(wěn)定B.人際關(guān)系和諧C.過(guò)度焦慮答案：C二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.健康的生活方式包括？A.合理飲食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD2.富含蛋白質(zhì)的食物有？A.雞蛋B.牛奶C.豆腐D.米飯答案：ABC3.以下屬于良好的睡眠習(xí)慣的是？A.固定作息時(shí)間B.睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)C.睡前玩手機(jī)D.營(yíng)造安靜睡眠環(huán)境答案：ABD4.運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處有？A.增強(qiáng)心肺功能B.提高肌肉力量C.改善睡眠質(zhì)量D.降低免疫力答案：ABC5.預(yù)防心血管疾病的方法有？A.控制體重B.減少鈉鹽攝入C.增加運(yùn)動(dòng)D.長(zhǎng)期大量吸煙答案：ABC6.下列屬于綠色蔬菜的是？A.菠菜B.西蘭花C.胡蘿卜D.黃瓜答案：ABD7.心理健康問(wèn)題可能表現(xiàn)為？A.情緒低落B.焦慮不安C.注意力不集中D.充滿(mǎn)活力答案：ABC8.有助于保護(hù)眼睛的食物有？A.藍(lán)莓B.胡蘿卜C.豬肝D.巧克力答案：ABC9.合理飲食應(yīng)遵循的原則有？A.食物多樣B.谷類(lèi)為主C.多吃蔬菜水果D.多吃油炸食品答案：ABC10.常見(jiàn)的慢性疾病有？A.糖尿病B.高血壓C.冠心病D.感冒答案：ABC三、判斷題（每題2分，共20分）1.只要多吃保健品就能保證身體健康。（）答案：×2.經(jīng)常曬太陽(yáng)有助于鈣的吸收。（）答案：√3.感冒了不用休息，繼續(xù)工作學(xué)習(xí)也沒(méi)關(guān)系。（）答案：×4.多喝水對(duì)身體沒(méi)有好處。（）答案：×5.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大對(duì)身體越好。（）答案：×6.吃甜食不會(huì)對(duì)牙齒造成傷害。（）答案：×7.保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)有利于身體健康。（）答案：√8.長(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)不會(huì)影響健康。（）答案：×9.每天都需要攝入一定量的膳食纖維。（）答案：√10.過(guò)度飲酒對(duì)肝臟沒(méi)有損害。（）答案：×四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述合理飲食的要點(diǎn)。答案：食物多樣，谷類(lèi)為主；多吃蔬果、奶類(lèi)、大豆；適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；定時(shí)定量，合理分配三餐。2.怎樣預(yù)防肥胖？答案：合理飲食，控制熱量攝入，避免高糖高脂食物；適量運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、游泳等；保持規(guī)律作息，避免熬夜；養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽。3.簡(jiǎn)述緩解壓力的方法。答案：運(yùn)動(dòng)鍛煉，釋放壓力；深呼吸、冥想，放松身心；找朋友傾訴，分享感受；培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力；合理安排時(shí)間，避免過(guò)度勞累。4.如何預(yù)防齲齒？答案：早晚正確刷牙，使用含氟牙膏；飯后漱口，保持口腔清潔；少吃甜食和酸性食物；定期檢查牙齒，及時(shí)治療口腔問(wèn)題；必要時(shí)可做窩溝封閉。五、討論題（每題5分，共20分）1.談?wù)勀銓?duì)“健康是幸福生活的基石”這句話(huà)的理解。答案：健康是一切的基礎(chǔ)，失去健康，生活質(zhì)量會(huì)下降，無(wú)法盡情享受生活樂(lè)趣。身體不健康會(huì)帶來(lái)痛苦，影響工作學(xué)習(xí)，人際關(guān)系也可能受影響。只有擁有健康，才能精力充沛追求夢(mèng)想、享受家庭，實(shí)現(xiàn)幸福生活。2.舉例說(shuō)明如何在日常生活中增加運(yùn)動(dòng)量。答案：比如步行上下樓梯，不坐電梯；提前一站下車(chē)，步行到目的地；工作間隙起身活動(dòng)，做做伸展運(yùn)動(dòng)；晚上飯后散步半小時(shí)；周末進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，如爬山、騎自行車(chē)等。3.討論心理健康和身體健康的關(guān)系。答案：二者相互影響。心理健康時(shí)，身體機(jī)能正常，免疫力較好。長(zhǎng)期心理問(wèn)題如焦慮抑郁，會(huì)引發(fā)身體不適，降低抵抗力。反之，身體健康狀況差也易導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重、情緒低落等心理問(wèn)題