健康睡眠知識(shí)競(jìng)賽

［單項(xiàng)選擇題］

1、每年的世界睡眠日是()

A.3月8日

B.3月12日

C3月15日

D.3月21日

參考答案：D

［單項(xiàng)選擇題］

2、下列哪種床不適合老年人睡()

A.棕繩床

B.木板床

C.日床

D.土炕

參考答案：A

［單項(xiàng)選擇題］

3、根據(jù)人腦電波可將睡眠分為哪兩種()

A.微波睡眠與中波睡眠

B.慢波睡眠與快波睡眠

C.微波睡眠與慢波睡眠

D.中波睡眠與快波睡眠

參考答案：B

［單項(xiàng)選擇題］

4、人的一生大約有多少時(shí)間在睡眠中度過(guò)()

A.1/2

B.1/3

C.1/4

D.1/5

參考答案：B

［單項(xiàng)選擇題］

5、淺睡期是指()

A.入睡后1分鐘

B.入睡后5分鐘

C.入睡后10分鐘

D.入睡后一小時(shí)

參考答案：C

［單項(xiàng)選擇題］

6、下列關(guān)于淺睡期和異相睡眠說(shuō)法正確的是()

A.淺睡期，此時(shí)的睡眠不易被外界聲響、刺激所干擾，人的呼吸和心率呈減慢

趨勢(shì)

B.異相睡眠是一種身體肌肉雖然完全放松，但是腦電波卻呈現(xiàn)類似清醒時(shí)的活

躍趨勢(shì)的一種睡眠狀態(tài)，此時(shí)人的血壓趨升、腦血流量增加、眼球轉(zhuǎn)速加快，

同時(shí)伴有夢(mèng)的出現(xiàn)

C.淺睡期是一種身體肌肉雖然完全放松，但是腦電波卻呈現(xiàn)類似清醒時(shí)的活躍

趨勢(shì)的一種睡眠狀態(tài)，此時(shí)人的血壓趨升、腦血流量增加、眼球轉(zhuǎn)速加快，同

時(shí)伴有夢(mèng)的出現(xiàn)

D.異相睡眠，此時(shí)的睡眠不易被外界聲響、刺激所干擾，人的呼吸和心率呈減

慢趨勢(shì)

參考答案：B

［單項(xiàng)選擇題］

7、健康人一個(gè)完整的睡眠周期一般持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間()

A.10-30

B.40-60

C.90-120

D.140-200

參考答案：C

［單項(xiàng)選擇題］

8、下列關(guān)于失眠，過(guò)眠，睡眠節(jié)律紊亂的說(shuō)法不正確的是()

A.失眠，本身更多的是一種癥狀，是由各種精神心理因素和驅(qū)體疾患所引起

B.過(guò)眠，是夜晚睡得很多，但清早起床后仍感困乏，白天控制不住打瞌睡，睡

眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的情況

C.睡眠節(jié)律紊亂，是體內(nèi)節(jié)律與晝夜節(jié)律不符，包括睡眠相后退、前進(jìn)、非24

小時(shí)睡眠-覺(jué)醒癥候群等

D.睡眠節(jié)律紊亂，指睡中異常行動(dòng)，如夢(mèng)游、夜驚、磨牙、下肢不舒服等

參考答案：D

［單項(xiàng)選擇題］

9、有關(guān)夏季睡眠的說(shuō)法下列正確的是()

A.早睡早起

B.早睡晚起

C.晚睡早起

D.晚睡晚起

參考答案：C

［單項(xiàng)選擇題］

10、有關(guān)秋季睡眠的說(shuō)法下列正確的是()

A.早睡早起

B.早睡晚起

C.晚睡早起

D.晚睡晚起

參考答案：A

［單項(xiàng)選擇題］

11、有關(guān)冬季睡眠的說(shuō)法下列正確的是()

A.早睡早起

B.早睡晚起

C.晚睡早起

D.晚睡晚起

參考答案：B

［單項(xiàng)選擇題］

12、睡覺(jué)時(shí)向右側(cè)臥有何好處()

A.減輕心臟承受的壓力

B.對(duì)大腦有好處

C.對(duì)眼睛有好處

D.對(duì)耳朵有好處

參考答案：A

［單項(xiàng)選擇題］

13、下列睡眠方向最好的是()

A.頭南腳北

B.頭北腳南

C.頭東腳西

D.頭西腳東

參考答案：B

［單項(xiàng)選擇題］

14、據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，夜間最佳睡眠時(shí)間段()

A.9~11

B.1T1

C.「3

D.3~5

參考答案：B

［單項(xiàng)選擇題］

15、據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，白天最佳睡眠時(shí)間段()

A.1P1

B.T2

C.2~3

D.4~5

參考答案：A

［單項(xiàng)選擇題］

16、卜.列關(guān)于睡眠和睡眠問(wèn)題的說(shuō)法正確的是()

A.睡眠時(shí)，大腦在休息

B.即使睡眠充足，無(wú)聊仍會(huì)引起睡意

C.躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足身體對(duì)睡眠的需要

D.如果打鼾既不影響別人也不會(huì)鬧醒自己，那就沒(méi)什么害處

參考答案：C

［單項(xiàng)選擇題］

17、下列關(guān)于睡眠和睡眠障礙的說(shuō)法正確的是()

A.每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)

B.年齡越大，所需睡眠時(shí)數(shù)越少

C.駕車時(shí)開大收音機(jī)音量會(huì)有助于保持清醒

D.睡眠障礙主要?dú)w因于憂慮和心理障礙

參考答案：A

［單項(xiàng)選擇題］

18、現(xiàn)在人們的平均入睡時(shí)間相比30年前()

A.延遲一小時(shí)左右

B.提前一小時(shí)左右

C.延遲3小時(shí)左右

D.提前3小時(shí)左右

參考答案：A

［單項(xiàng)選擇題］

19、下列有關(guān)睡眠狀態(tài)說(shuō)法錯(cuò)誤的是()

A.自覺(jué)意識(shí)消失

B.肌肉放松

C.神經(jīng)反射減弱

D.體溫上升

參考答案：D

［單項(xiàng)選擇題］

20、下列有關(guān)睡眠狀態(tài)的說(shuō)法錯(cuò)誤的是()

A.心跳減慢

B,血壓輕度下降

C.新陳代謝的速度加快

D.胃腸道的蠕動(dòng)也明顯減弱

參考答案：C

［單項(xiàng)選擇題］

21、以睡眠全時(shí)為100%,則慢波睡眠約占多少，而異相睡眠占多少()

A.50%,50%

B.60%,40%

C.70%,30%

D.80%,20%

參考答案：D

［單項(xiàng)選擇題］

22、睡眠時(shí)體溫會(huì)下降，問(wèn)睡后什么時(shí)間體溫最低()

A.1~2小時(shí)

B.3?4小時(shí)

C.4~5小時(shí)

D.5~6小時(shí)

參考答案：D

［單項(xiàng)選擇題］

23、下列關(guān)于睡眠時(shí)間的說(shuō)法錯(cuò)誤的是()

A.新生兒平均每天睡16小時(shí)

B.嬰兒睡眠時(shí)間逐漸增加

C.成年人的睡眠時(shí)間因人而異，通常為6?9小時(shí)不等，一般認(rèn)為7小時(shí)半是合

適的

D.可是老年人的睡眠經(jīng)常少到6小時(shí)

參考答案：B

［單項(xiàng)選擇題］

24、下列關(guān)于失眠癥，多眠癥，夢(mèng)游，遺尿癥的說(shuō)法錯(cuò)誤的是()

A.失眠癥根據(jù)失眠發(fā)生的時(shí)間先后，可區(qū)分3種失眠癥。①發(fā)生在睡眠初期，

表現(xiàn)為很難入睡，也是最常見(jiàn)的失眠癥。②表現(xiàn)為全夜時(shí)醒時(shí)睡。③發(fā)生在睡

眠終期，患者過(guò)早蘇醒，不能再入睡

B.多眠癥，發(fā)作時(shí)患者突然入睡，不能自控，但只持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘，還經(jīng)常

伴發(fā)由肌張力喪失產(chǎn)生的猝倒。發(fā)作時(shí)腦電波和異相睡眠的相似，多屬先天性

的。中樞興奮藥可減輕其癥狀

C.夢(mèng)游此癥發(fā)生在慢波睡眠的第3、4期，也是回憶能力最低的時(shí)期。與患者做

夢(mèng)無(wú)關(guān)。夢(mèng)游時(shí)大腦警覺(jué)性和反應(yīng)性均降低，運(yùn)動(dòng)也欠協(xié)調(diào)

D.遺尿癥多半發(fā)生在睡眠的前1/3時(shí)期，腦電波呈慢波第4期型式。遺尿開始

即轉(zhuǎn)入2期或1期

參考答案：B

［多項(xiàng)選擇題］

25、空氣負(fù)離子可有效改善睡眠，下列說(shuō)法正確的是()

A.空氣負(fù)離子通過(guò)促進(jìn)單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用

B.降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平

C.引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化

D.對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用

參考答案：A,B,C,D

［多項(xiàng)選擇題］

26、下列關(guān)于改善睡眠的說(shuō)法正確的是()

A.中藥枕頭可對(duì)癥選“枕”。頭痛目赤、肝火上升者，選用菊花藥枕；心神不

定、夜寐不寧者，選用燈芯藥枕；血壓升高者，可用夏枯草藥枕；頸椎骨質(zhì)增

生者，用頸椎病藥枕；夏季睡綠豆藥枕，冬季睡肉桂藥枕

B.避免睡前興奮。睡前不要做高強(qiáng)度的活動(dòng)，不宜看緊張刺激的電視節(jié)目、電

影和書籍，勿牽掛家事，勿飲濃茶或咖啡

C.睡前少飲勿食。睡前少飲水，小解后再上床。睡前勿進(jìn)食，特別是油膩食

物，易使胸部受壓力，腹部飽脹，引起多少、說(shuō)夢(mèng)話、發(fā)夢(mèng)魘等

D.睡前熱水泡腳。能促使血管擴(kuò)張，引導(dǎo)氣血下行，使睡意朦朧，入睡時(shí)間縮

短，睡得更熟、更香

參考答案：A,B,C,D

［單項(xiàng)選擇題］

27、默認(rèn)的生物鐘的睡眠時(shí)間是()

A.睡后2~4小時(shí)

B.睡后6?8小時(shí)

C.睡后9-11小時(shí)

D.睡后1r12小時(shí)

參考答案：B

［單項(xiàng)選擇題］

28、正常人睡眠時(shí)間多少()

A.2?5小時(shí)

B.8~10小時(shí)

C.10^12小時(shí)

D.12?13小時(shí)

參考答案：B

［單項(xiàng)選擇題］

29、美容覺(jué)的時(shí)間()

A.晚8點(diǎn)到十點(diǎn)

B.晚十點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)

C.凌晨2點(diǎn)到4點(diǎn)

D.凌晨4點(diǎn)到6點(diǎn)

參考答案：B

［單項(xiàng)選擇題］

30、小孩最好在什么時(shí)間睡覺(jué)()

A.晚8：30

B.晚9：30

C.晚10：30

D.晚11：30

參考答案：A

［單項(xiàng)選擇題］

31、青少年最好在什么時(shí)間睡覺(jué)()

A.晚10：30

B.晚H：30

C.晚12：30

D.凌晨00：30

參考答案：A

［單項(xiàng)選擇題］

32、以下睡姿不適合膽石癥患者的()

A.仰臥

B.右側(cè)臥

C.左側(cè)臥

D.俯臥

參考答案：C

［單項(xiàng)選擇題］

33、有關(guān)專家提倡“小睡”，問(wèn)小睡指()

A.每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡5分鐘

B.每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡10分鐘

C.每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡15分鐘

D.每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘

參考答案：D

［多項(xiàng)選擇題］

34、睡眠不足的危害有哪些()

A.影響大腦的創(chuàng)造性思維

B.影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育

C.影響皮膚的健康

D.導(dǎo)致疾病發(fā)生

E.睡眠不足可引起肥胖

參考答案：A,B,C,D,E

［單項(xiàng)選擇題］

35、從生理角度講，枕頭高度為多少適宜()

A.4~8cm

B.812cm

C.12~16cm

D.16~20cm

參考答案：B

［單項(xiàng)選擇題］

36、有關(guān)枕著手睡帶來(lái)的影響，下列說(shuō)法不對(duì)的是()

A.影響血液循環(huán)

B.引起上肢麻木酸痛外

C.會(huì)影響呼吸道暢通

D.易使腹內(nèi)壓力升高

參考答案：C

［單項(xiàng)選擇題］

37、有關(guān)坐著睡帶來(lái)的影響，下列說(shuō)法不對(duì)的是()

A.心率減慢，血管擴(kuò)張

B.加重了腦缺氧

C.刺激中樞神經(jīng)

D.導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)

參考答案：C

［單項(xiàng)選擇題］

38、下列關(guān)于睡眠習(xí)慣的有關(guān)說(shuō)法不正確的是()

A.睡前猛吃猛喝，不會(huì)影響睡眠

B.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得

晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠

C.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁

D.保持室溫稍涼，臥室溫度稍低有助于睡眠

參考答案：A

［多項(xiàng)選擇題］

39、下列有關(guān)睡眠作用說(shuō)法正確的是()

A.消除疲勞，恢復(fù)體力

B.增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)機(jī)體康復(fù)

C.促使生長(zhǎng)發(fā)育

D.提高智力

參考答案：A,B,C,D

［單項(xiàng)選擇題］

40、嗜睡病不會(huì)與下列哪種病混淆()

A.發(fā)作性睡病

B.睡眠室息癥

C.器質(zhì)性疾病伴嗜睡

D.失眠

參考答案：D

［單項(xiàng)選擇題］

41、下列不屬于對(duì)嗜睡癥的治療的是()

A.電睡眠療法

B.可服用興奮劑如甲苯鹽(Ritalin和其他品牌名)或右旋安非他命

(Dexedrine)進(jìn)行治療

C.猝倒和睡眠癱瘓患者可用三環(huán)抗抑郁劑來(lái)治療

D.調(diào)節(jié)心理狀況

參考答案：A

［單項(xiàng)選擇題］

42、下列哪一個(gè)不是嗜睡癥的原因()

A.夜間睡眠差

B.白天太興奮

C.營(yíng)養(yǎng)不足，能量攝入降低

D.抑郁癥

參考答案：B

［單項(xiàng)選擇題］

43、下列有關(guān)催眠法治失眠說(shuō)法不正確的是()

A.眼部罩陰極，枕部置陽(yáng)極，用方波脈沖電流，波寬0.2?0.3毫秒，頻率6?

20赫茲，6?8毫安，每日1次，40?60分鐘，15次為1個(gè)療程

B.催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)

C.用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法

D.通過(guò)正性意念來(lái)消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念

參考答案：A

［單項(xiàng)選擇題］

44、治療失眠有水療法，下列不屬于水療法的是()

A.礦泉浴

B.松脂浴

C.溫水浴

D.牛奶浴

參考答案：D

［單項(xiàng)選擇題］

45、2009年世界睡眠日主題()

A.關(guān)注中老年睡眠

B.良好睡眠，健康人生

C.科學(xué)管理睡眠

D.健康生活，良好睡眠

參考答案：C

［單項(xiàng)選擇題］

46、2010年世界睡眠日主題()

A.關(guān)注中老年睡眠

B.良好睡眠，健康人生

C.科學(xué)管理睡眠

D.健康生活，良好睡眠

參考答案：B

［單項(xiàng)選擇題］

47、2011年世界睡眠日主題()

A.關(guān)注中老年睡眠

B.良好睡眠，健康人生

C.科學(xué)管理睡眠

D.健康生活，良好睡眠

參考答案：A

［單項(xiàng)選擇題］

48、下列有關(guān)午睡的說(shuō)法不正確的是()

A.吃完午飯立刻睡

B.睡前散步

C.睡前揉腹

D.睡前站一會(huì)兒

參考答案：A

［單項(xiàng)選擇題］

49、午睡時(shí)間最好為多少時(shí)間()

A.1小時(shí)

B.2小時(shí)

C.3小時(shí)

D.4小時(shí)

參考答案：C

［單項(xiàng)選擇題］

50、哪一年研究會(huì)在中國(guó)科協(xié)的支持下啟動(dòng)了中國(guó)健康睡眠促進(jìn)工程()

A.2004

B.2005

C.2006

D.2007

參考答案：D

［單項(xiàng)選擇題］

51、心臟病人群中有多少失眠()

A.1/2

B.1/3

C.1/4

D.1/5

參考答案：D

［單項(xiàng)選擇題］

52、高血壓人群中有多少失眠()

A.1/2

B.1/3

C.1/4

D.1/5

參考答案：B

［單項(xiàng)選擇題］

53、中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)是在哪一年()

A.2000

B.2001

C.2002

D.2003

參考答案：D

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