嗨!我的情緒是多七色花，管理情緒有辦法情緒小怪獸心理健康情緒管理主題班會目錄你都遇到過哪些情緒小怪獸？與情緒小怪獸相處的愛恨情仇!遇到情緒小惡魔怎么辦？與情緒小怪獸友好相處也不錯!情緒是多七色花，管理情緒有辦法都遇到過哪些情緒小怪獸?心理健康情緒管理主題班會第01部分你都遇到過哪些情緒小怪獸?猜猜它們是什么情緒小怪獸?你都遇到過哪些情緒小怪獸?害怕、緊張、心悸、倉惶、退避、大驚失色、手足無措、草木皆兵、惴惴不安、不寒而栗、面無人色、提心吊膽、慌張不安；憤怒、氣惱、不滿、氣憤、惱羞成怒、暴跳如雷、七竅生煙、怒發(fā)沖冠、怒目而視咬牙切齒、拍案而起；失望、哀痛、難過、遺憾、悲傷、憂郁、凄涼、悲哀、傷感、心痛悲痛欲絕、淚流滿面、傷心不已。踢貓效應(yīng)經(jīng)典小故事:12一位父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚希靡惠v卡車開過來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了?！疤哓埿?yīng)”（Kickthecateffect）描繪的是一種典型的壞情緒的傳染，是指向比自己弱小或者等級低于自己的對象發(fā)泄不滿情緒，從而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強(qiáng)弱組成的社會關(guān)系鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層，無處發(fā)泄的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者。情緒是多七色花，管理情緒有辦法與情緒小怪獸相處的愛恨情仇!心理健康情緒管理主題班會第02部分情緒對人的影響有時，它會使人精神煥發(fā)，干勁倍增。1有時，它會使人無精打果，萎靡不振。2情緒影響著人們的行為和生活。3情緒就像“神奇果”，會對人產(chǎn)生神奇的作用。積極的情緒有如下正面的影響:情緒對人的影響情緒就像“神奇果”，會對人產(chǎn)生神奇的作用。消極的情緒有如下負(fù)面的影響:降低人體的免疫力，容易致病。情緒是多七色花，管理情緒有辦法遇到情緒小惡魔怎么辦心理健康情緒管理主題班會第03部分遇到情緒小惡魔怎么辦傾訴型找朋友談心，寫日記。1推殘型吸煙、喝酒、狂吃狂睡、打架。2轉(zhuǎn)移型打球、跑步、唱歌。3面對情緒小惡魔你會怎么做?跟情緒小惡魔say拜拜激勵自己要用正面積極的語言，比如，說“我一定會成功”，而不說“我不可能失敗”。因?yàn)榍罢咴谀阕约旱拇竽X中種下的是成功的種子，你的潛意識會指揮你去“成功”;而后者種下的是失敗的種子，你的潛意識會給自己沒置“失敗”的欄桿。自我激勵法:跟情緒小惡魔say拜拜自我激勵法:激勵自己要用正面積極的語言，比如，說“我一定會成功”，而不說“我不可能失敗”。因?yàn)榍罢咴谀阕约旱拇竽X中種下的是成功的種子，你的潛意識會指揮你去“成功”;而后者種下的是失敗的種子，你的潛意識會給自己沒置“失敗”的欄桿。跟情緒小惡魔say拜拜

合理發(fā)泄情緒法:合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來解除心中的不良情緒、發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害?？蕖m當(dāng)?shù)乜抟粓龊啊纯斓睾耙换貏印M(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動訴——向親朋好友傾訴遇到情緒小惡魔怎么辦<<<請你說出來，說出來照鏡子捏氣泡和玩偶說悄悄話當(dāng)我生氣想大喊大叫，就深呼吸，然后數(shù)1、2、3躲在沒人吵我的地方玩自己喜歡的玩具畫畫那一定是我犯錯了，彌補(bǔ)錯誤會讓情緒惡魔遠(yuǎn)離我妙招情緒小妙招當(dāng)你有小情緒時你可以這樣做不知所措大口深呼吸、按下暫停鍵、大膽的向他人求助、羅列理清待辦事情的優(yōu)先級、承認(rèn)自己的不足也是自己的可愛之處之一、把自己的感受與想發(fā)的牢騷都寫下來。沒有安全感肯定你自己在人群中的價(jià)值、羅列你自己的諸多優(yōu)點(diǎn)貼在鏡子上、提醒自己對人對事保持善意、問問自己腦子里的那嗎？No!焦慮在室外快步走或跑步、借助芳香療法精油來靜心按摩/熏香、和善于朋友傾訴、用你擅長的小活動來分散注意力(如畫畫、做美食、化妝等)。無助對自己寬容一點(diǎn)暫時允許放縱自己、嘗試一些新鮮事物/新技能、多想想那些你擁有了的那些美好事物、給自己立一些可以邊到的小目標(biāo)、整理收納!情緒是多七色花，管理情緒有辦法與情緒小怪獸友好相處也不錯心理健康情緒管理主題班會第04部分惡魔你好慢慢的我們開始嘗試正確面對情緒惡魔的來臨、嘗試和情緒惡魔和解。正如共情口號長的那樣子：“請你說出來，說出來！”“當(dāng)你生氣，想大喊大叫，請深呼吸然后數(shù)1、2、3……”展現(xiàn)心情我的心情我做主，每天入園我可以把我的心情貼在這里，即使是生氣我也會用語言表達(dá)原因。12小情緒之快樂0102是一種感受良好時的情緒反應(yīng)，一般來說是一個人盼望和追求的目的達(dá)到后產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。由于需要得到滿足，愿望得以實(shí)現(xiàn)，心理的急迫感和緊張感解除，快樂會隨之而來。·媽媽給我買玩具我很開心；·每天看見我家的小金魚我就很開心，因?yàn)槲液芟矚g它們；·我最開心的事情是媽媽和外公帶我去游泳；·爸爸媽媽帶我去吃自助餐和逛街。快樂：快樂的情緒我們可以跟大家一起分享，用表情、相機(jī)記錄下快樂的瞬間，讓大家跟著我們一起快樂。和情緒小怪獸交朋友——分享小情緒之憤怒0102憤怒：是指在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時受到阻礙，從而使愿望無法實(shí)現(xiàn)時產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。憤怒時緊張感增加，并且有時不能自我控制，甚至可能出現(xiàn)攻擊行為。·爸爸媽媽不給我買玩具我就會很憤怒；·我跟小朋友玩的時候她打我了，但是她不讓我告訴大人；·我和我妹妹玩的時候，妹妹搶我玩具時我很憤怒；·爸爸出差說好了給我?guī)ФY物的，但是沒有給我?guī)В艺娴暮苌鷼?；·媽媽把我需要用到的東西扔掉的時候我很生氣。和情緒小怪獸交朋友——釋放憤怒讓人變成“紅色小怪獸”，我們可以用捏捏樂來釋放憤怒，深呼吸是讓憤怒慢慢消失的一種方法。小情緒之悲傷悲傷悲傷是指心愛的事物失去時，或理想和愿望破滅時產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。悲傷的程度取決于失去的事物對自己的重要性和價(jià)值。悲傷時帶來的緊張的釋放，會導(dǎo)致哭泣。當(dāng)然，悲傷并不總是消極的，它有時能夠轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動力?！の易呗返臅r候不看路，摔了個跟頭，那時候我很傷心；·我在海洋館看見大白鯨在很小的泳池里游來游去，我感到很悲傷，因?yàn)樗芸蓱z；·我養(yǎng)的小寵物兔子死掉了，我很傷心；·我看見流浪狗被車軋了一下，我很傷心；01和情緒小怪獸交朋友——緩解悲傷的情緒隨時都會有，在悲傷的時候就對著哈哈鏡，把悲傷的表情變成快樂的笑臉，這樣我們就能緩解悲傷，趕走悲傷啦……02小情緒之恐懼恐懼是企圖擺脫和逃避某種危險(xiǎn)情景而又無力應(yīng)付時，產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。所以，恐懼的產(chǎn)生不僅僅是由于危險(xiǎn)情景的存在，還與個人排除危險(xiǎn)的能力和應(yīng)付危險(xiǎn)的手段有關(guān)?！び袝r候我和哥哥睡覺，媽媽不給我們開小夜燈，我會害怕；·我看到蜜蜂的時候我很害怕，我怕蜜蜂會蜇我；·我看到家里黑色的角落我會很害怕；·我晚上一個人睡覺就會很害怕，我怕黑暗里會有怪物