“我的心情我做主”——中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案第一篇：“我的心情我做主”——中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案“我的心情我做主”——中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案一、團(tuán)體名稱我的心情我做主——合理管理情緒二、團(tuán)體性質(zhì)發(fā)展性、結(jié)構(gòu)式團(tuán)體三、團(tuán)體目標(biāo)1．幫助成員正確理解良好的情緒狀態(tài)對個體社會生活和身心健康所具有的意義。2．幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)。3．幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，學(xué)會管理情緒，構(gòu)建愉悅心情，把團(tuán)體輔導(dǎo)所學(xué)知識運(yùn)用到日常生活中去。四、參加對象在校初中一年級學(xué)生五、團(tuán)體規(guī)模普通一個班級的中學(xué)生：30——40人六、團(tuán)體活動次數(shù)和時間共五次，每次45分鐘。每次間隔一個禮拜。七、活動地點(diǎn)學(xué)校心理輔導(dǎo)室八、理論依據(jù)1.情緒管理理論情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式，通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化，從而使人學(xué)會以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w。2．情緒ABC理論這一理論認(rèn)為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念一直存在于人的腦海中，還會引起情緒障礙。情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。因此，幫助個體形成良好的情緒體驗，應(yīng)該從改變認(rèn)知，形成對事件的合理認(rèn)識入手。九、評估方式領(lǐng)導(dǎo)者自我總結(jié)；團(tuán)體成員反饋十、各單元具體流程第一單元：曬曬自己的心情活動目標(biāo)：1.活躍團(tuán)體氣氛，構(gòu)建輕松愉悅的團(tuán)體環(huán)境，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)系。2.幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)，并正確理解積極情緒對個體社會生活和身心健康所具有的意義?；顒訙?zhǔn)備：《幸福拍手歌》伴奏、卡片紙、輕松的伴奏音樂、印刷文檔《三則與情緒有關(guān)的小故事》活動時間：45分鐘活動步驟：（一）熱身游戲【5分鐘】1.全班同學(xué)打亂（不按照座位次序）圍站成一圈，伴隨伴奏音樂，在領(lǐng)導(dǎo)者的帶領(lǐng)下共同演唱《幸福拍手歌》。要求大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應(yīng)的肢體動作，比如拍手和跺腳。如此反復(fù)兩遍。2.要求成員帶著快樂、幸福的心情與相鄰的成員微笑、揮手致意。（二）曬曬我的心情【10分鐘】1.伴隨舒緩的音樂，選擇舒適的姿勢，成員放松肌肉，回想近一時期生活中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化。2.紙筆練習(xí)。發(fā)給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。（1）最近讓我感覺高興的事情是。當(dāng)時我的心情是，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。（2）最近讓我感覺不高興的事情是。當(dāng)時我的心情是，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。（3）每當(dāng)心情好的時候，我會覺得。（4）每當(dāng)心情糟的時候，我會覺得。（5）我的心情總是。（三）交流、分享?！?0分鐘】引導(dǎo)成員間進(jìn)行交流、討論，幫助成員了解自己的主導(dǎo)情緒，感受到不同情緒體驗對生活、行為、健康的影響，使其認(rèn)識到積極情緒的重要。（四）領(lǐng)導(dǎo)者呈現(xiàn)生與情緒有關(guān)的小故事，啟發(fā)成員思考。【15分鐘，內(nèi)容見附頁】看完故事，成員自由發(fā)言，說說得到感悟。領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員認(rèn)識到自己才是情緒的主人，應(yīng)該主動構(gòu)建快樂心情。（五）結(jié)束【5分鐘】引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動的收獲和體會；領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)，結(jié)束團(tuán)體活動。第二單元：向消極情緒挑戰(zhàn)活動目標(biāo)：1.認(rèn)識消極情緒和消極情緒的不利影響，提倡積極情緒的培養(yǎng)。2.了解哪些為不合理情緒，了解自己存在的錯誤理念，幫助今后有針對性地進(jìn)行改正。活動準(zhǔn)備：準(zhǔn)備微型劇表演、準(zhǔn)備兩個情景表演活動時間：45分鐘活動步驟：（一）微型劇表演，認(rèn)識消極情緒【10分鐘】1.微型劇講述的是德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德的情緒變化對一篇科學(xué)論文的影響。旁白：有一天，德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進(jìn)了紙簍。幾天以后，他的牙痛好了，情緒也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現(xiàn)。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學(xué)價值。他馬上寫信給一科學(xué)雜志，加以推薦。這篇論文發(fā)表后轟動了學(xué)術(shù)界，該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎?？梢韵胂?，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉(zhuǎn)，那篇閃光的科學(xué)論文的命運(yùn)就將在紙簍里結(jié)束了。2.老師講解首先，我們已經(jīng)知道，情緒有積極和消極之分，消極的情緒對人有不良的影響，為了避免這種影響，就需要進(jìn)行調(diào)節(jié)；其次，積極的情緒也只有在適度的情況下才對人的身心健康有益。附帶例子，毛澤東積極情緒和林黛玉消極情緒的作用。毛澤東同志就是一位充滿樂觀態(tài)度和積極情緒的偉大領(lǐng)袖。請看他寫下的詩句，“歲歲重陽，今又重陽，戰(zhàn)地黃花分外香。一年一度秋風(fēng)勁，不似春光，勝似春光?！薄安还茱L(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步。”正是這種積極的態(tài)度和情緒使他對待艱難困苦從不悲觀失望，越是艱險越向前。曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感，郁郁寡歡，深陷孤獨(dú)的泥潭而不能自拔。面對落花她傷心落淚，認(rèn)為這就是她自己命運(yùn)的寫照，于是便去葬花。由于她長期處于哀愁憂傷的情緒之中，最終她的生命也被消極的情緒埋葬。（二）什么是不合理情緒【15分鐘分鐘】1.領(lǐng)導(dǎo)者向?qū)W生介紹關(guān)于消極情緒和理性情緒療法的知識點(diǎn)，考慮到團(tuán)體成員為初中生，領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)該用通俗易懂的語言講述。便于理解。2.生活中常會有憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等消極情緒產(chǎn)生，這些情緒多數(shù)來源于自身存在的不合理信念。看看你的非合理信念有多少？以下便是題目及計分方式，請團(tuán)員自測。（1）一個人應(yīng)該被周圍的每一個人所愛與稱贊。（2）一個人必須非常能干、完美與成功，如此他才有價值。（3）有一些人是不好的、邪惡的、卑鄙的，他們應(yīng)該被責(zé)備、被處罰。（4）期待的不能得到，或計劃不能實(shí)現(xiàn)，是一件可怕的災(zāi)禍。（5）任何問題都有正確、完善的解答，我們必須找到它。不然，結(jié)果是相當(dāng)可怕的。（6）歷史是現(xiàn)實(shí)的主宰，過去的經(jīng)驗與事件影響現(xiàn)在，過去的影響是無法消除的。（7）人應(yīng)該信賴他人，尤其是信賴強(qiáng)者。（8）人應(yīng)該為別人的問題與困擾而感到難過。（9）逃避困難及責(zé)任，比面對它們?nèi)菀?。?0）不幸或不快樂是由外界引起的，我們無法控制。（11）人應(yīng)該時刻警惕是否有危險、可怕的事情將發(fā)生。以上十一項，答“是”得一分，“不是”不得分。你的得分越高，說明你的非理性觀念越多。在現(xiàn)實(shí)生活中，持有這種想法的人就越容易發(fā)生消極，總是覺得心情不舒暢。得分越低，就越不容易受這種非理性想法的困擾，情緒問題也相對較少。所以，成員們可以對照這個測試，有目的地在日常生活中修正自己的不合理理念。3.請同學(xué)自由發(fā)言，結(jié)合自身談?wù)勛约合惹按嬖诘牟缓侠淼男拍?，由此發(fā)生過哪些原本可以避免的事件，與同學(xué)分享。也可以暢談通過老師講解，自己對不合理信念的認(rèn)識。（三）角色扮演【17分鐘】教師結(jié)全該班學(xué)生目前存在的一些消極情緒，準(zhǔn)備好兩個角色扮演情境，請同學(xué)按情境認(rèn)真扮演。請團(tuán)員在觀看完表演后需解決下面問題：(1)角色扮演體現(xiàn)的是什么消極情緒？(2)團(tuán)員討論如何調(diào)節(jié)和控制這兩種消極情緒。(3)教師參加學(xué)生的討論，體會學(xué)生的心理感受。(4)學(xué)生傾訴這兩種情緒給自身帶來的苦惱以及自我調(diào)節(jié)的做法。(5)教師提供這兩種情緒的自控的參考意見。情景一：隨著中考時間的臨近，A同學(xué)常常出現(xiàn)著急、煩躁和不安的感覺。她為她的功課達(dá)不到她的目標(biāo)而著急，她有時因為忘記了該記住的知識而心煩意亂，她有時對自己的中考結(jié)果憂心忡忡。附：考試焦慮自消術(shù)①消除一些消極的自我意識?！白再H”：總認(rèn)為自己笨、弱、不行；“求全”：認(rèn)為自己應(yīng)該十全十美；“他貶”：總擔(dān)心自己被別人瞧不起；“以偏蓋全”：一次考不好，就認(rèn)為自己再也考不好了；“主觀臆想”：自己預(yù)言自己要失敗。②自我設(shè)定的考試目標(biāo)要有一定的彈性。③正確認(rèn)識因考試帶來的緊張。輕度的緊張有助于學(xué)習(xí)效率的提高，過度的緊張則需有意識的自我調(diào)節(jié)。④用自我質(zhì)辯法來分析考試失敗可能帶來的后果，消除自驚自嚇的錯誤心態(tài)。⑤學(xué)會松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運(yùn)動、聽輕音樂等。情境二：我總是學(xué)不好數(shù)學(xué)，上數(shù)學(xué)課我怕老師提問我，我覺得我的腦子里好象就沒有數(shù)學(xué)細(xì)胞一樣，我準(zhǔn)備放棄數(shù)學(xué)。附：自卑情緒的自我解脫法①正視自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千萬不可自抱自棄。②善于補(bǔ)償：自卑感不一定都是壞事，只要善于自我補(bǔ)償，可能成為激發(fā)斗志的動力。③揚(yáng)長補(bǔ)短：任何人都不是十全十美的，他們有長處也有短處，要善于揚(yáng)長補(bǔ)短。④樹立信心：要正確地認(rèn)識自我，客觀地評價自我，尤其要堅信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘。（四）結(jié)束【3分鐘】引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動的收獲和體會；領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)，結(jié)束團(tuán)體活動。第三單元：怒也可遏活動目標(biāo)：1．幫助成員了解憤怒對人行為、身心的影響。2．幫助成員學(xué)會宣泄、表達(dá)憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略。活動準(zhǔn)備：準(zhǔn)備好情景劇表演，選好演員，排練到位?；顒訒r間：45分鐘活動步驟：（一）情景表演【15分鐘】1.請兩位同學(xué)表演情景劇，內(nèi)容如下：兩位同學(xué)分別角色扮演進(jìn)教學(xué)樓時不小心相撞，但互不相讓，話不投機(jī)，發(fā)生爭吵，導(dǎo)致雙方情緒越來越激動，越來越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。2.將團(tuán)員五人一組分組。分組討論，如果你遇到這樣的事情，你會做出什么反應(yīng)？為什么會出現(xiàn)不可控制的局面？劇中哪些話語是應(yīng)該避免的？3.要求每組派兩名同學(xué)情景重現(xiàn)，呈現(xiàn)小組討論結(jié)果，怎么才是最合適的處理問題的方式。4.領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)：生活中懂得如何壓制自己不良情緒可以避免很多不必要的矛盾出現(xiàn)，可以贏得大家的尊重，懂得尊重他人，別人才會禮讓你?。ǘ┗貞浳业膽嵟?5分鐘】1.請團(tuán)員寫出自己曾經(jīng)歷過的憤怒事件，當(dāng)時自己的心情、生理反應(yīng)、行為、后果、事后自己的感受。2.分享討論。成員間交流自己所寫內(nèi)容，并且思考兩個問題。（1）是否應(yīng)該表達(dá)憤怒？（2）應(yīng)該怎樣表達(dá)憤怒？（三）制怒法寶【10分鐘】1.小組成員代表發(fā)言，提出控制憤怒等不良情緒的策略，其他成員認(rèn)真傾聽。2.領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)成員對各種方法的可行性進(jìn)行鑒別，歸納、整理控制情緒的有效策略。然后提出以下可供參考的簡單小策略：（1）數(shù)數(shù)。數(shù)數(shù)字，一二三四五六七，慢慢數(shù)，一直數(shù)到不發(fā)火，有人說數(shù)數(shù)字?jǐn)?shù)到60位的時候，一般有火也就發(fā)不起來了，試一試，數(shù)到60位。（2）上廁所。預(yù)感到要發(fā)怒了，不管有沒有大小便的便意，去廁所，蹲20分鐘，過后，心態(tài)平和。雖然不雅，不妨一試。（3）喝水。一旦感覺自己情緒不佳，就喝口水緩解下。也是轉(zhuǎn)移注意力。（4）再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力。（四）結(jié)束【5分鐘】領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)本次活動，鞏固本次團(tuán)體輔導(dǎo)的效果。并且引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動的收獲和體會。領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員在課外多探討控制和管理憤怒的策略、方法。第四單元：構(gòu)造自己的快樂活動目標(biāo)：1．幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，學(xué)會管理情緒，構(gòu)建愉悅心情。2．幫助成員懂得自己才是情緒的主人，轉(zhuǎn)換視角、善于發(fā)現(xiàn)，一定會發(fā)現(xiàn)生活中的快樂元素?；顒訒r間：45分鐘活動準(zhǔn)備：小鏡子、歌曲伴奏《快樂你懂的》活動步驟：（一）鏡中人【15分鐘】1.成員兩人一組，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂的表情。一人扮演鏡中成像，要模仿對方的樣子。一輪表演完成后，雙方互換角色。2.分享討論（1）扮演鏡中人，模仿別人的表情時，自己是否也有情緒變化？（2）通過這個練習(xí)，你感悟到了什么？（二）我有多快樂【15分鐘】1.每個成員都要說出幾件使自己感覺快樂的事情，越多越好。2.成員合作，共同探討，生活中還有哪些時候或事情可以使我們快樂。（三）快樂密碼【5分鐘】1.成員分別向大家介紹自己保持快樂心情的方法。2.成員討論，鑒別各種方法的可行性。3.領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)成員的討論結(jié)果，向大家推薦保持快樂的策略和技巧。下面是可供參考的保持快樂情緒的小訣竅：(1)每天對著鏡子努力地笑一下。如果發(fā)現(xiàn)自己的表情很難看，那一定后情不自禁地笑出來，心情馬上就會好一點(diǎn)。(2)每星期選擇一天，穿一身色彩亮麗、明快的衣服。(3)和志同道合的朋友聊天，聊八卦。(4)認(rèn)認(rèn)真真交一個筆友。(5)和朋友、家人偶爾散步。(6)喜歡涂鴉，不管畫得如何。(7)熱愛一項運(yùn)動，經(jīng)常去鍛煉。(8)偶爾發(fā)呆，一個人安靜地待著。(9)在洗澡時試著唱歌。(10)培養(yǎng)喜歡看書的習(xí)慣。(11)經(jīng)常參加團(tuán)體活動。(12)保持好胃口，有充足睡眠。（四）結(jié)束【5分鐘】引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動的收獲和體會；對成員表達(dá)祝愿，希望其每天都有好心情。本次團(tuán)體輔導(dǎo)課在《快樂你懂的》歌曲中結(jié)束。第五單元：笑迎未來活動目標(biāo)：1．總結(jié)這段時期的收獲，分享其他成員的經(jīng)驗，從中受益。2．了解成員在團(tuán)體輔導(dǎo)后的進(jìn)步與改善，討論成果，彼此反饋，結(jié)束團(tuán)體?；顒訒r間：45分鐘活動準(zhǔn)備：卡片活動步驟：（一）我們大家都來說【15分鐘】團(tuán)員圍坐成一個圈，依次輪流發(fā)言。領(lǐng)導(dǎo)者要求成員用幾句話來表達(dá)對參加團(tuán)體輔導(dǎo)的感受，對團(tuán)體輔導(dǎo)的滿意程度和意見。（二）笑迎未來【15分鐘】（1）大家仍舊圍坐一圈，成員自覺當(dāng)主角，大家討論他現(xiàn)在與剛參加團(tuán)體輔導(dǎo)前的區(qū)別，參加團(tuán)體后有哪些方面的改變。然后請他自己說說感受。盡量多些成員參與到擔(dān)當(dāng)主角中來。（三）暢想未來【15分鐘】在輕柔的音樂聲中，領(lǐng)導(dǎo)者給每個成員發(fā)一張卡片，在卡片頂端寫上“對**（自己姓名）的祝?！比缓竺總€人都將自己的卡片傳給坐在自己右手邊成員，請他們寫下對自己的祝福和意見，每個人依次往下傳。每個成員都寫下對其他成員的祝福，每個成員都能收到來自其他成員的祝福。滿懷著感恩與期待結(jié)束本次團(tuán)體輔導(dǎo)。三則與情緒有關(guān)的小故事1．《釘子》有一個脾氣很壞的男孩，他父親給了他以袋釘子，并且告訴他，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時候就釘一個釘子在后院的圍欄上。第一天，這個男孩釘下了37顆釘子。慢慢地，每天釘下的數(shù)量減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下那些釘子容易。于是有一天，這個男孩再也不會失去耐性，亂發(fā)脾氣。他告訴父親這件事情，父親又說，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己脾氣的時候，就拔除一顆釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有釘子給拔出來了。父親握著他的手，來到后院說：“你做得很好，握得好孩子。但是，看看那些圍欄上得洞，這些圍欄永遠(yuǎn)不能回復(fù)到從前得樣子。你生氣時說的話就像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠(yuǎn)存在，話語的傷痛就像刀子的傷痛一樣令人無法承受。啟示：人與人之間常常因為一些無法釋懷的堅持，而造成永遠(yuǎn)的傷害。如果我們都能從自己做起，寬容地看待他人，相信你一定能收到許多意想不到的結(jié)果。給別人開啟一扇窗，也就是讓自己看到更完整的天空。2．《我該讓誰來決定我的行動》著名作家哈理斯和朋友在報攤上買報紙，朋友禮貌地攤販說了聲“謝謝”，但攤販冷臉相對，一言不發(fā)。哈理斯問到“這家伙態(tài)度很差，是不是？”?！八刻焱砩隙际沁@樣的”，朋友說。哈理又問到“那你為什么還是對他那么客氣？”，朋友答到“為什么我要讓他決定我的行為呢？”。啟示：別人做錯事或說話態(tài)度差，或許是他一貫的習(xí)慣，或許是他現(xiàn)在心情不好，但是我們沒有必要因為他而弄壞自己的心情。3．《斗雞的心理戰(zhàn)術(shù)》周宣王很喜歡觀看斗雞，他的門下又位專門馴養(yǎng)斗雞的紀(jì)浪子。有一天，有人從外地送來一只很強(qiáng)壯的斗雞給國王，周宣王很高興地將它交給紀(jì)浪子。過了幾天，周宣王便問道：“幾天前交給你的斗雞，你將訓(xùn)練得怎么樣了？可以上場比斗了嗎”紀(jì)浪子說：“還可以，因為這只雞血?dú)夥絼?，斗志昂揚(yáng)，還不宜上場?！痹龠^幾天，急性的周宣王又問同樣的問題，紀(jì)浪子回答說：“還不能上場。因為這只雞看到其它雞的影子，就會沖動，所以還不能上場。”又過了幾天，周宣王再問。這回，紀(jì)浪子便說：“可以了！因為當(dāng)它看到其它斗雞，聽到它們的聲音時，宜動不動，它的心已不受外物所動，就象木雞一樣，現(xiàn)在可以上場了！”于是，周宣王便用這只雞去參加斗雞，它一上場就穩(wěn)穩(wěn)站立，毫無擺動，即使其它斗雞在它身邊百般挑釁，它仍然無動于衷，以眼睛注視對方，對方被嚇得自然后退，沒有一只雞敢向它挑戰(zhàn)。啟示：我們要以寬容的心去對待每個人，不要動不動就心浮氣燥，以為別人都在與我們作對。例如，當(dāng)別人對我們的建議或言論提出以異議時，不要輕易動怒，應(yīng)心平氣和地聆聽，有時則應(yīng)大智若愚，發(fā)揮斗雞的心理戰(zhàn)術(shù)，以靜制動，往往會取得意想不到的效果。第二篇：中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案（模版）中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案一、團(tuán)體目標(biāo)：學(xué)會控制自己的情緒，做情緒的主人。二、團(tuán)體對象高一至高三學(xué)生三、團(tuán)體規(guī)模20人四、成員招募方式海報宣傳、自愿報名、面談篩選五、團(tuán)體活動地點(diǎn)、時間學(xué)校心理咨詢室——聽心軒2014年12月12日及12月26日六、理論依據(jù)1.情緒管理理論情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式，通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化，從而使人學(xué)會以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w。2．情緒ABC理論這一理論認(rèn)為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念一直存在于人的腦海中，還會引起情緒障礙。情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。因此，幫助個體形成良好的情緒體驗，應(yīng)該從改變認(rèn)知，形成對事件的合理認(rèn)識入手。七、團(tuán)體評估方法項目一：小組成員的自我總結(jié)項目二：觀察員的觀察記錄項目三：領(lǐng)導(dǎo)者自我總結(jié)八、活動過程：第一次：曬曬自己的心情活動目標(biāo)：1.活躍團(tuán)體氣氛，構(gòu)建輕松愉悅的團(tuán)體環(huán)境，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)系。2.幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)，并正確理解積極情緒對個體社會生活和身心健康所具有的意義。活動準(zhǔn)備：《幸福拍手歌》伴奏、卡片紙、輕松的伴奏音樂、印刷文檔《三則與情緒有關(guān)的小故事》活動步驟：（一）熱身游戲1.全班同學(xué)打亂（不按照座位次序）圍站成一圈，伴隨伴奏音樂，在領(lǐng)導(dǎo)者的帶領(lǐng)下共同演唱《幸福拍手歌》。要求大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應(yīng)的肢體動作，比如拍手和跺腳。如此反復(fù)兩遍。2.要求成員帶著快樂、幸福的心情與相鄰的成員微笑、揮手致意。（二）曬曬我的心情1.伴隨舒緩的音樂，選擇舒適的姿勢，成員放松肌肉，回想近一時期生活中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化。2.紙筆練習(xí)。發(fā)給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。（1）最近讓我感覺高興的事情是。當(dāng)時我的心情是，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。（2）最近讓我感覺不高興的事情是。當(dāng)時我的心情是，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。（3）每當(dāng)心情好的時候，我會覺得。（4）每當(dāng)心情糟的時候，我會覺得。（5）我的心情總是。（三）交流、分享。引導(dǎo)成員間進(jìn)行交流、討論，幫助成員了解自己的主導(dǎo)情緒，感受到不同情緒體驗對生活、行為、健康的影響，使其認(rèn)識到積極情緒的重要。（四）微型劇表演，認(rèn)識消極情緒1.微型劇講述的是德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德的情緒變化對一篇科學(xué)論文的影響。旁白：有一天，德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進(jìn)了紙簍。幾天以后，他的牙痛好了，情緒也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現(xiàn)。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學(xué)價值。他馬上寫信給一科學(xué)雜志，加以推薦。這篇論文發(fā)表后轟動了學(xué)術(shù)界，該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎?？梢韵胂?，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉(zhuǎn)，那篇閃光的科學(xué)論文的命運(yùn)就將在紙簍里結(jié)束了。2.主持人講解情緒有積極和消極之分，消極的情緒對人有不良的影響，為了避免這種影響，就需要進(jìn)行調(diào)節(jié)；其次，積極的情緒也只有在適度的情況下才對人的身心健康有益。（五）什么是不合理情緒1.領(lǐng)導(dǎo)者向?qū)W生介紹關(guān)于消極情緒和理性情緒療法的知識點(diǎn)，考慮到團(tuán)體成員為初中生，領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)該用通俗易懂的語言講述。便于理解。2.生活中常會有憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等消極情緒產(chǎn)生，這些情緒多數(shù)來源于自身存在的不合理信念。看看你的非合理信念有多少？以下便是題目及計分方式，請團(tuán)員自測。（1）一個人應(yīng)該被周圍的每一個人所愛與稱贊。（2）一個人必須非常能干、完美與成功，如此他才有價值。（3）有一些人是不好的、邪惡的、卑鄙的，他們應(yīng)該被責(zé)備、被處罰。（4）期待的不能得到，或計劃不能實(shí)現(xiàn)，是一件可怕的災(zāi)禍。（5）任何問題都有正確、完善的解答，我們必須找到它。不然，結(jié)果是相當(dāng)可怕的。（6）歷史是現(xiàn)實(shí)的主宰，過去的經(jīng)驗與事件影響現(xiàn)在，過去的影響是無法消除的。（7）人應(yīng)該信賴他人，尤其是信賴強(qiáng)者。（8）人應(yīng)該為別人的問題與困擾而感到難過。（9）逃避困難及責(zé)任，比面對它們?nèi)菀?。?0）不幸或不快樂是由外界引起的，我們無法控制。（11）人應(yīng)該時刻警惕是否有危險、可怕的事情將發(fā)生。以上十一項，答“是”得一分，“不是”不得分。你的得分越高，說明你的非理性觀念越多。在現(xiàn)實(shí)生活中，持有這種想法的人就越容易發(fā)生消極，總是覺得心情不舒暢。得分越低，就越不容易受這種非理性想法的困擾，情緒問題也相對較少。所以，成員們可以對照這個測試，有目的地在日常生活中修正自己的不合理理念。3.請同學(xué)自由發(fā)言，結(jié)合自身談?wù)勛约合惹按嬖诘牟缓侠淼男拍睿纱税l(fā)生過哪些原本可以避免的事件，與同學(xué)分享。也可以暢談通過老師講解，自己對不合理信念的認(rèn)識。（六）角色扮演教師結(jié)全該班學(xué)生目前存在的一些消極情緒，準(zhǔn)備好兩個角色扮演情境，請同學(xué)按情境認(rèn)真扮演。請團(tuán)員在觀看完表演后需解決下面問題：(1)角色扮演體現(xiàn)的是什么消極情緒？(2)團(tuán)員討論如何調(diào)節(jié)和控制這兩種消極情緒。(3)教師參加學(xué)生的討論，體會學(xué)生的心理感受。(4)學(xué)生傾訴這兩種情緒給自身帶來的苦惱以及自我調(diào)節(jié)的做法。(5)教師提供這兩種情緒的自控的參考意見。情景一：隨著高考時間的臨近，A同學(xué)常常出現(xiàn)著急、煩躁和不安的感覺。她為她的功課達(dá)不到她的目標(biāo)而著急，她有時因為忘記了該記住的知識而心煩意亂，她有時對自己的高考結(jié)果憂心忡忡。附：考試焦慮自消術(shù)①消除一些消極的自我意識?！白再H”：總認(rèn)為自己笨、弱、不行；“求全”：認(rèn)為自己應(yīng)該十全十美；“他貶”：總擔(dān)心自己被別人瞧不起；“以偏蓋全”：一次考不好，就認(rèn)為自己再也考不好了；“主觀臆想”：自己預(yù)言自己要失敗。②自我設(shè)定的考試目標(biāo)要有一定的彈性。③正確認(rèn)識因考試帶來的緊張。輕度的緊張有助于學(xué)習(xí)效率的提高，過度的緊張則需有意識的自我調(diào)節(jié)。④用自我質(zhì)辯法來分析考試失敗可能帶來的后果，消除自驚自嚇的錯誤心態(tài)。⑤學(xué)會松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運(yùn)動、聽輕音樂等。情境二：我總是學(xué)不好數(shù)學(xué)，上數(shù)學(xué)課我怕老師提問我，我覺得我的腦子里好象就沒有數(shù)學(xué)細(xì)胞一樣，我準(zhǔn)備放棄數(shù)學(xué)。附：自卑情緒的自我解脫法①正視自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千萬不可自抱自棄。②善于補(bǔ)償：自卑感不一定都是壞事，只要善于自我補(bǔ)償，可能成為激發(fā)斗志的動力。③揚(yáng)長補(bǔ)短：任何人都不是十全十美的，他們有長處也有短處，要善于揚(yáng)長補(bǔ)短。④樹立信心：要正確地認(rèn)識自我，客觀地評價自我，尤其要堅信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘。結(jié)束引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動的收獲和體會；領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)，結(jié)束團(tuán)體活動。第二次活動活動一：（一）情景表演1.請兩位同學(xué)表演情景劇，內(nèi)容如下：兩位同學(xué)分別角色扮演進(jìn)教學(xué)樓時不小心相撞，但互不相讓，話不投機(jī)，發(fā)生爭吵，導(dǎo)致雙方情緒越來越激動，越來越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。2.將團(tuán)員五人一組分組。分組討論，如果你遇到這樣的事情，你會做出什么反應(yīng)？為什么會出現(xiàn)不可控制的局面？劇中哪些話語是應(yīng)該避免的？3.要求每組派兩名同學(xué)情景重現(xiàn)，呈現(xiàn)小組討論結(jié)果，怎么才是最合適的處理問題的方式。4.領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)：生活中懂得如何壓制自己不良情緒可以避免很多不必要的矛盾出現(xiàn)，可以贏得大家的尊重，懂得尊重他人，別人才會禮讓你！（二）回憶我的憤怒1.請團(tuán)員寫出自己曾經(jīng)歷過的憤怒事件，當(dāng)時自己的心情、生理反應(yīng)、行為、后果、事后自己的感受。2.分享討論。成員間交流自己所寫內(nèi)容，并且思考兩個問題。（1）是否應(yīng)該表達(dá)憤怒？（2）應(yīng)該怎樣表達(dá)憤怒？（三）制怒法寶1.小組成員代表發(fā)言，提出控制憤怒等不良情緒的策略，其他成員認(rèn)真傾聽。2.領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)成員對各種方法的可行性進(jìn)行鑒別，歸納、整理控制情緒的有效策略。然后提出以下可供參考的簡單小策略：（1）數(shù)數(shù)。數(shù)數(shù)字，一二三四五六七，慢慢數(shù)，一直數(shù)到不發(fā)火，有人說數(shù)數(shù)字?jǐn)?shù)到60位的時候，一般有火也就發(fā)不起來了，試一試，數(shù)到60位。（2）上廁所。預(yù)感到要發(fā)怒了，不管有沒有大小便的便意，去廁所，蹲20分鐘，過后，心態(tài)平和。雖然不雅，不妨一試。（3）喝水。一旦感覺自己情緒不佳，就喝口水緩解下。也是轉(zhuǎn)移注意力。（4）再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力?；顒佣海ㄒ唬╃R中人1.成員兩人一組，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂的表情。一人扮演鏡中成像，要模仿對方的樣子。一輪表演完成后，雙方互換角色。2.分享討論（1）扮演鏡中人，模仿別人的表情時，自己是否也有情緒變化？（2）通過這個練習(xí)，你感悟到了什么？（二）我有多快樂1.每個成員都要說出幾件使自己感覺快樂的事情，越多越好。2.成員合作，共同探討，生活中還有哪些時候或事情可以使我們快樂。（三）快樂密碼1.成員分別向大家介紹自己保持快樂心情的方法。2.成員討論，鑒別各種方法的可行性。3.領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)成員的討論結(jié)果，向大家推薦保持快樂的策略和技巧。下面是可供參考的保持快樂情緒的小訣竅：(1)每天對著鏡子努力地笑一下。如果發(fā)現(xiàn)自己的表情很難看，那一定后情不自禁地笑出來，心情馬上就會好一點(diǎn)。(2)每星期選擇一天，穿一身色彩亮麗、明快的衣服。(3)和志同道合的朋友聊天，聊八卦。(4)認(rèn)認(rèn)真真交一個筆友。(5)和朋友、家人偶爾散步。(6)喜歡涂鴉，不管畫得如何。(7)熱愛一項運(yùn)動，經(jīng)常去鍛煉。(8)偶爾發(fā)呆，一個人安靜地待著。(9)在洗澡時試著唱歌。(10)培養(yǎng)喜歡看書的習(xí)慣。(11)經(jīng)常參加團(tuán)體活動。(12)保持好胃口，有充足睡眠?；顒尤簣F(tuán)員圍坐成一個圈，依次輪流發(fā)言。領(lǐng)導(dǎo)者要求成員用幾句話來表達(dá)對參加團(tuán)體輔導(dǎo)的感受，對團(tuán)體輔導(dǎo)的滿意程度和意見。（一）笑迎未來（1）大家仍舊圍坐一圈，成員自覺當(dāng)主角，大家討論他現(xiàn)在與剛參加團(tuán)體輔導(dǎo)前的區(qū)別，參加團(tuán)體后有哪些方面的改變。然后請他自己說說感受。盡量多些成員參與到擔(dān)當(dāng)主角中來。（二）暢想未來在輕柔的音樂聲中，領(lǐng)導(dǎo)者給每個成員發(fā)一張卡片，在卡片頂端寫上“對**（自己姓名）的祝?！比缓竺總€人都將自己的卡片傳給坐在自己右手邊成員，請他們寫下對自己的祝福和意見，每個人依次往下傳。每個成員都寫下對其他成員的祝福，每個成員都能收到來自其他成員的祝福。滿懷著感恩與期待結(jié)束本次團(tuán)體輔導(dǎo)。第三篇：團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案之情緒管理中國心理應(yīng)用行業(yè)引導(dǎo)者團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案之情緒管理情緒管理（EmotionManagement）是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。進(jìn)入高中階段，隨著學(xué)習(xí)生活范圍的擴(kuò)大以及自我意識的高度發(fā)展，高中生發(fā)展出多樣性的情感。但兩極性和矛盾性仍然是高中生情緒的主要體驗。高中生的情緒容易從一個極端走向另一個極端。正所謂“血?dú)夥絼偂?，情緒容易受周圍環(huán)境的感染。通過團(tuán)體訓(xùn)練使高中生更加全面的認(rèn)識自身情緒特點(diǎn)，學(xué)會穩(wěn)定情緒。成功時不欣喜若狂，失敗時不自怨自艾，悲觀苦惱。能用理智來思考情緒沖動的后果并意識到他人情緒和自我情緒的關(guān)系，考慮到群體情緒的問題，培養(yǎng)駕馭情緒的能力?；顒右磺榫w大法官專家提示：不少學(xué)生傾向于認(rèn)為情緒是由外部事件決定的：失敗了所以悲傷，受欺負(fù)了所以憤怒，獲得獎勵所以喜悅，遇到危險所以害怕??而心理學(xué)家艾利斯則指出，情緒是受到個體內(nèi)在信念的影響的，面對同樣的事情如果個體做出不同的解釋，就可能產(chǎn)生截然不同的情緒體驗。而困擾我們的很多負(fù)面情緒，來源于我們心里的一些不合理信念。幫助學(xué)生找出這些不合理信念，并改變不理性的思考邏輯，對于情緒調(diào)節(jié)具有重要意義，這就是設(shè)計本活動的初衷所在?；顒幽康模?．引導(dǎo)學(xué)生明白情緒與個人信念之間的關(guān)系。2．幫助學(xué)生澄清不合理信念，學(xué)習(xí)理性反思。適用人數(shù)：人數(shù)不限，40人以下為宜?；顒訄鏊菏覂?nèi)。材料準(zhǔn)備：白紙，兩個紙巾盒?；顒訒r間：30分鐘。活動程序：1.準(zhǔn)備階段，知識介紹。介紹艾利斯的理性情緒理論，告訴學(xué)生不合理信念對情緒的影響。幫助學(xué)生找出常見的不合理信念。（1）災(zāi)難化，過度概括化，貿(mào)然下結(jié)論：過度夸大事件的不良后果。如“教師這樣批評我簡直糟糕第1頁中國心理應(yīng)用行業(yè)引導(dǎo)者透了!”“我無法容忍他這樣拒絕我!”“張小米不喜歡我，沒有人會喜歡我?！薄敖處熯@樣批評我，一定是因為討厭我?！薄叭绻腥苏f他很忙，沒時間見我，其實(shí)真正的意思就是不想理我?！保?）只注意負(fù)面訊息，曲解正面訊息：如“他每次看到我就皺眉頭，一定是對我不滿。”“張小米跟我玩，只是因為可憐我。”“我竟然及格了？肯定是運(yùn)氣問題?！保?）完美主義，給自己制定太多缺乏彈性的目標(biāo)：如“我必須每件事情都努力成功?！薄爸挥忻總€人都喜歡我，我才有價值?！薄爸挥谐煽兒?、朋友多、心地善良的人才可能得到幸福！”2.暖身與分組把全部學(xué)生分成兩組，分別為紅組和白組。由教師扮演“情緒大法官”。3.活動實(shí)施首先，給所有學(xué)生發(fā)一張白紙，要求他們在白紙上寫下最近的一件讓自己特別煩惱、焦慮、內(nèi)疚或痛苦的事情，并寫出為什么這件事讓自己感覺這么不好。把白紙對折后，投進(jìn)屬于自己組的那個紙箱內(nèi)。當(dāng)所有學(xué)生完成后，開始游戲。每次每組派出一名選手，分別扮演“原告律師”和“被告律師”，由原告律師從對方組的箱子里抽出一張紙條，大聲讀出“令人苦惱的事”，然后指控對方：“受害者之所以感覺煩惱，是由于被告方使用了錯誤的信念1（或2，3）!”并闡述理由，證明排除了不合理信念后，那件“令人苦惱的事”可以有更理性的處理?！氨桓媛蓭煛笨梢赃M(jìn)行申辯，力求證明這件事是值得煩惱和應(yīng)該煩惱的。三分鐘辯論后，“情緒大法官”可以邀請寫這張紙條的學(xué)生發(fā)表自己的想法，由他來裁定哪位律師的話更有道理，說說自己的感想，勝利的律師為自己所在組加上一分。兩組輪流扮演被告方和原告方，從對方的紙箱中抽取“令人??的事”，進(jìn)行辯論，直到所有學(xué)生都參加過一輪辯論為止。邀請最終勝利組和挑戰(zhàn)組的學(xué)生分享感受。注意事項：并不是所有煩惱（或悲傷、沮喪等）事件都可以通過調(diào)整理性信念而改變的，我們只是期望提示學(xué)生用這樣的方式反思自己的負(fù)面情緒。因此，如果寫紙條的學(xué)生最終仍堅持自己，仍然感覺不好，可以引導(dǎo)全班同學(xué)從其他角度幫他想辦法改善情緒，例如尋求朋友的幫助，找信任的人傾訴，轉(zhuǎn)移注意力暫時放棄解決等。游戲中，學(xué)生寫在紙條上的情緒理由很可能都是外部事件，而很少涉及內(nèi)心想法，這就要考驗學(xué)生對情緒背后隱藏的內(nèi)心信念的敏感性了。引導(dǎo)學(xué)生在游戲最后討論出這樣的結(jié)果；每個人心里都存在一些不合理信念，常常反思和警惕不合理信念的影響。創(chuàng)新建議：l.你可以對游戲的形式稍作調(diào)整，把由一個學(xué)生評判，變成每次辯論后授權(quán)全班學(xué)生舉手表決，或者第2頁中國心理應(yīng)用行業(yè)引導(dǎo)者也可以由你獨(dú)自決定兩組同學(xué)的成績。2.如果班級氛圍足夠安全，為了使活動效果更深入，你可以每次讓一名同學(xué)扮演“原告律師”，從全班的紙條中抽出一張大聲讀出；由寫這張字條的同學(xué)自己扮演“被告律師”。這種情況下的對質(zhì)往往能起到更深的效果，只是在班級參與性上略有犧牲。3.你還有什么好的想法？活動二快樂處方專家提示：經(jīng)濟(jì)和社會的飛速發(fā)展，不可避免地帶給現(xiàn)代人日益增大的壓力體驗。近年的教育心理學(xué)研究一再發(fā)現(xiàn)，即使是學(xué)校中的孩子，也難逃社會壓力的巨大折磨，體驗到日益眾多隨之而來的消極情感，而很少從學(xué)習(xí)和生活中體驗到幸福感和輕松感。選擇在高中階段針對學(xué)生的壓力問題進(jìn)行“快樂處方”的干預(yù)，一方面是因為只有到了這個年齡階段，孩子的反思和規(guī)劃自己生活的能力才得到較完善發(fā)展，另一方面，更是因為這個年齡的孩子正經(jīng)歷著最大的壓力考驗，生活質(zhì)量急需改善。本活動是針對高中學(xué)生的情緒調(diào)控團(tuán)體的，閱此可以較多地安排文字性活動和討論、分享，進(jìn)行較深入的體驗分享，以調(diào)動個人內(nèi)部資源，促進(jìn)個人成長?；顒幽康模?.引導(dǎo)學(xué)生體驗壓力，學(xué)習(xí)情緒反思。2.帶領(lǐng)學(xué)生探討快樂來源和方法，學(xué)習(xí)規(guī)劃生活，有意識地調(diào)控壓力。適用人數(shù)：人數(shù)不限，少于50人為佳?；顒訄鏊菏覂?nèi)。材料準(zhǔn)備：無器材?；顒訒r間：30分鐘。活動程序：1.場地布置在進(jìn)行心理測驗時，可以讓學(xué)生按日常座位進(jìn)行。在討論和分享階段，邀請全體學(xué)生坐成一個圈，面向圈內(nèi)。2.心理測驗和知識介紹引導(dǎo)學(xué)生填寫壓力測驗的學(xué)習(xí)單，并計算出分?jǐn)?shù)。介紹“快樂缺失綜合癥”的相關(guān)知識。在談?wù)撊绾谓o我們的日常生活增加快樂以前，你最好先做一個自我測試，看看自己是第3頁中國心理應(yīng)用行業(yè)引導(dǎo)者否染有“快樂綜合癥”。以下這些癥狀哪些出現(xiàn)在你身上？（1）持續(xù)的疲勞感：常見的癥狀是難以入睡或睡眠過程中的間斷性失眠（即能很快入睡，但三四個小時后會醒來，很難再次入睡。）（2）肌肉緊張：通常表現(xiàn)為前額、頸部和上肩三處肌肉緊張，變得僵硬、酸痛。（3）持續(xù)的恐懼感：總是擔(dān)憂必須在很短的時間內(nèi)完成過量的工作。（4）消費(fèi)癥：總是感到需要購買更多、更好、更新的物品。（5）內(nèi)心的沖突：一方面希望多陪伴父母和朋友，另一方面又要完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，二者的平衡問題擾人難安。（6）感到陷入困境：一方面日常事情纏身，另一方面渴求體驗理想的人生。（7）支配欲望：認(rèn)為自己必須事事領(lǐng)先。否則別人會捷足先登，或總是認(rèn)為其他人企圖利用你或支配你。（8）面臨挑戰(zhàn)：認(rèn)為你必須不斷證明自身能力或價值，否則別人會搶走你的飯碗。（9）變得粗心大意：在做最簡單和最常做的事時也會出錯。（10）顯得憤世嫉俗：說話時用詞尖刻，語含諷刺，不愿意相信別人，參加一些非常有趣的活動時不能玩得盡興，因為總是顯得漫不經(jīng)心，不能投入其中。3.討論與分享帶領(lǐng)學(xué)生討論醫(yī)治“快樂缺失綜合癥”的“快樂處方”：．什么能帶給我們快樂？．成功、名利、占有等是否真能帶來快樂？．你的“快樂處方”有什么與眾不同的地方？提示學(xué)生每個人的快樂處方都不一樣，但快樂的核心部分在于自己如何看待生活，與學(xué)生一起討論，生成每個人自己的“快樂處方”。創(chuàng)新建議：1.為了幫助學(xué)生培養(yǎng)耐心，可以要求他們抽出一星期的時間做一做“耐心硬幣”的練習(xí)：在口袋里放入三枚硬幣，當(dāng)你對自己或他人表現(xiàn)得不耐煩或暴躁時，就將手伸進(jìn)口袋，把一枚硬幣輕輕夾在食指與拇指之間，默數(shù)著深呼吸十次，然后把它送人。一天結(jié)束時，看看你的口袋里還剩幾枚硬幣。第二天再重新增加到三枚。一星期過完時，如果你口袋里叮當(dāng)作響，那就證明你已經(jīng)培養(yǎng)起一種平和的心態(tài)，為了表示慶祝，你可拿出硬幣，用它們買一支冰淇淋或巧克力獎勵白己。2.你還有什么好的想法？第4頁第四篇：心理團(tuán)體輔導(dǎo)教案——我的青春我做主我的青春我做主——如何幫助學(xué)生正確對待青春期自我形象一、活動理念：我的青春我做主——幫助學(xué)生正確對待青春期自我形象，對象為初一年級，學(xué)生正進(jìn)入青春期的年齡，自我意識發(fā)展的迅猛時期，生理上發(fā)生的急劇變化使他們體驗到自己正在長大，但心理上往往滯后于生理，處在青春期的初中生非常關(guān)心自己的身體姿態(tài)與自己內(nèi)心世界的新變化，渴望自己在同伴中形成良好的自我形象。本課活動的設(shè)計，首先必須讓學(xué)生有反思自我的能力，并且能夠肯定自我，悅納自我，完善自我。二、活動目標(biāo)：1、幫助學(xué)生了解自我形象并學(xué)會接納與欣賞。2、培養(yǎng)形成完善自我形象的意識,在此基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生建立良好的自我形象。三、活動準(zhǔn)備：1、小品表演準(zhǔn)備。2、幻燈片。3、配樂詩。4、教師給每一位學(xué)生準(zhǔn)備一份自我滿意程序調(diào)查表，事先打印在紙上，活動時發(fā)給學(xué)生。四、活動過程：1.團(tuán)體熱身：熱身游戲：春夏秋冬教師宣布游戲規(guī)則：全體同學(xué)以自己出生月份來進(jìn)行同類組合，但每個學(xué)生只能以自己的手勢表示自己的出生月份，不能出聲。當(dāng)學(xué)生以月份同類組合后，教師讓學(xué)生根據(jù)所指示的春夏秋冬四季進(jìn)行小組合并，再快速按男女性別各分為兩個小組，可稱為“春X組”、“春Y組”等等。然后觀察同組同學(xué)有什么共同的特點(diǎn)？設(shè)置意圖：引導(dǎo)學(xué)生明白青春期的我們由于受許多無可改變的因素的影響，我們本身會帶有自己的特點(diǎn)，不管是優(yōu)點(diǎn)或是缺點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生坦然認(rèn)識自我、接受自我。2.團(tuán)體轉(zhuǎn)換：小品表演：《瘦與胖的苦惱》《瘦與胖的苦惱》描述了青春期少女對自己的容貌和體態(tài)變化被同學(xué)嘲笑議論，產(chǎn)生羞于見人、不安、自卑的情緒。（1）教師提出問題：1．同學(xué)們，剛才的小品中的同學(xué)為什么自卑？2．你自己或者你身邊的朋友有沒有遇到過和小品中的同學(xué)類似的問題？3．如果你或是你的朋友遇到了這樣的問題，你將如何幫助她消除由此帶來的煩惱呢？（2）小組競賽分四人小組討論，如何幫助這位同學(xué)消除體貌變化帶來的煩惱，探討解除煩惱的方法。然后每小組派一名代表發(fā)言，最后評比哪一組是最佳心理醫(yī)生。小結(jié)學(xué)生發(fā)言，表揚(yáng)一些解除煩惱的好方法。(教師板書歸納：坦然正視、別太敏感、目標(biāo)轉(zhuǎn)移、悅納自己、以內(nèi)補(bǔ)外等)（3）我的自我形象如何分發(fā)自我滿意程度調(diào)查表。每人一份，上面有10個句子，每個句子有四個答案：⑴很滿意；⑵較滿意；⑶不太滿意；⑷很不滿意。根據(jù)自己的態(tài)度把序號標(biāo)在句子后面的括號里。教師一邊發(fā)調(diào)查表一邊說：俗話說：“一母生九子，九子各不同”。同學(xué)來自不同的家庭，不同之處就更多，有容貌上的不同，體態(tài)上的不同以及性格上的不同等等。那么同學(xué)們是怎樣看待自己的呢？請同學(xué)們完成下面的自我滿意程度調(diào)查表。1、當(dāng)我想到自己容貌時，我感到（）2、當(dāng)我從鏡子里看到自己的身材時，我感到（）3、當(dāng)我看到自己的皮膚時，我感到（）4、當(dāng)我想到自己的性格時，我感到（）5、當(dāng)我想到自己的意志時，我感到（）6、當(dāng)我想到自己的情緒調(diào)節(jié)能力時，我感到（）7、當(dāng)有人問起我記憶力如何時，我感到（）8、我對自己的理解能力感到（）9、我對自己的社交能力感到（）10、我對自己的談吐感到（）3.團(tuán)體工作：（1）自我激勵與自我暴露教師說明，從調(diào)查過程來看，每個同學(xué)對自己有滿意之處，也有不滿意之處，那么我們首先來看看同學(xué)們對自己的哪些方面持不滿意態(tài)度。每人說一條自己感到最不滿意的地方，教師將這些內(nèi)容寫在黑板上。發(fā)言結(jié)束后，請同學(xué)們談?wù)勀男┦强梢愿淖兊?，哪些是不可改變的，并簡要說明為什么。（2）用事實(shí)說話教師過渡：進(jìn)入青春期后，我們都十分在意自己的體態(tài)和容貌。身高、容貌帶給同學(xué)們的喜悅和苦惱最為普遍。但是，人的體貌等一般是自己所不能左右和控制的。我們能夠做到的是接受現(xiàn)實(shí)，學(xué)會欣賞自己，信心百倍地學(xué)習(xí)和生活。讓我們來看一看兩個真實(shí)的例子。教師給出例子1天津“丑女”張靜：整容后才發(fā)覺最缺知識教師給出例子2呂燕：絕代佳人還是超級丑女教師提問：張靜改變了自己的容貌，為什么還是找不到工作？從呂燕身上，你看到了什么？你最欣賞呂燕什么？學(xué)生討論回答。教師歸納總結(jié)：人的美包括外表美、心靈美兩個方面，我們既應(yīng)追求外表美，更要追求心靈美。因此，我們要注意自己的儀表，體現(xiàn)自己的外在美；同時更要加強(qiáng)自己的文化修養(yǎng)和品德修養(yǎng)，培育美的心靈。人不是因為美麗才可愛，而是因為可愛才美麗。面對青春期的變化，怎樣才能使我們變得快樂而可愛呢？只有積極調(diào)整自己，悅納自己，欣賞自己，才會使自己變得更加快樂而充實(shí)。同學(xué)們，你學(xué)會欣賞自己了嗎？你最欣賞自己哪些地方呢？請你將你最欣賞自己的地方寫下來，并大聲告訴全班同學(xué)。當(dāng)然，只接受現(xiàn)實(shí)、欣賞自己是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還應(yīng)改變現(xiàn)狀、完善自己，充實(shí)自己。為自己畫像⑴先讓同學(xué)們看下面一個《少男少女》雜志從全國60000份調(diào)查表中得出的調(diào)查結(jié)果：最讓男生欣賞的女孩：⑴經(jīng)常臉上有微笑，溫柔大方的女孩⑵活潑而不瘋癲，穩(wěn)重而不呆板的女孩⑶清純秀麗，笑起來甜甜的女孩⑷心直口快，樸素善良，隨和的女孩⑸聰穎善解人意的女孩⑹純真不做作，不任性的女孩⑺能聽取別人意見，自己又有主見的女孩⑻坦然、充滿信心和朝氣的女孩⑼不和男生打架的女孩⑽長頭發(fā)，大眼睛，說話斯文的女孩女孩最歡迎這樣的男生：⑴大膽，勇敢的男生⑵幽默，詼諧的男生⑶思維敏捷，善于變通的男生⑷好學(xué)，敏捷的男生⑸團(tuán)結(jié)同學(xué)，重友情的男生⑹集體榮譽(yù)感強(qiáng)的男生⑺有主見的男生⑻熱心助人的男生⑼有強(qiáng)烈上進(jìn)心的男生⑽勇于承擔(dān)責(zé)任，有魄力的男生⑵根據(jù)以上調(diào)查，為了實(shí)現(xiàn)美好的自我形象，你必須作出努力，完善自我。4.團(tuán)體結(jié)束：讓同學(xué)們?yōu)樽约簩憥拙涔膭钭约旱脑?，并記在心里，時常默念自己寫的話，用來激勵自己，實(shí)現(xiàn)美好的自我形象。歸納總結(jié)：在實(shí)現(xiàn)美好的形象過程中，必須清楚地看到“金無足赤，人無完人”。每個人的身上不可避免地存在一些不及人之處。關(guān)鍵是我們?nèi)绾螌Υ@些短處，有些短處是可以改變的，通過自身的努力和他人的幫助變短為長，而有些短處是不可改變的，需要面對自我，接受自我。請同學(xué)們記住：擁有整潔的儀表，文明的舉止，純潔的心靈，青春的朝氣和高尚的人格，就是校園內(nèi)最美的一道風(fēng)景線。我們應(yīng)該多讀書、認(rèn)真學(xué)習(xí)，不給自己的青春留下遺憾，不斷豐富自己的知識內(nèi)涵，提高自己的品德修養(yǎng)，培養(yǎng)自己的綜合素質(zhì)，塑造一個有涵養(yǎng)、有氣質(zhì)的完美自我！最后，送給同學(xué)們一首配樂詩，希望你們健康，快樂的度過你們的青春期！春天里，每個男孩都像一棵欣欣成長的樹，每個女孩都像一朵悄悄綻放的花兒，成長呈現(xiàn)了生命的美麗。激情與奔放、展望與憧憬、煩惱與憂愁在這個季節(jié)變換著色彩。但是你們了解自己嗎？你們悅納自己嗎？凝視鏡中的你，是否注意過，展現(xiàn)在你面前的，正是你成長過程中的自己，你可愛的自己??五、活動中應(yīng)注意的問題：1、應(yīng)有效提高學(xué)生的參與度，尤其是對自己青春期的表述時，應(yīng)該鼓勵肯定表揚(yáng)學(xué)生的發(fā)言，必要時刻，教師可以回憶初中階段對自我的看法，拉近師生距離。2、課前要充分準(zhǔn)備好活動資料，充分了解班級學(xué)生學(xué)情。第五篇：中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)團(tuán)體輔導(dǎo)方案情緒調(diào)節(jié)——中學(xué)生團(tuán)體輔導(dǎo)方案一【活動背景】..................2二【活動目標(biāo)】..................2三【輔導(dǎo)對象】..................2四【團(tuán)體活動頻率及次數(shù)】...................2五【活動地點(diǎn)】..................2六【活動設(shè)計理念】.................3七【團(tuán)體輔導(dǎo)具體安排】................3（一）簡要介紹，建立團(tuán)體契約............3（二）暖身活動：...............3（三）主題活動...................41.心情涂鴉...............42.情緒溫度計..................43.情緒高手...............44.信念簽...................5（四）活動總結(jié)...................5情緒調(diào)節(jié)——中學(xué)生團(tuán)體輔導(dǎo)方案一【活動背景】中學(xué)生正處于人格發(fā)展的完善階段，身心發(fā)展和生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境