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人教版小學(xué)心理健康二年級(jí)第四課不做“小火山”見(jiàn)識(shí)

火山爆發(fā)的

威力

生活中，我們生氣、憤怒

時(shí)，常常會(huì)有類似于火山爆發(fā)

的情緒。小東為什么我的作業(yè)老是錯(cuò)？西西西西，不要玩手機(jī)了，你得先完成作業(yè)！我就要玩！對(duì)不起！樂(lè)樂(lè)，我不是故意的。你就是故意的！樂(lè)樂(lè)在走廊玩貓捉老鼠太危險(xiǎn)了，我們玩別的吧哼！不和我玩！我就踢門(mén)！我們玩貓捉老鼠吧。

因極度不滿

而激動(dòng)

的情緒

就是

憤怒極度不滿激動(dòng)憤怒情緒的危害：

危害

1.影響我們的健康2.影響我們的學(xué)習(xí)3.影響我們的生活4.影響他人他物健康的憤怒表達(dá)方式有

三個(gè)簡(jiǎn)單的原則：2、不能傷害他人3、不能損壞財(cái)物1、不能傷害自己

樂(lè)樂(lè)違背了“不能傷害他人”原則黃小沖違背了“不能傷害自己，也不能損壞財(cái)物?！痹瓌t我來(lái)說(shuō)一說(shuō)1.呼吸調(diào)節(jié)法3.表情調(diào)節(jié)法2.情景轉(zhuǎn)移法4.合理宣泄法調(diào)節(jié)憤怒的方法呼吸調(diào)節(jié)法

選擇一個(gè)舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放松，緩慢自然地呼吸，讓自己逐漸平靜下來(lái)。看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)下棋畫(huà)畫(huà)情景轉(zhuǎn)移法

把不開(kāi)心的感覺(jué)轉(zhuǎn)移到別的東西上去。表情調(diào)節(jié)法做鬼臉扮小丑

有意識(shí)地改變自己的面部和姿態(tài)表情以調(diào)節(jié)不良情緒。合理宣泄法大哭運(yùn)動(dòng)傾訴

把不滿情緒通過(guò)一些途徑與方法痛痛快快宣泄出來(lái)。呼吸調(diào)節(jié)法表情調(diào)節(jié)法情景轉(zhuǎn)移法合理宣泄法讓我們學(xué)著調(diào)節(jié)自己的憤怒情緒，

不做“小火山”！憤怒是生活中常有的，沒(méi)有人能夠避免憤怒。謝謝！玉林市

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