中學(xué)體育導(dǎo)學(xué)案一_第1頁
中學(xué)體育導(dǎo)學(xué)案一_第2頁
中學(xué)體育導(dǎo)學(xué)案一_第3頁
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文檔簡介

中學(xué)體育課導(dǎo)學(xué)案年級(jí)8年級(jí)科目體育備課人夏柯課題恢復(fù)寒假體能訓(xùn)練課型復(fù)習(xí)課重難點(diǎn)重點(diǎn)：盡快彌補(bǔ)在寒假期間學(xué)生的體能損耗難點(diǎn)：在寒假期間學(xué)生體能的下降和對體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的抵觸活動(dòng)準(zhǔn)備和導(dǎo)入階段時(shí)間：8——10分鐘熱身運(yùn)動(dòng)（1）慢跑400—500米（2）關(guān)節(jié)活動(dòng)操1—6節(jié)活動(dòng)探究、交流、展示時(shí)間：28——30分鐘1）.小步跑身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35-45度角，膝關(guān)節(jié)放松，然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最后“扒地”動(dòng)作；兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作，小步跑要求步幅小，頻率快而放松。放松，小腿自然伸開用前腳掌著地，支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展，骨盆前送，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作。2）.后蹬跑上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動(dòng)腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作。3）.高抬腿跑。4）.單腳跳。5）.連續(xù)蛙跳。6）.弓箭步走。7）.50米沖刺跑活動(dòng)結(jié)束時(shí)間：3——4分鐘放松性的練習(xí)：倒退走，放松操，集體集中拍打抖動(dòng)放松大腿前后肌肉，墊步跳放松，課后反思本節(jié)課旨在恢復(fù)性訓(xùn)練以提高學(xué)生身體素質(zhì)，并消除寒假對學(xué)生體質(zhì)的影響。因此安排運(yùn)動(dòng)量較大，學(xué)

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