中醫(yī)養(yǎng)生的最高智慧與境界2024/8/152同根同源，共生共榮。中醫(yī)是世界上唯一有五千年連續(xù)發(fā)展史的醫(yī)學(xué)，是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的結(jié)晶。中醫(yī)與傳統(tǒng)文化2024/8/153道則相通術(shù)則盛極一時，道則流行千古。上醫(yī)醫(yī)國，中醫(yī)醫(yī)人，下醫(yī)醫(yī)病。進則濟世，退則救民，不為良相，必做良醫(yī)。良醫(yī)功同良相。2024/8/154“伏羲、神農(nóng)、黃帝之書，謂之三墳，言大道也?！薄兑捉?jīng)》《神農(nóng)本草經(jīng)》《黃帝內(nèi)經(jīng)》孔子《尚書序》2024/8/155讀經(jīng)典，跟名師，做臨床。山東中醫(yī)藥大學(xué)傳統(tǒng)中醫(yī)班：通國學(xué)、誦經(jīng)典、跟名師、早臨床、多實踐。讀經(jīng)開智2024/8/156仰觀天象，俯察地理，中和人事中醫(yī)理論的超前性、開放性、包容性。SRAS的參與傳統(tǒng)文化的魅力2024/8/157傳統(tǒng)文化是中醫(yī)養(yǎng)生智慧的源泉生生不息的五千年中醫(yī)養(yǎng)生智慧2024/8/158一、傳統(tǒng)文化是中醫(yī)養(yǎng)生智慧的源泉醫(yī)易同源天人相應(yīng)陰陽之道道法自然中庸之道生生之道2024/8/159群經(jīng)之首，原點文化。“易道廣大，無所不包”。醫(yī)易相通?！安恢祝蛔阋匝蕴t(yī)?！标庩栁逍小⒉叵?、氣化、運氣學(xué)說（一）醫(yī)易同源2024/8/1510《易》與養(yǎng)生簡易復(fù)雜問題簡單化，生活化變易順應(yīng)四時，三因制宜不易生活規(guī)律，一張一弛2024/8/1511“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也”天有陰陽，人有臟腑；天有四季，人有四肢；天有五行，人有五臟；地有江河，人有血脈。體內(nèi)元素與地殼，血液電解質(zhì)與海水。（二）天人相應(yīng)2024/8/1512天長地久的啟示無私無欲，平等博愛養(yǎng)生重在滌除私心自靜其心延壽命，無求于物長精神?！疤駩刺摕o，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！薄扒屐o則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害。”2024/8/1513（三）陰陽之道陰陽，萬物之始也。智者察同，愚者察異。

“凡診病施治，必須先審陰陽，乃為醫(yī)道之綱領(lǐng)。陰陽無謬，治焉有差？醫(yī)道雖繁，而可以一言蔽之者，曰陰陽而已?！?024/8/1514一陰一陽謂之道心要靜，身要動頭要涼，腳要熱寒宜食溫，熱宜食涼有粗有細(xì)，先湯后食，先熱后涼睡不厭踧，覺不厭舒2024/8/1515（四）道法自然順其自然，按客觀規(guī)律辦事。天下本無事，庸人自擾之。2024/8/1516順其自然的樂趣餓了就吃，渴了就喝，困了就睡?！叭摺笔称?、反季節(jié)蔬菜、碳酸飲料及盲目美容手術(shù)的危害2024/8/1517（五）中庸之道《中庸》曰：“致中和，天地位焉，萬物育焉?！钡郎唬簧?，二生三，三生萬物。不要太過、不及，恰到好處。

2024/8/1518和氣長養(yǎng)萬物大怒傷肝大喜傷心大思傷脾大悲傷肺大恐傷腎!2024/8/1519（六）生生之道道并行而不悖，萬物并育而不相害。循生生之道，

助生生之氣，

謀生生之效。2024/8/1520有病不治，常得中醫(yī)抗生素的濫用手術(shù)無禁區(qū)的后果化療藥的可怕藥源性、醫(yī)源性疾病疾病譜、死亡譜的改變2024/8/1521二、生生不息的五千年中醫(yī)養(yǎng)生智慧上醫(yī)醫(yī)未病之病，謂之養(yǎng)生；中醫(yī)醫(yī)欲病之病，謂之保??；下醫(yī)醫(yī)已病之病，謂之醫(yī)療。2024/8/1522（一）天食人以五氣，地食人以五味保護生態(tài)環(huán)境刻不容緩眼前利益與長遠(yuǎn)利益相結(jié)合不以犧牲環(huán)境為代價，走可持續(xù)發(fā)展道路對污染環(huán)境者要“老鼠過街，人人喊打”從我做起，從我心做起，樹立環(huán)保意識2024/8/1523（二）和生萬物和氣致祥，家和萬事興構(gòu)建社會主義和諧社會落實《弟子規(guī)》《了凡四訓(xùn)》《太上感應(yīng)篇》大力弘揚傳統(tǒng)文化，大力提倡傳統(tǒng)文化教育傳統(tǒng)文化復(fù)興之日，世道人心向善之時。2024/8/1524（三）日出而作，日落而息晝夜晨昏人體生物鐘、激素分泌的變化經(jīng)常熬夜傷陰、損陽早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣?！胺踩伺P，春夏向東，秋冬向西。”先睡心，后睡眼?！扒?cè)臥，益人氣力，勝正偃臥，按孔子不尸臥，故曰：睡不厭踧，覺不厭舒?！?024/8/1525（四）五谷為養(yǎng)提倡素食，分清主食、副食每天碳水化合物不少于250g“臘八粥”、八寶稀飯蛋白質(zhì)互補學(xué)說五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良。2024/8/1526食飲有節(jié)龍含珠，七成飽早餐吃好，午餐吃飽，晚餐越簡單越好“早飯常宜早，晚食不宜遲，夜餐反多損”。有粗有細(xì)，先饑而食，先渴而飲，先湯后食，先餐后酒，先熱后涼。2024/8/1527（五）心要靜，身要動下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心。學(xué)問深時意氣平，心定則氣平。觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足，精足則神旺。寂照照寂，切忌用力，成仙作祖，無他秘密。靜坐，禪定2024/8/1528腦為元神之府（人體的指揮中樞）人腦容有300多億個神經(jīng)元和高于此5～10倍的神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞，掌管著人體所有的思想、感情、語言和行動。腦雖只占全身體重的2％，但它的血液供應(yīng)量卻要占全身血量的1/5。腦組織所消耗的氧氣占整個人體的1/4，比心臟還要多10倍。2024/8/1529知足常樂心理平衡最重要，又最難做到。心理平衡的保健作用超過一切保健措施，一切保健品、營養(yǎng)品、藥品的總和。誰掌握了心理平衡，誰就掌握了健康的鑰匙。世間事情不足奇，別人騎馬我騎驢。回頭再看拉車漢，比上不足下有余。2024/8/1530知足之人，雖臥地上，猶為安樂；不知足者，雖處天堂，亦不稱意。不知足者，雖富而貧；知足之人，雖貧而富。不知足者，常為五欲所牽，為知足者之所憐愍。

《佛遺教經(jīng)》2024/8/1531流水不腐，戶樞不蠹華佗：“人體欲得勞動……，動搖則谷氣得消，血脈暢通，病不得生”。厚福受享德性降落，名譽光榮我慢加等，

養(yǎng)生優(yōu)厚病難更多，順境安適般若無緣。注意有氧運動（357）：散步（每天3km,不少于30min）、游泳、太極拳、八段錦等。運動中心率（次/分）小于(170－年齡)，5次/周。2024/8/1532最好的運動－－拜祖先使腦血流量充足，促進腦脊液流暢調(diào)節(jié)脊神經(jīng)，使內(nèi)臟功能處于最佳狀態(tài)防治頸椎?。ɡ_緊張的脊椎）矯正脊柱，消除腰酸背痛引發(fā)徹底呼吸，增加肺活量，吐盡陳積廢氣，吸入清凈空氣。攝心、動身，心身共調(diào)2024/8/1533（六）水潮除后患平明唾醒時即起，端坐凝神息慮，舌抵上腭，閉口調(diào)息，津液自生，漸至滿口，分作三次，以意送下。久行之，則五臟之邪火不炎，四肢之氣血流通，諸疾不生，永除后患，老而不衰。2024/8/1534（七）緊齒牙無疾凡小解之時閉口，緊叩其齒，解畢方開，永無齒疾。2024/8/1535（八）世間第一補人之物早在《周書》中就有“黃帝始烹谷為粥”的記載。粥，既易消化，又富營養(yǎng)，是人類健康必不可少之物。清王士雄在《隨息居飲食譜》中把粥譽為“世間第一補人之物”。《千金方》、《食療本草》、《本草綱目》等，都有用粥治病的記載。我國最早的一部藥粥專著當(dāng)數(shù)清代黃云鵠《粥譜》一書，載粥方247首等。2024/8/1536小米粥生命力最旺盛，生長在最貧嵴的地方?！侗静菥V目》：小米具有除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安神的作用，堅持每晚食用1碗，可以改善睡眠質(zhì)量。2024/8/1537（九）先樂后藥“五音通五臟”。樂調(diào)心，藥調(diào)身。失眠——《平湖秋月》、《燭影搖紅》。躁狂——《梅花三弄》、《平沙落雁》。心緒不定——《春江花月夜》、《第八交響樂》。精神憂郁——《三六九》、《步步高》。神經(jīng)衰弱——《喜洋洋》、《瑤族舞曲》。食欲不佳——《歡樂舞曲》、《花好月圓》2024/8/1538（十）穴位按摩足三里：

本穴具有強壯作用，為保健要穴。經(jīng)常按摩此穴不僅能治消化系統(tǒng)疾病，而且強壯身體，增強免疫能力。2024/8/1539（十一）三寡、三忌寡欲以養(yǎng)精，寡言以養(yǎng)氣，寡思以養(yǎng)神?？站埔共枥杳魃?024/8/1540（十二）孫真人《養(yǎng)生銘》怒甚偏傷氣，思多太損神。神疲心易疫，氣弱病相侵。勿使悲歡極，當(dāng)令飲食均。再三防夜餐，第一戒晨嗔。亥寢鳴云鼓，寅興漱玉津。妖邪難犯己，精氣自全身。若要無諸病，常當(dāng)節(jié)五辛。安神宜悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命