管理調(diào)控情緒認(rèn)識情緒第一節(jié)目錄Contents大學(xué)生情緒與健康第二節(jié)管理情緒第三節(jié)喜HAPPY版權(quán)所有?南京大學(xué)出版社悲SAD怒ANGER懼FEAR嫌Unpleasant喜悲怒懼嫌管理調(diào)控情緒江蘇省首屆大學(xué)生心理健康教育“精彩一課”認(rèn)識情緒231情緒：心中牽掛繁雜的事物，久久不能釋然情：青為天之本色。情者，心之本性，對事物之感受絲：絲縷的線頭，發(fā)雜紊亂的關(guān)系什么是情緒？情緒是有機(jī)體反映客觀事物與主體需要之間的關(guān)系的態(tài)度體驗(yàn)。情緒的種類簡單情緒（先天性）復(fù)雜情緒（社會性）版權(quán)所有?南京大學(xué)出版社同時體驗(yàn)多種情緒同一客觀現(xiàn)實(shí)不同客觀現(xiàn)實(shí)同一客觀現(xiàn)實(shí)復(fù)雜情緒（社會性）2341不同的人同一個人同一個人同一個人建立良好的人際溝通方法情緒正性情緒適度負(fù)性情緒過度有害有益健康快樂樂極生悲適度合理求助解困建立良好的人際溝通方法求助解困負(fù)性情緒有害有益適度合理厭惡讓我們免受傷害焦慮讓我們學(xué)會成長恐懼讓我們避開危險學(xué)會與適度的負(fù)性情緒相處當(dāng)產(chǎn)生有害的負(fù)性情緒時學(xué)會尋求專業(yè)幫助001有因002003健康的情緒有時有度管理調(diào)控情緒掌控情緒你習(xí)慣于看哪一半？情緒調(diào)節(jié)靠自身悲觀者所見樂觀者所見ACA生活事件BB信念C情緒和行為結(jié)果決定人的情緒反應(yīng)的不是事件本身，而是對事件的態(tài)度和想法。通過改變?nèi)说姆抢硇韵敕?，進(jìn)而改變其情緒和行為反應(yīng)秀才趕考（ABC分析）B1（壞兆頭）B2悲觀失望，打算棄考A秀才趕考（好兆頭）C1信心滿滿，高中探花C1“我竟然考試失敗了，簡直太可怕了”“我對她這么好，她必須也對我好”“我班委競選失敗了，我是一個沒用的人”例句2341特點(diǎn)過分概括化絕對化要求糟糕至極不合理信念學(xué)會想開點(diǎn)這方面不好，那方面好不好之中，也有好現(xiàn)在不好，將來好學(xué)會想開點(diǎn)情緒調(diào)節(jié)靠自身20%原句型新句型A他人對我很挑剔C1所以我現(xiàn)在很不開心A他人對我很挑剔C2所以我現(xiàn)在很不開心B2我知道了自已身上的不足

我會努力行動改變他對我的態(tài)度這會使我有更優(yōu)秀的表現(xiàn)心理危機(jī)A1一大早被鬧鐘吵醒拓展練習(xí)A2老師的話十分刺耳A3女朋友和我吵架A4衣服越來越緊A5最近忙死了，又要考試又要搞社團(tuán)B1我還活著……B2老師對我還有期望B3我還有女朋友啊B4我最近一定心情很好B5我的生活很豐富啊，我什么都沒耽誤啊·改變不合理信念；培養(yǎng)合理的辯證的態(tài)度。·決定情緒的不是事件本身，而是對事件的態(tài)度和想法。·我們無法改變事件，但可以通過改變信念，改變心情?！で榫w有積極和消極之分；會對身心健康產(chǎn)生影響?！た?/p>