大學(xué)生心理健康教育之新生入學(xué)適應(yīng)大學(xué)生心理健康教育之新生入學(xué)適應(yīng)大學(xué)生心理健康教育之新生入學(xué)適應(yīng)大學(xué)是什么？大學(xué)之道，在明明德，在親民，在止于至善。——《禮記·大學(xué)》2人有了知識，就會具備各種分析能力，明辨是非的能力。大學(xué)生心理健康教育之新生入學(xué)適應(yīng)大學(xué)生心理健康教育之新生入學(xué)1大學(xué)是什么？大學(xué)之道，在明明德，在親民，在止于至善。

——《禮記·大學(xué)》

2大學(xué)是什么？大學(xué)之道，在明明德，在親民，在止于至善。2大學(xué)者，研究高深學(xué)問者，大學(xué)者，囊括大典，網(wǎng)絡(luò)眾家之學(xué)府也。

——蔡元培3大學(xué)者，研究高深學(xué)問者，31、第一次真正意義上的“自主學(xué)習(xí)”；2、是對此前所有學(xué)習(xí)和經(jīng)驗的整合；3、是對未來生活的準(zhǔn)備、成功的基礎(chǔ)；4、是未來生活的“實際操練”。

大學(xué)在人生各階段中的重要性41、第一次真正意義上的“自主學(xué)習(xí)”；大學(xué)在人生各階段中的重一位大學(xué)新生的獨(dú)白：“當(dāng)我剛剛步入大學(xué)的時候，面對食堂不可口的飯菜，吃飯成了一種無奈；而對‘教無定法’的教學(xué)方式，我不知道應(yīng)該怎樣‘主動覓取’；面對性格各異的舍友，我感到陌生而又孤獨(dú)；我躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，一連好幾天失眠，我非常想念父母，如果他們在我身邊，我可以向他們求助?？涩F(xiàn)在，我該怎么辦？”5一位大學(xué)新生的獨(dú)白：5大學(xué)新生面臨的四大變化（一）生活方式、文化環(huán)境的變化1、生活方式的改變?nèi)纾阂蕾嚫改浮?dú)立自理；獨(dú)居——群居?，F(xiàn)在該學(xué)會一個人走了中青報文章：我們應(yīng)該回到幼兒園

把自己的東西分一半給同伴；不拿別人的東西；飯前便后洗手；做錯了事要道歉；午飯后休息；仔細(xì)觀察大自然。6大學(xué)新生面臨的四大變化（一）生活方式、文化環(huán)境的變化現(xiàn)在該學(xué)2、生活習(xí)慣的改變

如：飲食習(xí)慣、作息時間等。3、文化環(huán)境的改變?nèi)纾嚎谝?、風(fēng)俗習(xí)慣等。72、生活習(xí)慣的改變3、文化環(huán)境的改變7（二）學(xué)習(xí)環(huán)境的變化1、學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化

中學(xué)語文、數(shù)學(xué)、英語、物理、化學(xué)、歷史等。大學(xué)專業(yè)課、基礎(chǔ)課(英語、計算機(jī))、公共課、選修課。2、學(xué)習(xí)方式的變化

中學(xué)

教師為主導(dǎo)大學(xué)以自身為主導(dǎo),強(qiáng)調(diào)自學(xué),學(xué)習(xí)方法多樣化。8（二）學(xué)習(xí)環(huán)境的變化8（三）人際環(huán)境的變化1、人際交往范圍的變化

中學(xué)：家庭、班級。大學(xué)：家庭、宿舍、班級、院系、社團(tuán)等?！蔼?dú)生子女”的問題自我中心，過分地受人關(guān)注，這是孩子以自我為中心的來源。當(dāng)孩子受到家人過多的關(guān)懷時，他以為自己永遠(yuǎn)是中心，他們會表現(xiàn)出缺乏愛心。9（三）人際環(huán)境的變化“獨(dú)生子女”的問題92、人際交往對象的變化

中學(xué)：親人、同學(xué)、教師大學(xué)：轉(zhuǎn)向宿舍、班級、院系異性交往、談戀愛3、人際交往要求的變化

中學(xué)學(xué)習(xí)為主，人際交往技巧沒那么高。大學(xué)對人際交往能力有較高要求。102、人際交往對象的變化10人要生存，必須與人相處——和諧的人際關(guān)系人要幸福，必須有親密的關(guān)系——親密關(guān)系成功的第一要素是懂得如何搞好人際關(guān)系。---富蘭克林

11人要生存，必須與人相處——和諧的人際關(guān)系成功的第一要素是懂得（四）經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化

1、沒有計劃消費(fèi)，不會理財案例:

信工系的女生阿雨(化名)，雖然也想家，“第一天來了就想回去?！辈贿^沒幾天后，怎么管好自己的生活費(fèi)，成為她最煩心的事?！耙郧霸诩?，如果錢沒有了，就向父母要，從來沒覺得缺錢?，F(xiàn)在一個月還不到，從家里帶出來的2000元現(xiàn)金已經(jīng)快花完了，原來自己花錢這么大手大腳，沒有計劃?！卑⒂隂Q定從下個月開始制訂支出計劃，管住自己的錢包。2、勤工儉學(xué)12（四）經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化12“改變可以改變的，接受不能改變的?！蔽覀儸F(xiàn)在所面臨的不可改變的現(xiàn)狀，我們該怎么辦？適應(yīng)！適應(yīng)是終身的任務(wù)，是你大學(xué)的起點(diǎn)！13“改變可以改變的，接受不能改變的。”我們現(xiàn)在所面臨的不可改變每一個人從中學(xué)步入大學(xué)，從大學(xué)步入社會，從一種生活環(huán)境再進(jìn)入另一種生活環(huán)境都是一種適應(yīng)，人生是一個不斷使自己適應(yīng)環(huán)境的過程。適應(yīng)是心理健康的一項最基本的標(biāo)志，是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。人們都需要學(xué)會適應(yīng)。14每一個人從中學(xué)步入大學(xué)，從大學(xué)步入社會，適應(yīng)是心理健康的一項一、適應(yīng)的內(nèi)涵適應(yīng)是一個人通過不斷調(diào)整自身，使其個人需要能夠在環(huán)境中得到滿足的過程。適應(yīng)是自我與環(huán)境和諧統(tǒng)一的一種良好的生存狀態(tài)。15一、適應(yīng)的內(nèi)涵15二、適應(yīng)的心理過程一種需要或動機(jī)的出現(xiàn)阻止這種需要得到滿足的阻礙存在，產(chǎn)生壓力個人在壓力下產(chǎn)生應(yīng)急反應(yīng)減輕緊張或解決問題16二、適應(yīng)的心理過程一種需要或動機(jī)的出現(xiàn)阻止這種需要得到滿足的（一）自豪感與自卑感的矛盾從父母的“重點(diǎn)保護(hù)動物”到“沒人理”從學(xué)習(xí)上的“核心人物”到學(xué)習(xí)“不再是最好的”從人際關(guān)系的“孩子王”到“沒有什么朋友”大學(xué)新生主要心理矛盾和困惑案例17（一）自豪感與自卑感的大學(xué)新生主要心理矛盾和困惑案例17

案例:李某，女，19歲，大學(xué)一年級學(xué)生。上大學(xué)之前，一直生活在一個縣級市，她沒有集體生活的經(jīng)驗，一切由父母料理。李某從小學(xué)習(xí)就好，并以優(yōu)異的成績考取了他們的市重點(diǎn)高中，學(xué)習(xí)成績名列前茅，老師喜歡，父母高興，同學(xué)們也都將她視作中心圍繞著她。

高考結(jié)束李某終于如愿以償，考上了大學(xué)。到了校園大家都用普通話交流，可李某說話帶有濃厚的鄉(xiāng)音，李某開始變得不愛說話，尤其在英語口語課上總是十分緊張，怕被老師提問。大學(xué)生活開始后，學(xué)校舉辦了各類文體活動，同宿舍的其他同學(xué)都來自大城市，或會樂器，或愛好表演，積極地參與到了學(xué)生活動中，李某沒有什么特長和特別的愛好，也沒有參與其中。她感到很孤單寂寞，覺得自己萬分痛苦，快要發(fā)瘋了。18

案例:18（二）新鮮感與懷舊感的矛盾一開始，對周圍的一切都懷有強(qiáng)烈的新鮮感和好奇心。一段時間后，新鮮感和好奇心消失，強(qiáng)烈的懷舊感開始出現(xiàn)。案例1：

某女生考入大學(xué)后，從小城市到大城市，從溫暖、充滿母愛的小家庭到校園中的大家庭，完全不能適應(yīng)。她說：“洗澡要排隊，衣服要自己洗，食堂的飯菜難以下咽……”為此，她天天給家里打長途電話訴苦，電話里的哭聲讓在家的母親揪心，于是母親只好請假租房陪女兒讀書……19（二）新鮮感與懷舊感的矛盾案例1：19案例：王某，大一新生。

“老師，我是剛剛?cè)雽W(xué)不久的大一年級新生。進(jìn)入大學(xué)前，幻想著大學(xué)生生活浪漫、幸福，可是來到大學(xué)后卻覺得人地兩生。特別是到了周末、假日，看到當(dāng)?shù)赝瑢W(xué)陸續(xù)回家或者與老同學(xué)相聚，我的思鄉(xiāng)之情油然而生。我是多么留戀過去的中學(xué)時代，過去的同學(xué)、朋友，過去熟悉的生活環(huán)境，甚至后悔不該報考外地大學(xué)。我覺得大學(xué)還不如過去的中學(xué)時代好，人長大了，上了大學(xué)，但生活卻沒有什么意思，還不如少年時代好玩……”20案例：20（三）獨(dú)立感與依賴感的矛盾由中學(xué)生向大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變，渴望能自己主宰自己的學(xué)習(xí)、生活和命運(yùn)，成人意識、自由感和獨(dú)立感都大大增強(qiáng)。但在學(xué)習(xí)、生活、經(jīng)濟(jì)和心理上對家長和老師長期形成的依賴感還難以徹底擺脫。21（三）獨(dú)立感與依賴感的矛盾21（四）輕松感和空虛感的矛盾

經(jīng)過多年的寒窗苦讀和激烈的高考競爭大學(xué)應(yīng)該是歇歇腳、喘口氣、輕松輕松輕松后又覺得大學(xué)不如高中充實，空虛感油然而生22（四）輕松感和空虛感的矛盾22（五）理想與現(xiàn)實的矛盾

進(jìn)大學(xué)前，覺得大學(xué)是理想的天堂和充滿詩情話意的樂園……進(jìn)大學(xué)后，原來大學(xué)仍然要面對緊張的學(xué)習(xí)、激烈的競爭和以教室(圖書館)—食堂—宿舍三點(diǎn)一線為主的生活……我理想中的天堂23（五）理想與現(xiàn)實的矛盾我理想中的天堂23案例：我是一名男生，今年17歲，來自沿海城市，高中時在重點(diǎn)班讀書，那時我經(jīng)常憧憬著美好的大學(xué)生活。拿到錄取通知書的時候，我決心在大學(xué)里大顯身手。但進(jìn)入大學(xué)后，我覺得現(xiàn)實中的大學(xué)和我從前想象的完全不一樣。我原以為大學(xué)是學(xué)習(xí)知識、放飛夢想的天堂，沒想到眼前的大學(xué)也不過是如此，學(xué)校的環(huán)境和硬件設(shè)施甚至還不如我們高中，大學(xué)的老師、同學(xué)也遠(yuǎn)沒有想象的那么好，一切的一切，都與自己心目中的理想大學(xué)相距太遠(yuǎn)。現(xiàn)在，我整天悶悶不樂，沒精打采，全身乏力，根本就沒有心思學(xué)習(xí)。我擔(dān)心這樣下去，自己會發(fā)瘋。24案例：24（六）渴望友誼與自我封閉的矛盾

遠(yuǎn)離了熟悉的環(huán)境和親朋好友，在新的環(huán)境也渴望與人溝通和交流。但在新環(huán)境中缺乏交往的主動性和勇氣,不愿向新同學(xué)和新老師敞開心扉、吐露心里話。我也想與你們做朋友，但我還是缺乏主動的勇氣。25（六）渴望友誼與自我封閉的矛盾我也想與你們做朋友，但我還是缺

大學(xué)新生適應(yīng)期的心理調(diào)適

（一）正視現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境。學(xué)習(xí)是大學(xué)校園生活的基本內(nèi)容大學(xué)生活仍然充滿競爭集體化是大學(xué)生活的顯著特點(diǎn)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)工作能力的鍛煉學(xué)生會、團(tuán)委、班委、社團(tuán)等文體的鍛煉26大學(xué)新生適應(yīng)期的心理調(diào)適（一）正視現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境。（二）正確認(rèn)識自己，加強(qiáng)自我管理。1、客觀的認(rèn)識自己外貌，品德，才能，個性，優(yōu)點(diǎn)、不足，過去、現(xiàn)在，自我暗示法（文字、鏡子、語言）。我就是最棒的27（二）正確認(rèn)識自己，加強(qiáng)自我管理。我就是最棒的272、加強(qiáng)自我管理

大學(xué)學(xué)習(xí)的課程多，課時少，每天的上課密度也不一樣，有時甚至?xí)霈F(xiàn)一天僅有1、2節(jié)課的情況。大量的空余時間決定了自主學(xué)習(xí)是大學(xué)里主要的學(xué)習(xí)方式。確立自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)、想從事什么職業(yè)、想成為什么樣的人才，然后根據(jù)目標(biāo)制訂學(xué)習(xí)計劃。

282、加強(qiáng)自我管理28大學(xué)新生如何處理屋檐下的煩惱

1、在一個宿舍生活，“主動最重要”。主動與別人問好、主動關(guān)心別人、主動幫助別人、主動做一些公益事情。打水的時候主動代給別人打。有太陽的時候主動幫舍友曬被子。主動打掃衛(wèi)生。（三）掌握人際交往的技巧29大學(xué)新生如何處理屋檐下的煩惱（三）掌握人際交往的技巧292、學(xué)會寬容，學(xué)會換位思考把自己當(dāng)作別人把別人當(dāng)作自己退一步，海闊天空。讓三分，心平氣和。3、克服自我中心傾向小技巧：善用微笑善于語言注意傾聽自我表露換位思考302、學(xué)會寬容，學(xué)會換位思考30（四）學(xué)會舒緩心理壓力和情緒。方法一：傾訴方法二：“宣泄”

31（四）學(xué)會舒緩心理壓力和情緒。31方法三：自我暗示法

①我要積極!②我要開心！方法四：運(yùn)動

在與壓力作斗爭的暫停期，不妨運(yùn)動運(yùn)動。因為運(yùn)動可以舒解緊張的情緒，調(diào)節(jié)疲憊的心智，就像女孩在心情不好時，拼命吃零食，以此來調(diào)節(jié)郁悶的情緒。32方法三：自我暗示法32方法五：注意力轉(zhuǎn)移

如轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、工作、社會實踐中。看看窗外的風(fēng)景、螞蟻搬家……

進(jìn)行一次旅游……就算是下