中學生體育課

常見運動損傷的

預防及簡易處理第一頁，共二十七頁。運動損傷概述常見的運動損傷？造成運動損傷的原因是什么？如何預防和處理常見的運動損傷？體育課中運動創(chuàng)傷的處理原則課堂拓展訓練小結(jié)第二頁，共二十七頁。

概述

運動損傷：是指在運動過程中所發(fā)生的各種損傷。在體育運動中，不管任何原因造成的損傷都稱為運動損傷。第三頁，共二十七頁。同學們：

你們所知道的運動損傷有哪些？

第四頁，共二十七頁。常見的運動損傷1、擦傷2、扭傷拉傷3、肌肉痙攣4、鼻出血5、運動腹痛6、腦震蕩7、關節(jié)脫位8、骨折9、暈厥第五頁，共二十七頁。

思想因素

準備活動不當

身體心理素質(zhì)差

技術動作的缺點和錯誤

帶傷練習和疲勞狀態(tài)下訓練

氣候不良與場地不適因

運動損傷的原因第六頁，共二十七頁。如何預防思想重視

做好準備活動

。加強易傷部位的訓練

?？茖W訓練，防止疲勞狀態(tài)下大運動量訓練。加強保護和自我保護

？思想重視

做好準備活動

。加強易傷部位的訓練

。科學訓練，防止疲勞狀態(tài)下大運動量訓練。加強保護和自我保護。第七頁，共二十七頁。做好準備活動

準備活動要充分，有針對性既要做一般準備活動，也要做專項準備活動。準備活動的內(nèi)容根據(jù)訓練內(nèi)容、比賽情況、個人機體狀況、氣象條件等等而定。

第八頁，共二十七頁。加強易傷部位的訓練

有針對性的加強容易受傷和相對較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習，提高它們的功能，是積極預防運動損傷的一種有效手段。

第九頁，共二十七頁?？茖W訓練,防止疲勞狀態(tài)下大運動量訓練

運動量、運動強度和動作難度必須與身體狀況和訓練水平相適應。要遵循漸進和區(qū)別對待的原則。學習動作時，要從簡到繁，由易到難，從分解到完整動作。

第十頁，共二十七頁。加強保護和自我保護

參加體育鍛煉時要學會自我保護的方法，防止損傷的出現(xiàn)。例如：當重心不穩(wěn)而快摔倒的一瞬間，要立即低頭、屈肘團身，以肩背部著地，順勢滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發(fā)生腕部或前臂骨關節(jié)脫位。在進行力量器械練習時，應有懂得保護方法的人和教練進行保護。以防止意外事故的發(fā)生。第十一頁，共二十七頁。擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

處理：A、輕度擦傷：傷口清洗干凈后只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、繃帶加壓包扎法；簡易處理第十二頁，共二十七頁。裂傷（開放性損傷）處理：輕者用碘酒或75%酒精將傷口消毒，用消毒紗布覆蓋包扎。裂口較長去醫(yī)院處理。挫傷（閉合性損傷）處理：24小時內(nèi)冷敷，加壓包扎，抬高患肢或用冰袋（氯乙烷噴射，局部不宜用C2H5CL）第十三頁，共二十七頁。扭傷（當關節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭傷處理：

應先止血、止痛。把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。第十四頁，共二十七頁。肌肉拉傷常見的幾種拉傷部位：大腿后側(cè)；大腿內(nèi)側(cè)；上臂等；原因:1、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。預防:準備活動量力而行，不用力過猛；注意練習場所的溫度；拉傷后重新鍛煉；第十五頁，共二十七頁。踝關節(jié)扭傷項目：多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。原因：踝關節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時內(nèi)冷敷,24-36小時內(nèi)需熱敷。恢復性練習。預防：專項準備活動要充分；加強踝足部肌肉力量訓練；易傷者在運動比賽時用保護支持帶；第十六頁，共二十七頁。肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，又迅速握拳，如此反復進行，并用力向手背側(cè)擺動手掌。第十七頁，共二十七頁。出血的處理方法止血的方法:1、冷敷；2；抬高傷肢；3、加壓包扎；4、加墊屈肢止血；5、手指直接指壓；6、間接指壓；

注意點：1、止血要及時；2、止血用具要清潔、干凈；

3、止血時要患者冷靜，鎮(zhèn)定；4、止血后用正確的方法將患者送往醫(yī)務室；第十八頁，共二十七頁。緊急止血方法：鼻出血壓迫橈動脈壓迫股動脈壓迫尺橈動脈壓迫指兩側(cè)肘部或上肢出血小腿出血夾墊屈肢第十九頁，共二十七頁。運動性腹痛(多出現(xiàn)在各種奔跑項目中)原因：如飯后立即活動、呼吸方法不當和慢性腹部疾病都會產(chǎn)生運動性腹痛。處理：輕度腹痛可減慢速度繼續(xù)活動，同時用手壓住痛點做深呼吸，疼痛即可緩解，如仍不能緩解時，應停止運動，請醫(yī)生診治。第二十頁，共二十七頁。骨折的處理方法原則：1、防治休克；2、就地固定，避免不必要的移動；3、先止血再包扎傷口；急救固定：鎖骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折；股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折；脛骨骨折；注意點：1、固定選用的夾板、木棍長短、寬窄要適宜，使骨折處上下兩個關節(jié)都固定；

2、夾板要用繃帶或軟布包墊，防止壓迫性損傷；

3、固定要牢固，避免錯位；

4、及時送往醫(yī)院。第二十一頁，共二十七頁。骨折的處理方法：圖示第二十二頁，共二十七頁。暈厥的處理方法讓患者平臥或頭稍放低，也可稍墊高雙下肢，松解衣服，注意保暖，作雙下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；針刺“人中”“百會”“涌泉”等穴促使其蘇醒；如有嘔吐，將患者頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，防止嘔吐物堵塞呼吸道；如有呼吸心跳停止，應同時進行人工呼吸及胸外心臟擠壓；神志不清或有嘔吐時，均不應進食藥物、食物及飲料等；清醒后可給含糖熱飲料，并繼續(xù)休息、保暖；第二十三頁，共二十七頁。課堂拓展訓練1、在體育課練習中，不小心摔倒，把腿磕破，膝蓋流血嚴重，怎樣處理？2、在打籃球的過程中，起跳落地時，將腳踝扭傷應當怎樣處理？3、在足球運動中，由于別人的沖撞，腰部急性扭傷，怎樣處理？第二十四頁，共二十七頁。小結(jié)

通過本節(jié)課的學習希望同學們對運動損傷有充分的認識，同時在平時的學習生活中加強體育鍛煉，提高自我保護意識，避免發(fā)生不必要的損傷。第二十五頁，共二十七頁。謝謝大家！第二十六頁，共二十七頁。內(nèi)容總結(jié)中學生體育課

常見運動損傷的

預防及簡易處理。中學生體育課

常見運動損傷的

預防及簡易處理。在體育運動中，不管任何原因造成的損傷都稱為運動損傷。2、扭傷拉傷。技術動作的缺點和錯誤。加強保