陽光總在風雨后——高考，你“心理”準備好了嗎？1最后30天拼什么？

中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對高考狀元進行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20個因素中，最重要的因素是考試中間的心態(tài)，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學習方法，第四位是學習基礎(chǔ)。狀態(tài)＞方法，方法＞勤奮2

實力，是基礎(chǔ)，是本錢。心態(tài)，是發(fā)揮實力和本錢的條件。有“本錢”還得會用“本錢”!高考考什么？－－實力＋心態(tài)3有趣的心理學實驗:——心態(tài)的影響4面對高考，你的心態(tài)：緊張焦慮型松松垮垮型得過且過型5緊張焦慮型特別焦慮，總想著考砸了怎么辦，總擔心辛辛苦苦復習的東西，一到考試全忘了。無法承受失敗的人，也就享受不了成功6妙招1、極限思維法2、除了知識，我們還學到了什么？7臨近高考反而沒有了緊迫感，松松垮垮，很難進入學習狀態(tài)，又焦慮，又看不進書。松松垮垮型8妙招1、調(diào)整學習強度、學習時間，學會放松2、梳理知識體系，夯實基礎(chǔ)3、一個小技巧9高一高二荒廢時間太多，基礎(chǔ)沒打牢。高三復習時感到漏洞百出，時間緊迫，只好放棄得過且過型10A、早知如此，何必當初，是應該懊悔嘛。B、懊悔無濟于事，看看成績更差的同學，心里就會平衡些了。C、抱著“破罐子破摔”的心態(tài)反而可以從容應對，說不定可以出現(xiàn)“奇跡”D、基礎(chǔ)差，說明我提高的空間大。加倍努力，高考中我將是黑馬！想一想11你有沒有這些現(xiàn)象？1、感覺越復習，問題暴露得越多2、進步不如別人快，我的努力好像是無效的3、省檢沒考好，嚴重影響了我的信心4、有時一些平時很簡單、很熟悉的字、單詞或公式等等，話到嘴邊就是無法記起，考試過后卻突然想起。5、考試中途腦子突然一片空白12考場上的心態(tài)調(diào)整1、少想自己沒有做出的題有多少，多想自己做出的題有多少。2、少想自己比別人做題慢，多想自己比別人做題更仔細。3、遇到了難題多想想這題對別人來說也很難，大家都一樣，沒啥好擔心的。4、少想自己考不上大學該怎么辦，多想自己盡力就行。13掌握心理規(guī)律，科學有效復習調(diào)整作息1、調(diào)整作息是必要的，但必須是微調(diào)。把興奮狀態(tài)逐步調(diào)整到上午9：00－11：30，下午3：00－5：00。平時做練習卷也要注意按照考試時間要求自己2、考前忌徹底放松，大睡大玩，破壞了“考試感”。3、有失眠問題或難以入睡的，睡前聽一段冥想放松音樂。

14掌握心理規(guī)律，科學有效復習記憶規(guī)律1、考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。2、復習要及時（遺忘曲線）3、多個通道識記15掌握心理規(guī)律，科學有效復習練什么1、訓練自己對考試時間的把握、安排。2、訓練答題的規(guī)范3、熟悉知識體系4