高血脂健康教育2018年1月23日一、什么是高血脂由于脂肪代謝或運轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常稱為高脂血癥。二、高血脂的危害三、高血脂與哪些因素有關(guān)四、治療高血脂的原則

1、減少脂質(zhì)攝入量，適量運動，戒煙限酒。

2、咨詢專業(yè)醫(yī)生，選

擇安全有效的調(diào)脂藥物。

3、關(guān)注藥物的安全性，定期監(jiān)測肝酶、肌酶。4、中醫(yī)調(diào)理1、消脂減肥茶：生首烏30g、生山楂15g、草決明15g、冬瓜皮20g、烏龍茶3g。先將首烏等四味共煎，去渣，以其湯液沖泡烏龍茶，代茶飲用，每日1劑。連續(xù)飲用二月為一療程，一般服用3～5療程。此方有降脂、活血、降壓、利水等功用。2、決明子海帶湯：草決明20g、海帶30g。水煎濾藥除渣，吃海帶飲湯，每日1次，一4、中醫(yī)調(diào)理月為一療程，一般服用1～3療程，此方有祛脂降壓作用，適用于高血脂、高血壓、冠心病或肥胖病人食用。3、首烏片：每次口服5片，一日3次，連服

2～4個月。本藥的降脂作用，主要機理是滋補肝腎，調(diào)整人體陰陽平衡。有關(guān)實驗研究表明，首烏含大黃根酸，能促進腸道運動，阻止或減少脂類在腸道吸收，因而血脂下降。五、預防高血脂可以有以下幾種方式：1、合理飲食脂肪中含有的熱量是碳水化合物和蛋白質(zhì)

的兩倍，所以應該限制所有脂肪的攝入量。1、合理飲食盡量不吃煎炸食物食物中盡量少放油盡量用低脂或不含脂肪的食物代替脂肪含量高的食物注意閱讀食品包裝上所印的成份含量1、合理飲食每周吃蛋黃不超過3個，可以多吃蛋白，因為蛋白中不含膽固醇每天進食的肉類不超過75g，應選擇瘦豬、羊、家禽肉去皮、牛肉、魚，烹飪時應該用煮、烤代替煎、炸，這樣可以去掉一部分脂肪。不吃肥肉、禽肉皮、加工肉制品（肉腸類）、魚籽、鮑魚，不吃動物內(nèi)臟：肝、腦、腎、肺、胃、腸。1、合理飲食盡量改為喝脫脂牛奶，用植物油代替黃油，不吃奶油蛋糕、巧克力、雪糕。增加淀粉

和纖維素的攝入。新鮮水果和蔬菜，全麥面包，谷類，豆類含脂肪量低，不含膽固醇，富含淀粉和食用性纖維。多吃可溶性纖維，如燕麥、干的豆類、干果等。這些食物可以通過組織調(diào)整體內(nèi)膽固醇代謝，降低血膽固醇水平健康飲食金字塔2、科學的生活方式高血脂的防治還要注意生活方式要有規(guī)律性，適當?shù)膮⒓芋w育運動(運動食品)和文娛活動，不吸煙、不酗酒、避免精神緊張，并要保持良好的心態(tài)。3、定期體檢45歲以上者肥胖者、高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加應酬者、精神高度緊張者，都屬高發(fā)人群，建議每年應檢查一次血脂。檢查血脂的注意事項：.三天內(nèi)避免高脂飲食。.保持良好的飲食習慣。.抽血前一天不喝酒。.