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對運動訓練與心理訓練關(guān)系的研究一、研究目的現(xiàn)代競技體育競爭日趨激烈,優(yōu)異成績的創(chuàng)造對運動員的要求越來技術(shù),心理素質(zhì)。心理訓練也就應(yīng)運動員心理品質(zhì)的客觀需要而產(chǎn)生,并受到人們的重視。心理訓練是指有意識,有目的地對運動員的心理過程和個性心理特征施加影響的過程,是培養(yǎng)心理品質(zhì),以促進技,具有長期性,要,隨著現(xiàn)代體育科學技術(shù)和心理科學理論發(fā)展而發(fā)展起來的。長期以來,近年來對心理訓練有所加強,但收效不大。因此,如何提高我國運動員的心理素的認識,對心理訓練的重要性進行探討,并分析二者之間的關(guān)系,進而處理好二者之間的關(guān)系。二、研究方法二、1.文獻資料法檢索和查閱了關(guān)于運動訓練理論、心理訓練等相關(guān)方面的研究論文若干篇,訪問中國期刊網(wǎng)、國家體育總局等網(wǎng)站,為本文提供理論依據(jù)和材料。二、2.專家訪談法專家的寶貴意見。二、3. 邏輯分析法合分析,進而歸納和總結(jié)運動訓練和心理訓練的關(guān)系。二、4. 調(diào)查法有調(diào)查結(jié)果加以認真的分析和整理,為本文的論述提供依據(jù)。三、研究結(jié)果三、1. 運動訓練的基本特點三、1.(1)訓練目標的專一性和訓練任務(wù)的多向性運動訓練的最終目標是奪取比賽的勝利和創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績,具有鮮明科學研究、科學監(jiān)控等方面的任務(wù)。三、1.(2)訓練過程的長期性和系統(tǒng)性練雖因項目而異,但一般約需10-15年。三、1.(3)訓練參與的個體性和訓練安排的針對性運動訓練在很大程度上是以個人訓練參與為主的過程,比賽的勝負在很大練,而是要求在訓練中要充分了解和重視每個運動員的特點,并針對個體的特點進行有針對性的訓練。三、1.(4)運動負荷的極限性和訓練負荷的應(yīng)激性人的競技能力水平和運動成績在一定程度上反映了運動員承受負荷的能力,因而就必須實施大負荷訓練,不斷地提高運動員承受負荷的能力,這種負荷是一種接近,甚至達到運動員極限能力的應(yīng)激性負荷。三、1.(5)運動競技的激烈性和運動訓練的科學性現(xiàn)代體育競技日趨激烈,勝負往往只因微小的差距,運動訓練已是一個高度科學化的過程,要體現(xiàn)在訓練計劃中,科學的訓練計劃是貫徹科學訓練的前提。三、1.(6)運動成績的表現(xiàn)性和表現(xiàn)方式的差異性運動成績總是通過一定的方式表現(xiàn)出來的,而且必須通過在專門組織的正式比賽中,按一定的規(guī)則進行比賽時表現(xiàn)出來,動項目的運動和比賽方式不同,運動成績的表現(xiàn)方式也各不相同。三、1.(7)訓練內(nèi)容的復雜性與訓練手段的多樣性由于運動訓練目標和任務(wù)的多向性及訓練過程的復雜性,運動訓練內(nèi)容也表現(xiàn)相應(yīng)的特點,與之相適應(yīng)的訓練方法與手段也越來越豐富。正因為如此,現(xiàn)代運動訓練對訓練方法和手段的優(yōu)選就日顯重要。三、2.心理訓練的重要性三、2.(1)心理訓練的概念心理訓練是有意識地對運動員的心理過程和個性心理特征施以影響,發(fā)展心理品質(zhì),為運動員獲取優(yōu)異成績儲備心理能量,理訓練是使運動員學會用意識調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài),使之能在運動訓練和復雜的比賽任務(wù)中,保持心理穩(wěn)定性,發(fā)揮個體的運動潛能。三、2.(2)心理訓練的作用三、2.(2)(一)促進運動員心理過程的完善思維敏捷性和靈活性以及快速的運動反應(yīng)能力,并能迅速地分析對手的行動意圖,采取積極有效的措施,取得勝利。不僅如此,還能使運動員將注意力長時間集中于或迅速轉(zhuǎn)移和分配到特定對象上,有利于提高運動員的意志品質(zhì),克服在訓練、比賽中遇到的各種困難,控制在運動中千變?nèi)f化的情感,更好地進行訓練和比賽。三、2.(2)(二)促進運動員個性心理特征的形成與發(fā)展在激烈緊張的比賽中,對運動員運動行為特點影響最大的個性心理特征是運動員的動機,對訓練和比賽的興趣程度,練有利于運動員良好的訓練和比賽動機的形成,以及興趣的改善和某些專項需要的氣質(zhì)的提高。三、2.(2)(三)促進適宜心理狀態(tài)的形成運動員的心理狀態(tài)是一個活性最大、最易變化的心理結(jié)構(gòu),是各種心理機能的綜合表現(xiàn),良好的心理狀態(tài)的形成對訓練和比賽的效果影響極大。尤其在比賽中,有利于形成穩(wěn)定而良好的心理狀態(tài)。三、3.影響運動員心理的主要因素心理訓練是運動心理學研究的一個專門領(lǐng)域,根據(jù)不同項目特點進行科學訓練是戰(zhàn)勝對手贏得比賽的重要保證條件。臨場保持最佳競技狀態(tài),對運動員來說動心理學專家參加訓練工作。美國奧運會訓練基地,設(shè)有專門的集訓期進行心理訓練,可見,心理訓練已成為當今體育運動中一項不可忽視的重要內(nèi)容。三、3.(1)外部因素部因素。三、3.(2)內(nèi)部因素內(nèi)部因素是指運動員自身的因素,如參賽動機、個性特征、意志品質(zhì)、自我評價、自我暗示等。三、3.(3)運動員的臨場狀態(tài)的重要性、對手的強弱等原因。三、3.(4)理想的賽中心理狀態(tài)狀態(tài),也就是"進入角色"的狀態(tài),主要可以描述為:1.身體運動自如,不緊張,力量、速度和靈活性發(fā)揮之好使自己也感覺到驚訝。2.聚精會神,注意力集中在競受,這種體驗是令人愉快的,不僅對運動成績滿意,對別的包括對手都感覺到稱心或令人高興。這種理性的賽中心理狀態(tài),主要在于賽前有系統(tǒng)的準備和長期的訓練的結(jié)果。三、3.(5)不足的賽中心理狀態(tài)不良的賽中心理狀態(tài)主要表現(xiàn)為情緒緊張和懼怕心理,產(chǎn)生的原因主要是:1.比賽的規(guī)模和意義一般來說,比賽的規(guī)模愈大、運動員面臨的任務(wù)愈繁重,運動員的責任感和心理緊張程度愈高。如果情緒論過度興奮,或者比賽的勝負患得患失,引起了心理緊張,責任感就會變成一種精神壓力,成為負擔,發(fā)揮水準失常,使比賽失利或運動成績不佳。少負多,這是主要原因;二是由于夸大了對手的實力而懷疑自己的水平等因素所造成的。三、4.運動訓練與心理訓練的關(guān)系及其處理三、4.(1)運動訓練與心理訓練的關(guān)系運動訓練是一個在較長時間里完成培養(yǎng)運動人才的體育教育過程和體育實踐活動過程,是一個與社會緊密相關(guān)的社會活動過程,具體地說,這個過程由身訓練只是運動訓練的要素之一,過長期的系統(tǒng)的訓練之后,和智力訓練的綜合水平,心理素質(zhì)起著決定性的作用。因此,在運動訓練中重視心理訓練,的完整體系。由于當代科學技術(shù)的高度發(fā)展,信息傳播迅速,力訓練的方法手段,都極為迅速和廣泛地傳播,運動員內(nèi)在潛力的挖掘,卻由于運動員控制和調(diào)節(jié)自己心理活動的能力不同,表現(xiàn)出的運動水平也不同。因此,心理訓練對高水平運動員的訓練更具有重大意人的運動潛能的發(fā)揮,素的有機結(jié)合,心理訓練在整個運動訓練中的比重應(yīng)占,運動員的比賽成功率,歸于心理訓練。國內(nèi)外重大比賽表明,當雙方勢均力敵時,心理因素就成為勝敗的決定因素。目前世界體育強國都把心理訓練列為重要的研究課題,并派出心理學家參與運動訓練工作。運動訓練和運動競賽,不僅要消耗大量的身體能量,同時也要消耗大量的心理能量。運動競賽的緊張性,需要心理能量的充分儲備作基礎(chǔ),要求運動員的感中,運動員感知的靈敏度降低,注意不集中,思維活動受到障礙,則會降低運動員成績。因此,在心理訓練中,要幫助運動員在這些方面獲得良好的發(fā)展,以適應(yīng)緊張激烈的活動要求,保證在平時訓練和頻繁的緊張比賽中,保持活動需要的心理疲勞。這樣,就為運動員發(fā)揮技術(shù)水平和獲取比賽的勝利創(chuàng)造了有利條件。三、4.(2)正確處理運動訓練與心理訓練的關(guān)系1.重視心理選材。運動員選材是一個科學決策過程,因而它是建立在對選心理素質(zhì)的特定要求選拔運動員(2.運用心理學原理進行動作技能訓練。掌握動作技能的多少和熟練程度,是衡量運動員專項運動水平的重要標志,研究表明,運動員學習動作技能,必須經(jīng)過泛化分化動力定型幾個階段,每個階段呈現(xiàn)不同的心理特點,教練員應(yīng)遵循其中的規(guī)律使運動員更好更快地掌握動作技能。3.將心理習練揉合于戰(zhàn)術(shù)訓練之中。戰(zhàn)術(shù)能力的形成取決于多種競技能力,其中包括心理素質(zhì)。在運動場上戰(zhàn)術(shù)的運用是一個“斗智斗勇”的過程,心理素質(zhì)往往起著決定性作用。戰(zhàn)術(shù)訓練可以促進心理素質(zhì)的發(fā)展,而心理素質(zhì)的發(fā)展又可促進戰(zhàn)術(shù)水平的提高,二者相輔相成,相得益彰。態(tài)、身體機能、身體健康和身體素質(zhì)。身體訓練是最基本、最艱苦的,對發(fā)展運動員的心理能力有良好的促進作用,而心理素質(zhì)的發(fā)展也能促進身體訓練,幫助運動員提高身體能力。勝利,因此,必須努力提高運動員的綜合競賽能力,練,可以有效地消除運動員對競賽的緊張感和焦慮情緒,克服對比賽對手的恐懼,發(fā)揮最佳水平,取得最佳的運動成績。四、結(jié)論與建議無論對教練員或運動員來講,心理訓練不應(yīng)當只限于運動過程中進行,而且要在訓練和比賽前后進行。這種訓練不限于比賽的臨近時期,應(yīng)當貫穿整個運動生涯,因此,對于運動心理素質(zhì)的訓練不是短期的任務(wù),而是長期訓練的結(jié)果。為此,必須把運動員的全部生活過程作為心理訓練的內(nèi)容,在生活中訓練,在教學訓練和比賽中運用,反過來,在教學訓練和比賽中訓練,又在生活實踐中運用。參考文獻[1]李建周.心理訓練[M].北京:教育科學出版社,2003,10-15頁[2]馬啟偉.體育心理學[M].北京:高等教育出版社,2002,22-30頁[3]張力為,等.體育運動心理學研究進展[M].北京:高等教育出版社,2002[4]張力為,等.
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