2015-2016年第一學(xué)期田徑社團訓(xùn)練簡案1學(xué)習(xí)目標：1、了解蹲踞式起跑的意義和動作要領(lǐng)，熟悉起跑口令2、按口令做出起跑動作，提高快速反應(yīng)能力3、體驗集中注意力時的心理感受，發(fā)揚機智、果斷的作風(fēng)學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、蹲踞式起跑2、身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)重點、難點：能掌握蹲踞式起跑的動作要領(lǐng)，能做出蹲踞式起跑動作教學(xué)過程：一、課堂常規(guī)：1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習(xí)生二、準備活動：慢跑、徒手操1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身3三、基本部分：1、跑：蹲踞式起跑組織學(xué)生進行各項跑的專項練習(xí)提高學(xué)習(xí)興趣介紹蹲踞式起跑的意義分解講解并示范蹲踞式起跑各個口令的動作（跑）2、身體素質(zhì)練習(xí)四、結(jié)束部分1、放松活動2、安排學(xué)生歸還器材3、下課師生道別2學(xué)習(xí)目標：1、知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來提高跑的速度。2、形成跑的正確身體姿勢，做到動作自然、放松。3、在重復(fù)練習(xí)中體驗快跑的樂趣，勇于拼搏、積極進取。學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、跑：50米快速跑2、身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)重點、難點：能知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來提高跑的速度。形成跑的正確身體姿勢，做到動作自然、放松。教學(xué)過程：一、課堂常規(guī)：1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習(xí)生二、準備活動：慢跑、徒手操1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身3三、基本部分：（一）1、組織學(xué)生練習(xí)原地擺臂、原地小步跑、高抬腿跑等專項練習(xí)。2、利用膠圈或地面線段進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑練習(xí)。33050要求蹬擺充分有力，加快步頻，加大步幅，防止動作緊張僵硬。4、教師加強巡視指導(dǎo)。5、結(jié)合蹲踞式起跑，練習(xí)50米快速跑。6、利用多種形式進行游戲，以激發(fā)興趣。（二）四、結(jié)束部分1、放松活動2、安排學(xué)生歸還器材3、下課師生道別3學(xué)習(xí)目標：1、知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來提高跑的速度。2、形成跑的正確身體姿勢，做到動作自然、放松。3、在重復(fù)練習(xí)中體驗快跑的樂趣，勇于拼搏、積極進取。學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、跑：100米跑2、身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)重點、難點：能知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來提高跑的速度。形成跑的正確身體姿勢，做到動作自然、放松。教學(xué)過程：一、課堂常規(guī)：1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習(xí)生二、準備活動：慢跑、徒手操1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身3三、基本部分：（一）1、組織學(xué)生練習(xí)原地擺臂、原地小步跑、高抬腿跑等專項練習(xí)。2、利用膠圈或地面線段進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑練習(xí)。35080要求蹬擺充分有力，加快步頻，加大步幅，防止動作緊張僵硬。4、教師加強巡視指導(dǎo)。5、結(jié)合蹲踞式起跑，練習(xí)100米跑。6、利用多種形式進行游戲，以激發(fā)興趣。（二）四、結(jié)束部分1、放松活動2、安排學(xué)生歸還器材3、下課師生道別4學(xué)習(xí)目標：1、了解彎道跑的意義、要求和方法。2、發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、速度等素質(zhì)，并逐漸加快跑速。3、體會彎道跑時身體姿態(tài)的變化對跑速的影響學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、跑：彎道跑2、身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)重點、難點：能掌握彎道跑的動作要領(lǐng)，能做出彎道跑的動作教學(xué)過程：一、課堂常規(guī)：1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習(xí)生二、準備活動：慢跑、徒手操1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身3三、基本部分：（一）跑：彎道跑1步跳等。2、組織學(xué)生分別在直道和圓周上進行快速奔跑，體驗各自的身體感3、結(jié)合配套教學(xué)掛圖，講解、示范彎道跑技術(shù)要點，比較直線跑與彎道跑區(qū)4慢到快。5、分組進行各種圖形（8S）速，通過反復(fù)練習(xí)，讓學(xué)生體驗彎道跑動作。（二）四、結(jié)束部分1、放松活動2、安排學(xué)生歸還器材3、下課師生道別5學(xué)習(xí)目標：1、知道耐久跑的呼吸要有節(jié)奏，跑后要放松整理。2、形成正確的身體姿勢，發(fā)展耐力素質(zhì)。3、增強堅持到底、戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、跑：400—1200米自然地形跑2、身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)重點、難點：能形成正確的身體姿勢，增強堅持到底、戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心教學(xué)過程：一、課堂常規(guī)：1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習(xí)生二、準備活動：慢跑、徒手操1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身3三、基本部分：（一）跑：400—1200米自然地形跑1、講解、提示耐久跑的呼吸方法，并指導(dǎo)學(xué)生兩步或三步一呼一吸的練習(xí)。2、教師帶領(lǐng)學(xué)生進行自然地形跑，跑的過程中充分利用學(xué)校現(xiàn)有資源做各種自然地形的跑。跑后帶領(lǐng)學(xué)生做調(diào)整練習(xí)。3400吸節(jié)奏，步伐均勻。4、關(guān)注體弱學(xué)生，出現(xiàn)不適及時采取措施。教育與提醒學(xué)生耐久跑后，不要立即停下或坐著，要用慢速跑放松、深呼吸來調(diào)整。（二）四、結(jié)束部分1、放松活動2、安排學(xué)生歸還器材3、下課師生道別6學(xué)習(xí)目標：1、嘗試在耐久跑中合理分配體力。2、跑的動作自然、輕快、協(xié)調(diào)，呼吸有節(jié)奏，跑的持久。3、體驗戰(zhàn)勝困難后的愉悅感受，提高自信心。學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、跑：40050*82、身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)重點、難點：能形成正確的身體姿勢，能自然、輕快、協(xié)調(diào)地進行耐久跑教學(xué)過程：一、課堂常規(guī)：1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習(xí)生二、準備活動：慢跑、徒手操1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身3三、基本部分：（一）跑：400—1200米自然地形跑1、分散做原地擺臂練習(xí)和慢跑練習(xí)，學(xué)習(xí)正確的呼吸方法。2、分組練習(xí)400米耐久跑。提示：運用彎道跑技術(shù)、合理分配體力、803、練習(xí)結(jié)束后，知道學(xué)生放松調(diào)整，組織學(xué)生互相討論交流，然后總結(jié)評講，提示學(xué)生平時加強耐久跑練習(xí)，做好考核準備。4、在原地擺臂和慢跑時，體會三大步或兩大步一呼一吸的有節(jié)奏的呼吸方法。56—8400400有節(jié)奏并能保持練習(xí)隊形。6、跑后自己學(xué)會用深呼吸、慢走等方法調(diào)整放松。通過互相討論交跑中合理分配體力的方法。（二）四、結(jié)束部分1、放松活動2、安排學(xué)生歸還器材3、下課師生道別7學(xué)習(xí)目標：1、記住耐久跑的方法，懂得合理分配體力的道理。2、跑完全程，力爭好成績，學(xué)會正確評價自己的耐久跑。3、表現(xiàn)出用于克服困難、頑強拼搏的意志品質(zhì)。學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、跑：50*8往返考核2、身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)重點、難點：能記住耐久跑的方法，懂得合理分配體力的道理一、課堂常規(guī)：1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習(xí)生二、準備活動：慢跑、徒手操1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身3三、基本部分：（一）跑：400—1200米自然地形跑1、組織學(xué)生練習(xí)原地擺臂和原地抬腿跑；2、組織學(xué)生進行行進間練習(xí)3、分組練習(xí)站立式起跑后加速跑20—30米接中速跑。4、宣布考核辦法與標準。提示：耐久跑要領(lǐng)、合理分配體力、具有良好的意志品質(zhì)。5、考核后總結(jié)評議，自行對照標準。（二）四、結(jié)束部分1、放松活動2、安排學(xué)生歸還器材3、下課師生道別8學(xué)習(xí)目標：1、體驗快速助跑與準確有力踏跳相結(jié)合的動作感受，銜接較自然。2、做到起跳腿髖、膝、踝快而有力地蹬伸，形成起跳時正確身體姿勢。3、在快速助跑與準確有力踏跳的結(jié)合上表現(xiàn)出勇敢、果斷、敏捷的品質(zhì)。學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、跳躍：蹲踞式跳遠2、身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)重點、難點：能做到起跳腿髖、膝、踝快而有力地蹬伸一、課堂常規(guī)：1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習(xí)生二、準備活動：慢跑、徒手操1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身三、基本部分：（一）蹲踞式跳遠1、分組做原地高抬腿跑和助跑幾步單腳起跳用手或頭觸懸掛在高處的物體。2（地（個關(guān)節(jié)、送（髖）練習(xí)，擺動腿配合屈膝前擺至水平位置。3、結(jié)合掛圖講解示范起跳時正確的踏板動作，強調(diào)起跳腳積極踏板和三個關(guān)節(jié)快速蹬伸。分組反復(fù)做助跑與起跳結(jié)合練習(xí)。練習(xí)幾次后做全程蹲踞式跳遠。（二）四、結(jié)束部分1、放松活動2、安排學(xué)生歸還器材3、下課師生道別9學(xué)習(xí)目標：1、能說出空中“蹲踞”動作的方法和要求。2、模仿做出屈膝上提動作，逐步形成空中“蹲踞”的身體姿勢，發(fā)展協(xié)調(diào)、平衡等身體素質(zhì)。3、在反復(fù)練習(xí)中表現(xiàn)出不怕苦、不怕累，積極進取的精神。學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、跳躍：蹲踞式跳遠2、游戲：立定跳遠接龍教學(xué)重點、難點：能說出空中“蹲踞”動作的方法和要求，模仿做出屈膝上提動作，逐步形成空中“蹲踞”的身體姿勢一、課堂常規(guī)：1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習(xí)生二、準備活動：慢跑、徒手操1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身3三、基本部分：（一）蹲踞式跳遠1、組織學(xué)生集體做準備活動，練習(xí)原地雙腳跳起收腹、兩腿屈膝上提動作；分組做助跑幾步起跳兩腿屈膝上提動作。2、講解、示范起跳后騰空“蹲踞”動作，幫助學(xué)生建立正確的動作概念。3、分組練習(xí)助跑幾步、在跳箱蓋上起跳、騰空后成蹲踞動作。提示學(xué)生屈膝緩沖落地。跳箱蓋要牢固、地面平整，確保安全。4、分組練習(xí)短程助跑蹲踞式跳遠，起跳后屈膝上提，越過一定高度橫繩，進一步體會“蹲踞”動作。（二）游戲：立定跳遠接龍1、講清游戲規(guī)則和要求2四、結(jié)束部分1、放松活動2、安排學(xué)生歸還器材3、下課師生道別第10課學(xué)習(xí)目標：1、能了解跳遠落地的動作要求和方法。2、用正確的姿勢著地，做到屈膝緩沖，落地平穩(wěn)，學(xué)會安全地進行體育活動。3、樂于重復(fù)練習(xí)，具有自信心和用于克服困難的精神。學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、跳躍：蹲踞式跳遠2、身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)重點、難點：能做到起跳腿髖、膝、踝快而有力地蹬伸一、課堂常規(guī)：1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習(xí)生二、準備活動：慢跑、徒手操1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身3三、基本部分：（一）蹲踞式跳遠115—20助跑幾步跳起屈膝上提再緩沖落下。2、講解、示范落地動作，提示落地前大腿盡量靠胸，小腿盡量前伸，落地時屈膝緩沖，兩臂協(xié)調(diào)配合，做到身體前傾。安排從跳箱蓋上往下跳，體驗屈膝緩沖落地動作。3、分組練習(xí)短程、中程助跑的蹲踞式跳遠，重點強化落地動作。練習(xí)幾次后再進行全程助跑跳遠練習(xí)。（二）四、結(jié)束部分1、放松活動2、安排學(xué)生歸還器材3、下課師生道別第11課學(xué)1點的方法。2、能做出完整動作，基本做到快速助跑、起跳準確有力、落地平穩(wěn)，動作連貫協(xié)調(diào)。3、在教師和同伴幫助下，知道需要改進和提高的地方。學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、跳躍：蹲踞式跳遠2、身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)重點、難點：初步懂得丈量步點的方法，能做出完整動作，基本做到快速助跑、起跳準確有力、落地平穩(wěn)，動作連貫協(xié)調(diào)。一、課堂常規(guī)：1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習(xí)生二、準備活動：慢跑、徒手操1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身3三、基本部分：（一）蹲踞式跳遠115—20起跳收腹屈膝練習(xí)。2、示范跳遠完整技術(shù)動作，講清其動作的四個步驟3、講解確定步點方法，組織學(xué)生來兩人一組，助跑15—204、分組全程練習(xí)體會四個動作步驟，做到連貫協(xié)調(diào)，平穩(wěn)落入沙坑。重點使學(xué)生會通過調(diào)整步點，不斷提高助跑與踏跳的銜接。（二）四、結(jié)束部分1、放松活動2、安排學(xué)生歸還器材3、下課師生道別第12課學(xué)1點的方法。2、能做出完整動作，做到快速助跑、起跳準確有力、落地平穩(wěn)，動作連貫協(xié)調(diào)。3、在教師和同伴幫助下，知道需要改進和提高的地方。學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、跳躍：蹲踞式跳遠2、身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)重點、難點：初步懂得丈量步點的方法，能做出完整動作，基本做到快速助跑、起跳準確有力、落地平穩(wěn)，動作連貫協(xié)調(diào)。一、課堂常規(guī)：1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習(xí)生二、準備活動：慢跑、徒手操1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身3三、基本部分：（一）蹲踞式跳遠1、組織學(xué)生進行蹲踞式跳遠的輔助練習(xí)。215—20起跳收腹屈膝練習(xí)。3自主練習(xí)415—20調(diào)整最佳起跑點。5、分組全程練習(xí)體會四個動作步驟，做到連貫協(xié)調(diào)，平穩(wěn)落入沙坑。重點使學(xué)生會通過調(diào)整步點，不斷提高助跑與踏跳的銜接。6、教師巡回指導(dǎo)。及時糾正學(xué)生動作。（二）四、結(jié)束部分1、放松活動2、安排學(xué)生歸還器材3、下課師生道別第13課學(xué)習(xí)目標：1、知道跳遠比賽的簡單規(guī)則和丈量成績的方法。2、了解自己跳遠成績，自我評價完成動作情況。3、團結(jié)合作，敢于自我表現(xiàn)，培養(yǎng)自信、自強和奮勇爭先的精神。學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、跳躍：蹲踞式跳遠（自我評價）2、身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)重點、難點：知道跳遠比賽的簡單規(guī)則和丈量成績的方法一、課堂常規(guī)：1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習(xí)生二、準備活動：慢跑、徒手操1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身3三、基本部分：（一）蹲踞式跳遠1、簡單介紹跳遠比賽規(guī)則和丈量成績的方法，組織學(xué)生做好充分準備活動。2、組織學(xué)生進行跳遠測試，每人試條一次。3、安排沒有參加測試的學(xué)生做有關(guān)跳遠的輔助練習(xí)、補償性練習(xí)；跳遠的同學(xué)團結(jié)合作，各有分工。然后男、女生交換。4、組織學(xué)生自評、互評動作完成情況，教師講評。5、課前做好場地器材等準備工作。（二）四、結(jié)束部分1、放松活動2、安排學(xué)生歸還器材3、下課師生道別第14課學(xué)習(xí)目標：1、知道雙手向前和向后拋實心球的動作方法。2、學(xué)會雙腳用力蹬地，全身協(xié)調(diào)用力的拋球動作，增強腰腹和上肢力量。3、安全有序地學(xué)習(xí)投擲，體驗吃苦耐勞的精神。學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、原地雙手向前、向后拋實心球（1千克）2、上肢力量練習(xí)教學(xué)重點、難點：知道雙手向前和向后拋實心球的動作方法，學(xué)會雙腳用力蹬地，全身協(xié)調(diào)用力的拋球動作一、課堂常規(guī)：1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習(xí)生二、準備活動：慢跑、徒手操1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身3三、基本部分：（一）原地雙手向前、向后拋實心球1、組織學(xué)生做專項準備活動2、組織頭頂、胯下傳遞實心球游戲3、講解、示范向前、向后拋實心球的動作，重點提示用力蹬地、出手迅速4、分組相距20米面對面練習(xí)雙手向前、向后拋實心球5、加強安全教育（二）四、結(jié)束部分1、放松活動2、安排學(xué)生歸還器材3、下課師生道別第15課學(xué)習(xí)目標：1、能區(qū)別原地與上步前拋實心球的動作。2、模仿做出上步前拋實心球的動作，發(fā)展力量素質(zhì)，改善身體協(xié)調(diào)性。3、互相觀察、幫助、改進拋球動作。學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、雙手上步向前拋實心球（1千克）2、身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)重點、難點：能區(qū)別原地與上步前拋實心球的動作，模仿做出上步前拋實心球的動作一、課堂常規(guī)：1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習(xí)生二、準備活動：慢跑、徒手操1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身3三、基本部分：（一）雙手上步向前拋實心球1、組織學(xué)生做專項準備活動2、組織頭頂、胯下傳遞實心球游戲3、講解、示范上步前拋實心球的動作4、組織學(xué)生分組徒手練習(xí)5、組織學(xué)生分組持球練習(xí)，重點提示動作要連貫協(xié)調(diào)6、加強安全教育（二）四、結(jié)束部分1、放松活動2、安排學(xué)生歸還器材3、下課師生道別第16課學(xué)習(xí)目標：1、記住原地側(cè)向投擲“引、蹬、轉(zhuǎn)、揮”的動作要領(lǐng)2、改進投擲時蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂過肩的動作，提高投擲能力3、聽從指揮，認真學(xué)習(xí)，發(fā)揚勇敢頑強的精神學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、投擲：原地側(cè)向投擲“管狀物”2、上肢力量練習(xí)改進投擲時蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂過肩的動作一、課堂常規(guī)：1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習(xí)生二、準備活動：慢跑、徒手操1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身3三、基本部分：（一）原地側(cè)向投擲“管狀物”1、組織學(xué)生做專項準備活動2、講解示范“管狀物”的握法及原地側(cè)向投擲“引、蹬、轉(zhuǎn)、揮”的動作方法3、組織學(xué)生徒手練習(xí)4、組織學(xué)生分組做原地側(cè)向投