第一章科學(xué)認識——大學(xué)生心理健康教育概述課前互動說到心理健康你會想到什么？你覺得心理健康教育課會講授哪些內(nèi)容？你希望心理健康教育課采用什么樣的方式上課？案例分析小敏，女，大一學(xué)生。從小就是個好學(xué)生，成績優(yōu)秀，能力出色，是在大家的贊揚和羨慕中長大。上大學(xué)前認真制定了學(xué)習(xí)、工作計劃，本認為可以一直保持這種優(yōu)勢，可是大學(xué)生活卻恰恰相反：競選班干部失敗、第一學(xué)期期末考試也沒考到班級第一、和同學(xué)關(guān)系也不盡如人意，想找個說話的人都沒有┄┄所有這些壓的她喘不過氣來，覺得這不是原來的自己，不知道怎么做才能回到原來優(yōu)秀的自己，非常焦躁不安。剛上大學(xué)的你，有沒有類似的煩惱？如果你是小敏的朋友，你會如何幫助她調(diào)整自我呢？一、正確認識心理健康（一）什么是心理健康1、

心理健康的含義：

1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會對心理健康定義為：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！?、心理健康的標志：身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際交往中彼此能謙讓；有幸福感；在工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。心理正常與心理異常、心理健康與心理不健康的區(qū)分正常心理異常心理健康不健康心理障礙精神疾病心理的健康狀態(tài)心理問題（一般心理問題和嚴重心理問題）神經(jīng)癥精神病性障礙精神分裂癥，性心理障礙一、正確認識心理健康（二）心理健康的特點：1、相對性2、連續(xù)性3、可逆性4、動態(tài)性一、正確認識心理健康（三）心理健康的標準1、智力正常2、情緒健康3、意志健全4、人格完整5、自我評價正確6、人際關(guān)系和諧7、社會適應(yīng)正常8、心理行為符合大學(xué)生的年齡特征一、正確認識心理健康一、正確認識心理健康美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼經(jīng)過多年研究，1951年提出心理健康的10條標準：有充分的自我安全感；能充分了解自己，并能恰當(dāng)估價自己的能力；生活理想切合實際；不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；能保持人格的完整與和諧；善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；能保持良好的人際關(guān)系；能適度地宣泄情緒和控制情緒；在符合團體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；在不違背社會規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個人的基本要求。

道家要求人們淡泊名利、清心寡欲，待人不驕不躁、誠懇謙虛?！吧仙迫羲?，厚德載物”，體現(xiàn)出道家處世平和、寬容、自然的態(tài)度。道家另一個思想原則是虛其心，道就是虛，去除心中的念想和心事就會快樂，把心放空，才能體驗生命的樂趣，虛心方能容物，虛心方能容人。隨著社會物質(zhì)生活的豐富，人們對貪欲的異化越來越明顯，同時也伴隨著產(chǎn)生了很多的心理問題和心理疾病。比如典型的焦慮癥，就是由于緊張、憂慮、恐懼等情緒交織在一起產(chǎn)生的一種情緒狀態(tài)。還有常見的心理疾病抑郁癥，表現(xiàn)為某種生活欲望受挫后的失落反應(yīng)。只要在生活中不苛求，不抱過多的不切實際的期望，就能夠保持良好的心境，從而不會再自尋煩惱，更不會出現(xiàn)心理問題、心理障礙。知識鏈接一、正確認識心理健康1.理想與現(xiàn)實的矛盾

2.自尊與自卑的矛盾3.求知欲強與識別力低的矛盾4.交往需要與閉鎖心理的矛盾5.性沖動與性壓抑的矛盾6.競爭與求穩(wěn)的矛盾7.理智與情感的矛盾8.獨立與依賴的矛盾二、大學(xué)生常見的心理矛盾三、大學(xué)生心理健康問題的解決方法建設(shè)和營造有利于大學(xué)生心理健康成長的環(huán)境“3·20心理健康教育周”和“5·25心理健康日”“3·20心理健康教育周”（3·20的諧音為咱愛您）于2012年由江蘇省教育廳首次提出。在這一周，大家開展各種心理健康宣傳教育主題活動，旨在發(fā)動政府、學(xué)校、家庭等社會力量，攜手陪伴處在心理危機中的大學(xué)生順利走出陰霾，度過季節(jié)性心理難關(guān)。“5·25大學(xué)生心理健康日”（5·25的諧音為我愛我，意為愛自己才能更好地愛他人）。2000年，“5·25全國大學(xué)生心理健康節(jié)”在北京師范大學(xué)拉開帷幕。2004年教育部、團中央、全國學(xué)聯(lián)辦公室向全國大學(xué)生發(fā)出倡議，把每年的5月25日確定為全國大學(xué)生心理健康日。隨著活動的深入和被認可，后來每年的五月，大家都會開展豐富多彩的主題活動，以展示學(xué)生的陽光心理，營造理性、和諧、包容的校園氛圍。知識鏈接介紹學(xué)校的心理健康教育工作，尤其介紹能給學(xué)生提供的各類心理健康服務(wù)及心理健康教育的相關(guān)主題活動，引導(dǎo)學(xué)生積極參加。四、拓展訓(xùn)練1——有緣相識

目的：活躍氣氛，打破僵局，加速學(xué)生之間的了解。操作：（1）每個參與者到場地中央的盤子里選取一張自己喜歡的紙片。（2）根據(jù)自己所選紙片的顏色和形狀，到群體中尋找能與自己圖形契合的“有緣人”。

（3）找到“有緣人”后，2個人坐在一起，向?qū)Ψ浇榻B自己，通過交流找出彼此之間4個以上的共同點。

（4）在2個有緣人的基礎(chǔ)上接著做“成雙成對”，繼續(xù)尋找圖形契合的另外2個“有緣人”，找到后，4個“有緣人”通過交談，尋找彼此間存在的四個共同點；接著再組成8人小組。

（5）8人小組成員圍成一圈，任意從一位學(xué)生開始介紹自己來自哪里、喜歡干什么、姓名，第二名學(xué)生（左邊或右邊）必須從第一位同學(xué)開始介紹，第三位同學(xué)一直到最后一位同學(xué)都必須從第一位同學(xué)開始介紹。總結(jié)與分享：四、拓展訓(xùn)練2——個性名片

目的：短時間內(nèi)將自己的個性特征展示給他人，幫助陌生的群體快速相互了解，熟悉彼此的興趣、愛好。操作：（1）主持人發(fā)給每位學(xué)生1個空白的胸卡，彩色筆放場地中央公用。（2）在5分鐘時間內(nèi)，每位學(xué)生為自己設(shè)計一張“個性名片”，插入胸卡內(nèi)。（3）“個性名片”要求：包含不少于5條個人信息，盡量是個性化的；除文字外可用圖形等形式表示；可以使用多種顏色的筆。（4）小組交流，集體分享。五、推薦影片——愛德華大夫

格林馬納斯精神病療養(yǎng)院原來由即將退休的默奇森醫(yī)生主管并擔(dān)任院長，將要由醫(yī)學(xué)界著名的愛德華大夫來到醫(yī)院做交接工作接任新院長。精神病院的心理大夫康斯坦絲·彼特森，是個專心學(xué)術(shù)的美女。彼特森就是愛德華的崇拜者之一。但是不久之后，康斯坦絲很快便發(fā)現(xiàn)愛德華患有嚴重的心理疾