壓力焦慮

與身心健康主講程劍群目錄什么是壓力壓力與健康的關(guān)系焦慮的表現(xiàn)如何控制壓力馬丁花園聽(tīng)完這段錄音，您明白身體的疾病很多時(shí)候是因?yàn)樾睦硪蛩禺a(chǎn)生的，了解到一個(gè)人內(nèi)心的痛苦會(huì)成為疾病的根源，正如許多研究報(bào)告指出：身體與心理之間是存在的微妙關(guān)系。緊張的生活節(jié)奏導(dǎo)致偏頭痛

身體是如何積壓情緒而患病

什么是壓力？壓力：

個(gè)體面對(duì)具有威脅性刺激情境時(shí)伴有軀體機(jī)能以及心理活動(dòng)改變的一種身心緊張狀態(tài)

壓力有暫時(shí)性與永久性的區(qū)別壓力是可以被累積的

你有壓力嗎？頭痛肌肉緊繃（頭部頸部肩背部）皮膚干燥斑點(diǎn)過(guò)敏反應(yīng)消化系統(tǒng)問(wèn)題：胃潰瘍心跳急促胸痛生理指標(biāo)超負(fù)荷工作職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的壓力情緒指標(biāo)容易生氣沒(méi)有耐心憂郁意志消沉容易產(chǎn)生失控感對(duì)自己失去信心心力枯竭、缺乏熱情有疏離感心理指標(biāo)無(wú)法專注

猶豫不決記憶力差判斷力下降負(fù)面思考行為指標(biāo)睡眠障礙失眠貪睡

喝酒抽煙退縮難放松坐不住

我們的思想會(huì)自欺欺人，但身體從不說(shuō)謊，提醒我們要去真實(shí)地面對(duì)自己真正的需求。70％以上的人會(huì)以攻擊自己身體器官的方式來(lái)消化自己的情緒。A型性格：追求完美這種性格特征易患冠心病C型性格：壓抑抑郁癌癥患者個(gè)性特征

身體是怎樣積累情緒而患病的愈壓愈有力,找回生活與工作的優(yōu)雅平衡

壓力下的生理反應(yīng)：心率加快血壓增高呼吸急促出汗等

壓力下的心理反應(yīng)正面的：警覺(jué)注意力集中精神振奮思維敏捷

負(fù)面的：憂慮焦躁憤怒沮喪抑郁壓力的身心反應(yīng)

(1)原發(fā)性高血壓（長(zhǎng)途汽車司機(jī)）(2)冠心病（A型性格）(3)糖尿病(4)支氣管哮喘(5)消化性潰瘍(6)甲亢(7)經(jīng)前期綜合征

常見(jiàn)的七大心身疾病影響壓力的因素

經(jīng)驗(yàn)、準(zhǔn)備狀態(tài)、認(rèn)知、性格、環(huán)境非理性想法第一低挫折耐受力第二要求過(guò)高第三絕對(duì)化想法(必須、絕對(duì)，唯一，只有）我們能對(duì)壓力做點(diǎn)什么

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關(guān)于壓力與支持的關(guān)系

壓力

支持

(良好的人際關(guān)系健康的身體處世的能力)

心理支持系統(tǒng):朋友家人心理咨詢專家等

學(xué)會(huì)從壓力中營(yíng)救自己

一次只擔(dān)心一件事情

每天集中精力幾分鐘

記日記或與朋友談心說(shuō)出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂

不管你有多忙碌，一定要鍛練

享受按摩的樂(lè)趣

學(xué)會(huì)從壓力中營(yíng)救自己不要太嚴(yán)，不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話不要讓否定的聲音圍繞自己而把自己逼瘋讓自己徹底放松一天記住至少今天發(fā)生的一件好事情

思想可以使天堂變成地獄也可以使地獄變成天堂