樊登讀書會一起讀書一起成長《幸福的方法》

能讓你過得更幸福的一本書！我的讀書感受沙哈爾教授是以色列人，他從東西方的智慧當(dāng)中去尋找令我們更幸福的思維方式。因此這本書中你既可以讀到西方典型的工具式的表達(dá)方式，也可以讀到孔子或者禪宗的高妙意境。在沒有讀這本書之前，我也常常被周圍的事物甚至遠(yuǎn)方的目標(biāo)折磨，覺得過了眼下就好了。讀完之后，我和自己和世界都講和了。真希望很早以前就讀了這本書。你現(xiàn)在讀，正當(dāng)時(shí)。作者16歲那年奪得了以色列壁球冠軍。為此他進(jìn)行了長達(dá)五年的艱苦訓(xùn)練。甚至連漢堡包都不敢多吃。在奪冠的狂喜過后，當(dāng)天夜里，他突然覺得很空虛，感到迷茫和恐懼，甚至流下了眼淚。冠軍的目標(biāo)并沒有帶給他如愿的幸福，而是一切歸于平淡。從那一刻起，作者打算研究如何才能讓人更幸福的問題。直到他成為了哈佛大學(xué)積極心理學(xué)教授。他的課程每年有1600多人選修，是哈佛大學(xué)最受歡迎的課程。從冠軍的痛苦開始協(xié)調(diào)現(xiàn)在和未來我們有四種漢堡可以選擇：第一種：口味誘人，但是標(biāo)準(zhǔn)的垃圾食品第二種：口味很差，但富有營養(yǎng)第三種：既不好吃也不健康第四種：既好吃又健康你會選擇哪一種呢？很多人會說當(dāng)然是第四種了！但事實(shí)上有很多人在生活中會選擇前三種哦。選擇第一種的人是享樂主義型，及時(shí)行樂，逃避痛苦；選擇第二種的人是忍辱負(fù)重，忙碌奔波；選擇第三種的人是喪失意義，煩惱無助；選擇第四種的人才是真正幸福型的人。損害損害利益利益幸福型理想漢堡忙碌奔波型素食漢堡享樂主義型垃圾漢堡虛無主義型最差的漢堡未來現(xiàn)在

幸福的漢堡模型四種類型的人生及時(shí)行樂逃避痛苦，不愿意努力，得過且過，今朝有酒今朝醉；孔乙己，吸毒者，網(wǎng)游上癮者，夜店流連者，混日子的員工；忍辱負(fù)重不斷努力，以為過了眼下的困難就會好；以為只要怎么怎么樣，就會過上快樂的生活；累到死的企業(yè)家，不斷追求權(quán)力的官員；為了事業(yè)犧牲家人的人，咬牙準(zhǔn)備高考的學(xué)生；幸福型忍辱負(fù)重?zé)o助型及時(shí)行樂四種類型的人生幸福型忍辱負(fù)重?zé)o助型及時(shí)行樂無助型認(rèn)為怎么樣努力都沒辦法幸福的；人生就是受苦的；怎么也沒可能改變生活的；怨婦，抑郁癥患者，永遠(yuǎn)痛苦，責(zé)怪自己和他人的人；幸福型既為未來努力，也懂得享受當(dāng)下的人；孔子，顏回，釋迦摩尼，慧能，曼德拉，你身邊積極又樂觀的普通人對四個(gè)象限的理解其實(shí)我們很難把自己歸入哪一個(gè)確定的象限，因?yàn)槲覀儠r(shí)常是在這些象限中跳轉(zhuǎn)的。有時(shí)候幸福喜樂；有時(shí)候覺得絕望無助；年輕時(shí)經(jīng)常忍辱負(fù)重，以為通過外在的事物就可以解決人生的問題；偶爾也會今朝有酒今朝醉，得過且過。因此，我們需要反省和體察，爭取更多的時(shí)間能夠停留在幸福型里面，盡量減少其它三個(gè)象限的控制時(shí)間。這個(gè)過程就是我們中國人講的，修煉。解釋幸福許多研究都指出，幸福的人群在生活的各種層面上都非常成功，包括婚姻、友誼、收入、工作表現(xiàn)以及健康?！e極心理學(xué)家幸福是快樂并且有意義。快樂是你的當(dāng)前利益，意義是你的未來利益。樂透大獎的得主，平均一個(gè)月時(shí)間，幸福感會回到得獎之前；車禍截肢的人，平均一年時(shí)間，幸福感也會回到車禍之前。所以幸福與否似乎與你所處的境遇無關(guān)。羅伯特.波西格在《父子的世界》中說他和一群老僧人爬喜馬拉雅山，雖然他最年輕，但和僧人比起來，他爬的最累。因?yàn)樗淖⒁饬χ辉谏巾?，而僧人們在享受他們的路途。因此作者認(rèn)為：要有目標(biāo)，是不是能實(shí)現(xiàn)它則在其次。目標(biāo)是意義而不是結(jié)局。這就像孔子說樂亦在其中矣，孔子一輩子不得志，卻一輩子樂天知命，這就是積極心理學(xué)所研究的目的和境界。目標(biāo)與幸福的關(guān)系自己愿意達(dá)成的目標(biāo)才是自我和諧的目標(biāo)。你有哪些事是想做的？哪些事是不得不做的？練習(xí)一下，試著不斷減少不得不做的事，增加想做的事。你會幸福更多。注意哦，不一定是改變事情本身，有時(shí)是改變自己的想法就好。我每次在上課之前都會想象又有多少人會因我的課收益，講課時(shí)就輕松自在，充滿樂趣。設(shè)定自我和諧的目標(biāo)學(xué)生學(xué)習(xí)有兩種模式：“溺水模式”和“性愛模式”溺水模式：學(xué)習(xí)的過程是忍耐，希望及早從痛苦中解脫，一旦解脫就以為舒適是幸福。但最后還是要不斷溺水。性愛模式：學(xué)習(xí)的過程是約會和前奏，當(dāng)我們找到追求的答案時(shí)，就好像性高潮一樣。（其實(shí)這不僅僅可以用來看待學(xué)習(xí)的過程，整個(gè)人生我們都可以用著兩種模式來概括，不過為了適合中國國情，我常常在授課時(shí)把性愛模式改為郊游模式，效果一樣。）快樂學(xué)習(xí)福樂狀態(tài)就是個(gè)體完全沉浸于體驗(yàn)本身，而體驗(yàn)本身就是最好的獎賞和動機(jī)，在福樂狀態(tài)中我們的感覺和體驗(yàn)合二為一。有時(shí)候你看小說，不知不覺過了一下午，做實(shí)驗(yàn)，沒注意天就黑了，這就是福樂狀態(tài)。如果你相信福樂狀態(tài)的存在，就不要再相信吃得苦中苦方為人上人這樣的鬼話了。我們可以追求福樂，也一定能實(shí)現(xiàn)福樂。福樂狀態(tài)有些人特別痛苦，因?yàn)橹灰麄冋f痛苦就會有人說：你怎么會痛苦？你又有錢，又漂亮，老公又疼你！這就叫做特權(quán)的詛咒。很多有錢人自殺，就是因?yàn)檫@個(gè)。他們自己都會覺得“我怎么可能不開心呢？”他們會為自己不開心而內(nèi)疚。這也是為什么現(xiàn)在抑郁癥越來越多的原因。因此，受點(diǎn)苦，遭點(diǎn)罪，其實(shí)是件好事。尤其是對孩子。如果你替孩子解決所有的問題和煩惱，最后他就要被特權(quán)的詛咒所傷害。特權(quán)的詛咒尋找意義、快樂和優(yōu)勢的過程（MPS）哪些事能夠帶給我意義，把它都列出來；哪些事能給我?guī)砜鞓?，把它都列出來；我在哪些方面有?yōu)勢，把它都列出來；然后在三個(gè)圓圈里找交集。最核心的交集就是你應(yīng)該去尋找的工作方向（如左圖）；但有時(shí)候沒有那么幸運(yùn)，這時(shí)你需要學(xué)會賦予你的工作使命感。不要對工作有偏見，你找不到工作的意義，說明你缺乏幸福的能力。開心工作音樂孩子問題處理寫作政治活動航海閱讀烹飪幽默感活力熱情意義快樂

MPS方法幸福的婚姻幸福婚姻的秘訣在于建立無條件的愛愛并不是一種虛無的感覺，如果那樣的話，感覺沒了就不愛了；無條件的愛是愛對方的核心價(jià)值。如果因?yàn)樨?cái)富、權(quán)力或名聲而愛，那只是有條件的愛；因?yàn)樘?shí)、力量或和善而愛，才是無條件的愛；無條件的愛會建立一個(gè)創(chuàng)造力圈，一個(gè)幸福圈。有一個(gè)真正愛我的人，會讓我表現(xiàn)出核心價(jià)值，更好的激發(fā)潛能；所以，愛人之間追求的是被了解，而不是被認(rèn)可；婚姻的關(guān)系是培養(yǎng)，而不是尋找。禪宗問：主人公何在？就是問你能不能感知此刻的自己；正念的奇跡

中，一行禪師倡導(dǎo)的就是時(shí)刻體悟當(dāng)下的喜樂；孔子說：盡人事而聽天命；王陽明研究的心學(xué)，也就是如何長期保持在福樂狀態(tài)中，連打仗也是修煉的時(shí)機(jī)。幸福的方法就是東方的方法結(jié)語有人會說這一切是不是自己安慰自己？痛苦就是痛苦，快樂就是快樂。對于這樣直言不諱的說法我只能報(bào)以同情，這屬于典型的困而不學(xué)的?？鞓放c痛苦本身就是我們的感受，而不是外在的事物。任何以為外在的事物可以決定我們內(nèi)在感受的想法，都是簡單粗暴的實(shí)用主義。就像佛教說的，心外求法即是外道。當(dāng)你能夠調(diào)節(jié)你的想法和對世界的看法時(shí)，你才能從容平和的面對人生的種種。這時(shí)，你才具備了幸福的能力，也就是對幸福的感知力。一起讀書一同成長樊登讀書會

一起讀書一起成長樊登讀書會，讓更多人愛上讀書這個(gè)世界越多人讀書，這個(gè)世界就會越祥和?！?/p>

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