精品文檔-下載后可編輯七分“水補(bǔ)”,守護(hù)寶寶更健康特邀專家中國福利會(huì)托兒所兒童營養(yǎng)師曾云皓

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)?！报D―《本草綱目》

科學(xué)研究證明，如果沒有食物，人的生命可以維持40多天，但如果3天不進(jìn)水，生命將無力回天。

你自己重視過“喝水”問題嗎?

寶寶不肯喝水讓你頭疼過嗎?

看到各種關(guān)于喝水的說法，你曾有過困惑嗎?

水是生命之源，是人體第一需要的營養(yǎng)素，更是嬰幼兒生長中最重要的營養(yǎng)素之一，寶寶身體里水分占體重的70％～75％。水能調(diào)節(jié)體溫，促進(jìn)新陳代謝，人體消化、吸收、排泄都離不開水。尤其是嬰幼兒，如果體內(nèi)水分損失20％以上，就無法生存。

不少年輕的父母很重視自己寶寶的營養(yǎng)，經(jīng)常擔(dān)心寶寶缺鋅、缺鈣、缺維生素，但是，很少有父母會(huì)擔(dān)心自己的寶寶缺水。事實(shí)上，許多寶寶都有缺水的問題。

別讓寶寶缺了

重要營養(yǎng)素――水

現(xiàn)在飲水市場(chǎng)繁榮，品種豐富，有碳酸飲料、天然果汁、茶飲料，有礦泉水、純水等飲用水，甚至還有功能性飲料和新上市被炒得火熱的離子水。

媒體廣告無處不在，惹得它們的忠實(shí)信任者――小朋友常常嚷嚷“媽媽，我要喝可樂”、“爸爸，我要喝汽水?！?/p>

據(jù)觀察發(fā)現(xiàn)，不少寶寶喝水只喝果汁和飲料，沒味不甜的白水根本不碰。另有不少寶寶，特別是小年齡的寶寶。新陳代謝旺盛，身體活動(dòng)量大，貪玩好動(dòng)，經(jīng)常會(huì)玩得滿臉通紅，滿頭大牙，根本顧不上喝水，把喝水完全丟在腦后。而父母往往不把寶寶的飲水問題，看作是一件需要關(guān)注的事情。

是否任何水都能讓寶寶喝?寶寶喝什么水合適?喝多少水才算不缺水?喝水的學(xué)問可不小。

喝出健康水寶寶

嬰幼兒一天的需水量

寶寶年齡越小，體內(nèi)所需水分的含量比例就越高。寶寶生長發(fā)育快，需要的水分明顯比成人多，而寶寶腎功能尚不完善，水分消耗也較快。

1歲以內(nèi)寶寶每天每公斤體重需水120～160毫升，如平均體重為9.5公斤的1歲寶寶，一天總的需水量為1150～1300毫升。

2～3歲寶寶每天每公斤體重需水100～140毫升，如平均體重為11.8公斤的2歲寶寶一天的需水量為1350～1500毫升。

水缺乏和水過量

脫水可引起嬰幼兒體內(nèi)代謝紊亂、水電解質(zhì)平衡失調(diào)。攝入過多水分也可造成消化液稀釋，引起消化不良。所以，媽媽要特別注意保證寶寶的飲水量，同時(shí)飯前、飯后不能讓寶寶大量飲水，避免產(chǎn)生不必要的飲食問題。過量的水分進(jìn)入人體還會(huì)發(fā)生水中毒。

好水是“活”的

理想安全的“水源”是符合衛(wèi)生要求、量足價(jià)廉的白開水；水的溫度在35℃～40℃度左右。天冷時(shí)，喝溫白開水，天熱時(shí)，喝涼白開水。任何時(shí)候都不要給寶寶喝冰水，冰水會(huì)對(duì)胃黏膜造成強(qiáng)烈的刺激。

為寶寶提供充足的水分，首先應(yīng)選擇白開水，適當(dāng)?shù)剌o助一些自制飲料，以豐富寶寶飲水的品種。給寶寶喝涼白開水，可以起到清潔口腔、口腔黏膜的作用。

特別提醒：

1礦泉水營養(yǎng)雖好，但嬰幼兒不能只喝礦泉水，以免攝入過多礦物質(zhì)。反而對(duì)健康不利。

2飲料口感好。但添加劑進(jìn)入人體會(huì)損傷人體的肝和腎。

3含糖分的飲料喝多了，會(huì)使寶寶產(chǎn)生飽腹感。影響吃正餐的胃口。從而影響正常的營養(yǎng)吸收。

寶寶的飲水方式

寶寶的飲水方式可根據(jù)年齡變化，選擇不同的方式。

1歲以內(nèi)：喂水時(shí)要淡化喝水的目的，把喂水的過程游戲化。與寶寶面對(duì)面，做表情和語言的溝通?？梢阅７挛顾姆椒ǎ撼扇撕纫豢?，寶寶喝一口。

1歲半：建議父母平時(shí)多觀察，看一看寶寶的舌苔厚不厚，眼屎多不多，大便暢通不暢通等，隨機(jī)隨時(shí)喂水，做到少而勤，不一定按頓按量地喂。

2～3歲：可以把按時(shí)喝水和隨機(jī)喝水相結(jié)合。

給寶寶喝水的“四注意”――

兩餐飯中間，大約每隔1小時(shí)喝1杯水。

不要喝得太快、太急，易引起打嗝或腹脹，最好緩緩喝下。

睡前少喝水，起床后多喝水，睡眠中水分流失較多。

劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立即大量喝水。補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中丟失的水分，可在