千里之行，始于足下。讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦小暑節(jié)氣的起源及養(yǎng)生妙招小暑，斗指辛，太陽到達(dá)黃經(jīng)105度，于公歷7月6—8日交節(jié)，夏天的第五個(gè)節(jié)氣，是屬于夏季的節(jié)氣。下面是我為大家的小暑節(jié)氣的起源及養(yǎng)生妙招，盼望能對大家有所關(guān)心。

小暑節(jié)氣的由來

中國歷法規(guī)定,夏至后第三個(gè)庚日為入伏,其中第一個(gè)10天為初伏,初伏最早離夏至20天,最晚30天,小暑離夏至16天?！靶∈钸^,每日熱三分?！毙∈罟?jié)氣期間正好趕上入伏,從小暑至立秋這段時(shí)間,稱為“伏夏”,即“三伏天”,是全年氣溫最高的時(shí)候,民間有“小暑接大暑,熱得無處躲”、“小暑大暑,上蒸下煮”的說法。

小暑到來,標(biāo)志著中國大部分地區(qū)進(jìn)入酷熱季節(jié),有“小暑開頭熱,減衣身上輕,抓緊種蔬菜,備足過嚴(yán)冬”的說法?！对铝钇呤蚣狻分姓f:“六月節(jié)……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也?！薄度悍甲V》載:“暑氣至此尚未極也?！贝藭r(shí),暑氣上升,氣候酷熱,但并不是一年中最酷熱的時(shí)間,農(nóng)諺曰:“小暑不算熱,大暑三伏天?！?/p>

小暑養(yǎng)生妙招

宜少動(dòng)多靜

從中醫(yī)理論方面講，小暑時(shí)人體陽氣旺盛，陽氣具有護(hù)衛(wèi)體表、抵擋外邪的功能。只有愛護(hù)好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時(shí)氣候酷熱，人體能量消耗較大，此時(shí)宜遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應(yīng)有規(guī)律，除了要保證充分的睡眠外，也要留意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)時(shí)肯定要把握好強(qiáng)度，避開強(qiáng)度過大。

勿久坐木

俗話說：“冬不坐石，夏不坐木?！毙∈罟?jié)氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區(qū)或公園里的木椅木凳，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度上升，便會(huì)向外散發(fā)潮氣。假如人在上面坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病，因此小暑節(jié)氣時(shí)不宜在木質(zhì)凳椅上久坐。

練瑜伽可安神養(yǎng)性

小暑氣候酷熱，人簡單變得煩躁擔(dān)心。此時(shí)練瑜伽可起到安神養(yǎng)性的作用。瑜伽起源于印度，是一種古老的健身術(shù)和人體熬煉法，在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜伽經(jīng)》中，瑜伽被精確地定義為“對心作用的掌握”。有討論表明，長期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽有助于發(fā)揮意念對自主神經(jīng)系統(tǒng)的掌握與調(diào)整。在小暑季節(jié)練習(xí)瑜伽，可以使人保持心境平和，關(guān)心舒緩煩躁心情。

小暑留意事項(xiàng)

不要打赤膊

這一點(diǎn)主要就是給男生的建議，在天氣熱的時(shí)候，有許多的男性都喜愛直接脫掉上衣，打赤乘涼。但是大家要知道這樣做，不利于身體的健康，要知道氣溫接近，或是高于人體的體溫時(shí)，打赤膊不但不會(huì)讓我們的身體感到?jīng)隹?。反而由于沒有了衣服阻擋，外界的熱氣接觸皮膚，這樣很有可能讓身體發(fā)熱。

人體之所以會(huì)有這樣的狀況，主要是由于當(dāng)氣溫高于人體溫度的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候體溫主要就是依靠皮膚來蒸發(fā)熱氣的，假如外界的氣溫不斷上升的話，皮膚不能通過快速的散熱，此時(shí)皮膚還會(huì)在外界的環(huán)境中吸熱，從而讓人體感到更加的悶熱。

調(diào)整睡眠時(shí)間

大家都知道小暑是夏季的節(jié)氣，夏天的天氣特點(diǎn)主要是每天日照的時(shí)間很長，白天的時(shí)候會(huì)比較長，天亮的比較早，夜晚的時(shí)候比較短，天黑的晚。這個(gè)時(shí)候人們的作息時(shí)間也要做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以適應(yīng)季節(jié)的變化。

建議夜晚22點(diǎn)到23點(diǎn)之間開頭入睡，早上5點(diǎn)30分到6點(diǎn)30分鐘起床。再加上中午午休30分鐘，這樣才能確保身體有足夠的休息時(shí)間。而且我提示，要定時(shí)起睡，這樣才能愛護(hù)生物鐘不受影響，避開其被打亂。

準(zhǔn)時(shí)防暑

小暑節(jié)氣過后，很快就會(huì)進(jìn)入三伏天，這可是一年中為酷熱的天氣。若是不準(zhǔn)時(shí)防暑的話，中暑的可能性會(huì)相當(dāng)?shù)母摺Ｓ绕涫切枰趹敉夤ぷ鞯娜?，防暑工作?wù)必要做好。其中涼爽油、藿香正氣水等，務(wù)必要隨身攜帶，當(dāng)自己有中暑傾向的時(shí)候，拿出來涂抹或是飲用，緩解中暑癥狀。

不要貪涼沖涼水澡、更不能多進(jìn)冷食

天熱了，人們就喜愛吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜愛沖涼水澡。

平心靜氣以養(yǎng)心

小暑季節(jié)，天氣酷熱，人們簡單煩躁擔(dān)心，愛犯困，少精神。所以，對應(yīng)這一季節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)當(dāng)依據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。心為五臟六腑之首，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。

中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊急的心情，使心情舒服、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

留意飲