營養(yǎng)與健康

主講：張鐘

TEL:67908

QQ：23145989131、越貴的食物越有營養(yǎng)嗎？2、人越胖說明你吃的越科學或營養(yǎng)越好嗎？3、食物能致病或治病嗎？第一章緒論

第二章食物的消化與吸收

第三章營養(yǎng)學基礎

第四章各種食物的營養(yǎng)

第五章社區(qū)營養(yǎng)

第六章各類人群的營養(yǎng)

第七章膳食營養(yǎng)與疾病

第八章食品污染及預防

第一章緒論

1.1食品營養(yǎng)學的基本概念

1.2食品營養(yǎng)學簡介(包括概念、發(fā)展歷史、研究內容)1.3我國食品營養(yǎng)與健康工作的發(fā)展

1.4本課程的特點及學習方法建議1.1食品營養(yǎng)學的基本概念

1什么是營養(yǎng)

2什么是營養(yǎng)素

3什么是合理營養(yǎng)

4什么是營養(yǎng)素的供給量

1什么是營養(yǎng)

營養(yǎng)（nutrition)是人體不斷從外界攝取食物，經消化、吸收、代謝和利用食物中身體需要的物質（養(yǎng)分或養(yǎng)料）來維持生命活動的全過程，它是一種全面的生理過程，而不是專指某一種養(yǎng)分。2什么是營養(yǎng)素Nutrients

食物中的養(yǎng)分科學上稱為營養(yǎng)素。它們是維持生命的物質基礎，沒有這些營養(yǎng)素，生命便無法維持。人體需要的營養(yǎng)素約有50種，歸納起來分六大類，即蛋白質、脂類、碳水化合物、礦物質和微量元素、維生素和水。近年來發(fā)現膳食纖維也是維持人體健康必不可少的物質，可算是第七類營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素在體內功能各不相同，概括起來可分為三方面：（1）供給能量以滿足人體生理活動和體力活動對能量的需要，（2）作為建筑和修補身體組織的材料。（3）在體內物質代謝中起調節(jié)作用。

Nutrients

Macro-nutrient

>0.01%

WaterProteinLipid/FatCarbohydrateMinerals

Fibres/Dietaryfiber

Micro-nturient

<0.01%or0.05‰

Micro-elementsVitamins(A,B,C,D,E)

B,CA,D,EEnergyMacro-NutrientsProtein-Fat-Carb-H2O-Min3

Energy5

CompositeofBody/tissueDietaryFiberfromCarb

St–GutMotionMicro-nutrientsTrace-elements&Vitamins

OnlyadjustingphysiologicalFunctionNobuildupBodyNoSupplyEnergyNutrient’sFunctionCompositionofBodyStructureControllingPhysiologicalActivity

SupplyingEnergyNutritionwithHealth食物多樣化粗細搭配攝入＝利用＋消耗＋排出長期攝入過量長期攝入不足食物中毒疾病BalancedietReasonablenutritionMalnutritionOvernutrition3什么是合理營養(yǎng)（1）Reasonablenutrition

合理營養(yǎng)的含義是，由食物中攝取的各種營養(yǎng)素與身體對這些營養(yǎng)素的需要達到平衡，既不缺乏，也不過多。缺乏某些營養(yǎng)素會引起營養(yǎng)缺乏病，如缺鈣引起的佝僂病，缺鐵引起的貧血等等。某些營養(yǎng)素如脂肪和碳水化合物攝入過多又會導致肥胖癥、糖尿病、心血管病等“富貴病”。營養(yǎng)缺乏和營養(yǎng)過剩引起的病態(tài)統稱為營養(yǎng)不良，都是營養(yǎng)不合理的后果，對健康都是十分有害的。

3什么是合理營養(yǎng)（2）

沒有一種食物能供給我們身體所需的全部營養(yǎng)素，我們在安排膳食時要盡量采用多樣化的食物，根據各種食物中不同的營養(yǎng)成分恰當地調配膳食來全面滿足身體對各種營養(yǎng)素的需要。合理營養(yǎng)還包括合理的用膳制度和合理的烹調方法。

一日三餐應定時定量。一般來說，三餐食物量的分配不應相差很多，午餐可適當多一些。不吃早餐和暴飲暴食都是不合理的進食方式。合理的烹調方法不但可使食物味美可口，促進消化吸收，還可起到消毒殺菌作用，但應注意盡量減少烹調過程中營養(yǎng)素的損失。例如，淘米時過度搓洗，高溫油炸食品，新鮮蔬菜切碎后長時間用水浸泡和長時間熬煮等都會導致營養(yǎng)素的損失。在我國迫切需要普及營養(yǎng)知識，使人民群眾知道如何獲得合理營養(yǎng)增進健康。1.2食品營養(yǎng)學簡介1食品營養(yǎng)學的概念2食品營養(yǎng)學的研究內容

3食品營養(yǎng)學的研究方法

4營養(yǎng)學發(fā)展史1食品營養(yǎng)的概念

營養(yǎng)學(nutritionornutriology)是研究食物中的營養(yǎng)素及其他生物活物質對人體健康的生理作用和有益影響的科學。及研究人體營養(yǎng)與健康關系的一門科學。2食品營養(yǎng)學的研究內容食品營養(yǎng)學是研究食物、營養(yǎng)與人體生長發(fā)育及健康的關系，提高食物營養(yǎng)價值的方法及食物資源的開發(fā)。人體對營養(yǎng)的需要，即營養(yǎng)學礎；各類食品的營養(yǎng)價值；不同人群的營養(yǎng)、疾病與營養(yǎng)、社區(qū)營養(yǎng)等。3營養(yǎng)學發(fā)展史1893年 提出“蛋白質”概念1898年 提出“營養(yǎng)”名詞 1912年 提出“維生素”概念20世紀初熱量的測定及計算1938年Rose發(fā)現8種EAA維生素C、維生素A、核黃素與硫胺素的功能…甲來借一本藍色書，一次對應的是甲硫氨酸，賴氨酸，頡氨酸，異亮氨酸，苯丙氨酸，亮氨酸，色氨酸，蘇氨酸

2000多年前的中國：《神農本草經》365種上、中、下品藥中，上品者大多為藥食通用日常食物晉朝葛洪肝臟治療眼干燥癥，海藻治療大脖子病。南北朝《黃帝內經.素問》“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”五谷：麥、黍、稷、麻、菽（有以稻替麻）。五菜：韭、薤、葵、蔥、藿。五畜：牛、犬、羊、豬、雞。五果：李、杏、棗、桃、栗。

唐朝《千金方》食治篇，分水果、蔬菜、谷類、鳥獸四門。提出用谷皮湯熬粥防治腳氣病等。元朝忽思慧《飲膳正要》1330，忽思慧《飲膳正要》成書，是中國第一部營養(yǎng)學專書。1578，李時珍《本草綱目》成書。在記載的1982種藥物中，有植物性食物300多種，動物性食物400多種。1.3我國食品營養(yǎng)健康工作的發(fā)展1營養(yǎng)學源遠流長2近十年來我國主要的宏觀營養(yǎng)工作及居民的營養(yǎng)狀況1營養(yǎng)學源遠流長（1）基礎營養(yǎng)（2）公共營養(yǎng)（3）營養(yǎng)與健康（4）營養(yǎng)與基因表達（5）食物中活性成分（6）營養(yǎng)與農業(yè)（7）食物營養(yǎng)

（1)基礎營養(yǎng)

熱能和各種營養(yǎng)素的生理功能、缺乏或過量的危害，以及人體在正常情況下對熱能和各種營養(yǎng)素的需要量、熱能和各種營養(yǎng)素的主要食物來源。

(2)公共營養(yǎng)

合理營養(yǎng)與人類健康、人體對能量和營養(yǎng)素的需要，各類食物的特點和營養(yǎng)價值、合理膳食、不同生理狀況人群的合理營養(yǎng)、特殊環(huán)境作業(yè)人群的合理營養(yǎng)、營養(yǎng)調查及評價、營養(yǎng)監(jiān)測、營養(yǎng)教育、保健食品、營養(yǎng)強化食品和常見病的飲食治療與營養(yǎng)支持等內容(3)營養(yǎng)與健康

了解和懂得營養(yǎng)與健康、長壽、健美的重要關系，找出自己在膳食營養(yǎng)與不健康飲食習慣方面有何問題？用一輩子正確的膳食營養(yǎng)和飲食習慣，換取一輩子的身心健康和長壽。了解和懂得健康的真正含義，做到生理的和心理的完全健康，用正確的方式方法進行自我身、心健康的調節(jié)。懂得健康知識，自己做到健康長壽，還以自己的實際行動去影響周圍的人，共同健康長壽，多做些有益于自己、家庭、國家和民族的事情。(4)營養(yǎng)與基因表達

基因營養(yǎng)是指利用天然營養(yǎng)素直接或間接作用于目標基因，使人體疾病基因表達得到抑制，激活抑病基因，使人體基因維持健康狀態(tài)，從而達到代謝平衡，增強機體免疫力。

(5)食物中活性成分

吲哚

類黃酮

異黃酮

植物雌性激素（荷爾蒙）

多醣體

(6)營養(yǎng)與農業(yè)

綠色食品

有機食品

無公害食品(7)食物營養(yǎng)

飲食營養(yǎng)學

社區(qū)營養(yǎng)學

疾病營養(yǎng)學

護理營養(yǎng)學

保健營養(yǎng)學

免疫營養(yǎng)學2近十年來我國主要的宏觀營養(yǎng)工作及居民的營養(yǎng)狀況(1)中國營養(yǎng)改善計劃(2)中國食物與營養(yǎng)發(fā)展綱要(3)大豆行為計劃(4)學生飲用奶計劃(5)近十年兒童身高比較對照(6)近十年平均壽命的提高

3參考資料參考書目《食品營養(yǎng)學》孫遠明科學出版社2008，12《營養(yǎng)免疫學》陳昭妃中國社會出版社2004年《營養(yǎng)的科學》劉志禮江蘇科學技術出版社2000年《維生素全書》楊淑蕙、李箐蓉審訂汕頭大學出版社2004年《食品營養(yǎng)與衛(wèi)生》靳國章中國旅游出版社2004年參考網址：中國營養(yǎng)學會食品伙伴網中國食品網天天營養(yǎng)網Question1WhatareNutritionandnutrients?2Whatistheaimofnutritionstudy?3Whenisthebeginningofmodernnutrition?4Howmanyarekindsofnutrients?5Wherearenutrientsfrom?6Whataremacro-nutrients,howmany?7Whataremicro-nutrients,howmany?8Whatarethephysiologicalfunctionsofnutrients?9