管理情緒天天高興管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第1頁(yè)你認(rèn)為一個(gè)人怎樣才算是健康？

管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第2頁(yè)世界衛(wèi)生組織給健康下定義健康不但是沒(méi)有疾病，還要有完整生理、心理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力。健康包含：身體健康、心理健康。人不但要重視生理健康，而且要珍視心理健康。管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第3頁(yè)大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)1、含有獨(dú)立生活能力。2、有獨(dú)立思索判斷能力3、能夠從心理上接納自己。4、勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，對(duì)生活、對(duì)自己充滿信心。5、含有較強(qiáng)自我調(diào)整能力，能主動(dòng)主動(dòng)地適應(yīng)新環(huán)境，調(diào)整、平衡各方面心理沖突。6、人際關(guān)系良好。7、學(xué)習(xí)方法得當(dāng)。8、能應(yīng)付一定挫折。管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第4頁(yè)總一點(diǎn)就是

對(duì)自己，有良好自我意識(shí)

對(duì)他人，友好、寬容，有良好人際關(guān)系

對(duì)工作，投入極大熱情

對(duì)環(huán)境，有良好適應(yīng)能力。管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第5頁(yè)情緒與心理健康關(guān)系

情緒作用1、影響、調(diào)整學(xué)習(xí)過(guò)程2、能夠協(xié)調(diào)人際關(guān)系3、影響個(gè)性發(fā)展4、影響人身心健康管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第6頁(yè)健康情緒涵義和特點(diǎn)健康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致情緒反應(yīng)。這種情緒反應(yīng)不但要符合當(dāng)初場(chǎng)所、氣氛，還要符合人年紀(jì)、身份、文化特點(diǎn)。健康情緒特點(diǎn)1.有喜、怒、哀、樂(lè)情緒反應(yīng)。2.主動(dòng)情緒多于消極情緒。年紀(jì)增加，高級(jí)情感（如道德感、理智感、美感）不停完善和發(fā)展。管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第7頁(yè)你了解自己情緒嗎？

從出生情緒就一直與我們相伴。我們樂(lè)觀、愉快、高興……但有時(shí)難過(guò)、不滿、憤恨……。有時(shí)，我們能控制它，有時(shí)，卻對(duì)它無(wú)可奈何。我們能夠了解、應(yīng)對(duì)自己情緒。管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第8頁(yè)主動(dòng)情緒

高興喜歡好感高興愉快感動(dòng)愉悅喜愛放心開心振奮激動(dòng)熱心天真熱情愿意歡樂(lè)活潑歡笑虔誠(chéng)舒適歡快快活善意心馳神往輕松愉快喜氣洋洋悠然神往無(wú)憂無(wú)慮歡欣鼓舞高高興興興高采烈心神恬然歡天喜地溫柔親切稱心如意和善可親……管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第9頁(yè)消極情緒焦慮反感悲傷慍怒憎恨厭煩恐懼悲傷冷漠懼怕妒忌窘迫恐慌怨恨冷淡萎靡煩惱仇恨痛恨憂慮憎惡悲痛抑郁大怒驚慌恐怖沮喪懊喪苦惱氣惱憤恨狂怒厭惡氣餒不愉快傷感急躁不喜歡痛苦尖刻難過(guò)心煩大驚失色沒(méi)精打采憂心忡忡郁郁寡歡暴跳如雷膽戰(zhàn)心驚氣餒喪氣心煩意亂勃然大怒毛骨悚然怒不可遏惴惴不安怒氣沖沖……管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第10頁(yè)培養(yǎng)健康情緒擁有高興人生情緒是一個(gè)神奇力量，它足以左右你一生。它能夠使你精神煥發(fā)，也可使你萎靡不振；它能夠使你健康使你漂亮，也能夠使你孱弱、憔悴，它能夠使你事半功倍，也可使你事倍功半……管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第11頁(yè)普希金詩(shī)

假如生活坑騙了你，不要悲傷，不要心急；陰郁日子需要鎮(zhèn)靜，相信吧，那愉快日子即未降臨。管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第12頁(yè)自覺培養(yǎng)健康情緒天天都要面臨壓力。煩惱、挫折、失敗、沮喪、痛苦、憂愁等消極情緒時(shí)時(shí)侵?jǐn)_我們精神世界，而父母、老師對(duì)我們學(xué)業(yè)成績(jī)關(guān)注遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出對(duì)我們情緒關(guān)注，所以，我們不能夠僅僅等候、觀望，我們應(yīng)該主動(dòng)、自覺培養(yǎng)健康情緒，才能擁有高興人生。管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第13頁(yè)悅納自己

伊索寓言有父子倆趕一頭驢到集市上去賣，正走著，路上有些人說(shuō)：“瞧那兩個(gè)傻瓜，明明有頭驢不騎，卻自己走路?！备缸觽z以為有理，于是便騎驢而行。一會(huì)兒，又有些人議論：“看那兩個(gè)懶家伙，驢快給壓壞了，到了集市還有誰(shuí)買?！备缸右惨詾橛欣恚谑前洋H四條腿綁在一起，倒掛在扁擔(dān)上抬著走。管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第14頁(yè)悅納自己

你是否也是這么？因外界刺激，頻繁更改自己目標(biāo)；為他人議論、指責(zé)而煩惱；為學(xué)習(xí)、人際競(jìng)爭(zhēng)而焦慮；使自己心理壓力增大且疲憊萬(wàn)分。不能正確認(rèn)識(shí)自我，消極自卑，或自負(fù)自傲，使自己滋生不良心態(tài)。常聽有些人感嘆“太累了”、“太苦了”，不能正確悅納自己，怎能不苦、不累？我們應(yīng)正確認(rèn)識(shí)自己，發(fā)掘自己優(yōu)勢(shì)、優(yōu)點(diǎn)，必定自己，勉勵(lì)自己，自信信人，笑對(duì)周圍評(píng)價(jià)，我們就會(huì)有好心情，也會(huì)做得更加好。管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第15頁(yè)正確對(duì)待挫折

現(xiàn)實(shí)生活中總會(huì)碰到不順心事：親人有難，和同學(xué)鬧別扭，和家長(zhǎng)慪氣等。它們可能令你消沉、痛苦。聰明方法就是認(rèn)可它、接收它，然后想方法應(yīng)對(duì)它，處理它。當(dāng)困難、挫折或失敗來(lái)暫時(shí)，不但是不要放棄努力、原諒自己過(guò)失、吸收教訓(xùn)、再去嘗試！同時(shí)，也要學(xué)會(huì)放棄，有選擇地放棄。管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第16頁(yè)正確對(duì)待挫折“他人能做到事情，我也一定要做到?！眴?wèn)問(wèn)自己，有些事情，就算是投入最大努力，能做到嗎？坦然地面對(duì)自己不足，也是一個(gè)風(fēng)度，能夠緩解心理壓力，帶給自己一個(gè)好心情。情緒困擾時(shí)，合理宣泄——將不愉快情緒表示出來(lái)。宣泄必須合理，以不傷害他人為前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告訴父母或摯友或你信得過(guò)能幫你人：“我今天極難過(guò)”。管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第17頁(yè)培養(yǎng)樂(lè)觀精神故事二則兩個(gè)人看到水壺里還有半壺水。一個(gè)人說(shuō)：“哎，只剩下半壺水?！绷硪粋€(gè)人說(shuō)“不錯(cuò)，還有半壺呢！”一旅客在火車上觀賞自己剛買新鞋時(shí)，不小心從窗口掉了一只，大家都替他惋惜，豈料這位旅客果斷地把另一只鞋也從窗口扔下去。旅客解釋是，一只鞋擱誰(shuí)手里都是廢品，但兩只鞋一旦被同一個(gè)人撿到，它價(jià)值就重獲新生。管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第18頁(yè)培養(yǎng)樂(lè)觀精神著名成人教育家戴爾．卡耐基說(shuō)：“生活高興是否，完全取決于個(gè)人對(duì)人、事、物看法，因生活是由思想造成?！睒?lè)觀當(dāng)然與人天性相關(guān)，但主要是后天培養(yǎng)出來(lái)。學(xué)會(huì)自己控制自己情緒。高興是否取決于個(gè)人看法，能夠改變看法。使自己處于一個(gè)主動(dòng)、樂(lè)觀情緒狀態(tài)。告訴自己：我要做樂(lè)觀、主動(dòng)和高興人！管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第19頁(yè)學(xué)會(huì)調(diào)適情緒

每個(gè)人都會(huì)有喜怒哀樂(lè)，聰明人會(huì)將喜樂(lè)延長(zhǎng)，將怒哀縮短。有些人在不良情緒產(chǎn)生后，積郁于心，耿耿于懷，丟不開，放不下，致使消極情緒不停漫延，甚至日益加重，嚴(yán)重影響社會(huì)活動(dòng)。管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第20頁(yè)學(xué)會(huì)調(diào)適情緒心情不好時(shí)，不強(qiáng)迫自己做不愿意做事，找信任朋友傾心交談，做一些平日喜歡事情，如唱唱歌，打打球，。委屈難過(guò)時(shí)，痛哭一場(chǎng)，排遣、發(fā)泄自己煩惱和痛苦。學(xué)會(huì)自我撫慰、自我暗示或自我激勵(lì)；學(xué)會(huì)心理?yè)Q位，將心比心，站在對(duì)方角度冷靜地分析、體驗(yàn)他人情緒和思想。管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第21頁(yè)學(xué)會(huì)調(diào)適情緒不要將煩惱悶在心里。事情不順利時(shí)，先避開一下，改變一下生活環(huán)境，使精神得到放松。如要做事較多，先做最迫切事，一次只做一件。其余暫擱一邊。自我煩惱時(shí)，試著幫助他人做些事情，煩惱轉(zhuǎn)化為振作，產(chǎn)生一個(gè)做好事愉快感。管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第22頁(yè)情緒小故事對(duì)生活充滿感恩心

學(xué)會(huì)給他人鼓掌

天天做好一件事

管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第23頁(yè)對(duì)生活充滿感恩心賴東進(jìn)，臺(tái)灣第37屆十大出色青年、一家專門生產(chǎn)消防器材企業(yè)廠長(zhǎng)。父母是盲人，母親還弱智，除了姐姐和他，幾個(gè)弟弟妹妹也是盲人。父母當(dāng)乞丐，住亂墳崗里墓穴，他生下來(lái)就和死人白骨相伴，能走路就和父母一起乞討。9歲時(shí)，父親送他去讀書。老師看他臟，給他洗了澡。這是他有生以來(lái)第一次洗澡。他從不缺一節(jié)課，天天放學(xué)就去討飯，討飯回來(lái)就跪著喂父母?！拔乙f(shuō)，我對(duì)生活充滿感恩心情。我感激我父母，他們即使瞎，但給了我生命，至今我還是跪著給他們喂飯；感激苦難命運(yùn)，是苦難給了我磨難，給了我這么一份與眾不一樣人生……”管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第24頁(yè)學(xué)會(huì)給他人鼓掌英子因小兒麻痹癥落下殘疾，不愿讓人看到她走路樣子。演講課上，輪到英子時(shí)，她慢吞吞地站起來(lái)。英子眼圈紅了。在全班同學(xué)注視下，終于一搖一晃地走上講臺(tái)。她剛才站定，驟然響起一陣掌聲。那掌聲熱烈、持久。掌聲里，英子哭了。她演講得很成功，結(jié)束時(shí)，班里又一次響起熱烈掌聲。她禮貌地向老師、同學(xué)們深鞠一躬。在掌聲里走下講臺(tái)。從此，她不再那么憂郁，與同學(xué)一起游戲、說(shuō)笑，甚至有一次走進(jìn)小舞廳，讓同學(xué)教她跳舞。以后，她被北京一所大學(xué)錄用。她給母校老師來(lái)信：“我永遠(yuǎn)不會(huì)忘記那一次掌聲，它使我明白，同學(xué)們沒(méi)有歧視我，我應(yīng)鼓起勇氣微笑著面對(duì)生活。那次掌聲給了我第二次生命……”管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第25頁(yè)人都需要掌聲

人生舞臺(tái)上，誰(shuí)不希望自己演出得到喝彩？掌聲，是一個(gè)尊重，更是對(duì)一個(gè)生命勉勵(lì)和必定。管理情緒天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第26頁(yè)天天做好一件事

試驗(yàn)：一塑料小漏斗和一捧玉米種子。雙手放在漏斗下面接著，撿起一粒種子投入到漏斗里面；種子便順著漏斗那細(xì)小縫隙滑到手中；連續(xù)投幾次，手中就有幾粒種子。再抓起滿滿一把玉米粒放到漏斗里面，狹窄縫隙被玉米粒相互擠住，一粒也沒(méi)有掉下來(lái)。這個(gè)漏斗代表著你，假如天天能做好一件事，天天你就會(huì)有一粒種子收獲和高興。當(dāng)你把全部事情都擠到一起來(lái)做，反而一粒種子也收獲不到?！惫芾砬榫w天天快樂(lè)培訓(xùn)課程第27頁(yè)高興生活