第八單元健康地生活第三章了解自己，增進(jìn)健康第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況北師大版七年級(jí)生物下冊(cè)有什么感想?有人說：“沒病沒災(zāi)、身強(qiáng)體壯就是健康”。你同意這種觀點(diǎn)嗎？項(xiàng)目分?jǐn)?shù)1.我至少有一兩個(gè)好朋友。12342.我的體重在正常范圍內(nèi)。12343.當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?2344.我至少可以說出三種我做得很好的事情。12345.我早上起來感到身體很舒服。1234…………23.我的食欲很好。123424.我對(duì)自己的外貌感到滿意。123425.我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。1234給自己的健康打分我的健康我來評(píng)：給自己的健康打分評(píng)價(jià)參考：85~100分：你的健康狀況良好70~84分：你的健康狀況較好50~69分：你的健康狀況一般低于50分：你需要提高自己的健康水平第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身體健康的項(xiàng)目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的項(xiàng)目有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社會(huì)適應(yīng)的項(xiàng)目有：健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。一、什么是健康？1.身體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。經(jīng)常保持微笑2.心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，保持愉快的心情和保持積極向上的心態(tài)。偶爾放松一下!有知心朋友愉快與各種人相處

3.社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。樂于助人寬恕他人合作精神——我的“好心情”秘訣

每個(gè)人的成長經(jīng)歷都是不同的，你肯定有一套獨(dú)特的“保持好心情”的良方，不妨和大家分享一下！二、保持愉快心情的方法1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.自我安慰法1.注意轉(zhuǎn)移法改變注意的焦點(diǎn)：做自己感興趣或使人愉悅的事。2.合理發(fā)泄法把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，也可以大哭一場(chǎng)，把擠壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。一份快樂兩個(gè)人分享,就變成了兩份快樂;一個(gè)痛苦兩個(gè)人承擔(dān),就變成了半個(gè)痛苦。-----傾訴合理發(fā)泄情緒寫日記3.自我安慰法換一個(gè)角度看問題，以積極情緒代替消極情緒。積極的心態(tài)像太陽，照到哪里哪里亮；消極的心態(tài)像月亮，初一、十五不一樣心情的愉快是心理健康的————核心1．下列說法中不正確的是（）

A．健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。

B．健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。

C．健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。

D．健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。A2.下列做法不可取的是（）

A．當(dāng)情緒不好時(shí)，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。

B．可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。

C．有煩惱時(shí)可以向親人或知心的朋友訴說。

D．“一醉解千愁”，有煩惱時(shí)喝醉酒就會(huì)把不愉快的事情忘掉。D3.當(dāng)你受到挫折時(shí)，下列做法不恰當(dāng)?shù)氖牵?/p>