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晚上這么睡,讓你陽氣十足
如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷,這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門,如果腎陽虛衰,溫煦人體的功能下降,就會出現(xiàn)以上癥狀。教你兩招讓你陽氣十足。俗話說:“藥補不如食補,食補不如覺補?!闭f到底,睡眠是補腎良藥!人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量,除了靠飲食來補償外,還需要靠睡眠來補償。古人有“服藥百裹,不如獨臥”的說法,意思就是安穩(wěn)地睡個好覺勝過服補藥。一個人假若睡眠不足,或睡眠質(zhì)量不好,往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛,甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠,處于過度勞倦的狀態(tài)中,機體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化,損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損,進而為許多疾病埋下禍根。如果每天子時(相當于晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺,看病時很多老道醫(yī)就會說:“不給你治了?!逼鋵嵅皇遣唤o治,而是治不好了。長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。因此,早起沒關系,但晚睡絕對不行。許多精神不振的人,多有晚睡的習慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快樂的時候不多(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發(fā)的原因)還有的人認為晚上睡得晚了,白天可以補回來,其實根本補不回來,要么睡不著,要么睡不夠,即使感覺補過來了,其實身體氣血已經(jīng)損傷大半了。一、兩種睡覺姿勢有補腎奇效1.還陽臥一、兩種睡覺姿勢有補腎奇效1.還陽臥練習時,首先熟練還陽臥法,可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥,胯關節(jié)放松,兩腿彎曲,小腿向內(nèi)收,兩腳心相對,腳后跟正對著會陰處,兩手心放于小腹處,掌心向著腹部。擺好姿勢后,徽閉眼,心中默念「虛」字,以鼻吸氣,意想氣聚于小腹處,再滾動到后腰;以嘴呼氣,意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。一、兩種睡覺姿勢有補腎奇效2.混元臥一、兩種睡覺姿勢有補腎奇效2.混元臥還陽臥練習一個月后,再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥,
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