射擊運動員注意力的要求及訓(xùn)練方法,運動心理學(xué)論文注意是運發(fā)動把握運動技能經(jīng)過中的一個重要因素,也是在比賽經(jīng)過中獲得優(yōu)異成績的重要心理保障(Allport,1989).良好的注意品質(zhì)是運發(fā)動有效施行運動技能的關(guān)鍵,它貫穿著運動技能構(gòu)成直至熟練化的全經(jīng)過.射擊運發(fā)動要具備良好的心理素質(zhì)和時空感,需要有熟練的槍感、持久的控制能力、高效的注意力和較高的穩(wěn)定度.研究表示清楚,高水平射擊運發(fā)動能在短時間內(nèi)迅速集中注意力到有用信息上,排除各種干擾,到達動作流暢自若的狀態(tài).我們以為,對射擊運發(fā)動的注意特征進行分析和總結(jié),具有非常重要的意義,會為今后的訓(xùn)練和比賽提供有益的經(jīng)歷體驗和參考.2體育運動中注意力研究現(xiàn)在狀況注意的品質(zhì)通常包括注意的廣度(或注意的范圍)、注意的集中性、注意的穩(wěn)定性、注意的轉(zhuǎn)移和注意的分配五個方面.能夠以為,人的注意品質(zhì)除了在能力方面表現(xiàn)出很大的差異以外,在特質(zhì)(各種情境中都會表現(xiàn)出來的,不受任務(wù)特點影響)和狀態(tài)(隨情景變化而變化)特點上也表現(xiàn)出明顯的不同.20世紀70年代,著名的運動心理學(xué)家Nideffer在運動心理學(xué)的注意領(lǐng)域進行了開拓性的嘗試,他提出注意的構(gòu)造至少包括兩個維度,注意的范圍和注意的方向.大多數(shù)情況下,運發(fā)動需要充分利用外部注意方式,優(yōu)秀運發(fā)動必須具備靈敏轉(zhuǎn)換這些形式的能力,兩個維度組合成四種注意類型,他的研究對運動中的注意力研究有指導(dǎo)性作用.從已有資料分析,與體育運動中相關(guān)的注意力實驗并不多見,一般是集中在注意的集中維度上,研究方式方法主要以思辨、量表以及簡答測驗為主,缺乏對注意能力特征鮮明、靈敏性較強的各維度評價分析指標.研究成果主要集中在很多閉鎖性的運動項目中,缺乏在詳細場景中的注意力特征研究.而一般心理學(xué)中關(guān)于注意力研究的詞語和數(shù)字圖形實驗方式,運動心理學(xué)中能借鑒的地方也并不多.王慧(2008)曾提出,射擊運發(fā)動需要具備的專項心理穩(wěn)定性包括注意力的集中、記憶力的強弱、判定力的準確、意志品質(zhì)的磨煉與具體表現(xiàn)出等.華而不實注意力的集中指高度穩(wěn)定的內(nèi)部注意力.射擊運發(fā)動的注意力特別重要:一、要把注意力集中在自個身上,不要去想別人.二、要注意自個內(nèi)部的感受.三、要注意手部和全身技術(shù)動作的程序化,才能瞄得更準,不要光想著瞄靶子上的10環(huán)而把注意力前移到靶子上.要把注意力集中在本身的技術(shù)動作上,根據(jù)既定程序完成整套射擊動作,同時要盡量減少對外部情況的注意,過濾掉來自觀眾、教練、對手等其別人員的干擾信息,進而到達本身較高的射擊成績.3射擊運發(fā)動注意力的要求射擊運動是一項高穩(wěn)定性、高度集中的特殊運動項目,一場比賽時間有時長達兩三小時,運發(fā)動需要在比賽的經(jīng)過中保持高度集中的注意力,不遭到外界環(huán)境因素的影響,同時排出各種雜念,將注意力始終集中在動作經(jīng)過中.例如,在據(jù)槍、瞄準、擊發(fā)的完好射擊動作中,運發(fā)動的注意力既要分到據(jù)槍的穩(wěn)固上,又要分配到瞄準的細致中,還要分配到協(xié)調(diào)擊發(fā)的力度上.整個比賽經(jīng)過,注意力的各維度都有著重要的意義.3.1注意的集中性在競技運動賽場中,既包括對手的情況、觀眾、場地環(huán)境和教練員的行為等,對手、觀眾、環(huán)境條件和教練員的行為等外部刺激,又包括自我鼓勵、自我懷疑、焦慮、傷痛、疲憊等內(nèi)部刺激,這些都阻礙著運發(fā)動的注意力集中情況.因而,一個運發(fā)動能否避免內(nèi)外在的刺激干擾,將注意力集中在自個從事的活動上是獲得成功的關(guān)鍵(季瀏、范仲根,1994).能夠以為,注意力集中的強度依靠于心理機能,而注意力的保持和延長就取決于生理機能.當(dāng)精神疲憊時,注意力集中的強度就變?nèi)?當(dāng)機體疲憊或有傷病時,注意力集中的延長機能就降低;當(dāng)情緒不好、雜念多時,注意力也就難以集中.射擊運發(fā)動需要把80%-90%的注意力集中在內(nèi)在的動作上,不去考慮外在的、與自個無關(guān)的各種因素.3.2注意的穩(wěn)定性注意的穩(wěn)定性是指人的心理活動以一樣的強度長久地保持在一定的對象上,優(yōu)秀射擊運發(fā)動注意的穩(wěn)定性高,他們具有高度的警惕性,能較好地排除外界干擾,保持注意力的高度集中,不走神.由于比賽一般持續(xù)時間比擬長,要求運發(fā)動長時間的注意力持續(xù)在較高的興奮狀態(tài),這樣的高強度對抗不僅僅是在體力、身體上提出了較高挑戰(zhàn),在心理耐力、心理疲憊等方面要求也非常高.經(jīng)常能夠看到,有些隊員在決賽的關(guān)鍵時刻出現(xiàn)不該有的失誤,十分容易遭到外界干擾因素的影響,動作狀態(tài)起伏較大,這些也是注意力資源耗竭、精神分散等方面的反映.3.3注意的類型注意力的構(gòu)造包括兩個方面:注意力的范圍和注意力的方向.教練員需要注意到運發(fā)動個體差異的不同,而狹窄的內(nèi)部注意正是射擊運動項目所需要的.正確合理的比賽目的定位能使運發(fā)動比照賽任務(wù)有清楚的理解,不受自個比賽成績和別人成績或表現(xiàn)的干擾,結(jié)果控制在自個手中.射擊運發(fā)動在進行射擊的經(jīng)過中,必須將注意力集中在自個的動作上,對賽場瞬息萬變的因素應(yīng)做到心中有數(shù),使最重要或相關(guān)的因素進入自個的注意范圍.能夠以為,運發(fā)動的注意力必須始終在外部寬廣的多信息和內(nèi)部心理的指向集中之間綜合選擇判定,射擊運發(fā)動大多數(shù)情況以狹窄的內(nèi)部注意為主,需要排除外界變化信息的干擾,重視注意力范圍的嚴謹性,建立正確的比賽定向.3.4注意的靈敏性注意靈敏性主要是從時間先后的維度來研究注意的轉(zhuǎn)移特征,從空間變化的角度來研究注意的分配優(yōu)勢.我們以為,它主要反映了在特定的時空維度中運發(fā)動的注意優(yōu)勢.例如,手槍基礎(chǔ)射擊時,運發(fā)動既要考慮到平正的準星缺口與待擊目的的關(guān)系,又要保持槍支的穩(wěn)定性,以及食指單獨、均勻向后用力扣扳機,運發(fā)動在射擊經(jīng)過中的有效注意力集中與正確分配具有重要的意義.在射擊比賽中,射手的注意力處在動態(tài)的變化中,如我們常講的精神前移、注意回收等.一個優(yōu)秀的射手要擅長正確使用和調(diào)整自個的注意力分配點,及時和恰當(dāng)?shù)貙⒆⒁饬Ψ峙湓谏鋼艚?jīng)過中的各個環(huán)節(jié),構(gòu)成合理的分配比例.在瞄扣環(huán)節(jié),注意力的合理分配一般為三分之一隨瞄準,三分之二伴隨氣力保持(本體感受)預(yù)壓、控制晃動幅度(人體和槍支的自然晃動).事實上,射擊經(jīng)過中,注意的廣度、注意的集中和分配等是嚴密聯(lián)絡(luò)的.在訓(xùn)練環(huán)節(jié),教練員要用積極肯定的簡練語言指出注意的范圍,先小后大,先局部后整體,先一個局部后另一個局部.如據(jù)槍、瞄準、擊發(fā)動作,開場時注意力的分配是兼顧的,這樣才不會顧此失彼,但隨著動作的進程,注意力應(yīng)逐步轉(zhuǎn)移到發(fā)射前的霎時,集中到擊發(fā)動作的關(guān)鍵問題上.4射擊運發(fā)動的注意力訓(xùn)練我們針對優(yōu)秀射擊運發(fā)動注意的特征,提出下面注意力訓(xùn)練的幾方面:第一,注意力集中訓(xùn)練是讓運發(fā)動排除外部和內(nèi)部的干擾,始終將注意力集中指向在當(dāng)下確定的任務(wù).隊員的注意力越集中、越穩(wěn)定,自我控制能力就越強.射擊訓(xùn)練中要求隊員對每一動作都需要全神貫注并保持一定的時間,逐步養(yǎng)成隨時能將自個的注意力集中到某一動作要領(lǐng)的習(xí)慣.例如,根據(jù)射擊項目運發(fā)動要求注意集中緊張程度較高,持續(xù)時間長的特點,我們能夠通過凝視手表、計時器等實物來培養(yǎng)提高注意力的集中能力,要求運發(fā)動在疲憊狀態(tài)下進行集中注意的訓(xùn)練,通過生物反應(yīng)糾正注意分散現(xiàn)象.同時根據(jù)射擊項目運動的特點來找尋特色方式方法,如要求隊員在強干擾、高對抗的不利情況下進行長時間的訓(xùn)練.第二,根據(jù)射擊運發(fā)動的注意特征,我們首先要提醒運發(fā)動狹窄注意范圍的重要,通過在大環(huán)境、多信息下訓(xùn)練的方式方法來培養(yǎng)隊員的視覺空間感.在訓(xùn)練環(huán)節(jié),提高射擊運發(fā)動的基本技術(shù)能力,建立正確的肌肉本體感覺,促使注意往動作內(nèi)在感覺上集中,能夠采用盲訓(xùn)、瞄白墻、打白靶、對空地射擊等等方式方法進行訓(xùn)練.強調(diào)將注意力放在準星和缺口的平正關(guān)系上,對其仔細觀察后,閉上眼睛努力回憶被觀察的形象,假如回憶起來的形象某些地方還不太清楚,就重復(fù)數(shù)次,直到特別清楚明晰地回憶出被觀察對象為止.射擊前,射手要養(yǎng)成回首正確動作的習(xí)慣,把動作重點、技術(shù)要求、要領(lǐng)與程序進行重點回首,尋找良好的情緒體驗.例如,可讓運發(fā)動在射擊前熟記口訣:一平二正三對準,視力回收漸加力.并在雜念排除中反復(fù)默誦.第三,提醒運發(fā)動的注意力必須在外部寬廣的多信息和內(nèi)部心理的自我指向中綜合選擇判定,必須排除外界干擾和迷惑因素,有目的地改變注意的指向性,要求運發(fā)動集中在與任務(wù)有關(guān)的因素上,注意不是指向已然過去的比賽或者失敗中,排除能引起消極緊張心理雜念的方式方法.要學(xué)會靈敏地轉(zhuǎn)移注意力,避免糾結(jié)于過去的失誤產(chǎn)生的遺憾上,把注意力從內(nèi)心的想法主動轉(zhuǎn)移到接下來的動作發(fā)揮上,進而重新集中注意力.5結(jié)束語射擊運發(fā)動的注意力要求特別重要,這對于比賽的勝負有決定性意義.射擊運發(fā)動的注意要求主要包括注意穩(wěn)定性、注意持續(xù)性、注意范圍和注意靈敏性等方面.我們能夠從注意的集中和穩(wěn)定、指向性以及靈敏性等方面加以訓(xùn)練.本文針對體育運動中注意力要求較高的射擊運發(fā)動進行了初步的討論,等待對研究運動中注意的特征提供一定的參考價值.以下為參考文獻[1]Nougier,etal.Informationprocessinginsportandorientingofat-tention[J].InternationalJournalofSportPsychology,1991(22):307-327.[2]Tenenbaum,etal.Detectionoftargetsandattentionalflexibility,cancomputerizedsimulationaccountfordevelopmentalandskill-leve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