中職體育太極拳的教學實踐［摘要］作為一項中國傳統(tǒng)武術，太極拳在生活、健身、修身等方面發(fā)揮著重要的作用。中職生正處于青春發(fā)育的后期階段，太極拳不僅能夠關心他們強身健體，還可以使其修身養(yǎng)性形成完善的人格，因此在中職階段推廣太極拳有著樂觀的意義。

［關鍵詞］中職體育；太極拳教學；實踐

隨著社會的快速進展，人們越來越重視身心健康的全面進展，中職生處于青春期的末期，有著性格不穩(wěn)定、簡單急躁的心態(tài)，太極拳恰好能讓他們修身養(yǎng)性，形成較為全面的人格，因此，在教學中如何有效地開展太極拳的教學以促進同學的全面進展，就成為中職體育老師關注的焦點，本文從以下方面綻開論述，盼望對大家有所啟示。

一、情境導入，吸引同學愛好

對于太極拳來講，同學的愛好不是天生具有的，中職男生喜愛對抗激烈、具備競爭意識的球類競賽，對于動作較為伸展、緩慢的太極拳運動則愛好很小。針對同學一開頭不愿投入的問題，老師應當創(chuàng)設肯定的情境，關心同學快速進入太極拳學習狀態(tài)，激發(fā)他們內心對于中國武術的探究愛好，指導其養(yǎng)成終身進行太極拳運動的好習慣。在情境中學習，同學能夠快速進入到太極拳的學習狀態(tài)，了解太極運動的精髓。在講授太極動作時，我敘述了太極中“白鶴亮翅”動作的來源，通過故事化的語言有效地吸引起同學的愛好。當背景音樂響起時，我在微風中進行了演示動作，展現(xiàn)出太極運動的風韻，即，“白鶴亮翅”就像“白鵝之鳥伸展羽翼象形也”一樣形神兼有，讓同學想象成一只翩翩起舞、展翅高飛的白鶴，利用技巧的神韻快速地吸引了他們的課堂留意力，同時介紹了我國古代“向物取形”的理念，在強健體魄的同時還能拓寬其課外學問，從而增加了同學對動作名稱的記憶。隨后，我為同學介紹了“白鶴亮翅”的攻防含義，從而開闊了同學的武術眼界。在情境教學中，我通過演示、故事化地講解，能夠快速提升同學的學習欲望，從而加深他們對太極拳動作的理解程度。

二、多措并舉，提升教學質量

太極拳運動要點較多，單純地依靠老師進行示范，加之同學內心較為急躁，在學習中很難沉下心完全把握太極拳的運動要領，因此，老師應當綜合采納多種教學方式，提升太極拳教學質量，讓同學的水平能夠達到“形神皆似”的地步。在學習過程中，同學應當根據(jù)老師的示范和視頻的講解，在課下利用互聯(lián)網(wǎng)等方式多角度地進行學習活動，從而提升自己動作的精確?????性，體會并感悟太極拳的精髓，最終把握太極拳的正確動作和意義。在授課時，我發(fā)覺不能單靠老師的示范動作，要周全地考慮到同學的理解力量，通過懸掛動作圖和多媒體演示教學錄像等手段，使他們的印象更加直觀，從而讓教學手段服務于教學目的。如，“左右野馬分鬢”動作有個雙手體前“抱球”的動作，這時，單靠老師的提示聲音達不到良好的教學效果，在示范時，我將籃球抱于體前，從而讓同學直觀地意識到動作的核心技巧；如“白鶴亮翅”等內容，通過促進他們發(fā)揮想象，使其加深理解動作要領。此外，課堂教學中還有許多的教學方法，老師要依據(jù)動作的不同來選取合理的方式，注意在教學中示范的位置，再依據(jù)班級的課堂反饋來把握課程教授的進度，并予以相應的改進，從而提升動作的質量和教學的效果。

三、修身養(yǎng)性，滲透太極文化

我國傳統(tǒng)文化源遠流長，太極文化也已經(jīng)深化于社會生活的各個領域。太極的氣息調整、心理修煉是一種心靈的內在沉淀。在日常教學中，老師應當在休息或上課之余為同學穿插講授一些太極文化，關心他們領悟太極文化的精華，讓他們在熬煉身體之余能夠修身養(yǎng)性并體會到中華文化的博大精深。對于每一位同學而言，不管在這種通悟中有無思想之獲，都會產(chǎn)生一種很有層次、很有品位的精神感覺，這種感覺就是太極運動所帶來的，它顯示出太極與眾不同的文化范。學習太極是領悟人生、享受生活，讓自己的心沉醉在一種境界之中，簡潔而空靈。太極拳是陰陽學說，同時還結合了人體的運行學問，從而成為了剛柔相濟的健身和防衛(wèi)的拳種，我在授課時為同學就重點講授陰陽變化在生活中無處不在、到處從沖突對立到統(tǒng)一思想，讓他們體會到太極的內涵極其豐富，熟悉沖突、解決沖突，從而明確太極拳的神秘。由于同學處于高負荷的學習中，因此，我就指導他們通過練習太極拳來放松自己的心態(tài)。通過正確的太極拳練習，能夠調整身體的相關機能、平衡人身的陰陽之氣，補充人的后天不足，使同學的精力充足，關心他們把身體從僵滯的狀態(tài)中解脫出來，放松身體的各個肢節(jié)，養(yǎng)成樂觀的性格，從而達到渾然一體的運動效果。通過太極拳運動，同學不僅能夠強健自己的體魄，還