第5頁共5頁奔四男人壓力大三個“三”來減壓〔合集3篇〕篇1：奔四男人壓力大三個“三”來減壓在中國員工幫助方案與職業(yè)心理安康論壇上，北京師范大學(xué)心理系副教授張西超說，據(jù)12萬人群的調(diào)查顯示，幸福感最差的是35歲至40歲間的中年男人。另外，慈銘體檢集團的調(diào)查顯示，中年白領(lǐng)的普遍生理年齡比實際年齡老10歲?！氨妓哪腥恕眽毫艽螅饕獊碜杂谑聵I(yè)、家人、人際關(guān)系等危機。中年男人要減壓，來聽聽專家建議的三個“三”。運動三非常鐘運動是最好的減壓手段，北京師范大學(xué)體育運動學(xué)院教授趙紀生說，運動使人體內(nèi)產(chǎn)生“快樂激素”內(nèi)啡肽，每天鍛煉30分鐘到1小時，對釋放壓力很有幫助。中年男人有時不愛與人交流，可借運動之機，找朋友打打球、跑跑步，說說煩心事，流汗同時壓力也隨之拋到九霄云外。常做三個小動作1、嚼嚼口香糖，北京大學(xué)心理系主任周曉林教授指出，國外研究顯示，人感受到的緊張情緒與α腦波的減弱有親密關(guān)聯(lián)，而咀嚼口香糖可引起α腦波的增強，有助舒緩情緒。2、深呼吸，吸氣同時擴展胸部，緊閉雙唇漸漸呼氣，能有效緩和情緒。3、捏耳垂劃圓圈，雙手分別輕拉耳垂，向相反方向劃圓圈，有益活動大腦皮層，緩解壓力。多攝取三種營養(yǎng)研究說明，人在承受較大壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，此時，吃些鮮棗、獼猴桃等富含維C的食物能平衡心理。B族維生素有“減壓劑”的美譽，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒。鈣是天然神經(jīng)穩(wěn)定劑，凡遇到不順心的事，不妨選擇含鈣量高的牛奶、蛋黃等，可安定情緒。篇2：奔四的男人壓力大三個“三”來幫你減壓在中國員工幫助方案與職業(yè)心理安康論壇上，北京師范大學(xué)心理系副教授張西超說，據(jù)12萬人群的調(diào)查顯示，幸福感最差的是35歲至40歲間的中年男人。另外，慈銘體檢集團的調(diào)查顯示，中年白領(lǐng)的普遍生理年齡比實際年齡老10歲?！氨妓哪腥恕眽毫艽螅饕獊碜杂谑聵I(yè)、家人、人際關(guān)系等危機。中年男人要減壓，來聽聽專家建議的三個“三”。運動三非常鐘：運動是最好的減壓手段，北京師范大學(xué)體育運動學(xué)院教授趙紀生說，運動使人體內(nèi)產(chǎn)生“快樂激素”內(nèi)啡肽，每天鍛煉30分鐘到1小時，對釋放壓力很有幫助。中年男人有時不愛與人交流，可借運動之機，找朋友打打球、跑跑步，說說煩心事，流汗同時壓力也隨之拋到九霄云外。常做三個小動作：一是嚼嚼口香糖，北京大學(xué)心理系主任周曉林教授指出，國外研究顯示，人感受到的緊張情緒與α腦波的減弱有親密關(guān)聯(lián)，而咀嚼口香糖可引起α腦波的增強，有助舒緩情緒。二是深呼吸，吸氣同時擴展胸部，緊閉雙唇漸漸呼氣，能有效緩和情緒。三是捏耳垂劃圓圈，雙手分別輕拉耳垂，向相反方向劃圓圈，有益活動大腦皮層，緩解壓力。多攝取三種營養(yǎng)：研究說明，人在承受較大壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，此時，吃些鮮棗、獼猴桃等富含維C的食物能平衡心理。B族維生素有“減壓劑”的美譽，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒。鈣是天然神經(jīng)穩(wěn)定劑，凡遇到不順心的事，不妨選擇含鈣量高的牛奶、蛋黃等，可安定情緒。鏈接：《紐約時報》報道，蓋洛普調(diào)查機構(gòu)在對幾十萬人調(diào)查的根底上，認為“最幸福的美國人”標準為：常住夏威夷，身材高大，65歲以上，已婚并有子女，家庭年收入12萬美元以上……結(jié)果，69歲的華裔老人阿爾文?王符合全部條件。篇3：中年男人減壓需要遵守三個三據(jù)12萬人群的調(diào)查顯示，幸福感最差的是35歲至40歲間的中年男人。另外，調(diào)查顯示，中年白領(lǐng)的普遍生理年齡比實際年齡老10歲。中年男人減壓需要遵守三個三“奔四男人”壓力很大，主要來自于事業(yè)、家人、人際關(guān)系等危機。中年男人要減壓，來聽聽專家建議的三個“三”。運動三非常鐘：運動是最好的減壓手段，北京師范大學(xué)體育運動學(xué)院教授趙紀生說，運動使人體內(nèi)產(chǎn)生“快樂激素”內(nèi)啡肽，每天鍛煉30分鐘到1小時，對釋放壓力很有幫助。中年男人有時不愛與人交流，可借運動之機，找朋友打打球、跑跑步，說說煩心事，流汗同時壓力也隨之拋到九霄云外。常做三個小動作：一是嚼嚼口香糖，北京大學(xué)心理系主任周曉林教授指出，國外研究顯示，人感受到的緊張情緒與α腦波的減弱有親密關(guān)聯(lián)，而咀嚼口香糖可引起α腦波的增強，有助舒緩情緒。二是深呼吸，吸氣同時擴展胸部，緊閉雙唇漸漸呼氣，能有效緩和情緒。三是捏耳垂劃圓圈，雙手分別輕拉耳垂，向相反方向劃圓圈，有益活動大腦皮層，緩解壓力。多攝取三種營養(yǎng)：研究說明，人在承受較大壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，此時，吃些鮮棗、獼猴桃等富含維C的食物能平衡心理。B族維生素有“減壓劑”的美譽，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒。鈣是天然神經(jīng)穩(wěn)定劑，凡遇到不順心的事，不妨選擇含鈣量高的牛奶、蛋黃等，可安定情緒?！都~約時報》報道，蓋洛普調(diào)查機構(gòu)在對幾十萬人調(diào)查的根底上，認為“最幸福的美國人”